2016年08月30日

便秘の原因・・・食物繊維と便秘の関係

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食物繊維と便秘の関係

厚生労働省が発表した「日本人の
食事摂取基準」(2010年版)によれば

食物繊維の摂取目標量は、
成人男性で1日あたり19g以上、
女性で17g以上とされています。


食物繊維の分類と効果

食物繊維は、2種類に分類する
ことができます。

不溶性食物繊維と水溶性食物
繊維です。

この2つは性質も役割も異なって
いますが、どちらが良いというので
はなく

双方をバランスよく摂取しなければ
便秘を予防・改善できません。


不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は野菜や穀類、
豆類などに含まれています。


「不溶性」という言葉のとおり
水には溶けず人間の消化酵素
ではほとんど消化されません。

しかし、水分を吸収してふくらみ、
蠕動(ぜんどう)運動を活発にする
など重要な役割をもっています。

便秘の方は積極的に摂るべき
食物繊維です。


水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は水分を吸収して
ふくらみ、蠕動(ぜんどう)運動を活発
にする重要な役割を担っています。

便秘の方は積極的に摂るべき
食物繊維です。

水溶性食物繊維が大腸内で発酵
分解されると、ビフィズス菌などの
善玉菌を増えるため、整腸効果が
期待できます。

また、糖質の吸収をゆるやかにして
血糖値の急上昇を抑える働きもある
ためにダイエットにも有効なのです。

食品に含まれる食物繊維の量


さゆりでした


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30過ぎたら断ち切らなければならない悪習慣

20代は”おねえさん”
ところが30代は”おばさん”の世代
と言われます。

にもかかわらず
20代の気持ちを引きずり
昔のままの生活習慣を繰り返して
いませんか?

生活習慣のなかには
将来に良くないものがあります。

■ダイエットのために朝食を抜く
 朝食はしっかり食べたほうがダイエット
 効果が高いのですが

 勘違いをしている人が多いのです。
 栄養不足は美容にも健康にも良くない
 ことはわかりますよね。

■悪い姿勢
 椅子に座る習慣が多くなり、姿勢が悪く
 なっている人が増えています。

 ついつい足を組んでしまうのですが
 これは骨盤を歪めてしまう悪習慣なのです。

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■酒とたばこ
 当たり前のことですが、度を超すのは
 良くないですよね。
 
 わかっていてもやめられないのを
 30になったら止めて下さいね。

■メイクの取り残し
 毎日メイクは取っていると思っていても
 実際は取り残しがあるのです。

 メイクの取残しは肌を痛める原因にも
 なります。

 入浴で代謝を高め、毛穴を開いて
 メイクをきれいに取り除く習慣をつけて
 下さい。

さゆりでした

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2016年08月28日

食物繊維の多い食品

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便秘の解消法の一つとして
食物繊維を食する方法があります。

大腸では食した食べ物の
栄養分を吸収して

不要物を対外に排出します。

腸が不要物を徐々に対外に
押し出すことを煽動(ぜんどう)運動と
いいますが

食物繊維には腸の煽動運動を
促進する作用効果があるのです。

また、食べ物の水分を腸は吸収
するのですが

腸が吸収する水分を抑え
便を柔らかく保つ作用もあります。

こうした理由で食物繊維には
便秘を和らげる効果あるのです。

小百合でした




2016年08月25日

便秘の原因(運動不足)

排便のためにいきむ際、
私たちは腹筋を使っています。

普段の生活でも、
腹筋など腸周りの筋肉を使うことで
腸が刺激され、

腸の動きが活発になります。

腹筋が衰えると、
このメカニズムが機能しなくなって
しまい、

腸の動きが鈍るため、
便秘に繋がるのです。

・・・続きを見る









2016年08月14日

東洋医学の最新バストアップ術

約40,000人のバストを大きくした
ボディスタイリスト、大澤美樹のバストアップ術

東洋医学を駆使した
ヒカクリンパで多くの女性たちの
バストを大きくしてきた方法です。

◆最新作◆皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)


1カ月で2カップアップのアヤメさん
4週間で3カップアップのMIOさん
2カ月で2カップアップの青木さん

自己流のバストアップでなく
ボディスタイリスト直伝の方法で

あなたも魅力的なバストを
手に入れて下さい。

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さゆりでした



2016年08月11日

肌のたるみを防ぐクレンジングジェル【WEB限定】半額モニター

肌のくすみ、たるみなどの原因
それは、「毛穴の開き」にあるの
を知っていますか?

毛穴が開いたままの肌は締まり
なく、たるんでしまいます。

毛穴に汚れが詰まったままだと
どんなに高級な化粧品を使って
も成分が吸収されません。

毛穴を引き締めるためには
まず、毛穴の汚れを取り、毛穴
の本来の働きを取り戻すことが
大事なのです

しっかりと汚れを取り除き
毛穴を引き締める・・・・

これが肌の「たるみ」を防ぐ
基本なのです。

「AGOSクレンジング」では
WEB限定、先着500名に限り

半額モニターを募集中です

あなたが肌のたるみを感じて
いるのでしたら

今すぐ応募してみてはいかが
でしょうか。

エイジングケアAGOSクレンジングジェル


さゆりでした。




まつげが短いのは”まつげ貧毛症”という病気なのです

まつ毛貧毛症って聞いたことが
ありますか?

最近、まつ毛を育てる薬品がいろいろ
出ているのですが

これって
女性のファッションで開発されたのでは
ないのを知っていますか?

「まつ毛貧毛症」というのはれっきとした
病名なのです。

緑内障の目薬があるのですが
副作用とでもいうのでしょうか

目薬の使用者のまつ毛がどんどんと
伸びてきたというのです。

そこで開発されたのが
まつ毛増毛の薬品なのです。

残念ながら同じ毛ではあっても
髪の毛に効果があることは判明して
いないようです。

さゆりでした




2016年08月07日

痩せれない無駄なダイエット方法

お腹まわりが気になって
ダイエット運動を始めたけれど
続かないです。

バランスボール、ルームランナー
腹筋マシーン、ダイエットストッパー

気がつけば部屋の隅にいろいろな
ダイエット器具が眠っています。

何故続かないの?
やはり、面倒くさいのかな?

これでは単なるコレクター。

これでテレビコマーシャルのように
痩せられるはずなどありません。

それで始めたのがこれです。
気軽に気がついたときに
楽々と3つの基本動作を行うだけ
なんです。

伸ばすだけの簡単エクササイズ、1週間で-2cm?ハロースリム




バストアップ!50人中43人が2カップアップ

女性であればバストはいつまでも
美しくありたいものですね。

さらに

「あと1カップ大きくなったら」
と大きくさせたい気持ちがあるのでは
ないでしょうか

小さいバストより大きいバストに
魅力を感じるのは

何も男性だけでなく
女性にとっても憧れですね。

もっとバストを大きくしたい
そんな希望をもっている女性に
耳よりの話です♬

テレビなど表立って宣伝されて
いませんが、

密かに芸能事務所で採用されている
「バストアップ方法」のようです。

何でも50人中43人が
3週間で2カップアップ!!したと
いいます。

バストの成長は人によって様々です。

年齢、体質、生活習慣など、
いろいろな要素によって異なるそうです。

その全てに対応できる、簡単かつ
効果的なマニュアルと言います。

しかもDVD付きなので誰でも簡単に
チャレンジできるのです。


芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ』

●芸能事務所で採用されているバストアップ法
●50人中43人が3週間で2カップUPに成功
●DVDによる分かりやすくなっています
●効果がない場合、全額返金

もし本気で 「バストアップしたい」と思うなら
今すぐ5分だけ目を通してみて下さい。



さゆりでした

2016年07月27日

バストアップできない体質を変える極意

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女性にとって大きなバストは、憧れでも
あるものですよね。

バストアップクリームにサプリメントなど
試しているにも関わらず

思うようなバストアップが得られない
という方は多いのではないでしょうか

乳腺がバストアップに関係があると
されていますが

乳腺マッサージだけではバストは大きく
ならないというのが

日本ボディスタイリスト協会理事を勤める
大澤美樹さんです。

バストアップするには
体を根本的にバストアップできる状態に
する必要がありと言います。


体質を体の内側から変えることが
重要だと言うのです

◆最新作◆皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)

http://www.infotop.jp/click.php?aid=136629&iid=65982

体を内面からバストアップできる体質に
変える方法を

東洋医学の「皮絡」(ヒラク)手法により
行っているのが

ヒラクの秘密を徹底的に分析した
バストアップ方法です。

どんな方法なのか知りたい方は
こちらでご覧ください

◆最新作◆皮絡リンパでバストアップ!大澤美樹監修「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)

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