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2018年07月07日
筋トレが好きになるかもしれないオススメ書籍｜40代女性筋トレブログ
筋トレなんてキライだったアラフォー主婦が読んで、筋トレにはまった本を紹介。
ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
筋トレなんて40年以上生きてきて興味をもったことはありませんでした。
運動全般がきらい。スポーツ観戦すら好きでは無い。
そんな私が某ライザップｗのテレビの特集をみて、筋トレに興味をもち、パーソナルトレーニングに挑戦。
ダイエットできただけでなく、背中痛や腰痛もなくなり、体力も回復し、肌もキレイになり・・・。
筋トレで得たものは大きかったです。
パーソナルトレーナーくんたちの、カラダの知識の深さに感銘をうけ、私自身も健康科学系の本にどはまりしました。
ここは、そのときに読んで面白かった書籍を集めたページです。
まず、筋トレ初期に読んで、筋トレの効果を確信した本。
アメリカ人のジョンレッティ博士（医師）が書いた本。
医学書のような難しさは無く、一般人にも読みやすい平易な文章。
しかし、医師の本らしく科学的根拠や引用元が明記されているので、説得力があります。
これを読むと運動がいかに脳やカラダ全般に良い影響を及ぼすか痛感し、「あー今すぐ運動したい！」という気分になるんですよね。
今でも、筋トレに対するモチベーションが落ちた時に、ときどき拾い読みをしてはヤル気を起こしています。
キンドル版もあります。
次は、京大の先生が書いた「京大の筋肉」。
この本の表紙は、著者の森谷教授ご自身です。
森谷教授の講演会をききにいく機会があり、書籍を知りました。
森谷教授は、あのシックスパッド（体にはりつけて電気刺激を与え、筋肉を大きくする器具）の開発にも助言している方です。
机上の空論ではなく、ご本人が筋トレ（運動）をしていてムキムキ。
ご年齢は、世間一般には老人といわれるお歳ですが、イキイキとした躯体と大阪弁の強烈な喋りは年齢を感じさせませんでした。
適切な強度の運動さえしてれば、健康上の問題は解決できるということが書籍を読むとわかります。
前述の「脳を鍛えるには運動しかない」のほうが読みやすいですが、「京大の筋肉」は現役の京大教授が執筆していることもあり読み応えがあります。
こちらは、科学的根拠うんぬんではなく、思わず「ぷぷぷ」と笑いながら読める書籍。
筋トレで自分を変えたマッチョ社長が、みんなのお悩みにQ＆A方式でこたえていくという内容。
読んでいると元気がでてくる「とにかく筋トレ！」理論がおもしろくて気に入っています。
運動へのモチベーションが落ちた時や、気分がウツウツとする時に読むと「ははは：）」と笑えてきます。
もうひとつ、読んでいると楽しくなってくる書籍。
アメリカの本で、前述の「脳を鍛えるには運動しかない」より科学的根拠は薄いです。
「GO WILD」は、実際に運動を実践したアメリカ人男性の体験談的に書かれている書籍で、小説のような読み物。
極端な表現もあって、ある意味過激な印象も受けるのですが、嫌味はなく笑いながら読める面白さがあります。
読んでいると運動キライな私でも「あ〜、走り出したい！」という気分になれる不思議な魅力のある書籍です。
以上。
運動キライな私の筋トレとダイエットのモチベーションになった書籍でした。
またいい本が見つかったら、追記していきます〜！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
ご来訪ありがとうございます。
40代の美ボディづくりをがんばるアラフォー主婦のマイコです。
筋トレなんて40年以上生きてきて興味をもったことはありませんでした。
運動全般がきらい。スポーツ観戦すら好きでは無い。
そんな私が某ライザップｗのテレビの特集をみて、筋トレに興味をもち、パーソナルトレーニングに挑戦。
ダイエットできただけでなく、背中痛や腰痛もなくなり、体力も回復し、肌もキレイになり・・・。
筋トレで得たものは大きかったです。
パーソナルトレーナーくんたちの、カラダの知識の深さに感銘をうけ、私自身も健康科学系の本にどはまりしました。
ここは、そのときに読んで面白かった書籍を集めたページです。
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
まず、筋トレ初期に読んで、筋トレの効果を確信した本。
 |
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 新品価格 |
アメリカ人のジョンレッティ博士（医師）が書いた本。
医学書のような難しさは無く、一般人にも読みやすい平易な文章。
しかし、医師の本らしく科学的根拠や引用元が明記されているので、説得力があります。
これを読むと運動がいかに脳やカラダ全般に良い影響を及ぼすか痛感し、「あー今すぐ運動したい！」という気分になるんですよね。
今でも、筋トレに対するモチベーションが落ちた時に、ときどき拾い読みをしてはヤル気を起こしています。
キンドル版もあります。
京大の筋肉
次は、京大の先生が書いた「京大の筋肉」。
この本の表紙は、著者の森谷教授ご自身です。
 |
森谷教授の講演会をききにいく機会があり、書籍を知りました。
森谷教授は、あのシックスパッド（体にはりつけて電気刺激を与え、筋肉を大きくする器具）の開発にも助言している方です。
机上の空論ではなく、ご本人が筋トレ（運動）をしていてムキムキ。
ご年齢は、世間一般には老人といわれるお歳ですが、イキイキとした躯体と大阪弁の強烈な喋りは年齢を感じさせませんでした。
適切な強度の運動さえしてれば、健康上の問題は解決できるということが書籍を読むとわかります。
前述の「脳を鍛えるには運動しかない」のほうが読みやすいですが、「京大の筋肉」は現役の京大教授が執筆していることもあり読み応えがあります。
マッチョ社長のお悩み相談室 すべての悩みは筋トレで解決できる
こちらは、科学的根拠うんぬんではなく、思わず「ぷぷぷ」と笑いながら読める書籍。
 |
筋トレで自分を変えたマッチョ社長が、みんなのお悩みにQ＆A方式でこたえていくという内容。
読んでいると元気がでてくる「とにかく筋トレ！」理論がおもしろくて気に入っています。
運動へのモチベーションが落ちた時や、気分がウツウツとする時に読むと「ははは：）」と笑えてきます。
GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
もうひとつ、読んでいると楽しくなってくる書籍。
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GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 新品価格 |
アメリカの本で、前述の「脳を鍛えるには運動しかない」より科学的根拠は薄いです。
「GO WILD」は、実際に運動を実践したアメリカ人男性の体験談的に書かれている書籍で、小説のような読み物。
極端な表現もあって、ある意味過激な印象も受けるのですが、嫌味はなく笑いながら読める面白さがあります。
読んでいると運動キライな私でも「あ〜、走り出したい！」という気分になれる不思議な魅力のある書籍です。
以上。
運動キライな私の筋トレとダイエットのモチベーションになった書籍でした。
またいい本が見つかったら、追記していきます〜！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
2018年04月13日
やってはいけないダイエット｜おすすめダイエット本
中医体質学の9つの体質からわかる! あなたがやっていはいけないダイエット。
すんごい気になるタイトルの本をみつけました。
 |
ご来訪ありがとうございます。
今日、歯医者にクリーニングに行ったら「クチビルにヒアロルン酸打ちませんか？」と歯医者に突然言われてびっくりしたマイコです。
小学館から出版された実用書「やってはいけないダイエット」は、中医学の観点にもとづき、体質別のダイエット方法を教えてくれる書籍です。
体質に合わせてダイエット法を選ぶべし!
「やせそう!と思って話題のダイエットにトライしたけれど、思うようにやせられない」「やせたけれど、すぐリバウンドしてしまった」「やせたけれど、体調も肌もボロボロ・・・」そんな経験があるなら、体質に合わないダイエットをしているのかもしれません。
自分の体質を知らずしてダイエットの成功なし!と語る中医学の生花(SEIKA)先生が、約100問のチェックテストを用意。
質問に答えていくことで、自分の体質傾向がわかります。そして、流行のダイエットが体質に合うのか合わないのか、わかってきます。
長年の中医体質学研究と自身のサロンで数千人の女性たちと向き合ってきた経験に基づくダイエットアプローチは、キレイに健康的にやせたい女性を強力にサポートしてくれるはずです。
出典：Amazon
自分に合ったダイエット方法って大切。
本を読んでわかるのか？
ただいま、予約注文中。
感想はまた後日。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
2016年04月30日
松本明子さんが40年来の便秘を治したという本を買ってみました!!
松本明子さんの著書「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を購入してみました。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
40年来の便秘が3週間で治ってしまったという松本明子さん。
マイコより頑固な便秘体質のタレントさんがテレビ番組の企画で便秘体質改善に挑戦。
みごとに治ってしまったと聞いて、松本明子さん著・小林弘幸医師教授監修の「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を買い求めました。
買ってよかったです。
実は、本を購入する前は「結局、規則正しい生活と食物繊維、適度な運動」のようなごく当たり前の話で幕を閉じるのだろうなと、予想していました。
実際、劇的な解決法が書かれているわけではなく、大筋は他の便秘にならないために気を付けるべきことと大差のないことをしましょうという話です。
ただ、実際読んでみると、書評や概要説明ではわからないニュアンスが伝わってきて、ストンと腑に落ちる感じがありました。
なんといっても、実際に3歳から浣腸で便を出していたという頑固な便秘体質の松本明子さんの実体験ということで説得力があります。
それに、同じような苦しみを味わっている身としては、共感できるところがたくさんあって、素直に内容にうなずくことができました。
マイコ自身は、便秘改善のテレビ番組や文章を見たり読んだり聞いたりしても、その時はちょっと気を付けますが、結局同じ生活スタイルに戻ってしまい、また便秘に逆戻りということを繰り返しています。
乳酸菌をとったり、お水を飲んだり、いろいろと気を付けてはいるし、便秘の状態は普通ではないんだという認識を持てたので、20代までの頑固すぎる便秘体質（それを普通だと思っていた）に比べると、ずいぶん良くはなっているのですが。
でも、今回この「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を読んだおかげで、本当に本当にこの長年の便秘生活から抜け出そう！と思うことができました。
「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」の中で気になった点のナンバーワン。
便秘を治したら、食べても太らなくなったという記述。
便秘の頃は、太ることを恐れてロケ弁もひと口だけ。
マネージャーさんに心配されるほどの小食だったそうです。
ところが、便秘を治したら食事がおいしくなり、しかもモリモリ食べても太らなくなったとのこと。
腸を元気にすればほとんどの病気は治る、と田中保郎医師も言っています。
田中保郎医師は、主治医が見つかる診療所に出演された内科医で長崎の西諌早病院東洋医学研究センターの所長を務める方です。
田中保郎医師の患者さんは、腸が元気になって「やせた」「風邪をひかなくなった」「頭痛が治った」とコメントしています。
多方面から「腸を元気にするとやせる」という話が聞こえてくるとなると、これは真実なんでしょうね。
それに、腸を元気にする食事って、やっぱり太りにくい食べ物が多いんですよね。
松本明子さんの著書の中にも、便秘にいいちょっとひと手間加えただけのメニューが紹介されているので、参考になります。
すぐに今日の食事から真似できることばかりなので、マイコもさっそく実践しています。
性格まで腸内細菌で変わるそうです。
これについては、以前に読んだ「月のリズムでダイエット」にも同じようなことが書いてありました。
プチ断食合宿をして同じ食事をとっていると腸内細菌が似てくるのだそうです。
そうすると、お互いに気心が知れて、仲間意識が生まれるというような話でした。
松本明子さんというとバラエティ番組の人気者。
明るくてにぎやかで・・・というイメージでしたが、実際にはネクラな引きこもりタイプだそう。
外出もあまりせず、ネガティブ思考で夜は悪夢ばかりみていたとのこと。
それも、便秘改善とともにどんどん変化したようです。
散歩途中でお友達をつくってしまうほど人づきあいがオープンになったり、おおらかになって思春期の息子さんとも衝突しなくなったり。
マイコの場合、思い立ったらまず行動するタイプなので、便秘体質が改善したら、逆に落ち着いて行動できるようになったりするのかもしれません。
どんな風に変化するのかちょっと楽しみです。
「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
40年来の便秘が3週間で治ってしまったという松本明子さん。
マイコより頑固な便秘体質のタレントさんがテレビ番組の企画で便秘体質改善に挑戦。
みごとに治ってしまったと聞いて、松本明子さん著・小林弘幸医師教授監修の「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を買い求めました。
一般論に終わらないリアルな便秘改善ストーリー
買ってよかったです。
実は、本を購入する前は「結局、規則正しい生活と食物繊維、適度な運動」のようなごく当たり前の話で幕を閉じるのだろうなと、予想していました。
実際、劇的な解決法が書かれているわけではなく、大筋は他の便秘にならないために気を付けるべきことと大差のないことをしましょうという話です。
ただ、実際読んでみると、書評や概要説明ではわからないニュアンスが伝わってきて、ストンと腑に落ちる感じがありました。
なんといっても、実際に3歳から浣腸で便を出していたという頑固な便秘体質の松本明子さんの実体験ということで説得力があります。
それに、同じような苦しみを味わっている身としては、共感できるところがたくさんあって、素直に内容にうなずくことができました。
マイコ自身は、便秘改善のテレビ番組や文章を見たり読んだり聞いたりしても、その時はちょっと気を付けますが、結局同じ生活スタイルに戻ってしまい、また便秘に逆戻りということを繰り返しています。
乳酸菌をとったり、お水を飲んだり、いろいろと気を付けてはいるし、便秘の状態は普通ではないんだという認識を持てたので、20代までの頑固すぎる便秘体質（それを普通だと思っていた）に比べると、ずいぶん良くはなっているのですが。
でも、今回この「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を読んだおかげで、本当に本当にこの長年の便秘生活から抜け出そう！と思うことができました。
便秘を治したら食べても太らなくなった
「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」の中で気になった点のナンバーワン。
便秘を治したら、食べても太らなくなったという記述。
便秘の頃は、太ることを恐れてロケ弁もひと口だけ。
マネージャーさんに心配されるほどの小食だったそうです。
ところが、便秘を治したら食事がおいしくなり、しかもモリモリ食べても太らなくなったとのこと。
腸を元気にすればほとんどの病気は治る、と田中保郎医師も言っています。
田中保郎医師は、主治医が見つかる診療所に出演された内科医で長崎の西諌早病院東洋医学研究センターの所長を務める方です。
田中保郎医師の患者さんは、腸が元気になって「やせた」「風邪をひかなくなった」「頭痛が治った」とコメントしています。
多方面から「腸を元気にするとやせる」という話が聞こえてくるとなると、これは真実なんでしょうね。
それに、腸を元気にする食事って、やっぱり太りにくい食べ物が多いんですよね。
松本明子さんの著書の中にも、便秘にいいちょっとひと手間加えただけのメニューが紹介されているので、参考になります。
すぐに今日の食事から真似できることばかりなので、マイコもさっそく実践しています。
便秘が治ると性格まで明るく快活になってしまった
性格まで腸内細菌で変わるそうです。
これについては、以前に読んだ「月のリズムでダイエット」にも同じようなことが書いてありました。
プチ断食合宿をして同じ食事をとっていると腸内細菌が似てくるのだそうです。
そうすると、お互いに気心が知れて、仲間意識が生まれるというような話でした。
松本明子さんというとバラエティ番組の人気者。
明るくてにぎやかで・・・というイメージでしたが、実際にはネクラな引きこもりタイプだそう。
外出もあまりせず、ネガティブ思考で夜は悪夢ばかりみていたとのこと。
それも、便秘改善とともにどんどん変化したようです。
散歩途中でお友達をつくってしまうほど人づきあいがオープンになったり、おおらかになって思春期の息子さんとも衝突しなくなったり。
マイコの場合、思い立ったらまず行動するタイプなので、便秘体質が改善したら、逆に落ち着いて行動できるようになったりするのかもしれません。
どんな風に変化するのかちょっと楽しみです。
「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
2015年09月12日
朝食に酵素をとることが痩せる食習慣の第一歩
痩せる習慣づくりの第一歩。
朝の胃が空っぽのときに、酵素をとる！
酵素つまりフルーツを朝食にしましょうというお話です。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。
酵素がとれる朝食が痩せる食習慣づくりになると、先日、Kindleで購入した「やせるおかず作りおき」にも載っていました。
それから、最近読んだこちらの本は、フルーツだけで一日過ごす方法が出ていました。
「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」
一流の人の方では無くて、この中に出てくるフルーツデトックスに興味があって読んでみました。
フルーツは、独自の消化酵素を持っているため、消化する際に体に負担をかけずに消化できるのだそうです。
そして、消化時間も早く20分とか30分とか。
だから、炭水化物を摂った時のように 腹持ちはよくないわけですが、体はその分ラクができます。
フルーツデトックスには、フルーツと野菜を混ぜて食べてはいけない など幾つか注意すべき点があります。
本を読んですぐに 一日フルーツだけで過ごすというのをやってみましたが、体が冷えて動くのがだるくなってしまい、続けるのは断念しました。
やっぱり、フルーツだけで3日とか過ごすのは無理なのかなと思っていたら・・・
マツコの知らない世界に、「フルーツだけで6年間生きてる男性」が出演されていましたね。
中野瑞樹さんという男性で、ブログのプロフィールによると
元東京大学教員、元アメリカ国立海洋大気局 客員研究員、京都大学卒業(農学修士)という肩書をお持ちの秀才です。
そして、東大教員をやめてフルーツ生活を始めたという・・・。
>>>中野瑞樹 オフィシャルブログ 「フルーツで心も体も地球もキラキラ」
ブログを拝読させて頂きましたが、とても面白いです。
少々偏執的な研究者系タイプのブログ。こういうの大好き。
そもそも、フルーツだけの生活を始めた理由が
ハハハ＾＾おもしろい。いいなぁ、こういう人。（笑）
中野先生、がんばってくださいね。
中野先生は、水分もフルーツから摂っているそうです。
ええー、人間て6年もフルーツだけで生きられるの？？
と驚きましたが、健康そのものだそうで・・・。
世の中にはいろいろな人がいてビックリしますねぇ。
さすがに、毎食をフルーツにはできませんが、朝食にフルーツこれはいいなと実感しています。
そもそも、朝食を食べる習慣が無かったので、最初はスムージーを飲むことを始めました。
そして、今はスムージーとリンゴ、スムージーとバナナ。
こんな感じで食べています。美味しいし、体調もいいです!!
そして、午前中はこの スムージーwithフルーツだけで十分な体になってきました。
炭水化物は摂らなくても 15:00くらいまでお腹が空かないんですよね。
食事のリズムが変わって、体も変化してきたようです。
食事量が自然と減ってきたので、当然体重も減っています。
あまり痩せすぎないようにコントロールしつつ、様子を見ています。
スムージーとフルーツのブレックファーストは、
朝食を食べていない人
または菓子パン系で済ませている人
に特に効果があると思います。
私がそうでした。
朝起きてすぐは食べられないのですが、2時間くらいして、すきっ腹に甘いパン、とかよくありました。
そりゃ太るわ、と今は思いますが。
でも、パンは1個、2個食べても、それほど食べていないような気がするんですよねぇ。
追記：その後いろいろなスムージーを試し始め、お気に入りが決まってきました。
スムージーダイエットは、おいしいので続けやすいです。
スムージー朝食ダイエットに興味があったら、こちらもどうぞ。
>>>【無料公開中】アラフォー主婦のマイコがやせたダイエット方法＜食事編＞
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
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朝の胃が空っぽのときに、酵素をとる！
酵素つまりフルーツを朝食にしましょうというお話です。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。
酵素がとれる朝食が痩せる食習慣づくりになると、先日、Kindleで購入した「やせるおかず作りおき」にも載っていました。
 | やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 中古価格 |
それから、最近読んだこちらの本は、フルーツだけで一日過ごす方法が出ていました。
「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」
 |
一流の人の方では無くて、この中に出てくるフルーツデトックスに興味があって読んでみました。
フルーツは、独自の消化酵素を持っているため、消化する際に体に負担をかけずに消化できるのだそうです。
そして、消化時間も早く20分とか30分とか。
だから、炭水化物を摂った時のように 腹持ちはよくないわけですが、体はその分ラクができます。
フルーツデトックスには、フルーツと野菜を混ぜて食べてはいけない など幾つか注意すべき点があります。
本を読んですぐに 一日フルーツだけで過ごすというのをやってみましたが、体が冷えて動くのがだるくなってしまい、続けるのは断念しました。
やっぱり、フルーツだけで3日とか過ごすのは無理なのかなと思っていたら・・・
マツコの知らない世界に、「フルーツだけで6年間生きてる男性」が出演されていましたね。
中野瑞樹さんという男性で、ブログのプロフィールによると
元東京大学教員、元アメリカ国立海洋大気局 客員研究員、京都大学卒業(農学修士)という肩書をお持ちの秀才です。
そして、東大教員をやめてフルーツ生活を始めたという・・・。
>>>中野瑞樹 オフィシャルブログ 「フルーツで心も体も地球もキラキラ」
ブログを拝読させて頂きましたが、とても面白いです。
少々偏執的な研究者系タイプのブログ。こういうの大好き。
そもそも、フルーツだけの生活を始めた理由が
●果実だけ食をしている理由
科学的根拠がないにも関わらず、フルーツは食べ過ぎに注意と言われることがしばしばあるため、食べ過ぎるとどうなるのかを身を以て調べるためです＾＾
ハハハ＾＾おもしろい。いいなぁ、こういう人。（笑）
中野先生、がんばってくださいね。
中野先生は、水分もフルーツから摂っているそうです。
ええー、人間て6年もフルーツだけで生きられるの？？
と驚きましたが、健康そのものだそうで・・・。
世の中にはいろいろな人がいてビックリしますねぇ。
さすがに、毎食をフルーツにはできませんが、朝食にフルーツこれはいいなと実感しています。
そもそも、朝食を食べる習慣が無かったので、最初はスムージーを飲むことを始めました。
そして、今はスムージーとリンゴ、スムージーとバナナ。
こんな感じで食べています。美味しいし、体調もいいです!!
そして、午前中はこの スムージーwithフルーツだけで十分な体になってきました。
炭水化物は摂らなくても 15:00くらいまでお腹が空かないんですよね。
食事のリズムが変わって、体も変化してきたようです。
食事量が自然と減ってきたので、当然体重も減っています。
あまり痩せすぎないようにコントロールしつつ、様子を見ています。
スムージーとフルーツのブレックファーストは、
朝食を食べていない人 または菓子パン系で済ませている人に特に効果があると思います。
私がそうでした。
朝起きてすぐは食べられないのですが、2時間くらいして、すきっ腹に甘いパン、とかよくありました。
そりゃ太るわ、と今は思いますが。
でも、パンは1個、2個食べても、それほど食べていないような気がするんですよねぇ。
追記：その後いろいろなスムージーを試し始め、お気に入りが決まってきました。
スムージーダイエットは、おいしいので続けやすいです。
スムージー朝食ダイエットに興味があったら、こちらもどうぞ。
>>>【無料公開中】アラフォー主婦のマイコがやせたダイエット方法＜食事編＞
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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タグ：酵素ダイエット
2015年09月11日
月のリズムとあずきごはんで簡単デトックス
あずきごはんを炊いてみました。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。
先日、読み始めた「月のリズムでダイエット」。
この中にあずきが女性の体にいいという話が出てきます。
そこで、さっそくあずきごはんに挑戦。
あずきを豆の状態から買ったことすら初めてで、うまくできるか心配でしたが、簡単にできました。
参考にしたレシピはこちら。
>>キューピー3分クッキング
もち米を使わず、白米とあずきだけで作れるところが気に入りました。
炊き上がりが ほっくりと甘い香りで 美味しそう~!!
もち米なしの軽い食感のお赤飯という感じ。
美味しくて食べ過ぎてしまいそう・・・。しかし、少食こそ健康の秘訣ですから気を付けないと。
少食のほうが健康で若く、そして長生きしたというサルの実験ご存知ですか？
いつも満腹のサルは少食のサルと比較して、不健康で、
しかも見た目も老化していた
という有名な実験のようですが、お、おそろしい話です。
>>>NHKスペシャル
もうひとつ、「月のリズムでダイエット」の中で気になった情報があります。
新月には、浄化の力が働くので、デトックスを行うと効果が高いそうです。
今月の新月は9月13日。
ぜひ、実践してみようと思っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ
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ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。
先日、読み始めた「月のリズムでダイエット」。
 | 新品価格 |
この中にあずきが女性の体にいいという話が出てきます。
＜あずきの効能＞
ポリフェノール、ビタミンB1を多く含み、冷え、むくみを取る。
また女性に不足しがちな鉄分を効率よく摂取できる、母乳の出がよくなるなど女性の体にうれしい効能が多くある。ダイエットにも良い。
参考サイト：井村屋
そこで、さっそくあずきごはんに挑戦。
あずきを豆の状態から買ったことすら初めてで、うまくできるか心配でしたが、簡単にできました。
参考にしたレシピはこちら。
>>キューピー3分クッキング
もち米を使わず、白米とあずきだけで作れるところが気に入りました。
炊き上がりが ほっくりと甘い香りで 美味しそう~!!
もち米なしの軽い食感のお赤飯という感じ。
美味しくて食べ過ぎてしまいそう・・・。しかし、少食こそ健康の秘訣ですから気を付けないと。
少食のほうが健康で若く、そして長生きしたというサルの実験ご存知ですか？
いつも満腹のサルは少食のサルと比較して、不健康で、
しかも見た目も老化していた
という有名な実験のようですが、お、おそろしい話です。
>>>NHKスペシャル
もうひとつ、「月のリズムでダイエット」の中で気になった情報があります。
新月には、浄化の力が働くので、デトックスを行うと効果が高いそうです。
今月の新月は9月13日。
ぜひ、実践してみようと思っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。
またのご来訪お待ちしております＾＾
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2015年09月07日
Hanakoのオーガニック特集と甘酒断食と酒蔵の娘の美肌について
Hanakoを買いました。
オーガニック特集です。
Hanakoのオーガニック特集。 表紙からステキで、吸い寄せられました。
インターネットの情報は便利ですが、やはり雑誌は取材された記事を読める魅力がありますね。
知らないことに気が付けたりします。
記事の中に発見して気になったのが「玄米甘酒断食」。
甘酒は飲むビタミンとして、芸能人やモデルも飲んでいると話題になっていますが、
甘酒断食というのもあるんですね。
最近、クレンズ、ファスティング、断食というワードがとても気になっています!!
甘酒は大好きだし、興味津々。
「月のリズムで玄米甘酒ダイエット」より前の2008年に出版されているのが
▼同じ著者のこちらの本「月のリズムでダイエット」。
Kindle版があったので、さっそくダウンロードしてみました。
もっと、ページ数の少ない本をイメージしていましたが、ページ数も多く内容も濃い本です。
こちらを読破してから、甘酒断食のほうも読んでみようかと思います。
読む前から、実践する気は満々で、甘酒もいろいろ検索してみたら、こんな甘酒を発見。
>>>酒蔵の甘酒
知人に、酒蔵の娘さんがいるのですが、美肌で美人なんですよね〜。
マイコより年上で50歳を過ぎているのに、ツヤツヤしていて色っぽい。
やっぱり日本酒がいいのかな、と思いつつ、マイコはアルコールは、あまり飲めない体質なので残念に思っていました。
でも、甘酒ならノンアルコールですから取り入れることが出来ますね＾＾
月のリズム、読み終わったらまたレポートしたいと思います!!
読み終わりました。
なかなか面白い考え方ではあるのですが、科学的根拠は一切なし、筆者の「〜だと思う」話に終始しています。
もう少し、説得力が欲しいなというのが一番印象に残ったところ。
甘酒が体に良いのは、一般的に言われていることなので、甘酒は飲みます。
おいしいしね！
でも、甘酒断食については私には必要ないと感じました。
やっぱり、断食より1日3食の内容をしっかり見直すのが、一番痩せるし健康的でいられるので、その方法でがんばります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。
またのご来訪お待ちしております＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
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オーガニック特集です。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる
マインドフル・ダイエッターのマイコです。
Hanakoのオーガニック特集。 表紙からステキで、吸い寄せられました。
インターネットの情報は便利ですが、やはり雑誌は取材された記事を読める魅力がありますね。
知らないことに気が付けたりします。
記事の中に発見して気になったのが「玄米甘酒断食」。
甘酒は飲むビタミンとして、芸能人やモデルも飲んでいると話題になっていますが、
甘酒断食というのもあるんですね。
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最近、クレンズ、ファスティング、断食というワードがとても気になっています!!
甘酒は大好きだし、興味津々。
「月のリズムで玄米甘酒ダイエット」より前の2008年に出版されているのが
▼同じ著者のこちらの本「月のリズムでダイエット」。
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Kindle版があったので、さっそくダウンロードしてみました。
もっと、ページ数の少ない本をイメージしていましたが、ページ数も多く内容も濃い本です。
こちらを読破してから、甘酒断食のほうも読んでみようかと思います。
読む前から、実践する気は満々で、甘酒もいろいろ検索してみたら、こんな甘酒を発見。
>>>酒蔵の甘酒
知人に、酒蔵の娘さんがいるのですが、美肌で美人なんですよね〜。
マイコより年上で50歳を過ぎているのに、ツヤツヤしていて色っぽい。
やっぱり日本酒がいいのかな、と思いつつ、マイコはアルコールは、あまり飲めない体質なので残念に思っていました。
でも、甘酒ならノンアルコールですから取り入れることが出来ますね＾＾
月のリズム、読み終わったらまたレポートしたいと思います!!
追記：読後の感想
読み終わりました。
なかなか面白い考え方ではあるのですが、科学的根拠は一切なし、筆者の「〜だと思う」話に終始しています。
もう少し、説得力が欲しいなというのが一番印象に残ったところ。
甘酒が体に良いのは、一般的に言われていることなので、甘酒は飲みます。
おいしいしね！
でも、甘酒断食については私には必要ないと感じました。
やっぱり、断食より1日3食の内容をしっかり見直すのが、一番痩せるし健康的でいられるので、その方法でがんばります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。
またのご来訪お待ちしております＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
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