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2020年05月25日

※柔軟なトレーニング※

2リットルのペットボトル

少し柔らかいく軽く(凹む)程度の物が最適です。

2本(空)の物を用意して下さい。

肩幅程度(出来る範囲内)そのペットボトルの

上に乗り軽く膝を曲げて、バランストレーニング!!!

ある程度バランスが取れたら、左パンチ 右パンチ

5秒バランス またパンチ 10秒バランス

3セット程度から行って下さい。

軽くスクワット(バランスがしっかり取れたら)行って下さいねっ(笑)

2人でやる場合はボールキャッチなど+事も出来ます。

(他のスポーツ)トレーニングにもなります。

ペットボトルトレーニング

護身術のトレーニング向上を早める為に考えたトレーニング方法です。
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