在宅主婦のぽちっと生活

先週、大戸屋の大人の食育セミナーなるものに参加しました。
その時に学んだことをお伝えしたいと思います。



セミナーのテーマは
心と体を変える『食選力』
〜しっかり食べても太らない人の食べかた〜でした。

自分自身の質・こころと身体の「バランス」・生き方は
自分が選んだものです。
私たちの全身は１０年間食べてきたものから出来ているのだそうです。
という事は、この先１０年年後の自分自身は
いま自分が選んだ食で決まるということですね。

その中で、代謝の上がる食事のバランスを教えて頂いたことが
とてもためになったんですよ。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準のグラフによると
炭水化物６０％
脂質２５％
たんぱく質１５％というのが理想なのだそうです。
これは、残念ながら今の私たちの食事スタイルに該当せず、
昭和の食卓が理想なのだとか。
ご飯もりもり多く食べて、おかずは少なめ。
これを実践すると代謝が上がり、
私たちの悩みである
体温が上がらない・疲れやすい・冷える・お腹だけが太る・やせにくいということが
解消されます。

大戸屋さんでセミナー後に頂いた定食はこちらで



セミナーの先生には「ぜひご飯のお替りにも挑戦してください」と言われましたよ。

「やずやの発芽十六雑穀」を買いたい女性の方へ


今回のセミナーでは昔ながらの食卓がバランスがとれていること、
つまりご飯をしっかり食べることの重要性を学んだのですが、
それと同時に
おなかやせには腸内環境が大事ということも学びました。
腸内環境を良い状態にするには、余計なものをどんどん外に出すのです。
１日あたり２０グラムの食物繊維が必要だとも言われています。
結構、日頃の食事では難しいよね。

それで、大戸屋さんで頂いた定食にもあったのですが
白米＋雑穀を食べることにしました。
昔から十六穀米を販売しているやずやさんで買うことにしました。



レギュラータイプだけではなく、
カルシウムがプラスされているものと
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」が入っている
七彩御膳も注文したので、またレビューしますね。

今日のぽちっ