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2017年03月01日

ダイエットは組み合わせが大事

こんにちはりっちゃんです

世の中には、○○ダイエットなどという色々なダイエット方法が色々ありますよね!

実は一番重要なのはダイエットの組み合わせです
cycle-2019530__340.png


1つだけ実践しても効果はあまり感じませんが、組み合わせ次第では短期間で抜群の効果がでます!また、りっちゃんが試しに試して一番効果が出た組み合わせを紹介します!!

食事関係の組み合わせ
@ 水ダイエット
A きゅうりダイエット
B ごはんとおかずの黄金比率


運動関係の組み合わせ
@ ウォーキングでもジョギングでもなく、スロージョギング(30分〜1時間)
A お腹を常に凹(へこ)ましている意識をする
B 気が付いたときにお腹を凹(へこ)ました意識のまま大量に息をはききって、カラダをひねる運動をする
お風呂でやると、たいした運動でもないのに汗がふきでてきますのでおススメです!くれぐれものぼせには気を付けてくださいね!
C 休みの日は、外に出掛ける(外食なし、飲物は水)

睡眠時のダイエット
@ 7時間から8時間寝る
A 寝る直前にお腹を凹(へこ)まし運動をする
B 寝る前に水を飲む
C 足を高くして寝る(5センチほど)

気づいた方も多いかもしれませんが、このダイエットは簡単なダイエットの組み合わせなんです(^^

多く見えるかもしれませんが、女性なら習慣にしておきたいことが半分以上占めますので、2週間のダイエットで習慣にできるものがあればしめたものですね(#^.^#)

この組み合わせを2週間ダイエット期間中は毎日行います。
注意点は2点だけ!これだけは注意してくださいね(*^^)
・お菓子など高カロリーなものは避ける!
・2週間は一日欠かさず頑張る!

この組み合わせでのキーポイントは水ダイエットですが、他のダイエットについても詳細を書いていきますのでご覧ください(*^^)v

女性だけでなく、男性にも効果がありますので、最近体系が気になる方、男性だけど美容も気にしたいという方はぜひトライしてくださいね!
夫婦でダイエットなんてのも素敵です黒ハート

頑張りましょう(*^^)!

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りっちゃん
お越しいただきましてありがとうございます! りっちゃんです(*^^) 5年程前からダイエットを始めましたが、その時の体重は、身長153mで体重63キロありました・・・。 ダイエットって何から始めていいのかわからずに、その当時は私が京都に住んでいることもあり、鴨川をジョギングしていたのですが、結局続かずに一回挫折しました・・・。 「ジョギングだけだはダメ」だと思い、色々なネットにある情報に振り回されながら、何とか痩せようと四苦八苦した結果、2年前に2週間で7キロ痩せることができました。 それから順調に体重を落とし、現在は45キロをキープしてます! 太りやすい体質ですので、キープも大変ですが、現在は40キロ切ることを目標に日々頑張っています! 当時の私と同じ悩みを持つ方がいるんじゃないかと思い、情報発信していきたいと思いました(#^^#) あなたのお役に立てれば幸いです(*^-^*)
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