May macaron＊ずぼら女子の、ゆるゆるLIFE

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先日、住んでいる自治体の
健康診断がありました


今まで、健康そのもので
大きな病気をしたこともなく

貧血以外は特に問題なかったんです



春に検査入院したときも

毎日血圧計ってもらってたけど
何の問題もなかったし



なのに

ここにきて高血圧ですって



検査医の方から

毎日血圧を測るように

とのお達しが・・・



ウチには血圧計がないので
やむなく購入しましたよ、トホホ

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泊りがけで実家に行くときも測れるよう
コンパクトな手首型にしました


手首型でも、正しい位置で測定すれば
正確に測れるそうです３


手首に巻いてボタンを押すだけの簡単操作
短時間で手軽に測れます


60回分の測定値を記憶してくれ

「至適」
「正常」2段階
「高い」3段階

計6段階で血圧値レベルをお知らせ


収納や携帯に便利なケース付です


ただ、ケースがちょっとちゃっちくて
そんなに長持ちはしなさそうな予感・・・




それはさておき、毎日血圧を測ってみると
至適or正常のときと、高いときが

半々くらい・・・


何で？何で突然？？



気になってググってみました


もしかして更年期高血圧・・・




だから検査医の方（男性）、私が

何で急に血圧上がっちゃったんだろー
って言った時

気まずそうな感じでモゴモゴしてたのかな



更年期高血圧は、今まで血圧が正常だった人でも
女性ホルモンの減少によって自律神経の働きが乱れ

血圧が不安定になることがあるそうです



高血圧をくり返すうちに
慢性的に血圧が高い状態になることも
あるんだとか・・・


高血圧症になってしまうと

動脈硬化
脳卒中
心筋梗塞

といった大きな病気のリスクが高まります



毎日血圧を測って、自分の体の状態を
把握しておくことが大事ですね



私は、エクセルで簡単な血圧記録表を作って
毎日計測しています



作るの面倒だったら、市販のものを活用しても

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いつまでも、健康で楽しく過ごせるよう
自分の体を大切にしたいですね

日々、寒さを増し・・・

朝はストーブを付けないと
お布団から出られません


そんな朝は、温かい朝ごはんが食べたい！


我が家では、ホットサンドメーカーが
大活躍中です

ホットサンドメーカー【50種レシピ本＋選べる特典付き】レコルト プラッド 厚焼き 電気 耳まで プレスサンドメーカー ホットサンド 1枚焼き おうちカフェ 食パン サンドイッチ 朝食 ギフト RPS-2 RPS2【ポイント10倍 送料無料】［ recolte Press Sand Maker Plaid ］ 価格:4,950円 (2021/12/8 08:19時点) 感想(4627件)

焼くのはメーカーがやってくれるので、
その間に別の家事ができて大助かりです


朝は何かと忙しいから、中身は簡単で

お弁当に入れる茹でブロッコリーや
ソーセージなどを余分に用意しておいて、

マヨネーズやケチャップなど
お好みのもので味付けをして

パンにはさんで焼くだけ〜。


チーズをはさむとボリュームアップ



簡単、時短、だけどちゃんとおいしい。
コレ、最高



今朝は、パンにマヨネーズを塗って

茹でブロッコリー、ソーセージ、
モッツァレラチーズをのせて

アウトドアスパイス、オリーブオイルをかけて
焼きました。


いやもう最高においしかった





今朝はかなり時間に余裕があったので
キャンプでも使ってるコチラで焼きました

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えぇぇ、ものすごく値上がりしてる・・・
私が買った時は5,000円＋税だったので


お手頃価格のものでも十分おいしく焼けます

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カットしないと食べづらいという方には、

焼くと半分にカットされるタイプか
1枚を半分に折って焼くタイプがいいと思います


直火で焼くタイプ

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こちらは電気で焼くタイプ

トフィー ハーフホットサンドメーカー K-HS3 全3色 LADONNA ラドンナ Toffy【ホットサンドメーカー 1枚焼き 1枚用 電気 ハーフ/キッチン家電/送料無料】 価格:4,950円 (2021/12/8 09:06時点) 感想(7件)

焼きたてほかほかホットサンドで
冷えた体を温めて、1日元気に過ごしましょ

先日、歯医者さんで
きちんと歯みがきができていることを褒められ

今後より一層
歯みがきを頑張ろうと思った私 ←単純



以前、歯医者さんで購入した
フッ素ジェル


虫歯予防のため
ずっと使っていたんですが

数か月前に
切らせてしまって・・・


市販されていないので
楽天さんで探してみたところ


ありました〜

【定形外郵便350円3本まで】ホームジェル　65gチューブオーラルケアOC 価格:743円 (2021/12/2 09:09時点)

家庭でできるフッ素習慣

むし歯予防に大切な歯質の強化。ホームジェルはフッ化第一スズが入っているので、毎日使うことでむし歯になりにくい強い歯をつくります。同時に、むし歯の原因菌も抑えて新しいむし歯の発生も防ぎます。（医薬部外品）

ホームジェル公式HPより



普段の歯みがきの後

歯ブラシに付けて
歯に塗り込むようにブラッシングすると

フッ素が歯全体に行き渡り

歯をコーティングして
虫歯を予防してくれます


注）歯みがき粉ではないので、泡立ちません


いろんなフレーバーがあって
歯みがきが楽しくなります

しかも、歯がツルツルになって
気持ちイイ


個人的には
すごくオススメのアイテムです


私は

スッキリしたいときのミント
フレーバーを楽しみたいときのラムネ

2つ注文しました



フレーバーは不必要という方には
ノンフレーバーもあります

【★11％OFFクーポン＋3点以上購入でP5倍(12/1)】オーラルケア ホームジェル ノンフレーバー 1本(65g) 価格:814円 (2021/12/2 09:33時点)

このジェル

歯みがき粉ではないので
研磨剤が入ってません


そこで
あくまで個人的な裏技なのですが・・・


ホームジェルを

電動歯ブラシ用の歯みがき粉がわりに
時々使っちゃってました


泡立たないから磨きやすいし

磨きあがりがツルツルで
なかなかイイんです


しかも

歯みがきとジェルの塗り込みが
同時にできて

一石二鳥



でも
本来の使い方から逸れているので

オススメはできません


あくまで自己責任という形で



虫歯で歯医者さんに行くのは
できる限り避けたいので

これからも
虫歯予防、頑張りたいと思います

今使ってるスマホ

買って半年もたたないうちに
落として画面にヒビが入りまして


でも

操作上は支障がなかったので
そのまま3年使い続けてました


なんせ私は
携帯ショップ嫌い


デメリットには触れず
メリットばかり話されて

不要なサービスに加入させられ


何年も
不要なものにお金を払い続けて

アホらし！
って経験が何度もあったので


不信感でいっぱいに



今回は

補償サービスに入って
毎月お金を払っているのに

利用しないなんて
それこそ無駄

と相方に言われ・・・


そりゃそーだ

と思い、携帯ショップへ行くことに







ショップのお兄さんは

私が苦手なタイプの
ちょっと上から口調だったけど

的確に対応してくれ
スムーズに修理の手続きができました


また

私との会話の中から
私の考え方を察して

私のスマホの利用状況を見て

私に合った
プランやサービスの提案はもちろん


現在利用中のサービスの中で
私には不要と思われるものを見つけて

説明の上
解約の手続きもしてくれた



月々の請求が

千円以上
安くなるーーー


お兄さん
ありがとう



こういう店員さんだらけなら
携帯ショップに行くのも悪くない



画面がキレイになおったところで

今後は
手帳型ケースにして

画面割れリスクを減らしたいと思います







銀座の行列店「俺のイタリアン」「俺のフレンチ」公式オンラインショップ【俺のEC】

子供の頃

歯みがきが苦手で
虫歯が多かった私


大人になってからも

歯医者さんの
お世話になることが多かったんです



最近
かぶせものが取れてしまったため
歯医者さんに行ったのですが


「きちんと歯みがきされていますね！」


と褒められて・・・



そんなの生まれて初めてだったので
すっごく嬉しかったです



歯のクリーニングもしてもらったのですが
汚れや歯石はほとんど付いていなかったそうです








これまでの歯医者さんのアドバイスと
自分なりに試行錯誤した結果

・電動歯ブラシ
・ワンタフト歯ブラシ
・デンタルフロス
・歯間ブラシ

を併用するのが
一番キレイに磨けると思っています


手磨きで歯がツルツルになるまで磨くのって
結構大変じゃないですか？？

でも
電動歯ブラシだと簡単にツルツルに


磨く強さや時間に注意が必要ですが
味方に付けたら最強


ポイントは
ブラシの動かし方

歯にまんべんなくブラシがあたるよう
いろんな角度からあててくださいね


ちなみに
私がメインで使っているのはコレです

フィリップス ソニッケアー プロテクトクリーン＜プラス＞ 2020年モデル ホワイトライトブルー ブラック HX6421/02 HX6428/03 送料無料 電動歯ブラシ 正規品 純正品 音波水流 歯垢除去 虫歯 歯周病 ギフト プレゼント お祝い 感想(713件)

お泊まりや外出先での歯磨きには
コチラを持ち歩いています

ブラウンオーラルB　すみずみクリーンEX　D12013A　電動歯ブラシ 価格:2,261円 (2021/11/29 14:25時点)

お安いので
持ち歩いて壊れてもダメージが少ない

でも
しっかり磨けていると感じます


バッテリーがちょっと重いけど
手磨きより数倍気持ちイイ



歯の裏側は
大きなブラシだとうまく磨きづらいので

ワンタフトの登場です

【SALE限定50％OFF】【メール便選択で送料無料】【毛の硬さが選べる】日本製 ワンタフト福袋 12本セット（毛のかたさ：ふつう / やわらかめ）

こちらも

歯にまんべんなくブラシがあたるよう
いろんな角度からあててくださいね


これだけ磨いても
歯の隙間の汚れは落としきれず・・・

どうしても
フロスや歯間ブラシは必要になります


フロスや歯間ブラシは
ドラッグストア等で手軽に購入できるので

習慣にしたいところです

クリニカ アドバンテージ スポンジフロス(40m*4個セット)【w6i】【クリニカ】

個人的には

汚れを絡め取りやすい
スポンジタイプがオススメですが


お口がスッキリするミント味のものなど
お好みのものをお使いくださいね

Glide グライド デンタルフロス 44m×6個 ミント　Glide Oral-B オーラルB 歯間ブラシ 歯科医推奨 フロス オーラルケア 歯周病予防

虫歯が大きくなってから治療する大変さは
私もよーーーくよく知っているので

毎日のケアで
お口トラブルのリスクを減らしましょ


あっっ

電動歯ブラシを使うときは
研磨剤の入っていない歯磨き粉を
使ってくださいね ←これ、絶対

薬用シュミテクト トゥルーホワイト 研磨剤無配合 知覚過敏予防 80g

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子どもにとっては

冬休み
クリスマスからのお正月

っていう楽しみな時期



大人にとっては

大掃除
お歳暮手配
クリスマス＆お年玉出費
おせちやお年賀など年始に向けた出費
年賀状作成

などなど・・・


何かと忙しく
何かと物入り



今年のことは
新年に持ち越さず
今年のうちに頑張ろう



ところで


新しい赤いパンツで
年を越すといいって

本当ですか


試しに
やってみようかしら

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気軽に取り入れられそう

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女性は腹部が冷えやすいから
温活タイプもいいですね

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良い素材のものを身に着けて
新年を迎えるのもいいかも〜

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東洋医学では
赤い色は体を温めると言われていて

お腹を赤のもので覆うと
エネルギーを補ってくれるそうですよ


縁起が良くて
体も温めてくれるなんて

これは是非
試してみたいです

私もつい先日知った衝撃の事実。

コンタクトレンズをしたまま
点眼OKと書かれている目薬でも

カラコンはNGなものがあるんです



使用上の注意を
よくよーーーく見てみると

カラーコンタクトを除く
全てのコンタクトレンズに
使用できます

って書かれていたりします


そう書かれている目薬を
カラコン装着時に使用すると

レンズがゆがんでしまったり
レンズの色素が溶け出したり
レンズが変形・変質することも


そうならないために

使用上の注意をきちんと確認して
購入することが大切。



カラコン装着時でも使える目薬で

目の乾きに対してオススメのものを
いくつかご紹介しますね

【第3類医薬品】参天製薬　人口涙液型点眼剤　ソフトサンティア　5ml×4本　×4個セット 感想(0件)

ソフトサンティア

防腐剤が使用されていない
眼科医も薦めている目薬です。

涙に近い成分でできているから
レンズに悪影響を与えません。

【第3類医薬品】大正製薬アイリスCL-1ネオ 30本 　【3個セット】 感想(0件)

アイリスCL-1ネオ

防腐剤を使用していない
使い切りタイプの涙液型目薬。

使い切りだから
衛生面も安心です。

新陳代謝を促進する栄養成分
タウリンが入っているので
瞳に潤いと栄養を与えてくれます。

【第3類医薬品】ロート　リセコンタクトw　8ML 価格:467円 (2021/3/13 11:42時点) 感想(0件)

リセコンタクトW

角膜保護成分を最大濃度配合し
瞳に潤いと栄養を与えて

乾きやゴロゴロなどの不快感を
緩和してくれます。

【第3類医薬品】ロートリセ リッチプレミアム コンタクト 13ml 感想(0件)

ロートリセ リッチプレミアム コンタクト

こちらはリッチタイプで
潤い感がさらにアップ

【第3類医薬品】武田コンシューマーヘルスケア　NewマイティアCL−s　15ml 感想(0件)

NewマイティアCL-s

角膜の修復などを助ける
タウリンを配合しています。

目の乾きや疲れに効果的！

少しとろみがあって
やさしいさし心地です



目の乾きには

クールタイプの目薬で
スッキリしたい！

という方も
いらっしゃると思いますが


クールタイプの目薬に
よく含まれている

メントールや血管収縮剤は

長期の使用で
目に悪影響を与える恐れがある

という情報を目にしたため
掲載しませんでした。


でも

一時的にスッキリさせたい場合に
使うのはアリだと思います。



大切なのは

使用上の注意をよく読んで
使用法を守ること

に尽きます


私もパッケージの
「コンタクトしたまま点眼OK」
につられて

使用上の注意を読んでいなかったので

カラコンを使っている身として
深く反省しています

暖かくなるのは嬉しいけど
暖かくなるとやってくるのが花粉・・・

くしゃみもつらいけど

私は目のかゆみの方がもっとつらいです



以前は病院で
点鼻薬と目薬をもらっていたんですが

即効性がないから


今すぐ目のかゆみを止めて欲しいのに！！！


ってイライラしてました



なので
目薬は市販のものを頼っています。



ザジテンAL点眼薬

【メール便可】【第2類医薬品】ザジテンAL点眼薬 10ml【4987443323360】【セルフメディケーション税控除対象】 価格:1,185円 (2021/3/10 17:13時点) 感想(0件)

病院で処方される
抗アレルギー点眼薬に含まれている

「ケトチフェンフマル酸塩」

が含まれています。



ケトチファンフマル酸塩とは？？

花粉などによる刺激でアレルギー反応を
発症させる物質「ヒスタミン」を抑えて


目のかゆみ
充血

などの症状を改善してくれるんです。


花粉症の他
アレルギー性結膜炎の治療にも使われる成分です。



比較的 即効性が高く
効果が長持ちするのがポイント高いです



注意したいのは
防腐剤として「塩化ベンザルコニウム」
が含まれていること。


塩化ベンザルコニウムは

濃度や目と接触している時間に関連して
角膜障害を引き起こす恐れがあるとされています。


使用回数、使用量を必ず守って

点眼した日は
コンタクトレンズの使用を中止してください。


それから

アレルギー用の点鼻薬と併用すると
眠気を誘発することがあるそうです。


車の運転をする方などは
注意して使用してくださいね


目がかゆくてどうしようもない時
私はこの目薬を使います

10年前
経験したことのない大地震が起こりました。


あれから10年

あの時の事を忘れてはいないけど

気が緩んできているというか
危機感は薄れてしまっているように思います。


あの時は親も10歳若く
弟も実家にいたけど


あれから10年

親も足が悪くなり
弟も独立してしまったので

今もし
また大地震が来たら


足の悪い親は

自分の身を守れるだろうか
無事に避難できるだろうか


あの頃は歩けた祖母も
今や寝たきり

介護をしている叔母も
なんだかんだ70を過ぎているので

もし災害が起こって
避難しなきゃいけないとき

寝たきりの祖母を連れて
逃げられるんだろうか？


いろいろ考えちゃいます・・・



話は変わりますが

一応毎年
この日に防災備蓄を見直していて

毎年3月11日は
防災への意識を思い出す大切な日
でもあります。


今年は

チラシを折って紙皿とスリッパを
作ってみました。


紙皿は

サランラップをかぶせれば
使うたびにラップを交換して
繰り返し使えます。


キャンプ等でも
役立ちそうですね！


身近にあるものを
再利用するっていうのが
エコでナイスなアイディア



そして
備蓄在庫の確認も忘れずに。


10年保存水

【10年保存水】ミネラルウォーター「カムイワッカ麗水500ml×24本セット」（防災グッズ/防災セット/非常食/あんしん水/長期保存水/10年保存水/備蓄品/備え/非常用持ち出し袋/避難/災害/帰宅困難)【送料無料！！】沖縄・離島別途送料かかります。 感想(1件)

5年保存の保存食7日分セット

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停電してしまったときのために
スマホが4〜5回充電できる大容量タイプがあると安心。
情報収集、大事です。

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備えあれば憂いなし、ですよね

まだまだ
マスクが手放せない生活が続きそうな今日この頃。


マスクの素材は大きく分けて3種類

・不織布
・布
・ウレタン

がありますが
ウイルスカット効果は、素材によりそれぞれ。


理化学研究所が、スーパーコンピューター富嶽で
素材ごとの飛沫防止効果を算出したデータで
比較してみましょう


吐き出し飛沫／吸い込み飛沫のカット比率

不織布　　約 80%　　　／　約 70%
布　　　　約 65〜80%　／　約 30〜40％
ウレタン　約 50%　　　／　約 35〜45％


不織布がダントツで効果が高いですが、
完璧ではないんですね・・・。


不織布は鼻と頬の間や
耳ゴム付近に隙間ができやすいのが
欠点になっています。


布とウレタンは
顔への密着度やフィット性は高いものの
フィルター性能は不織布よりだいぶ劣ります。


そこで最近話題になっているのは
マスクの二重使い。

不織布マスクをフィルターにして
上に布やウレタンのマスクを
重ねて着用することで

欠点を補い
相乗効果を狙うというものです。



ですが
1枚で使用するのでさえ
息苦しさが気になるのに

重ね付け・・・


これから春になり
気温が上がっていくというのに

憂鬱でしかありませんよね


しかも、重ねたマスクのサイズが合わなかったり
ズレたりして

下に付けた不織布マスクがはみ出して
みっともなかったり・・・


それを解消できるアイテムが
不織布マスクフィルターです

ウレタンや布のように
フィット感の高いマスクの中に

使い捨ての
不織布フィルターを入れて使えば

マスク重ね付けと同じ効果が期待できるという
スグレモノ。


マスクの裏にテープ留めするタイプなら
重ねてもズレにくくて
より便利

マスク用フィルター 保護フィルター マスク 100枚セット マスクフィルター マスクシート フィルター シートインナー 3層 3層構造 使い捨て 不織布 通気性良く 超快適 ホワイト 独立包装 清潔 ウイルス ウィルス 価格:1,690円 (2021/2/23 15:34時点) 感想(115件)

こちらの商品は個装になっているので

衛生的に使えて
持ち運びにもとっても便利


ちょっとお高めな国産の高機能不織布マスクと
一緒に使えば

フィルターだけ使い捨てればいいので
マスクを長持ちさせられます。


洗って繰り返し使える
ウォッシャブルタイプも出ています。

【ランキング1位】 マスク フィルター シート【日本製】 国産 日本製 大容量100枚 洗える ウィルス ウォッシャブル 不織布 マスクシート マスク用フィルター マスクフィルター 在庫あり シート カバー 飛沫 カット 不織布シート カット不要 価格:1,980円 (2021/2/23 16:53時点) 感想(45件)

賢くコスト削減しながら
ウイルス予防効果をアップしましょう