2017年09月11日

食べ過ぎた翌日は甘酒で置き換えダイエットをして調整しよう


こんばんは!



昨日、一昨日はプチ旅行をしてきました。そんなに食べる予定はなかったんですが、旅行なのでやっぱり食べちゃいますね



食べ過ぎて太った感じがするし、身体も重いので今日の朝は甘酒だけを飲む、甘酒の置き換えダイエットをしました!


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置き換えダイエットに使用する甘酒


今日の朝に飲んだ甘酒は、森永製菓から発売されている「森永のやさしい米麹甘酒」です。



甘酒の中では後味がさっぱりとしているので、甘酒に慣れていない人には飲みやすいと思います



飲みやすいけど甘酒感はそんなに強くないので、私的にはもう少し甘酒感が欲しいかなって思いました(*´-`)



そして、この森永のやさしい米麹甘酒は原材料が米麹と食塩だけなんです!



原材料がこれだけだと「美味しいの?」って思うかもしれませんが、甘酒は米麹の持っている甘さだけでも充分美味しいし、砂糖を入れないことでカロリーも抑えることができます(*^^*)



砂糖が入っている甘酒もありますが、私は米麹と食塩だけの甘酒の方が断然好きですね!



置き換えダイエットで甘酒を使用するときや、ダイエット中に甘酒を飲みたい場合は砂糖不使用の甘酒をオススメします



甘酒は飲む点滴と言われるくらい栄養価が高い


甘酒が置き換えダイエットに適している理由は栄養価の高さにあります。



甘酒には


・必須アミノ酸
・ビタミン類
・麹菌が出す100種類の酵素
・コウジ酸 
・ブドウ糖


などが含まれていて、これらの栄養価には


・美肌
・美白
・疲労回復
・夏バテ予防
・腸内環境を整える
・免疫力の向上


などの効果があり、甘酒は飲む点滴と言われているんです!



ダイエット中は肌荒れや便秘になりやすく、栄養も偏りやすいので、甘酒はダイエット中の栄養補助にはぴったりのドリンクと言えます(*^^*)



そして、米麹と食塩だけで作られている甘酒はノンアルコールなので、妊娠中・授乳中や小さい子供でも飲むことができるんです



甘酒にはダイエット効果もある


実はですね、甘酒は栄養価が高いだけではなく、ダイエット効果もあるんですよ



その理由はビタミンB郡にあります。



甘酒には脂質の代謝を促進するビタミンB郡が含まれていため、飲み続けることで肥満を防止する効果があります。



実際にマウス実験をしたら、甘酒を与えないマウスよりも甘酒を与えられたマウスの方が体重が増えないという実験結果も出ているんです!



実際に甘酒で置き換えダイエットをしてみて


甘酒で置き換えダイエットって腹持ちは良いのか気になると思いますが、甘酒はドリンクなので腹持ちは良くないです。



ドロッと感が強い甘酒だと多少は腹持ちは良いかもしれませんが、森永のやさしい甘酒はサラッとしているので、お腹に溜まることはありませんでした!



だけど、何も食べないと栄養を摂れないので、飲む点滴と言われるくらい栄養価が高い甘酒を飲むことでダイエット中でもしっかり栄養を摂ることができます



朝食を甘酒に置き換えたからといって、フラフラする・疲れやすいといったこともありませんし、甘酒にはエネルギー源となるブドウ糖が含まれているため、頭もスッキリする感じがします(*^^*)



それに、昨日一昨日は食べ過ぎて体が重かったのが、朝食を甘酒に置き換えたことでかなり軽くなりました(*^^*)



毎日続けるには強い意思が必要ですが、食べ過ぎた翌日に朝食を甘酒に置き換えるダイエット方法は簡単だしオススメです



豆乳で割ると飲みやすくなる


甘酒は栄養価が高く、ダイエット効果もあるドリンクですが


「美味しくない」
「飲みにくい」


と感じるかたもいると思います!



そんな方にオススメなのが


豆乳甘酒


です。



名前の通り豆乳と甘酒を1:1で割る飲み物です。甘酒のクセがなくなり飲みやすくなるだけてはなく、豆乳に含まれている大豆イソフラボンなどの栄養を摂ることもできますよ







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【ただ痩せるだけじゃない、綺麗に痩せる】事をモットーにダイエットしています。 ダイエット以外にも美容・健康についても書いています(*^^*)
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