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2021年08月21日

9,ここまできて、気が付きましたか?

↓バーチャルライブチャット



↓起業の学校




はい、1から8まで、私の普段の生活ぶりを書いてきましたが、

どう思いましたか?

広告が、見慣れないものばっかり…でしたね。
たしかに、よくよく見ると、どれも知らない(または超有名な)ものばかりでしたね。
って、まぁ、それは置いといて。


書いてあったこと、みなさん、やってますよね?
出来ないことは、書いてなかったですよね?
お金のかかることも、あまり無かったですよね?

そう、悩んでいる方々も、実は自分で出来ることのハズです。
だから、皆さんも、フツーに健康体になれます。



↓スマートフォンの保険




「いやいや、やってるけど、健康になってないよ?」
という方がおられますか?

なぜ、やってるのに、結果が出てこないのか。


「キチンと、しっかり、真面目に、やってますか?」


他の人に聞いたときに思ったのは、テキトーに、分からないまま、効果の出ない方法でやっている、
そういう人が、けっこういたんです。
ポイントはここです。やったつもりになって、他の人に検証してもらうことも無く、
数回繰り返して断念するとか、効果が無いからと言って周りに言いふらすとか。
自分自身で完結しちゃって、後に続いていない、ということも。
これじゃあ、効果は出ないよ、時間の無駄だよ、という例がいくつも出てきました。


本気で調べましたか?正確に再現してますか?
歯磨きはどうやってるか、
歩いている姿勢はどうか、
食事の内容と食べてる時間帯はどうか、


「だったら、どうやれば正解なのか。」


↓社内業務を自動化





一番最初に書きましたが、人には個人差があります。
こう書いてるから、言われたから、それをそのまま実行して、
上手くいけばラッキー、
上手くない場合は、何かがズレてるということです。
そのずれとは何かというのが、個人差といわれる誤差のことです。

歯磨きひとつとっても、歯並びは違うし、歯茎の質も変わるし、
歯ブラシを宛てる力加減もまちまち。


だから、各自で自分自身に合った方法を身に付けていかなければならないのです。
自身で、やってみなくちゃぁ分からない。
だから、やってみてください。やらなければ始まらないんです。

ブログなので、また初めから読み直すことも出来ます。
2度3度読むことも出来ます。
判らなかったら、他で調べることも出来ると思います。


無料で出来ることは、ここまでです。
ここから以降は、勉強をすることと、時間をかけることと、お金を掛けることになってきます。
しっかりと、やっていきますよ。



↓繋ぐだけ、見守りカメラ



↓終活ガイド


2021年08月20日

8,たまに、気を付けていること






ここは、いつもじゃないけど、たまにやっていること、多少のお金を掛けていることを
書いていこうと思います。
ということは、です。今までは、お金が掛からないことを書いてきた訳です。
普段の、ちょっと気を付けることが、私の生活のほとんどです。
それだけで、健康体を維持できてた、ということです。



改めまして、このブログは、健康体を維持することを推奨しているブログです。
生活リズムを整えて、お金を掛けずに(ほぼ無料で)やっていくことを書いています。
不健康だった状態から健康にさせることが目的ではありません。
また、仮にそうさせようと、このブログのこと全て毎日実行しても、少なくとも2カ月かかります。
もっと短期間で効果アップを図りたい場合は、お金を掛けてください。その方が確実です。

↓血液検査





9,血液検査を3か月ごとに実施している

初めの方で書きましたが、自分のことを知るためには、自分の身体がどういう状態なのかを
知る必要があります。私は年に4回の血液検査を実施しています。
生活習慣病(昔は成人病とも言われていたが)は、1年放っておくと数値が変わるということもあったりしますね。
なので1年に一度は定期検診を受けてください、というのが、現在の医療環境です。

その血液検査も、もちろん毎回異常無しなんですが、かかりつけの医者が検査した数値をちゃんと判定してくれます。範囲内でも数値の上下に気を使ったり、より詳しい検査を勧めてくれたりします。


私も、やることはやっているんです。

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白状します。
今まで、この血液検査の数値がすべて正常と言ってきましたが、実はひとつだけ、数値が高い項目があります。
「アミラーゼ」という項目。聞いたことはありますか?
簡単な健康診断などの血液検査では、この項目は出てこないので、もう少し高度な詳しい検査をすると、調べることができます。

私は、この数値は、平均と言われている数値より、若干高め。
3回検査して3回とも高かったので、「そういう体質なんですね」と言われています。
実はこのアミラーゼ。今なお研究中で、効果がいかほどなのかがはっきりしていない。
文献によっては「糖の分解」と書かれているので、甘党な私にとっては「あぁ、納得」と考えたりしてます。
近年のNHKの番組で、人類の進化の話題の中で、たまたまアミラーゼが関係していると話してあり、
今後の研究結果によっては、体質に影響が出てくるかもしれないのです。
今なお、未知の成分も絡んでくるので、今後また書く記事が増えてくるかもしれません。

↓唾液による性病検査

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2021年08月19日

7,日常的に、気を付けていること





※このブログは、健康体を維持することを推奨しているブログです。
生活リズムを整えて、お金を掛けずに(ほぼ無料で)やっていくことを書いています。
不健康だった状態から健康にさせることが目的ではありません。
また、仮にそうさせようと、このブログのこと全て毎日実行しても、少なくとも2カ月かかります。
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↓新感覚ミスト




7,タバコは、やらない

基本中の基本。最低限。これに尽きます。
個人的意見としては、「お札を丸めて火を点けてるのと同じ」だと、他の人にも言ってるくらい、
「タバコは自分にとって意味無いもの」です。

タバコは、血管を縮める作用がある薬の一種、という認識を持っています。
つまり、血が通わなくなる、ということですね。
毛細血管だと、とくにその効果が高い。血が通わなければ、その部分は死んでしまう。
そんなことを分かっているなら、やる理由なんてある訳がない。なので、やらない。

↓タバコの匂いが部屋に付いたら




ちなみに。私も一回、吸ってみたことがあります。
一息吸って、「これは自分には合わないなあ」と感じて、それで辞めました。
一応、経験はあります。そのうえで、この記事を書いています。

一応、健康に気を使ってる皆さんも知っているとは思いますけど、体の中で毛細血管が密集しているところはというと、重要臓器の各所がそうですよね。脳や肺や心臓や小腸など、それが壊れたら取り替えられない箇所ばかりですよ。

念のため。タバコを吸っている事が直接の死因になっているかというと、因果関係は無いんだそうです。
タバコによって、他の病気を引き出しやすくなる、という意味で、うるさく言われているのです。


いまは病院でも「タバコ外来」があるほど、タバコを止める人に医療の力で治そうとしている動きがありますが、「タバコを吸っている人=病人」という扱いなんですよ。

肥満体系の方がメタボと診断を受けて病院にかかることと同じ意味になりました。
このブログでは、「なんでもいい」「いくつも方法が」と話している私ですが、
これだけは、絶対!!と断言します。

↓離煙パイプ




8,若い人や健康的な人と、一緒にいる時間を作る

(これは気分的なものです。自己満足ともいうので、さほど気にしなくても大丈夫です。)
同じような考え方に混じると、人間はそこに染まっていくもの、ですよね。
ことわざでは悪い方に寄ったらダメだよという言葉が多いですね(赤い色が多いです)。
だけど逆に、良い方にも染まっていくので、そちら方面に染まっていくことは、なんら問題はないと考えています。
ただ、純白とか、白いイメージはありますね。
白は、なんにでも染まりやすいとも言います。赤でも黒でも。


ここで、今まで同世代の方々とのやり取りがいつものこと、だったところに、
「新しい風」を取り入れる、ということです。
いまを生きていくなら、今活発に動いている世代、これから伸びていく世代、
つまり、私たちより若い世代と、付き合っていく時間を作っていく、ということです。
自分の中に溜まっていたものをその新しい風でかき混ぜていこう、ということです。
自分を若返らせる、という意味にも繋がっていきます。

2021年08月18日

6,何気ない、普段(趣味)




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6,ストレスをためない、ストレスを発散する


なにより、ストレスを溜めないこと。これが最も大切で、重要で、簡単なのに。
なのに。
すぐに溜まりやすい。
なぜなんでしょうか。


まず、ストレスの内訳は、肉体的なことと精神的なことに分けられます。
それぞれに、リラックスできる方法を持っておくことです。
何度も言いますが、少なくとも2〜3通り用意しておき、かつすぐに実践できるようにしておくことです。


肉体的な面では、つまりは体の披露ですね。
私の場合は体を動かさない、風呂やシャワーを浴びる、という方法を取ります。つまりリラックスするということですね。
ただし、人によっては、軽いランニングでもした方がさっぱりする、という方もいらっしゃいますね。ここは個人差があるので、自分に合うものを選べばいいと思います。

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精神面で言うと、脳の働きを休めることです。気分が乗らないなどの精神面は、たいてい脳の疲れです。
これについての私の方法は、コーヒーを飲む(アロマ効果)、音楽を聴く、というものもあります。
即効性で言うと、目をつぶるという方法を取っています。これは脳の働きを止める方法。
脳の情報処理能力は、「見たもの」を処理するのが6割と言われたりします。目を開けているだけで、否応なしに脳を使うことに繋がっているのです。
それなら、脳を休ませるなら目をつぶればいい。15秒程度でも効果があるとされているので、ちょっとしたタイミングを見つけてやってみてください。
決して、運転中にこれはやらないように。お願いしますね。

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皆さんも、趣味があるなら、それを実践することが、ストレスを発散できるのではないでしょうか。
(昔はやっていたけど、今はもう…)
などと躊躇しているかもしれませんが、心の余裕があるのが、ストレスをため込まない方法でもあります。
まったく新しい趣味を持つことも。いいかもしれません。
お金を掛けなくても出来る趣味も、たくさんあります。
ちょっと、心の片隅にでも、気にかけておいてみませんか。
ちなみに、私の趣味は、音楽(演奏する方です。ステージに上がったりしてました)、
ドライブ(運転、一人旅みたいな感じ)、パソコン(自作もするので、ハード・ソフトどっちも)
てな具合でしょうか。
他にも写真を撮ったり(新聞社主催のコンテストで入賞したこともあります!)、
銭湯巡りだったり(最近は数が少ないですけどね)。
ホントに、いろいろな趣味を持っています。

2021年08月17日

5,何気ない、普段(食事)

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5,朝食はパン・トースト、夕食は白米系

私が物心がついたころから、朝食はトーストを焼いてマーガリンやバターを塗ったものを食べていました。
親がそういう食生活だったので、自然と、そういう食生活が身についていましたね。
なので、子供のころに、ホテルや旅館に行くことがあると、朝食にご飯とみそ汁が出てきたときには、驚いて、食べられなかったことがあるくらいでした。


健康体でいられるための食事は、現在は1日10品目と言われているようです。
(私の子供のころは1日30品目と言われていて、親はいろいろ工夫していたようだが、近年ではそれは科学的に多すぎたという結果が出たそう。)

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ただし、栄養素については、野菜などのそのものに栄養素が変化しているのが現状で、
30年前に比べて栄養素含有量が、ほとんどの食材で少なくなっているといいます。
そのため、サプリなどで足りない栄養素を補充していくことが大切、という見解に変わってきています。

また、高齢になっても肉(タンパク質)を食べる必要性や、腸内フローラ狙いの発酵食品、
昔ながらの製法での加工食材の見直し(鉄分豊富だったひじきなど)など、

食についての考え方の変化や、新しい食文化の提唱など、
多少高価であっても人気がある食材が、少しずつ出回っています。
そういった食材を選んで食べていけるようになればいいですね。


↓スープセット

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子供のころから、ちょっと体調が良くない…といったときは、
親は「みそ汁だけでも飲んでいなさい」と言っていました。
これは、今でも実践しています。毎日ずっと良いわけでは、さすがに無いので。
発酵食品は、味噌でも漬物でも、乳酸菌があります。
腸にいいと言われるのは、こういうところにもあるんでしょうね。





プロフィール
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明久亜伸
この歳になっても、新しもの好き、チャレンジャー。 やりたいと思ったことをやり続けている。 趣味は多彩。経験の仕事も様々。 若いころから、見た目若く見られる。 視力と精力が加齢による衰えを感じる今日この頃。 ASD気味(自主テストを受けて発覚)、 APDは小学生の頃から自覚あり。 ※このあたりは、調べてみてください。
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