masaのブログ

こんばんは、masaです。 今回は朝食の摂り方について紹介していきます。 皆さんは朝起きたら朝食を食べていますか、その時に何を食べていますか？ 今日は朝食の重要性を紹介します。 朝食で糖質とタンパク質を摂っている そもそも皆さんは朝食を摂りますか？ 摂らないと答えた方はほぼ間違いなく太っていると思います。 朝食欠食がダメな理由は、 体温が上がらずエネルギー消費を少なくなるために太りやすくなるということ。 特に一番摂らなくてはならな..

こんばんは、masaです。 ようやく仕事が落ち着き、久しぶりのブログであります（笑） 皆さんは普段から食事を摂っていると思いますが、痩せたいと思って食事内容を変えたいけど何から見直せば良いか分からない事が多いと思います。 そこで今日は食行動の課題の導き方を紹介していこうと思います。 食行動には改善すべき順序がある。 皆さんは食生活を改善するため、まずやることはバランスの良い食事を摂るかと思います。 しかし、食事だけを見ても自身が掲げている目標には近..

こんばんは、masaです。 前回はお腹の引き締め、下腹部をヘコませるトレーニングを紹介しました。 今回もお腹のトレーニングではありますが、脇腹のトレーニングを紹介していきます。 前回に一緒に投稿すればよかったじゃんと思う方もいらっしゃると思いますが、脇腹のトレーニングって意外と複雑なのであえて別パートにさせていただきました（笑） 脇腹を鍛えるメリット さて、ここの筋肉を鍛えるとどんないいことがあるのかと言いますと、くびれを作ります。 女性の方は..

こんばんはmasaです。 今回は美味しくて飲みやすい青汁を探してみました。 野菜不足を気にされている方 手軽に続けられるかどうか 美味しく飲めるかどうか これをテーマに決めて商品を吟味してきました！ それがこちら。 ファンケルのケール青汁です。 やっぱりファンケルさんは初回購入の方に安く提供してくださるのが魅力的ですね（笑） では、このケール青汁はどのようなものなんか見ていきましょう。 そもそもケールってなに？ ケール..

こんばんは、masaです。 今回は白米を食べながら糖質コントロールできる食物は無いかを探してみました。 無理なく糖質コントロールしたい！ ダイエットしたいけど白米が食べられなくなるのは嫌だ！ 白米以外って美味しいの？ このようなテーマを決めて調べてみた結果、とてもいい商品が見つかりました。 それがこちら！ ファンケルの発芽米です！ 今回は通販限定で発芽米が５００グラム増量されているのに拘らず、１０００円未満で購入できました（笑） ..

こんにちは、masaです。 今回は最近よく店で見かけるようになったコンディショニング飲料を購入してみました。 それがこちら！ 大塚製薬のBODY MENTEです。 一体どのような飲み物なのでしょうか？ 見ていきましょう！ 成分には何が入っている？ それでは成分を見ていきましょう！ 乳酸菌で腸の調子を整えたり、筋肉作りをサポートするアミノ酸も入っています。 トレーニングしている方は普段から腸の調子を良くしていないと、せっかく飲んだプロテ..