こんにちは


旦那が風邪を引いてしまい、ふと


「ダイエットと免疫力って関係あるのかな？」


と気になってしまい調べてみました






「ダイエットをすると風邪を引きやすくなりそう」


というイメージがありませんか？


私自身もダイエットをすると、体が弱くなってしまうのかな？と思っていました



でも、実は


ダイエットをしても免疫力は落ちません。


もちろん、【正しいダイエットをすれば】の話ですが。


ダイエットすると体力がなくなりそう。
体力がなくなると風邪を引きやすくなりそう。


というイメージがありますが、実は食べ過ぎてしまう方が免疫力は低下してしまうんです





人間の免疫力は一定ではありません。


免疫力が低下しているとき、免疫力が向上しているときがあります。


そして人間の免疫力が低下するときは満腹時で、逆に空腹時は免疫力が向上するんです！



さらに食べ過ぎてしまうと、食べ物を消化する為に胃や小腸大腸に負担がかかってしまうので、体にもよくありません。


体の為に栄養をしっかり摂ることは大切ですが、栄養の摂りすぎは逆に体に悪影響なんです。





ダイエットしても免疫力は低下しない。と言いましたが、過度な食事制限で野菜ばかり食べたり、断食したりしてしまうと免疫力は低下してしまいます。


しかし、低カロリーな食事でも免疫力を高めるのに必要な栄養素である


・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル


を摂取することで、ダイエットをしていても強い体作りをすることができます。


「食事だけで栄養を摂るのは大変」という方はサプリメントも良いかもしれません


サプリメントは安くて種類豊富なオーガランドがオススメです






ダイエットには腹八分目が良い！


と言われますが、ダイエットだけではなく免疫力を高めるのにも腹八分目は良いですよ(*^^*)


腹八分目にするとダイエットや免疫力の向上だけではなく


・生活習慣病の予防
・アンチエイジング


などの効果があります！


ダイエットの為だけではなく、健康維持の為にも


食事は腹八分目


を心がけましょう！