りっちゃんブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

どうもりっちゃんです




私が、２週間で７キロ痩せたダイエットについてまとめますね

はじめにこちらをお読みください(#^.^#)


ダイエットは組み合わせが大事！！
組み合わせについてはこちらから(*^^)v

食事関係の組み合わせ

�@ 水ダイエットについて

�A きゅうりダイエットについて

�B ごはんとおかずの黄金比率

運動関係の組み合わせ

�@ ウォーキングでもジョギングでもなく、スロージョギング（３０分〜１時間）

�A お腹を常に凹（へこ）ましている意識をする

�B 気が付いたときにお腹を凹（へこ）ました意識のまま大量に息をはききって、カラダをひねる運動をする
お風呂でやると、たいした運動でもないのに汗がふきでてきますのでおススメです！くれぐれものぼせには気を付けてくださいね！

�C 休みの日は、外に出掛ける（外食なし、飲物は水）

睡眠時のダイエット

�@ ７時間から８時間寝る

�A 寝る直前にお腹を凹（へこ）まし運動をする

�B 寝る前に水を飲む（水ダイエット参照）

�C 足を高くして寝る

今作成した分のリンクは貼り付けました
これで少しは見やすくなるのかな？



私が痩せたダイエット方法を書いてきましたが、次からは体重のキープ方法も書いていきたいと思います(#^.^#)
もし、りっちゃん式ダイエットで痩せたなどの嬉しい報告がありましたら是非メッセージくださいね(^^♪

やっぱりこのダイエットのミソは水かな？と思いますので、効果がなかなか出ないという方は水を変えてチャレンジしてみてくださいね！！(^^♪

水ダイエットについてはこちらからどうぞ

ちなみにlineもやっていますので、良かったら友達登録してくださいね

こんにちはりっちゃんです



足を高くして寝ると疲れがとれると聞いたことありませんか？
知らなかったという方は今日から試してみちゃいましょう(#^.^#)

やり方は、足を５センチから１０センチ高くなるようにして寝るだけです！
足を高くできるものなら何でもいいと思いますが、私は夏用の薄い掛け布団を降りたたんで、敷パッドの下にいれてます



一日中歩いて足がパンパンという方だけでなく、ダイエットで運動を始めて最初のうちは運動不足から足に疲労感があると思います

疲れを次の日に残さないためにもぜひ試してみてくださいね(#^.^#)

また、足を高くして寝ると、足に溜まった血液やリンパ液を心臓の方まで戻しますので、足のむくみの改善もできます！

基本的には足を高くして寝ることは身体にいいことですが、高血圧の人は注意が必要です
というのも、２０ｃｍ以上とか極端な高さで寝ると頭痛を引き起こす可能性があるみたいです

ですので高さは極端な高さではなく、５ｃｍから１０ｃｍで守った方がよさそうですね(#^.^#)