結婚と恋愛成就のブログ〜運命の出会いを演出！

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ポッコリお腹と...重力に負けた全身ボディ...
「あ〜〜〜、10代の私はこんなんじゃなかったのにぃ...」

とまあ、嘆いていても仕方ありません。
まずは現実をしっかりと受け止めましょう！
その上で、あなたは今後どうなりたいのか、
真剣に考えてみてください！



「絶対！本気でダイエットして痩せる覚悟があるのか」

それとも、「ダイエットはしたいけどなぁ。でも...食欲に負けちゃうし無理だろうなぁ」...なのか




もしもあなたが本気でダイエットをして美を追求したいのであれば今すぐ決行しないとダメです！目標設定しやすいように、「秋からのダイエット」と称して考えていきましょう。








さっそく今年の秋から、ダイエット計画に基づいて本気でダイエットに取り組んでもらいたいと思います。ゴールは来年の夏！来夏こそは、面積の少ない可愛いビキニを着て彼氏（旦那）と素敵な夏を楽しみましょう(^ ^)/




ビーチで戯れるあなたと彼...

周囲からの突き刺さるばかりの視線...

「モデルになりませんか」とスカウトされるあなた...


・・・


まあ、現実はそこまでうまいこといきませんが（笑）

それでも、自覚できるほどに引き締まったあなたの身体は間違いなく、あなたに自信とやる気を与えてくれます！人生バラ色です！世の中の見え方が違ってきます！モノクロからフルカラーの生活に大きく変わっていくのです！







少し大げさになってしまいましたが（笑）

とにかく、健康のためにも、晴れやかな気持ちで過ごしていくためにも美を追求していくことは本当に大事なことなのです。最悪でも来夏までにはベルト上に乗っかった腹肉と、タプタプ揺れる二の腕をどうにかしましょう！


さてここでは《食べ過ぎを防ぐ方法》を紹介していきますね(^ ^)







■1：お腹が空きすぎているときは食べない

あまりに空腹の場合、目の前に出された食べ物をがっついてしまいます。結果、必要以上に食べすぎてしまうのです。暴飲暴食...やけ食い...大食い選手権...横綱...あなたはどこに向かって行ってしまうのでしょうか...

ただし、小腹が空いたら我慢せず、フルーツやナッツ類などの栄養価が高くカロリー低めなおやつを食べましょう。できるだけ、食事の時に空腹になりすぎていないようにすべし！です！






■2：食べる前に深呼吸

美味しそうな食べ物を目の前に出されると目の色が変わり（キラ〜〜ン）、食べることしか考えられなくなってしまいませんか？

危険です！
非常に危険です！！



まずは大きく深呼吸しましょう。冷静さを取り戻したら、私は何のためにダイエットするんだっけ...？

「美しくなるため！」
「彼氏に惚れ直させるため！」
「旦那ともう一度イチャイチャするため！」


ですよね、きっと（笑）



であるならば、一度決めた自分の目標をしっかりと思い出し、ひと口ひと口味を噛みしめながらゆっくり食べることを心掛けましょう！






■3：低カロリー料理を先に食べる


ステーキとサラダが出てきたら、あなたならどちらから食べますか？
「そんなの、メインのステーキを熱々のうちにいただきますわよ」



ブッブ〜〜〜ッ
（不正解です）

ここはグ〜ッと我慢して、サラダ、スープ、前菜などの低カロリーな料理から先にいただきましょう。メインを食べる前にある程度お腹を満たさないと！ダイエットなんて100万年早いのですよ(^ ^)/










いかがですか？

基本は大食いしないこと！そのために、上記の３点をしっかり頭に叩き込んで実践あるのみですよ(^ ^)早食いデブ化を避けるため、大好きなダーリンに愛されるため、大人の素敵なレディとしてよく噛んでゆっくり食べましょう！


以上、
努力なしにはスリムボディを手に入れることはできませんだみつお！

「ドカ食い」「リバウンド」「脂まみれ」「ハミ肉」と無縁の人生を歩んでいけるようそして、恋愛を一生涯続けていけるよう9〜6月の10ヶ月間だけ、本気でダイエットに取り組んでみてくださいね。



出産するつもりでまずは10ヶ月！
禁煙・禁酒・ヨガ・笑顔(^ ^)
脱暴飲暴食！



そうすれば
来夏はバラ色の天国に違いありません(^ ^)/

「継続は力なり！」何かを得るには何かを犠牲にしなければなりません。
ここはひとつ、ダイエットに専念し是非、美貌を勝ち取ってくださいね（^ ^)

厚生労働省の推計によりますと、“糖尿病が強く疑われる人”と
“糖尿病の可能性を否定できない人”を合わせると、全国でなんと
約2,050万人もいるそうです。

女性に関しては、推計で2割以上の女性が要注意だとか。。。
（特に30代以降に急増するので、アラサー女性は要注意です！）
芸能界でも、室井佑月さんは自身が糖尿病だと告白していますね。







《そもそも糖尿病とは》

インスリン作用の不足に基づく慢性の高血糖状態を来す代謝疾患です。
健常者では、空腹時の血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）は１１０mgdl以下！
インスリン分泌低下あるいはインスリン抵抗性を来すと、
食後の血糖値が上昇し、次第に空腹時の血糖値も上昇してきます。

糖尿病は遺伝率が高く、一番怖いのは合併症です。
血管や細胞が害されて、全身の様々な部位ん合併症が起こってしまいます。




ある専門家の話によりますと
「糖尿病は一生治らない病気」というこのに関しては、
「間違っている」とも「正しい」とも言えないそうです。

「糖尿病である」とする基準は明確ですが、
「糖尿病が治った」とする基準は定められていないからだそう...

つまり、一度「糖尿病」と診断されると、その後、どのような経過を辿ろうと
「糖尿病が治った」と判断されることなく、一生、「糖尿病」と言うレッテルは貼られたまま...
そのことが「糖尿病は不治の病」と言われる所以です。










そこで今回は、
糖尿病を誘発してしまうNGな行動をまとめてご紹介します。







1：食事を決まった時間に食べない

あなたは食事を規則正しく、適切な時間に食べていますか？　
多くの現代人は忙しく、時には食事を抜いてしまったり
抜いた次の食事で2食分ガッツリ食べてしまったり...
（やっている人が多いのではないでしょうか？）

忙しくて食事の時間も満足に確保できない人は、
夜中に食べてしまっているかもしれませんね...

そんなでたらめな食習慣を続けていると...
肥満や血糖値急上昇の原因となってしまうのです



※　肥満によって蓄積された内臓脂肪は、膵臓から分泌されるインスリン
（＝糖の吸収を促すホルモン)の働きを邪魔する“悪玉物質”をたくさん出して
います。すると、膵臓が疲れ、インスリンの分泌そのものが低下して、
　血糖値が下がりにくくなってしまうのです……ちょっと怖くないですか？






2：ガツガツ多量食べてしまう

食べる量が増えるとエネルギー過剰になり、肥満のリスクが高まります。
ダイエットのためにも、少し食べ方の習慣を変えてみるといいかもしれません。










3：ながら食いをする

テレビを見ながら...仕事をしながら...
ながら食いをする人も要注意です。

自然と噛む回数が減ってしまい、食べるスピードが上がり、
結果、たくさん食べてしまいがちになります

食べ物はゆっくりとしっかり味わって、噛む回数を増やしたほうが
ダイエットにも糖尿病予防にもいいのです

どうしても時間がなくて仕事をしながら食事をとる場合には
自然と噛む回数が増えて満腹感を得やすい食物繊維の多い
野菜中心のメニューを選びましょう






4：食べ物を残せない

理由は言わずもがな...食べ過ぎです

たくさん食べればエネルギー過剰となり肥満になります...
肥満になれば上述した通り、糖尿病のリスクも高まっていきますよ。

芸能界でも、長州小力さんやグレート義太夫さん、渡辺徹さん、千代大海さん、
安田大サーカスのHIROちゃん、クロちゃん、斉藤仁さん...

などなど例を挙げるときりがないほど多くの（ちょっと太めな）方々が
糖尿病と闘っています（いました）



海外では、エルヴィス・プレスリーやBBキングさん(故人)もそうですね。
歴史的にみると、菅原道真や夏目漱石、織田信長、その他大勢もそうでした。
とにかく、食べきれない時は無理して食べずに潔く残しましょう！








5：調味料をたくさんかける

例えば、お好み焼きにソースやマヨネーズを「これでもかっ」というほどに
たっぷりかけまくっていませんか？　

その気持ち、よくわかります（私も以前はそうでした）

でも、調味料のかけ過ぎも余分なエネルギーの過剰摂取のもとです！
せめて、ソースやドレッシングなどの調味料は
別途お皿にとって、そこから食べ物に付けて食べるようにしましょう。








以上、糖尿病を誘発しかねないNG習慣をご紹介しましたがいかがでしたか？　

もちろん、上記のポイントに複数当てはまるからといって、
今すぐ糖尿病というわけではありませんが、
このような太りやすい食習慣を30代以降も続けていくとエライことになりますよ


特に、家族に糖尿病患者がいる人や、運動不足・飲酒習慣のある人
は要注意です！

健康のため、愛する人のため、家族のために、
1つひとつ悪しき習慣を正していってくださいね

「いろんなダイエット試したんだけど、脚だけは痩せないなぁ…」
「一番痩せたいのは脚なのに、どうして痩せないんだろう...？」




ローラ・ベッキー・菜々緒・長澤まさみ・水原希子・少女時代・Perfume......

そうですね！
彼女たちは「美脚」で有名な芸能人の皆さんです





「あんな風に綺麗な脚になりたいなぁ...」













正直、"脚が太い"とオシャレもままなりませんし、
バランスが悪くて野暮ったく見えてしまいますよね〜

特に、上半身は華奢なのに下半身はガッチリ太かったりすると、
シャツやカットソーはＭなのに、パンツやスカートはＬ...なんてことも...





ウォーキングや食事制限など、私も今までいろんなダイエットを試してみましたが
脚だけは全然痩せなくて...ガッカリ

毎日立ち仕事で足はパンパンだし、もう少し脚が細ければ
憧れのショーパンが似合うのになあ…






そして、乙女であれば誰しもが恋をすると
「もっとキレイになりたい！」と思うようになります

「この脚を何とかせねばっ！」










そこで今回は


脚痩せやむくみについて、
私が調べた方法やオススメの方法をご紹介していきたいと思います。

（スラっと美脚になりたい方のお役に立てますように）







1.カリウム＆水分摂取法

「むくむのが怖いから」と水分量を控えてしまうのはNG!
水分をしっかり摂って、老廃物を排出してしまいましょう！

体内の余分な水分を排出させる効果のある“カリウム”（果物や野菜）を食べてくださいね！
（キウイやバナナ、キュウリやナス、ゴーヤがオススメですよ）
夏にぴったりの食材を積極的に取り入れて、キレイになりましょう





2.半身浴法

これからの季節、エアコンや冷たい飲み物で体が冷え切ってしまいます。
（体に水分を溜め込んでしまうため、冷えはむくみの原因となります）

そこで、入浴はシャワーだけで済ませないで、
湯船に浸かってしっかりと温まりましょう！
（さらにマッサージで血流を良くしてくださいね）


まずは上記の２点を心掛けてください

そして、「美脚」は何も細ければ良いというものではありませんっ
弾力があり、カサつきのないしっとりとした肌質感が大切です！
（総合的な「美脚」を目指していきましょうね）













《むくみの原因》

�@老廃物

むくみとは血液の流れが滞り、老廃物が
細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。
（筋肉が衰えると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなるんですね）

�A冷え

日本人女性の約8割は「冷え」に悩んでると言われています。
冷え状態が続くと血流が悪くなり、皮膚下の水分がタップンタップンになってしまいます。

冷えによりむくんだ脚は筋肉が硬くなり、
血液循環が悪くなり、さらに冷えを増長してしまいます。
（脂肪燃焼力も低下します）

�B生活習慣の乱れ

実は、食習慣や生活習慣の乱れが脚のむくみの原因でもあるのです！
塩分や糖分、水分の過不足、さらに不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れます。

是非、
・バランスのとれた食事
・質のよい睡眠
・ストレスの少ない生活

を心掛けてください！








《むくみ解消法》

�@エステに通う

上記の努力を施しても、そう簡単に理想の「美脚」になれるものではありません。
専門家の力を借りることも大切です。


�A自宅でマッサージ

エステと並行して、自宅でマッサージも行ってくださいね。

1.太もも（2分）
膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体で摩り上げます。
次に、両手を交互に動かしながら摩り上げます。
（後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、強めにゆっくりと！）

2.内もも（1分）
両手のひらを全部使って、内ももの贅肉をつかみ上げます。
片方の手でつまんだ肉を固定しながら、もう片方の手で外から内側にむかってねじります。

3.ふくらはぎ
アキレス腱に両手のひらをあてます。
手のひらでふくらはぎを包み込むように支えて、
膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げます。
（老廃物を流すイメージで、上半身全体を動かして力強く！）

4.リンパ
最後に、膝の裏にあるリンパを2〜3秒強めに押します！
（ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去るイメージで！）








以上、いかがでしたか？


これからの季節、きっと脚を露出する機会が増えてきますよね？
大好きなアノ人に好意を持ってもらうためにも
自信を持って暮らしていけるためにも
美容と健康、そして美脚をしっかりと手に入れてくださいねっ

そして、本ブログのテーマでもあります
皆様の恋愛が成就しますよう
心より願っております

近年の研究によりますと、

「結婚相手には健康である人の方が良い」
「◯◯好きな人が良い」

と言われています


では、どんな人が結婚相手として評価すべき対象なのでしょうか？






それは...


「結婚するなら野菜好きが良い」





アンケート調査で「普段の野菜摂取状況」を聞いたところ、
「野菜を摂取できていると思っている人」は8割

・・・
しかし、実際に野菜が足りている人は1割...





地域別に見ると、「北海道・東北地方」一番少なく、
続いて「九州・沖縄地方」、「関東地方」、、、

野菜摂取量が最も多い地域は「近畿地方」でした








《補足》

驚くべきことに、
冬になると野菜摂取量が減る傾向にあるらしいのです
（炭水化物の摂取量は増えています）








私個人的には
冬になると鍋料理が増え、
１年の中で一番多く野菜を摂っているはずなのですが...

生野菜を食べる機会が減っているのでしょうか...





さらに驚くべきことに、
「日本人はアメリカ人よりも野菜摂取量が少なかった」のです！


肉食文化というイメージがあるアメリカ人と、和食文化の日本人、、、

実は、
自身の野菜不足に気付くことのできない日本人が非常に多いのです










《まとめ》

以上の結果から

結婚相手としましては、
近畿地方の方がよろしいのではないかと
いうことになりますね〜

若しくは
欧米の人...



もちろん、
人それぞれ寿命というものは違いまして
遺伝性の病気などで早死にする人もいるのですが、、、



こと食生活の面だけで考えると

「野菜をしっかり摂っている人」
「意識的に野菜を食べる人」


と一緒にいることが家族みんなをハッピーハッピーにする
最良の手段であると考えられますね







《提案》

・１日３食しっかり食べ、毎食どんぶり１杯の野菜を食べること
・手作りの野菜ジュースをよく飲むこと
・おやつに生野菜を食べること
・白ご飯だけでなく、ゴボウや豆の入った混ぜご飯を食べること
・トウモロコシをおやつ代わりに食べること
・トマトを水分補給代わりに食べること


これができると間違いなく
1日に必要な野菜摂取ができますよっ






んっ？

「そんなん出来ません...」って・・・



そりゃ、そうですね〜


ですから、少なくとも
「野菜を意識的に食べる人をパートナーに選んでください」




さらに、一緒に家庭菜園を行えると共通の趣味を持つことにも
繋がるし、健康にもなれるし、食べ物の有り難さを実感することもできる！

一石三鳥ですね！！！🐓🐓🐓





異性にモテてモテて仕方のない人...

誰にしようか迷ってしまう人...





選択する際には (相手が)「野菜好き」であることを
十分に検討してみてくださいね〜

それではまた

「食べ過ぎちゃって困るな〜」

「また太ったよ〜」

「お腹まわりに余計なお肉が...」


・・・



ダイエット中の皆様、
こんにちは！


そして...
ダイエットを何度も試みるも
挫折しまっているあなた！

いかがお過ごしですか？


(今日は絶好のジョギング日和ですよ)
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ






そもそも、、、

「痩せたい！」「もっと美しくなりたい！」という思いは
どこからくるのでしょうか？


(そうです) -_-b




異性に良く思われたいからです！

( ´ ▽ ` )ﾉ



ならばどうしましょう？

どうしたら食べ過ぎを防ぎ、「ダイエット！ダイエット！」と
言い続ける必要がなくなるのでしょうか？








私が思うに、

流行りの◯◯ダイエットに飛びついたり、様々なサブリや
プロテインに頼ったりするよりも、以下のことに気を払う方が
よっぽど継続的、かつ効果的だと思います！



それは、、、



食事を開始して初めの15分は、
《 どんぶり一杯の野菜をゆっくり食べる 》


もう、これしかないでしょっ！
-_-b








特に、誰かと一緒に食事をする場合は尚更です！
なぜならば、他人と食事する場合、1人のときと比べて
なんと33％も食べ過ぎてしまう傾向があるといいます...


楽し過ぎちゃって、
食欲が

♪〜 もう どうにも 止まらないっ〜♪





そして、誰と一緒に食べるか、相手によっても
食べる量は左右されます






まず、


■1：恋人

あなたの大好きなパートナーは太っていませんか？　
もしそうなら、あなたも太ってしまうかもしれません！
何も考えず、相手のペースに合わせ大量にファット・フード
を食べ散らかしてしまう恐れがありますよ...

自宅で食事をする際には、キッチンでそれぞれが食べる量を
取り分けてテーブルにつく、などを心がけるようにしましょうね！





■2：同僚

会社帰りの飲み会...これはあかんですね！
職場での人間関係も大切ですが、ビールに唐揚げ...
もう、誘惑に負けっぱなしです。
紛れも無く太ってしまう原因です！


な ん と ！！



7人以上で食事をする場合、食べる量は倍に跳ね上がるそうです！


ダラダラ飲み会はダイエットの大敵！


周りに気を配りつつ、自分が今どれだけ食べているのかを常に意識しましょう！

飲み会の場合は、最初に枝豆や冷しトマトなど低カロリーなものを注文しましょうね。





■3：親友

親友がぽっちゃりなら、あなたも太る可能性大です！　

何はともあれ、迷わず「サラダ！」を提案しましょう！







以上、恋には努力が必要です。


結婚生活にも努力がついてきます。


自分の健康のためにも、パートナーの幸せのためにも、
肥満体型にならぬよう、ダイエットには気を配り、

美しい身体作りを心掛けてくださいね

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ