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2016年11月19日

ぽっちゃり美女になる食事方法とは? 鉄分を意識してお肌をきれいにするコツ

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ただでさえ体重のある私たちぽっちゃり女子は、

なんとなく「体が重いな〜」って思っちゃうこと

ありますよね?

病院にいくほどでもないし、

誰かに相談しても

疲れてるだけでしょ〜?なんて言われちゃって

自分でも原因がいまいち分からない。

そんな時は、あるミネラルの不足を疑ってみてください。

それはずばり、鉄分です。

ぽっちゃり女子の美しさをアップさせる大切な成分で

やせ型の女性よりも意識的に取り入れると

ぽっちゃり美女にもなれちゃうミネラルが、鉄分なのです。

女性の約60%が隠れ貧血


人気番組「主治医が見つかる診療所」でもおなじみの

心療内科医で医学博士、姫野友美先生によれば

多くの女性は、自分でも気づいていないだけで

貧血の状態にあるといいます。

そうした「隠れ貧血」にあたる人は

女性の約60%にものぼるとされ、

私たちぽっちゃり女子も例外ではないのですね。

特に肉や魚などの鉄分を多く含む食材を

ついついダイエットと称して避けていると

知らないうちに貧血状態になってしまいがちです。

生理ももちろん貧血に影響します


女性が貧血になりやすいもう1つの理由は

生理です。

毎月の生理で約30ミリグラムの鉄分は失われ、

一般的な鉄分摂取量の

5〜8日分が不足する計算になります。

いわゆる生理前症候群のひきがねとも言われ、

生理前から子宮に鉄分が集中するために、

体内の鉄分にかたよりがうまれるメカニズムも

分かってきているとのことです。

鉄分の働きとは?


では、鉄分とはどういう働きがあるのでしょうか?

鉄分は、実は感情ややる気を司る

脳内ホルモンの生成に不可欠なミネラルです。

鉄分が足りないと気持ちが落ち込んだり、

なにかをやってみようする意欲もなくなります。

過度なストレスがかかるとそれをやわらげるために

脳は鉄分をどんどん消費して

気持ちのバランスをとるよう働きかけます。

つまり

ストレス=鉄分の過剰消費。

ストレスが鉄分不足の原因にもなるということです。

鉄分は貯金のようなもの


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食事から取り入れた鉄分は、

まず、摂取量の2/3が血液の組織になります。

これは組織鉄といい、生命維持に不可欠な成分です。

残った1/3は、血液以外の使い道のために

貯金のように肝臓や脾臓に蓄えられて使われます。

その名のとおり、貯蔵鉄です。

貯蓄鉄にまで鉄分が十分に残されない状態が

いわゆる隠れ貧血、ということですね。

ここからが本題!


さて、ここからが本題です!(長いよ><)

ぽっちゃりさんならではの美しさってなんだと思いますか?

素敵な笑顔や、

食事を美味しそうに食べる仕草など

いろいろ魅力的なところはありますが、

ぽっちゃりさんが自慢できる美しさといえば、

お肌のはりとツヤではないでしょうか?


ぷにぷにっとしたきれいで自然なお肌は

栄養不足のやせ型の女性にはなかなか出せない魅力です。

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ラ・ファーファモデルの西木野ちゃんも

惚れ惚れするような美肌ですよね〜

ぷっくりしているほっぺがプルンとしていたら、

それだけでぽっちゃり好きの男性は

キュンってしちゃいますよ?

美肌に効果があるのも鉄分


やる気の減退、

生理前症候群のひきがね、

貧血そのもの。

そんな鉄分不足を解消すると得られる効果として

忘れてはいけないのが

美肌です。

鉄分をしっかり補うとどういう効果があるか?

鉄分が肌表面のコラーゲン生成を手伝うため、

まず毛穴が小さくなる効果が期待できます。


さらにお肌のシミの原因である

活性酸素の除去効果も鉄分にはあるとのこと。

鉄分がもとになって生成される

カタラーゼという効果が肌を明るくしてくれます。

鉄分でお肌の色調を明るくさせる


はい、ここポイントです!

鉄分はぽっちゃり女子→ぽっちゃり美女へランクアップするための

とっても大切な成分だとわかりましたね。

では、どうやって鉄分をとっていけばいいのでしょうか?

お肌のはり、ツヤ、明るさを引き立てるために

とっても大切な成分=鉄分。





たとえば、

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ほうれん草

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ひじき

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レバー

などは、鉄分を多く含む食材として有名です。

あわせて食べると効果アップ


鉄分の吸収効率を上げるために

ビタミンCとあわせることをおすすめします。

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肉や魚にレモンやかぼすを絞ってみたり

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たっぷりの野菜といっしょに調理することで

ぽっちゃり美女のツルツル美肌に近づくことができます

相性がよくない食材は?


逆に鉄分の吸収を阻害する食材もあります。

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ヘルシーなイメージのある雑穀米、五穀米などは

鉄分不足のときには避けたほうが無難です。

穀類や豆の外皮にふくまれる

フィチン酸

という成分が鉄分と結びついてしまい、

体に吸収されにくくなってしまうと考えられています。

ぽっちゃり女子の味方=鉄分


ではでは、まとめます。

ぽっちゃり女子の美活的ポイントは

鉄分不足を解消して

ぽっちゃりならではの魅力である

はりとツヤに満ちたぷっくりお肌を手に入れましょう、というお話です。

そのためには

鉄分を多く摂取するのはもちろん

ビタミンCといっしょに食べて吸収効率をアップさせたり

フィチン酸に気をつけて

無駄なく鉄分をとりましょうね。

それでは、今日も素敵なぽっちゃり美活ライフを



タグ:鉄分 食事 美肌

2016年11月17日

天才の発想! 可愛すぎるぽっちゃり、本物みたいなうさぎポーチに悶絶

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すいません!

今日はめっちゃ趣味に走っちゃった記事です

いや、もうね。ほんと、ひとめ見た瞬間に

ベタ惚れしました

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このうさぎちゃん、なんと

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ほんものそっくりだけど、小物入れになるポーチなんですって。

かわいすぎますよね!???

調べてみたら

FELISSIMO フェリシモさん


っていう、ファッション&雑貨サイトで売っている特注品みたいですね。

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うさぎちゃん以外にも、おもわずクスって笑っちゃう

面白くて可愛いアイテムをいろいろ作っているみたい。

どれも「やばい! ほしいかも!!」って思える、

ついつい集めたくなるものばっかりだから

ラインナップを見ているだけでも癒されますね。

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この柴犬も爆笑しちゃいましたw
※ICカードホルダーです

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ほお袋にどんどん詰め込むハムちゃん巾着w

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この子もためこむよぉ〜〜〜?
お金も貯まるかなぁ?

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こっちはクッションです(笑)

なんでもいまだと初回入会の方には

3000円分のクーポンが付いてくるとのこと





それにしてもほんと、天才的な発想ですよね。

うさぎポーチ、可愛すぎます!!

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気になったらFELISSIMO フェリシモさんの商品を

見てみるだけでも面白いですよ〜〜〜!

2016年11月16日

ストレス男子はぽっちゃり女子がお好き? 心理学の研究で分かった「ぽちゃ恋愛」の真実

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ぽっちゃりさんはどうしてモテるのでしょうか?

男性が本当に好きなのは、ガリガリに痩せたモデル体型の女性より

標準体型〜BMI30程度までのぽっちゃり女性と言われています。

BMI30程度とは、肥満指数のことで

身長155cmの女性なら、体重72kgくらいまでの人が

多くの男性にとって最も魅力的にみえる体形です。

そんな「男性のぽっちゃりさん好き」は、

実は心理学的アプローチからも実証されている、というお話をお届けします。

心理学の研究から分かった男性の恋愛傾向


男性のなかでもぽっちゃり好きとそうでない人というのは

当然ですが分かれています。

では、男性のなかでも特にぽっちゃりが好きという人に

なんらかの共通点はあるのでしょうか?

結論から言いますと、実はあるのです。

それは

高いストレスを感じている男性ほど

ぽっちゃり女性が好き


という事実です。

出典論文:
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(和訳:ストレスが男性に与える女性の体形の好みへの影響)

The Impact of Psychological Stress on Men's Judgements of Female Body Size

研究の内容


この研究が示してみせたのは

「男性が魅力的だと思う身体の好みは、環境や状況に応じて変わる柔軟なものである」

という事実です。

80人の白人男性を対象に、彼らを2つのグループに分け、

A群には採用面接を受ける役割をあたえ、

B群にはただふつうに別室で待機させるだけ、

というストレスのかけ方に違いを出しました。

その後、A群の40人とB群の40人に、

ガリガリの人から

激ぽちゃの人まで

BMIごとにわけた9人の女性の写真をみせていく、という実験です。

そして、

Q.1:どの女性がもっとも魅力的に感じるか?

Q.2:魅力的に感じる女性の中でいちばんやせている人、太っている人は誰か?

を答えてもらい、その結果を分析した論文です。

実験の結果


すると、実験の結果とても面白いことが分かりました。

ストレスがすくないB群の40人にくらべ、

A群の男性はBMIが高い女性を

魅力的だとする答えが明らかに多くなった、というのです。

ふたつの質問を総合して分析していっても、

A群の男性が魅力を感じる女性たちの平均体重は

B群が選んだ女性たちに比べて、大幅に重かったということも分かります。

社会情勢と恋愛傾向の関係性


すこし真面目な話をします。

この研究結果から分かることは、

そのときの社会情勢と男女の恋愛傾向とのあいだに

密接な関係があることを示唆しています。

社会が不安になるときほど、

男性は女性に安心を求める本能をもっているのです。

ストレスの多い現代社会の理想とする体形=ぽっちゃりさん、ということです。

社会全体はもちろん、

男性個人においても同じことは言えます。

仕事で疲れ果てた男性ほど、

体重を恥じないぽっちゃりさんがたまらなく好きになるのです。

摂食障害に苦しむぽっちゃり女子を救う研究


ポイントは、

男性の好みの体形タイプは、

環境やストレス要員によってかんたんに変化する、ということです。

いつも振り向いてくれない気になるあの男性も、

すごくすごくすご〜〜〜〜〜〜く疲れているときなら、

ぽっちゃりなあなたのことばかり好きになっちゃう、っていうこと!

そしてこの研究の本当にすばらしいところは、

研究者のひとりであるガリンカー氏の研究理念にこめられています。

つまり、

『太っているからモテない、と悩み苦しむ女性がいなくなる社会の到来』

『過食などの摂食障害で太りすぎてしまい、悲しむ女性を救いたい』

という理念です。

そういう社会は確実にやってきています。

2016年11月15日

【12/4開催】ぽっちゃりフリーマーケット「クプリ」@原宿・明治神宮

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twitterからの情報です。

ぽっちゃりフリーマーケット
kupu:Re

2016年12月4日(

東京の原宿駅から徒歩5分のところで

ぽっちゃりさんのための

ぽっちゃりさんによる

ぽっちゃりサイズ(Lサイズ以上)限定アイテムの

フリーマーケットが開催されるんですって!

かゆいところに手が届く、やさしくてうれしいフリーマーケット

その名も「クプリ」です。

ぽっちゃりサイズのフリーマーケット


ぽっちゃりサイズだけのフリマって、

あったらいいな〜〜〜

って思ってましたよね

フリマに行ってせっかく可愛い服を見つけても

やせ型の出展者さんのお店だと

自分に合うサイズがなくて、なくなく断念……

可愛いハンドクラフトのアイテムもアクセサリーも

自分のサイズはやっぱりなくて、がっかり・・・・・・

そんな思いをいっぱいしてきたぽっちゃりフリマ女子の

「こんなフリマあったら嬉しい!」

って気持ちにぴったりこたえてくれる、

夢のようなフリマですよね〜

出展者としてもぽっちゃりにうれしいフリマ


ふつうのフリマだと、ぽちゃとして参加しても

お客さんと体形があわなくて足をとめてももらえない><

な〜んて思いとも無縁です。

この「クプリ」に来てくれるお客さんは

ぽっちゃりサイズを求めてやってくる

ぽちゃ女子ばかりなので

(男性は原則不参加になってます。同伴は可能なそうです)


さみしいミスマッチも感じないですみそうですね

「クプリ」出展情報


ブースの大きさは

120cm × 120cm

最大で10ブースあって、すでに8〜9ブースほど出店が決まっている人気ぶりの模様!

現在も最後のわずかなブースの出店者さんを募集しておられるようです。

1ブースにつき2名まで参加可能で、

1ブースを2人で運営することも、

1ブースに2人のオーナーさんがでて共同出店もOK。

フリマの出展参加をしたことがないという

フリマ初心者さんにもやさしい仕組みなので、

フリマをやってみたいけどまだ未経験というぽっちゃりさんは

経験者さんのブースにいっしょに参加できると安心かもしれませんね。

クプリの開催場所


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場所はイベント会場として有名な

レンタルスペースさくら」です。

ファッションの聖地・原宿のおしゃれな空間で、

日常をひととき忘れて、素敵なお買い物体験ができます。

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レンタルスペースさくらのなかでも人気の地下フロアを予約済み。

隠れ家的な雰囲気があるのでワクワクしますね

クプリの開催時間


12月4日の当日は

12:00〜17:00


が販売時間になります。

出展者の搬入は11:00〜可能です。

閉店後、17〜18:00までが片付けの時間で、

18:00時には完全撤収というお約束になっています。

ぽっちゃりサイズのハンドクラフト品あります


ハンドクラフト作家による手作りの一品物にも出会えます。

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ぽっちゃりサイズコスプレ作りの名人・ちさやさんも参加予定で

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こんなに可愛くておしゃれな生地で仕立てる

ここでしか手に入らないぽっちゃりサイズのお洋服が

出品されるんですって

ちさや☆ハンクラ ちさやさんのツイッターはこちら♪

既製のぽっちゃりファッションも素敵ですけど、

たまには

「世界で自分だけが持っている」

心からのお気に入り服も

着てみたいですよね!

そういう幸せな出会いがあるのも、

フリマならではの喜びというものです。

出展はまだ間に合います


ぽっちゃりさんのためのフリマ、

とっても楽しみですね〜

わたしも当日はお客さんとして遊びにいきたいなぁ〜って思ってます。

あと1〜2ブースほど空きもあるそうなので、

ぽっちゃりサイズの衣替えをしたばかりの方や

大きめアクセサリーを趣味で作っている方など

出展しようかどうか迷っているなら

2500円/1ブースですので、フリマにチャレンジしてみては

いかがでしょうか?

フリーマケット「クプリ」のくわしい場所はこちらです。



12月4日の予定はもう決まりですね〜

原宿行ったらついでに何食べようかな〜〜〜〜〜〜〜

kupu:RE Market(クプリ)のもっと詳しい情報は

運営者さんの公式ツイッターをご覧ください。

【公式ツイッター】 @kupuRe_Market

2016年11月14日

ゆったりサイズの手作りアクセサリー

minne(ミンネ)はハンドメイド作品のオンラインマーケットです。



手作り作品のネット販売が、月額利用料「0円」で行えます。



お金のやりとりはminneが代行するので、初めての方でも安心です♪



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