ダイエットで辛いことのひとつといえば《空腹》です。



特に生理前〜整理中は食欲が増えるので、空腹に悩む方が多いと思います


しかし空腹は我慢しすぎるとストレスで爆食いしてしまう事もあるので、我慢のしすぎはNG 。


ストレスが溜まってダイエットそのものが嫌になってしまうことも。



だけど下手に間食したら太ってしまいますよね。


なので今回は私自身が実践した【ダイエット中に食べても太らなかった物】を紹介します








ささみは低脂肪・高タンパクなお肉なのでダイエット中にオススメ。

味も淡白で色々な食材・調味料と合うのでダイエット中は常備しているお肉です






一時期凄くハマった鳥ハム。

鳥ハムは鶏ムネ肉で作るんですが、ムネ肉特有のパサパサ感はまったくなく食べやすいのが魅力。

鳥ハムは作るときに熱湯に入れるのでお肉の余分な油も落ち、よりヘルシーになります






低カロリーで栄養価が高いグリーンスムージーは間食にぴったり！

間食対策だけではなく、食前食後に飲むことで食べ過ぎ防止効果も

>>腹持ち最強のグリーンスムージーの作り方










無糖プレーンヨーグルトのカロリーは100gで30〜60kcalと低カロリー。

100gも食べるとお腹にたまるのでダイエット中の間食にオススメ

甘さが足りないときは蜂蜜を入れたりグリーンスムージーを入れたりしていました。





最近ハマっているのがわかめスープ。

作るのも簡単でスープなのでお腹に溜まりやすい。

ただスープなので飲み過ぎると塩分を取りすぎでしまうので注意




これが私がダイエット中の空腹が辛いときに食べている食べ物５つです



オススメの食べ方は「あと少しでお腹空きそうかな？」という空腹一歩手前の時にグリーンスムージーやわかめスープなどを飲む方法です。

空腹になる前に飲むと空腹時の食べ過ぎ防止や空腹の辛さを抑えることができます。

空腹の時間が短いと血糖値の上昇もゆるやかになるので太りにくくなる効果も



ダイエット中の空腹が辛い方の参考になると嬉しいです(*^^*)

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