2020年04月21日
禁酒効果
筋トレをする上で、お酒というのものは天敵である。
しかし、トレ後（特に走り込み後）のビール
とはなんぞやと思う始末です。
筋トレだけでなく、
近い未来における、自己投資（勉強）にも
差し支えてしまう。
さすがに、断酒までは意思の弱い私には
ハードルが高い為
せめて禁酒をするようにして効率よく、
やりこんでいこうかと思うため
ゆる〜い感覚での禁酒をと考えています。
禁酒のメリット
●まずは 節約できる
と思ったんですけど、
置き換えで炭酸とかを飲んでしまうので
あまり期待できませんでした。
つまみ代が減る分
節約になっているかもしれません。
●筋肉を分解され難くなる。
酒を飲んだら、筋肉を分解を防ぐ
アミノ酸・たんぱく質が消費されるため
筋肉つき難い。
筋肉量へったら、
基礎代謝量減り痩せにくい。
禁酒によって、筋肉分解を防げて痩せやすい、
筋肉がつきやすい身体になる。
●中性脂肪が減る
自覚症状はないですが、健康診断のときに
自覚するかもしせん。
肝臓がアルコール分解で忙しくて、
蓄積されまくって脂肪肝となる。
飲まなかったらもちろん、
分解してくれるため
脂肪をしっかり燃焼してくれる。
●眠りが深くなる
尿を作る抑えるホルモンがでるのですが、
酒によって働きを邪魔をする
よって、
身体事態が寝ているようで寝ていない。
深酒した次の日は、
ねれていないな〜ってのは、
こういう要因があるのです。
●体臭改善
アルコールを分解するとできた
アセトアルデヒドをさらに分解するときに
発生するアンモニアの酢酸のような
酸っぱい匂いだと言われています。
飲みすぎにより肝臓が
アルコールの分解に専念するため、
アンモニアの分解が後回しにされ、
これが汗や体にたまり悪臭となるのです
禁酒効果いつから？
個々によると思いますが、私の見解で3日目くらいから出てくるかなの思っています。
禁酒3日後の効果
眠りが快適になる
効率的に寝られるので、睡眠時間が減る
深い眠りになるので、睡眠時間が減っても、朝の寝起きが最高
下痢がない
禁酒7日後の効果
肝臓がデトックスを始める
肝臓はアルコールを分解する方に力を注がないといけない。
だから、常日頃の疲労はどんどん溜まっていく一方だが
でとっくすのお陰で、身体がスッキリ。
この頃から、体重の減少がはじまる。
禁酒14日目の効果
この頃の、効果としたら 精神的な達成感があります。
あと、環境的に節約ができた、
節約ができたお金を自己投資に回すなど、
やりたいことが、広がってきて
充実感を得れるかと思います。
最大の効果
禁酒によって自分との約束を守れることの大切さ
自分との約束を守れるようになるということ。
これって、実はいいことだらけなんです。
「人との約束は守ろう」と思ってますよね
集合時間には間に合うように準備する、とか。
仕事の期限は守る、とか。
でも、「自分との約束を守る」
という人ってどれぐらいいるんですかね？
実は、人との約束を守れる人でも、
自分との約束を守れてない人は多い。
でも、よーーーーーーく考えてみてください。
あなたの人生において、一番大切な人って誰ですか？
あなたじゃないですか？
そんな、人生で一番大切なあなた自身との約束。
ちゃんと守れていますか？
自分との約束を守ることによって、自尊心が芽生えます。
で、思考もポジティブになる。
すると、他人にも優しくなれる。
で、自分に自信が持てる。
さらに、自分との約束が守れる。
「自分に自信が持てる確変ループ」に入っちゃいます。
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