ぽっちゃりさん恋愛＆美活応援ブログ

ただでさえ体重のある私たちぽっちゃり女子は、

なんとなく「体が重いな〜」って思っちゃうこと

ありますよね？

病院にいくほどでもないし、

誰かに相談しても

疲れてるだけでしょ〜？なんて言われちゃって

自分でも原因がいまいち分からない。

そんな時は、あるミネラルの不足を疑ってみてください。

それはずばり、鉄分です。

ぽっちゃり女子の美しさをアップさせる大切な成分で

やせ型の女性よりも意識的に取り入れると

ぽっちゃり美女にもなれちゃうミネラルが、鉄分なのです。



人気番組「主治医が見つかる診療所」でもおなじみの

心療内科医で医学博士、姫野友美先生によれば

多くの女性は、自分でも気づいていないだけで

貧血の状態にあるといいます。

そうした「隠れ貧血」にあたる人は

女性の約60％にものぼるとされ、

私たちぽっちゃり女子も例外ではないのですね。

特に肉や魚などの鉄分を多く含む食材を

ついついダイエットと称して避けていると

知らないうちに貧血状態になってしまいがちです。



女性が貧血になりやすいもう1つの理由は

生理です。

毎月の生理で約30ミリグラムの鉄分は失われ、

一般的な鉄分摂取量の

5〜8日分が不足する計算になります。

いわゆる生理前症候群のひきがねとも言われ、

生理前から子宮に鉄分が集中するために、

体内の鉄分にかたよりがうまれるメカニズムも

分かってきているとのことです。



では、鉄分とはどういう働きがあるのでしょうか？

鉄分は、実は感情ややる気を司る

脳内ホルモンの生成に不可欠なミネラルです。

鉄分が足りないと気持ちが落ち込んだり、

なにかをやってみようする意欲もなくなります。

過度なストレスがかかるとそれをやわらげるために

脳は鉄分をどんどん消費して

気持ちのバランスをとるよう働きかけます。

つまり

ストレス＝鉄分の過剰消費。

ストレスが鉄分不足の原因にもなるということです。





食事から取り入れた鉄分は、

まず、摂取量の2/3が血液の組織になります。

これは組織鉄といい、生命維持に不可欠な成分です。

残った1/3は、血液以外の使い道のために

貯金のように肝臓や脾臓に蓄えられて使われます。

その名のとおり、貯蔵鉄です。

貯蓄鉄にまで鉄分が十分に残されない状態が

いわゆる隠れ貧血、ということですね。



さて、ここからが本題です！（長いよ＞＜）

ぽっちゃりさんならではの美しさってなんだと思いますか？

素敵な笑顔や、

食事を美味しそうに食べる仕草など

いろいろ魅力的なところはありますが、

ぽっちゃりさんが自慢できる美しさといえば、

お肌のはりとツヤではないでしょうか？

ぷにぷにっとしたきれいで自然なお肌は

栄養不足のやせ型の女性にはなかなか出せない魅力です。



ラ・ファーファモデルの西木野ちゃんも

惚れ惚れするような美肌ですよね〜

ぷっくりしているほっぺがプルンとしていたら、

それだけでぽっちゃり好きの男性は

キュンってしちゃいますよ？



やる気の減退、

生理前症候群のひきがね、

貧血そのもの。

そんな鉄分不足を解消すると得られる効果として

忘れてはいけないのが

美肌です。

鉄分をしっかり補うとどういう効果があるか？

鉄分が肌表面のコラーゲン生成を手伝うため、

まず毛穴が小さくなる効果が期待できます。

さらにお肌のシミの原因である

活性酸素の除去効果も鉄分にはあるとのこと。

鉄分がもとになって生成される

カタラーゼという効果が肌を明るくしてくれます。



はい、ここポイントです！

鉄分はぽっちゃり女子→ぽっちゃり美女へランクアップするための

とっても大切な成分だとわかりましたね。

では、どうやって鉄分をとっていけばいいのでしょうか？

お肌のはり、ツヤ、明るさを引き立てるために

とっても大切な成分＝鉄分。





たとえば、



ほうれん草



ひじき



レバー

などは、鉄分を多く含む食材として有名です。



鉄分の吸収効率を上げるために

ビタミンCとあわせることをおすすめします。



肉や魚にレモンやかぼすを絞ってみたり



たっぷりの野菜といっしょに調理することで

ぽっちゃり美女のツルツル美肌に近づくことができます



逆に鉄分の吸収を阻害する食材もあります。



ヘルシーなイメージのある雑穀米、五穀米などは

鉄分不足のときには避けたほうが無難です。

穀類や豆の外皮にふくまれる

フィチン酸

という成分が鉄分と結びついてしまい、

体に吸収されにくくなってしまうと考えられています。



ではでは、まとめます。

ぽっちゃり女子の美活的ポイントは

鉄分不足を解消して

ぽっちゃりならではの魅力である

はりとツヤに満ちたぷっくりお肌を手に入れましょう、というお話です。

そのためには

鉄分を多く摂取するのはもちろん

ビタミンCといっしょに食べて吸収効率をアップさせたり

フィチン酸に気をつけて

無駄なく鉄分をとりましょうね。

それでは、今日も素敵なぽっちゃり美活ライフを