こんばんは！



「脂肪を減らすには運動をするしない」


と思っていませんか？



実は、食べ物の中にはただ食べるだけで脂肪の吸収を抑えてくれるダイエッターに嬉しい食べ物もあるんです！



今日はそんなダイエッターの強い味方である食べ物を５つ紹介します



キツい運動は苦手！食べながらダイエットをしたい！という方の参考になると嬉しいです(*^^*)







エリンギ・えのき・まいたけなどのきのこ類に含まれているキノコキトサンには脂肪の吸収を抑える作用があるのでダイエットにピッタリです！





こんにゃくというと、こんにゃく麺などのダイエット食に使われているヘルシー食材のひとつです。


こんにゃくはただヘルシーなだけではなく脂肪を絡めとる作用もあるんです！


さらに水分が多いこんにゃくは満腹感も感じやすいので、食べながらダイエットをしたい方にオススメです





ダイエット中はお肉を避けがちになりますが、赤身肉は脂肪が少ないため太りにくくダイエット向きのお肉です。


さらに赤身肉にはL-カルニチンが含まれていて、L-カルニチンには脂肪燃焼を促進する効果があります





唐辛子には代謝を上げて、脂肪の吸収を抑える効果があります。


唐辛子を料理に取り入れるのが難しい場合はすぐに食べれるキムチがオススメ


ただ、食べ過ぎると胃に負担になるので気を付けましょう(*^^*)







ヨーグルトの乳酸菌には中性脂肪の上昇を抑える作用があります。


さらに、ヨーグルトには便秘解消効果もあるので、便秘になりやすいダイエット中には取り入れたい食べ物のひとつと言えます







「運動は苦手」

「ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった」

「食べながらダイエットをしたい」


という方はきのこ類・こんにゃく・赤身肉・唐辛子・ヨーグルトなど脂肪の吸収を抑える作用がある食べ物を取り入れてみてくださいね



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