ログハウスの生活

肉体が疲れているときは何も気にならず熟睡してたはず・・・。

どうして最近熟睡できなくなっているのでしょうか？



熟睡できない理由はたくさんあります。

・歳のせい？
　高齢になれば、寝つきが悪くなるのでしょうか。
　若い頃は夜寝ると一瞬で朝がきていたような気がします。

・寝る直前までスマホを触ってる。
　フルーライトの覚醒作用？
　ついつい気がつくとスマホを見てます。気をつけないと！

・脳は疲れているが、体が疲れていない。
　確かに肉体的に疲れているときは、すぐに寝てしまいます。

・考え事が多く、いろいろ気になってしまう。
　考え事を始めてしまうと眠れなくなります。
　「考えないようにしないと」と思うと、余計にあれこれ浮かんできてしまいます。

・物音が気になる。
　眠れないときほど、ちょっとした物音が気になって余計に眠れない。
　特に賃貸に住んでいる方は、隣や上階の方の音が夜の静かな時は気になりますよね。
　車の音や電車の音、カエルや虫の鳴き声・・・。



7〜8時間寝ているのに、何故か疲れが取れない。

結局熟睡できていないってことか？

スマートウォッチで睡眠状況を確認すると、確かに深い眠りが1時間未満と少ない。

睡眠は量より質が大切ということでしょうか。

そのためには、体を使って疲れさせる？
やはり、運動が大切ですね。
とはいえなかなか時間がなく平日は運動できない。

ということで、少しでも良い眠りを得る事ができるように、耳栓を試してみることにしました。



たくさんの種類があってどれを選んでいいのかわからない。

そんなときに出会ったのがこれです。

「MOLDEX（モルデックス） お試し8種」
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まずはいろいろ試してみて、自分に合う耳栓を探します。

モルデックスの耳栓は性能の高さで人気がありますが、たくさんの種類があります。
8種類の耳栓が試せるパック商品になっています。

NRR33　メテオふつう　6870


ふつうサイズです。
幅φ13mm　×　高さ35mm

小さく潰して耳の穴に入れます。
自然に膨らんできて、耳の穴にフィットしてくれます。
耳孔の曲線に合わせたデザインになっているため、つけ心地が良く快適です。
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NRR28　メテオちいさめ　6630


こちらはサイズが小さいタイプ

幅φ12mm　×　高さ30mm

サイズが小さいので耳に入れやすいです。
膨らんだ後の圧迫感も小さい。
遮音性能はNRR28と低めですが、つけ心地はとても良いです。
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NRR33　カモプラグ　6608


サイズはふつうです。
幅約φ13mm　×　高さ35mm

発泡ウレタンフォーム素材で圧力が少ないモデルです。
色が目立たないのがいいですね。
どこかの軍で使用されているようです。
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NRR33　ピュラーフィット　6800


サイズはふつうです。
幅約φ13mm　×　高さ35mm
遮音性能もNRR33で高いです。
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NRR33　ソフティーズ　6600


サイズはふつうです。
幅約φ13mm　×　高さ35mm
柔らかい素材のため、圧迫の比較的少ないモデルです。
遮音性能はNRR33で高いです。
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NRR33　スパークプラグ　6604


こちらもサイズはふつうです。
幅約φ13mm　×　高さ35mm
マーブル模様でいろいろな色があり、カラフルです。
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NRR33　ゴーイングリーン　6620


こちらもふつうサイズです。
幅約φ13mm　×　高さ35mm
グリーンマーブル色です。
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NRR30　メローズ　6820
こちらの写真を撮り忘れてました。

小さめサイズです。
幅約φ12mm　×　高さ30mm
圧力が小さくコンパクト。
形はシンプルなノーマルタイプです。
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8種類試してみて一番良かった物は「メテオちいさめ」でした。



サイズが小さいので、耳への圧迫が少なかったことが良かったです。

音の遮蔽効果は比較的小さいですが、付け心地が一番良かった。
サイズが大きくなると、膨らんだ時に耳への圧迫が強くなります。

寝るときに使うので、違和感がない方がいいですね。

大きな騒音の中で使用するのではないので、防音効果はこれで十分です。




このようなケースもついていたので、旅行などに出かけるときにも持っていくと良いでしょう。


以前より少しは眠れているのでしょう。
運動もしなきゃ！

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