2022年11月12日
意外過ぎ！いつまでも歳をとらない方法5選テロメア！(分析・参考)[健康]
》全サービス一覧《
意外過ぎ！いつまでも歳をとらない方法5選テロメア！
(分析・参考)[健康]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
『参考動画』
https://www.youtube.com/watch?v=4PHTRgGmdDI
2022/11/11
『適当機械文字起こし』
※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。
文字起こし
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの武部です今回は年
0:07
を取らない簡単な方法 光線と題しまして 科学的根拠にしっかりと基づいて時計を
0:14
巻き戻し年を取らないようにするための シンプルな方法を皆さんに5つほど
0:20
ご紹介していきたいと思うんですさて 多くの人は年を取るということに対して
0:25
ネガティブなイメージを持っているのでは ないでしょうか年を取ると 例えば体のあちこちにガタが来てしまうと
0:32
か 青春時代が終わってしまったとか年を取る と 楽しいことが少なくなってしまう行動
0:39
できる 範囲も狭くなってしまう 友達と遊べなくなる 無邪気に遊べなくなる
0:45
様々な責任が増えてきて ストレスが溜まっていってしまう見た目が 劣化するなどといった風に年を取ることに
0:52
対して ネガティブなイメージを持つ人が多いよう です 誰もができることならば時計を巻き戻し
0:59
たいと思うでしょう 実は 世の中には年を取らないための 科学に裏打ちされた方法が既に明らかに
1:07
なっているんです キーワードはテロメアでありますさて皆 さんはこのテロメアという言葉をそもそも
1:15
聞いたことがあるでしょうか 実はこのテロメアの長さを維持することが 年を取らないための方法だと言われている
1:22
んです テロメアとは私たちの遺伝情報が書かれて いる 染色体DNAの
1:29
両端に存在する キャップのような構造体で DNAを保護しています
1:35
イメージで言うとよく 靴紐の両端にね ほつれを防ぐために プラスチックの保護キャップが付いてい
1:42
ますよねあんな感じで 染色体DNAが ほつれたりしないように
1:48
両端にテロメアという名前のキャップが 付いているんですそしてこの染色体の末端
1:54
にあるテロメアは 細胞の寿命に関与していると言われており 生命の
2:00
意見とも言われています 細胞が分裂するたびにこのテロメアは少し ずつ短くなっていきますこれに伴って
2:08
細胞分裂の回数が減りやがてその細胞は 分裂できなくなりますこれが
2:14
細胞の老化と言われるプロセスなんです まあね 簡単に行っちゃうと
2:19
命の回数券であるテロメアは年を取るに つれてどんどん短くなっていきますそして
2:26
テロメアがどんどん短くなっていくと 僕らは老化してしまうということなんです
2:31
ねこのテロメアが 短くなってしまうスピードと 体が衰えるスピードは大きく関係している
2:39
と言われていてさらには テロメアが短くなってしまうことは ローカッププロセスが加速してしまったり
2:47
様々な病気が発症してしまう 主な原因であるとも考えられているんです 私たちは
2:53
80歳だからアルツハイマー病になって しまうのも仕方がないよねとか 90歳まで生きれば
3:00
満足だよねと言ったふうに 実年齢を廊下の基準と考えたり寿命を図る
3:06
基準と考えておりますが 実はねこのテロメアの長さこそが寿命を
3:12
図る本当の指標ではないかと言われている んです 実際に テロメアが健康や長寿に与える影響を調べ
3:20
た研究によると テロメアの長さが同じ年齢の平均よりも
3:25
短い人は テロメアが長い同じ年齢の人と比較した とき
3:30
深刻な病気と 早死にのリスクが高かったということが 判明しているんですまた
3:37
別の研究によると テロメアの短縮と 心臓病や感染症による死亡率の増加との間
3:43
に 関連性があるということや テロメアの短縮とがんや動脈硬化心筋梗塞
3:51
認知症といった病気との関係が 明らかになってきているそうですまた最近
3:56
行われたメタ分析においても テロメア短くなってしまうことと感情動脈
4:03
性心臓病や特定の種類の癌との間に 関連性があることが示唆されているんです
4:09
さていかがでしょうかここまででね テロメアの長さというものが私たちの寿命
4:15
に関係していたり テロメアの短縮が 廊下のスピードやその後の病気に関連して
4:21
いる可能性があるということが 研究によって分かっているんだよという ことを皆さんにお伝えしてきましたという
4:28
わけで今回のテーマである年を取らない 簡単な方法とはズバリ
4:33
テロメアの短縮を防ぐことであります ぜひ本日紹介する テロメアの単色を防ぐ方法を実行して
4:40
いただき時計を巻き戻し年を取らず 健康的な毎日を送っていただきたいと思い
4:47
ますでは最初に 皆様が動画の構成を理解しやすいように これから紹介する年を取らない簡単な方法
4:55
すなわち テロメアの短縮を防ぐ方法を最初にまとめ て 発表しておきましょう年を取らない簡単な
5:03
方法5選 頬1 体重を落とす方法に 食事制限をする方法さん
5:10
食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する 方法4精神的なストレスをできるだけ
5:16
減らす方法後 運動と睡眠を最適化するではそれぞれ具体
5:22
的に一つずつ取り上げて 解説していきたいと思いますまたね 単に年を取らない簡単な方法を解説する
5:29
だけにとどまらずなぜこの方法が有効なの かという理由そしてそれに関連した
5:35
生活に役立つ様々な科学的知識も 同時に習得できるように工夫して動画を
5:41
作っておりますので ぜひ最後までお付き合いくださいそれでは 早速1つ目から参りましょうまずは1つ目
5:48
の年を取らない簡単な方法 体重を落とすから解説をスタートしていき
5:53
ましょうさてまずは年を取らないために超 重要な方法 体重を落とすというの方法です
6:01
多くの人は 若い頃は全然太らなかったけれどなんだか 30を超えたあたりからお腹に肉がつき
6:08
やすくなってきたなとかお腹の肉が 落としにくくなってきたなとか 体重を減らすのが難しくなってきたなぁと
6:16
いうことを 実感していらっしゃるのではないでしょう かそれもそのはずで私たちは年を取るに
6:22
つれてだんだんと太りやすくなってしまう ということがわかっているんですそれは
6:27
若い頃のように 運動をしなくなったり 筋肉量が低下してしまったりお酒の
6:33
付き合いや外食が増えてしまうことなど 様々な原因がありますが一番大きな原因は
6:40
基礎代謝が低下してしまうことであります 基礎代謝とは 生きていくために最低限必要なエネルギー
6:47
のこともっとわかりやすく言うと何もせず に例えばソファに座ってスマホをいじって
6:53
いるだけでも ベッドでゴロゴロ寝転がっているだけでも 勝手に消費されていくエネルギーのことで
7:00
あります 若い頃は何もしなくなって勝手にガンガン エネルギーが使われていたのに年を取るに
7:07
つれて 省エネモードになっていくといった感じ でしょうかですから 若い頃と同じような内容の食事をして
7:15
同じぐらいのカロリーを摂取していたとし ても 基礎代謝が低下している分
7:20
歳をとるにつれて 太りやすくなってしまうというわけなん です 基礎代謝量は男女とも通常10代をピーク
7:28
に年齢とともに低下していくということが わかっていますから 積極的に体を動かしたりして日々の習慣で
7:36
健康的で太りにくい体質を目指していく ことが必要なんです 現在日本人の男性は約3割
7:43
女性に関しては約2割が肥満であります 厚生労働省のデータでは20歳以上の人の
7:50
肥満の割合は 男性で32.2% 女性で21.9%となっております年代別
7:58
に見てみると 男性では 50代が 37.2%と
8:03
肥満の割合が最も高くついで40代が 36.4%と高い数字になっております
8:09
一方で女性は年齢が上がるにつれて肥満者 の割合が高くなり
8:15
70歳以上で 27.7%と最も高くなっておりますこの
8:21
データを見る限りやはり年を取るにつれて 肥満になってしまう人が増えちゃうんだと
8:26
いうことがわかりますよね 肥満が非常に健康に悪く 数多くの病気のリスクにつながるなんて
8:33
いうことは 皆さんすでに知っているかもしれません 特に肥満と 生活習慣病の関連性は非常に強くて
8:42
肥満との関係で最も注目されているのが 糖尿病高血圧
8:47
脂質異常症などの生活習慣病なんですまた これらの病気が重複して発生する
8:54
メタボリックシンドロームとも 肥満は密接な関係があります 肥満を放置しているとこうした生活習慣病
9:01
を悪化させ 血管を傷つけたりもろくしたりしてやがて 動脈硬化を引き起こしてしまいますその
9:08
結果 心筋梗塞や 脳卒中などの 重大な病気へと進む原因になってしまい
9:15
ますさてこのように 肥満の状態というのは 非常に健康によろしくありませんので今
9:21
ちょっと 肥満気味であるという人は ぜひ体重を落としていただきたいと思うん
9:26
ですさらに暇は今回のテーマである テロメアに悪影響を与えてしまい
9:33
テロメアを短くし 廊下のプロセスを促進してしまう可能性が あるということが
9:38
研究によって分かっておりますので 注意が必要なんです年を取るにつれて太っ
9:44
てしまうと一気に吹き込んで見えてしまう のも 肥満によるテロメアの短縮が関係している
9:50
のかもしれません 肥満は私たちを攻撃してくる 悪い奴らである
9:55
活性酸素臭を増やしその結果 酸化ストレスを 硬化させてしまうということがわかって
10:02
いるんですそして 酸化ストレスが増えたことによって DNAにダメージが与えられてしまいます
10:09
DNAが損傷されてしまうと テロメアも短くなってしまう可能性がある んだと
10:15
研究によって指摘されておりますまとめる と 肥満になるとまず酸化ストレスが増え
10:21
ちゃうその結果 DNAの損傷が起こるその結果 テロメアの短縮が起こる可能性があると
10:27
いうことです 実際に 肥満の女性のテロメアは 同じ年齢層の痩せた女性のテロメアよりも
10:35
優位に短いということが示されているん です 肥満の人のテロメアの短縮は
10:41
8.8年の寿命に相当するとこの研究で 計算されていますいやいや
10:47
驚きですよね 肥満によって 8.8年分ものテロメアが短くなっていた
10:52
というわけなんですそして 肥満に限らず タバコを吸うことも テロメアを短くしてしまうことがわして
11:00
いるそうですしかしなんと タバコを吸うことよりも 肥満の方が テロメアをより短くしてしまうそうです
11:07
肥満がタバコよりもテロメアに悪影響を 与えるなんて少し 驚いたかもしれませんこれらの研究を
11:14
踏まえると 肥満はテロメアに悪影響を及ぼし 廊下のプロセスを加速させてしまう可能性
11:21
がありますなんでね 肥満になってしまうと 酸化ストレスとか DNAの損傷が起こってしまうのかそして
11:29
テロメアの短縮が起こるのかという 詳しいメカニズムについてここで説明して もいいんですがただただ難しいだけの内容
11:37
になってしまいますのでここでは結論だけ をお伝えさせていただきました
11:42
興味のある方は 参考文献に貼ってある論文などをちょっと 読んでみて ご自身でリサーチしていただければと思い
11:50
ますというわけで 肥満は テロメアが短くなってしまうという 観点からもそして
11:56
様々な生活習慣病などのリスクを上げて しまという観点からも
12:01
百害やって一利なしと言えますので 太り気味の人はしっかりと体重を落とす
12:07
必要があるんだということをここで しっかりと認識していただければ嬉しい ですそしてね
12:13
体重を落とすのに 楽な方法なんてありません 魔法のような方法なんてないんです
12:19
食生活を整え定期的に運動をしっかりと 睡眠をとるこのような当たり前のことを
12:25
コツコツと地道に続けていくしかないん です 例えば 食生活を整える時のポイントは
12:32
甘いものを食べないということ 普段甘いものを食べている人は 脳が糖質中毒になってしまっております
12:39
から 甘いものを求めてしまいますがしばらくの 間 甘いものを断つことで
12:45
糖質中毒が治り 甘いものをそんなに求めなくなるように 変わっていきます
12:50
ケーキを食べなくても平気な状態に変わっ ていくんですですから 糖質中毒が抜けるまで
12:56
甘いものの代わりにナッツを食べるなどと して ぜひ辛抱していただきたいと思います その他にも
13:03
定期的に食事を取らない時間を差し挟む 間欠的断食などダイエットに有効とされて
13:08
いる方法もありますのでこういった方法を 地道にコツコツと実行することによって
13:14
体重を落としていきましょうさていかが でしたでしょうかそれではここまでで1つ
13:20
目の年を取らない簡単な方法 体重を落とすについての解説を終わりにし
13:25
て次に行きましょうかそれでは次2つ目の 年を取らない簡単な方法
13:31
食事制限をするについて解説していきたい と思いますさてお次は食事制限です
13:37
食事を制限したり 食べる量や回数を減らすということは 健康と長寿に非常に良い影響をもたらすと
13:45
いうことが 様々な研究によって 明らかになっておりますこのチャンネルで は
13:50
過去に何本か廊下をテーマにした動画を 出しておりますが 老化せずにいつまでも若々しくいるための
13:57
方法としてもこの食事制は非常に 素晴らしい方法とされています
14:02
ライフスパンという名著の中でも食べる 回数と量を減らせということが提案されて
14:08
おりました 食べる量を減らすことによって 酸化ストレスが減少するということが
14:14
わかっていますから 先ほども言った通り 参加ストレスは テロメアの短縮を大幅に加速させてしまい
14:21
ますですから 食べる量を減らして 酸化ストレスを減らせば テロメアの短縮を抑えることができると
14:28
いうわけなんですそのほか食べる量や回数 を減らすことによって 様々な病気のリスクが低下したりより
14:36
長生きできたりとたくさんのメリットが ありますので 先ほど1つ目の方法で紹介した
14:42
体重を落として肥満にならないためにも 毎回の食事を 腹八分目で抑えてみるとか1日2色にして
14:50
みるなどして 食べる量を減らしてみてはいかがでしょう かこの 食べる量や回数を減らすということについ
14:56
てはもう少しねここで熱くやりたいんです が 以前の動画でも解説しておりますのでこの
15:03
辺で終わりにしたいと思いますさていかが でしたでしょうかそれではここまでで2つ
15:09
目の年を取らない簡単な方法 食事制限をするについての解説を終わりに して次に行きましょうそれでは次3つ目の
15:16
年を取らない簡単な方法 食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する
15:22
について 解説していきたいと思いますさてこれを 聞いてくださっているような
15:28
健康リテラシーの高い皆さんならば 食物繊維や 抗酸化物質をしっかりと補給することが
15:35
健康にとって重要であるというのはすでに ご存知かと思いますそしてなんと食物繊維
15:41
や抗酸化物質が テロメアに素晴らしい影響を与えてくれる ということがわかっているんです
15:47
例えば5000人以上の成人を対象とした 2018年に行われた研究によると
15:54
食物繊維を多く食べると テロメアの長さがなんと長くなるという ことがわかっているそうです一体全体なん
16:02
で 食物繊維を多く食べると テロメアの長さが長くなるのかそれは
16:08
食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにして くれる体と考えられております
16:14
血糖値が急激に上がってしまうことは 体の炎症と 酸化ストレスに関連しているということが
16:21
わかっていますそして 体の炎症と酸化ストレスは テロメアの短縮を引き起こしてしまいます
16:27
ですから 食物繊維をしっかりと補給することによっ て 血糖値の上昇を
16:33
穏やかにしてやることで 体の炎症と 酸化ストレスが 起きにくくなりその結果
16:39
テロメアが長くなるのではないかと 研究者は推測しておりますいやいやなる
16:45
ほどねといった感じですよねこの チャンネルでも 様々な動画で食物繊維の重要性について
16:52
解説してきました 例えば 腸の健康をテーマにした動画では 食物繊維をしっかりと取ることによって
16:59
信頼環境を整えましょうということをお 伝えしておりますさらには 死亡率を下げることをテーマにした動画で
17:06
は 食物繊維を摂ることによって 死亡リスクが大幅に下がるんだよという こともお伝えしております
17:13
食物繊維を摂ることで 死亡リスクが下がるというのは今回紹介し たように
17:18
食物繊維を摂ることで テロメアが長くなるからなのかなと 論文を読みながら私は思いましたとにかく
17:26
食物繊維は腸を健康にしてくれたりとか 血糖値の上昇を 穏やかにしてくれたり
17:32
死亡リスクを下げてくれたり テロメアを長くしてくれたりと 信じられないぐらいのメリットを私たちに
17:39
もたらしてくれる最強の食べ物ですので ぜひ食物繊維の摂取をよろしくお願い
17:44
いたします 食物繊維が豊富な食べ物としましては 基本となるのは野菜と果物であります
17:51
野菜と果物をたっぷりと摂取する習慣が あるのならば 十分に食物繊維を補給できていると考えて
17:59
良いでしょうその他にはサツマイモや里芋 などの芋類大豆などの豆類ワカメや海苔
18:05
などの海藻類しいたけしめじえのきなどの キノコ類が食物繊維が豊富として有名です
18:12
では 食物繊維についての説明はこの辺で 終わりにしてお次は
18:17
抗酸化物質について 解説していきましょうかさて 抗酸化物質も食物繊維と同様に
18:24
テロメアに良い影響を与えてくれるという 研究があるんです 例えば
18:30
抗酸化物質である オメガ3脂肪酸を含む食事は テロメアが短くなるのを防いでくれると
18:36
いうことがわかっています 逆にこれらの抗酸化物質が足りなくなって しまうと
18:42
テロメアが短くなってしまうということも わかっておりますまた 別の研究では
18:48
抗酸化物質を含まない食事を摂取した女性 は テロメアが短く 乳がんの発症リスクが中程度でしたが
18:56
ビタミンE ビタミンC ベータ拠点などの抗酸化物質が豊富な食事
19:02
を摂取すると テロメアが長くなり 乳がんのリスクが低くなるということが
19:07
わかっております オメガ3脂肪酸 βカロテンなどの抗酸化物質を摂取する
19:13
ことによって 酸化ストレスが減りその結果 DNAの損傷が減りその結果
19:19
テロメアが短くなるのを防げるんだろうね と 研究者は推測しているそうですそして
19:26
抗酸化物質が多い食べ物といたしましては 野菜や果物コーヒー紅茶
19:32
緑茶 赤 ワインブルーベリーアストロベリーといっ たビールや くるみやヘーゼルナッツといった
19:39
ナッツ類などがありますというわけでね 皆さん テロメアという観点からもそして
19:44
健康全般に良いという観点からも 食物繊維と 抗酸化物質の十分な補給をよろしくお願い
19:51
いたしますさていかがでしたでしょうか それではここまでで3つ目の年を取らない
19:57
簡単な方法そこもと抗酸化物質をたっぷり 摂取するについての解説を終わりにして
20:04
次に行きましょうそれでは次4つ目の年を 取らない簡単な方法
20:09
精神的なストレスをできるだけ減らすに ついて解説していきますさて皆さん
20:14
皆さんは今ね日常生活の中でどれぐらい ストレスを感じているでしょうかちょっと
20:21
考えてみてほしいんです 実際のところね私は ストレスなんてほとんど感じていませんと
20:27
私はストレスフリーですなんて人は ほとんどいないのではないでしょうかこの
20:34
ストレス社会において ストレスを感じていない人の方が 少数派だと思います
20:40
ストレスをゼロにしろとまでは言いません ができるだけストレスを減らすということ は
20:45
健康のために非常に重要とされています そして ストレスを減らすことは
20:50
テロメアのためにも重要なんですねという のは ストレスによって テロメアが短くなる速度と
20:57
廊下の速度が早なってしまうということが わかっているからなんです
21:02
面白いことに テロメアが短くなることとストレスには 直接的な関係があるそうですある研究では
21:10
ストレスを最高レベルに感じている女性は ストレスをあまり感じていない女性よりも
21:16
テロメアの長さがなんと10年分短くなっ てしまっていたということがわかってい
21:22
ますそれは ストレスによって 酸化ストレスが増加したからであると考え
21:27
られています私たちが ストレスを感じると 副腎からストレスホルモンである
21:32
コルチゾールが分泌されますこの コルチゾールは 抗酸化作用を持つタンパク質のレベルを
21:40
低下させるということが示されております ので DNAの参加ストレスが増加し
21:45
テロメアの単色を引き起こしてしまう可能 性があるというわけなんですまた ストレスはテロメアの悪影響だけじゃなく
21:53
て 他にも様々な 悪影響をもたらしています ストレスは 万病の元とも言されていてストレスによっ
22:00
て 免疫力が低下すると 感染症を引き起こしやすくなったり 循環器系や
22:06
消化器系に障害を与えることがあります また ストレスによる睡眠不足や
22:12
暴飲暴食などの生活の乱れから 生活習慣病やアルコール依存へと繋がって
22:18
しまうことも少なくありませんまた その他にもストレスはうつ病や神経病など
22:24
といった メンタルにも悪影響を与えてしまい 自律神経失調症
22:29
過敏性腸症候群などにもつながるという ことがわかっておりますですからねこれを
22:35
聞いている皆さんの中で 慢性的にストレスを抱えていらっしゃる方 は
22:40
是非ともその状態を放っておかずにこれら の深刻な病気につながってしまう前に
22:45
しっかりとストレスを発散する時間を持っ ていただいたりとか 職場で毎回毎回すごいストレスがかかって
22:52
いるのならば 場合によっては 転職するなど 環境を変えていただきたいと思うわけです
22:59
とはいえねストレスの全てが悪者という わけでもないんです 例えば
23:04
仕事の締め切りのような一時的な旧制の ストレスというのはやる気を高めてくれ
23:10
たりとか 作業効率をアップさせたりするのに 必要なストレスであります
23:16
運動もね言うならば一時的にストレスを体 に 与えていることになりますこういう一時的
23:22
なものならばいいんですですが 例えば 仕事の上司と意見が合わないとか
23:27
上司と会うのがしんどいとか 上司の顔を見るたびに憂鬱な気分になって しまうといった
23:33
慢性的なストレスは 先ほども言ったような 深刻な症状を引き起こしてしまいますから
23:39
ぜひとも避けていただきたいんです 世の中にはたくさんストレス発散法が あふれておりますのでその中から
23:47
自分はこれをやったらうまくストレスが 解消されるんだよなというものを あらかじめ手元に置いておくことができれ
23:54
ば良いですね 自分はカラオケが一番のストレス発散法で あるとかあるいは
24:00
温泉にゆっくり浸かるのが最高のストレス 解消法であるあるいは 友達と遊ぶのが最も良いあるいは寝る前に
24:08
ヒーリングミュージックを聞きながら ゆっくりするのが一番良いという風に人に よって
24:13
ストレス発散法というのは 異なりますので 自分はこれをやれば大丈夫だというものを
24:18
ぜひ手元に置いておいて欲しいんです そして ストレス解消については 瞑想が有効であるというデータがかなり
24:26
ありますから1日5分でもOK 朝起きたら5分瞑想するとか
24:32
寝る前5分瞑想するなどといったふうに 時間を決めてコツコツ瞑想していただくの
24:38
も非常に素晴らしいかと思います 半身浴をしながら瞑想するとかサウナに
24:43
入りながら瞑想するというのも 個人的にはかなりおすすめでありますまた
24:49
ウォーキングをしながら 同時に瞑想するのもおすすめです 歩行瞑想などといった種類がありますまた
24:56
食事をしている時は 食べることだけに一転集中するという マインドフルイーティングも非常にお
25:03
すすめでありますとにかくねどんな方法で もいいですから ぜひ日常生活の中で1日5分でもいいから
25:11
瞑想を少しでもいいから取り入れてほしい と思いますさていかがでしたでしょうか それではここまでで4つ目の年を取らない
25:19
簡単な方法 精神的なストレスをできるだけ減らすに ついての解説を終わりにして
25:25
次に行きたいと思いますそれでは ラスト5つ目年を取らない簡単な方法
25:31
運動と睡眠を最適化するについて解説して いきたいと思いますさて最後はねちょっと
25:37
肩の力を抜いて 少し 当たり前のことを語らせてください 当たり前ですが
25:43
非常に重要なことなんです テロメアの短縮を抑えるためには 運動と睡眠に気を使うことが極めて重要に
25:51
なってきますまずは運動の重要性から解説 していきましょう 例えば
25:57
運動をすることによって テロメを保護することができ 廊下のペースを
26:02
遅らせることができるということが 研究によって分かっております 実際に
26:07
活動的な中年の人々と 座りがちな中年の人々のテロメアの長さを
26:13
比べた研究がありますその結果 活動的な中年の人たちの方が
26:18
圧倒的にテロメアが短くなるスピードが 遅かったということがわかっていますこの
26:24
チャンネルでは以前 座りすぎることは 死亡率を上げてしまう 恐ろしい行為だということをお伝えして
26:31
おりますが テロメアという観点からもやはり 座りすぎる生活は
26:36
寿命を縮めてしまうようですですから 皆さん長生きしたければ 老化したくなければいつまでも元気でい
26:43
たければ 当たり前のことなんですがしっかりと定期 的な運動をすることをお勧めいたします
26:50
さらにアメリカの何千人もの男性と女性を 対象とした2017年の研究は
26:57
運動とテロメアの長さの関係を調べてくれ ておりますその結果高レベルの活動に参加
27:04
した人々は 低レベルまたは中レベルの活動を行った 人々よりも
27:09
テロメアが優位に長かったということが わかっておりますまた別の研究では高
27:15
レベルの有酸素フィットネスに参加し 金持久力が高い人ほど テロメアが長くなるということがわかって
27:22
おりますというわけでぜひぜひ皆様 運動のことをよろしくお願いいたしますで
27:28
は 運動についての説明は終わりにして最後 睡眠についてサクッとだけ解説していき
27:34
たいと思いますさて 睡眠に関してはねもう 本当に 言いたいことはたった一つだけ
27:41
ちゃんと寝てくださいできることならば 毎日7時間程度しっかりと眠ってください
27:48
もうこれだけです言うことは 睡眠は私たちの健康を支える
27:53
重要な柱ですが 睡眠は テロメアにも影響を与えるということが
27:58
わかってているんです実際 毎日56時間しか眠っていない高齢者の
28:04
テロメアは短い傾向にありますが 7時間以上睡眠をとっている高齢者の場合
28:09
は中年の人と同じかそれ以上の長さだった ということがわかっておりますのでやはり
28:16
年を取りたくなければしっかりと眠って いただきたいんですまた方法の一つ目で
28:22
体重を落とすという方法をご紹介しました が 体重を落とすためにも
28:27
睡眠時間をしっかり確保するということは 超重要なことなんです 睡眠時間が不足してしまうと私たちは急激
28:35
に太りやすくなってしまうということが 様々なデータによって 明らかになっておりますので
28:41
太りたくないと思うのならば是非しっかり と 睡眠を取るように意識してくださいそれで
28:47
は 本日の内容を最後にしっかりとまとめて おきたいと思います ポイント1
28:53
歳をとらない簡単な方法とはつまり テロメアの短縮を防ぐこと
28:58
染色体のあったんで染色体を保護している テロメアは 細胞の寿命に関与していると言われ
29:05
生命の回数権とも呼ばれる テロメアが短くなってしまうスピードと
29:10
体が衰えるスピードは大きく関係している と言われており テロメアが短くなってしまうことは
29:17
ローカッププロセスの加速や 様々な病気が発症してしまう主な原因とも
29:22
考えられている ポイントに年を取らない簡単な方法を5選 として5つ紹介しました方法1は
29:30
体重を落とすこと方法には食事制限をする こと方法さんは 食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する
29:38
こと方法4は 精神的なストレスをできるだけ減らすこと 方法後は運動と睡眠を最適化するという
29:46
ことでしたさてさていかがでしたでしょう か皆様 本日はね年を取らない簡単な方法
29:52
5,000ということで テロメアに注目して 皆様に様々な方法をお伝えしてきたわけで
29:58
あります 突飛な方法を紹介するんじゃなくてある 意味 当たり前で
30:04
基本的ですが超重要なことを解説してき ましたですので テロメアに限らず
30:09
健康全般のためにも 本日ご紹介した5つの方法は 是非とも実行していただきたいと思うん
30:16
ですといえ5つ全てをいきなり実行するの は難しいでしょうし 結局続きませんのでまずは一つ自分がこれ
30:23
ならできそうだと思うものをチョイスして やってみてほしいです 本日の動画を見ることで
30:29
少しでも時計を巻き戻し年を取らなくなる 人が増えれば私はとても嬉しいです
30:34
本日は以上になりますこの動画が良かった よという人は私のやる気アップとさらなる
30:39
動画のクオリティアップにつながりますの で高評価ボタンとチャンネル登録 ポチッとよろしくお願いいたしますまた
30:46
皆様から質問を募集しその質問に対し 古今東西の論文や 書籍などを徹底的にリサーチしてお答え
30:54
するという 質問回答チャンネルの方もやっております ので 興味のある方は
30:59
概要欄のリンクから 訪れてみていただけると嬉しく思います それではまた次の動画で皆さんに会える
31:05
ことを楽しみにしておりますまた次の動画 でお会いいたしましょう 本日はご静聴ありがとうございました
31:15
本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも
31:21
役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画お
31:28
すすめ動画もチェックしてみてください 本日はご静聴ありがとうございました
【サービス】
》全サービス一覧《
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《
情報！一覧中(集)
◆全メニュー◆
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース[ミラーサイト]
》》一覧情報《《
なんでも！一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆
↑画面ＴＯＰへ↑
---以上
2022年11月07日
「炎症を放っておくと、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた(分析・参考)[健康・病気]
》全サービス一覧《
「炎症を放っておくと、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた
(分析・参考)[健康・病気]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求・隠語・陰謀探求＞
『参考動画』
https://www.youtube.com/watch?v=tcIOi7vN47A
2022/11/07
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:31 本日のお品書き
0:49 ①限 炎症を放っておくと身体はどうなる??
11:52 ②限 全人類がやるべき炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法
『適当機械文字起こし』
※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。
文字起こし
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹見です今回は
0:08
炎症を放っておくと 体はどうなると題して 科学的根拠にしっかりと基づいて
0:14
炎症を放置しているとその先私たちの体は どんな風に変わっていってしまうのかと
0:21
いうことをできるだけわかりやすく解説し ていきたいと思います 極めて重要な内容になっているので
0:27
ぜひ最後まで見ていただけると嬉しいです それでは早速参りましょう 本日のお品書きは次の通りです1弦で
0:36
炎症を放っておくと 体はどうなるということについて2弦で 全人類がやるべき
0:42
炎症を徹底的に取り除く 非常に強力な方法について解説していき
0:47
たいと思いますそれでは早速1弦の炎症を 放っておくと 体はどうなるということから
0:54
解説をスタートしていきますさて今回の 内容は 知らなければ一
1:00
損をすると言っても過言ではないほど特に 私たち現代人にとっては
1:05
極めて重要なテーマです 健康になりたいとかいつまでも若々しく 痛いと思うのならば
1:12
炎症を避けて通ることは 絶対にできません ぜひ今回の動画を見て
1:18
炎症の危険性を知り 皆さんの体に起こっている炎症を1秒でも
1:23
早く減らしていただきたいと思いますそう すれば 信じられないほどたくさんのメリットが
1:28
もたらされ 間違いなくあなたは今より健康に若々しく いられるはずです
1:35
皆さんも最近 炎症がやばい 炎症がヤバイと言われているのを結構耳に
1:40
するのではないでしょうか私もね何度も 動画を通して訴え続けておりますし
1:46
炎症をテーマにした動画とか 書籍なども最近では増えてきたため
1:51
炎症がやばいということが 広く知られるようになってきていると思い ます 怪我をした部分が
1:58
赤く貼れるといった一時的な 印象ならば問題ありません 問題視されているのは
2:04
慢性的な炎症であります 本来は一時的に 収まるはずの炎症が
2:10
ダラダラダラダラと 体内でくすぶり続け 慢性化してしまった炎症が
2:16
非常に 恐ろしいんです 慢性的な炎症が起こっている人は 体の中で
2:22
ずっと 家事が起こり続けているようなものなん ですこんな状態では 健康になれるわけもありません
2:29
炎症が良くないということはなんとなく皆 さんも分かっていたと思いますが 具体的に
2:35
炎症の何がやばいんですかと聞くと なかなかパッと答えられる人はいないかも
2:40
しれませんですから 炎症を放っておくと体はどうなるのか何が やばいのかということをここで一度
2:48
きちんと整理して 体系化してまとめておきましょう 炎症を放っておくと
2:53
体に起こるヤバすぎる変化は次の5つです 1 ローカスピードが加速する
2:59
にあらゆる病気のリスクが上がる3 メンタル疾患や脳の老化が起こる4
3:07
謎の体調不良が発生する5 体重が増加するではそれぞれ具体的に一つ
3:13
ずつ取り上げてサクサクと解説していき ますそれではまず1つ目の 炎症を放置すると起きるヤバい体の変化
3:21
ローカスピードが加速するについて解説し ていきますさて 老化したくないとかいつまでも若々しく
3:28
痛いとあなたが思うのであれば 炎症を抑えてあげることが絶対に必要です
3:34
最近では 慢性炎症が 老化のスピードを加速させてしまうという
3:40
ことが 広く認識されるようになってきているん です 廊下の背後には
3:45
慢性炎症が潜んでいたというわけなんです 例えば最もわかりやすいのが
3:51
血管の老化でしょう 健康で若くいるためには 体全体に張り巡らされている
3:58
血管を 健康に若を保つことが絶対に必要です しかし
4:03
悲しいことに私たちの欠陥は年を取るに つれて 弾力を失って
4:09
熱くなったり 硬くなったりして 徐々に老化していってしまいますそうやっ て
4:14
血管が老化していくと 血管がカチコチに硬くなってしまう 動脈硬化が起こりますこの動脈硬化は心筋
4:22
梗塞や 脳梗塞など 精子に関わる病気を引き起こしてしまう ため最も注意しなければいけないものです
4:30
が 実はこの動脈硬化は 慢性炎症が原因で起こるとされているん
4:36
です最近では 血管の壁で 炎症がずっと 起こり続けることによって
4:42
血管の老化すなわち 動脈硬化が引き起こされてしまうんだと 考えられているんですそして
4:49
全身の血管が 慢性炎症によって 老化してしまったら 健康や見た目の若々しさに
4:56
甚大な影響がもたらされるということは 言うまでもありません 血管の廊下が
5:02
起こったことによって 血流が悪くなってしまうと一つ一つの細胞 に
5:07
生きるためのご飯が適切に届かなくなり 細胞は元気を失ってしまい当然のことを
5:14
ながら肌や神のトラブルが起こったり体に 様々な不調が現れるようになってしまい
5:20
ますまた見た目が老けて見える大きな原因 はやはり
5:25
シミヤでしょう 顔にねシミとかシワがたくさんあるとどう しても人は老けて見えてしまいますそして
5:33
シミヤの最大の原因は 皆さんご存知紫外線でありますそして
5:39
紫外線によって シワやシミが引き起こされるメカニズムを 詳しく見てみるとそこには
5:46
参加と10日という2つのプロセスが深く 関わっていてどちらも結局は
5:51
肌の慢性炎症の結果であるということが わかっていますまあねちょっと
5:57
ごちゃごちゃと言ってしまいましたが 要するに シミヤは肌の慢性炎症によって引き起こさ
6:03
れてしまうということですさてどう でしょうか 炎症と廊下の関係についてはまだまだ
6:09
詳しく解説することもできますがまあここ まで聞いていただければ 演習によって
6:15
廊下が加速してしまうということはよく わかったと思うのでこの辺で説明は
6:20
切り上げますそして 逆にいつまでも若々しい人は 体の炎症レベルが
6:27
低いということもわかっているんです 鈴木優さんが書かれた最高の隊長という本
6:32
の中では 次のようなデータが紹介されております 2016年
6:37
慶応大学医学部のチームが スーパー高齢者の秘密を探る研究を行い
6:43
ました 被験者は日本に住む 85歳から110歳の高齢者1554人
6:50
憲政検査で 全員の肝機能や 細胞の劣化といった 廊下の指標をチェックしたところ
6:57
スーパー高齢者たちの体には一つだけ 大きな違いがありました一般的な高齢者と
7:04
比べて 体の炎症レベルが 異様に低かったのです 研究チームは言いますこの研究により
7:11
体内の炎症レベルを見れば 廊下のスピードが予測できることがわかっ たこれらのデータは
7:18
健康的に年を取るには 炎症対策が最も大事であることを示して
7:23
いるさてどうでしょうか 廊下を防ぐためにしっかりと炎症に対処し ていきましょうそれでは次2つ目の
7:31
炎症を放置すると起きるやばい体の変化 あらゆる病気のリスクが上がるについて
7:37
解説していきますさて 廊下の背景に 炎症が潜んでいたということを述べました
7:43
が 同じく病気の背後にも 炎症が潜んでおります 炎症こそが
7:49
病気や老化を引き起こす 根本原因であるといっても過言ではない ほど
7:54
炎症は私たちの健康に大きなダメージを 与えています 具体的にに言うと慢性的な印象は
8:02
糖尿病 心臓病 肥満などの病気のリスクの増加に関連して いるということが
8:08
研究によって 明らかになっているんですその他にも 腸に関する病気とか
8:14
癌の裏にも 実は慢性炎症が潜んでいるということが わかっていますさらにはアトピー性皮膚炎
8:21
花粉症 気管支喘息などのアレルギーもこの慢性 炎症が大きな原因となっておりますこの
8:28
ように 炎症を放置するとあらゆる病気のリスクが 高まり私たちはとてつもなく大きな
8:36
代償を払わされることになるんですそれで は次3つ目の 炎症を放置すると起きるやばい体の変化
8:43
メンタル疾患や 脳の老化が起きるについて解説していき ますさて
8:49
慢性炎症は私たちのメンタルにもとてつも なく大きな 悪影響をもたらしてしまいます
8:56
例えばうつ病は 長い間に 心の問題でしょと 考えられてきたんですしかし近年うつを
9:04
発症させる 直接的な原因というのは ストレスといった 心のダメージではなくて
9:10
体の中で起こっている 慢性炎症であるという根拠がいくつも示さ
9:15
れるようになってきたんです うつ病は脳の中で起こっている 慢性炎症が原因なんだという説が今では
9:23
有力でありますということは メンタルが弱ってしまったりとか メンタルに不調をきたしてしまうことにも
9:30
この慢性炎症が大きく関わっていると 言えるでしょうあなたがいつも落ち込み
9:36
がちで気分が晴れないのは 心の持ちようとか 気合が足りないとかそういうことじゃなく
9:41
てあなたの脳の中で 炎症が起こっていることが原因かもしれ
9:46
ないんですさらに 認知症の代表であるアルツハイマー型認知 症も
9:52
脳内の慢性炎症が原因だとされています つまり ボケてしまったり
9:57
脳の機能が 衰えてしまったり 脳が老化する大きな原因の一つは
10:03
脳の炎症なんですまた 慢性的な炎症は 脳のパフォーマンス
10:08
特に 学習能力 記憶力 注意力を損なってしまうということが証明
10:14
されておりますなんだかいつも眠たいよと か 集中力が続かないんですという人
10:20
ぼーっとする 頭の中がモヤモヤするという人は 慢性的な炎症が
10:25
脳の中で起こっているのではないかと 疑ってみるべきでしょうさてここまで
10:30
慢性炎症によって 老化スピードが加速しますよとかあらゆる 病気のリスク上がりますよ
10:37
メンタル疾患や 脳の老化が起こりますよということを解説 してきましたそしてさらに慢性炎症によっ
10:44
て 謎の体調不良が発生してしまうさらに体重 が増加してしまうということがわかって
10:50
おりますまあこの2つについてはちょっと ね時間の都合上解説はサクッとだけにさせ
10:56
てください 例えば 謎の体調不良を感じているている人ほど 体内の炎症レベルが高かったということが
11:03
わかっていますよくわかんない 体調不良に今悩まされているという人は
11:09
炎症が起こっているかもしれないと 疑うべきでありますさらに 慢性的な炎症は
11:15
体重の増加にもつながっていると言われて いるので ダイエットをしたい体重を落としたいと
11:20
いう人がまずやるべきことは 体に起こっている 炎症を取り除くことだとされていますそれ
11:27
ではこの辺で一弦の内容をまとめておき ましょう1弦では 炎症を放っておくと
11:33
体に起こるヤバすぎる変化を5つほどご 紹介しました1つ目は ローカスピードが加速する2つ目は
11:40
あらゆる病気のリスクが上がる3つ目は メンタル疾患や脳の老化が起こる4つ目は
11:47
謎の体調不良が発生する5つ目は 体重が増加するというものでしたそれでは
11:53
次に2弦で 全人類がやるべき 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法
11:59
にについて解説していきますさてこれまで 炎症というものは 非常に
12:05
恐ろしいんだということをエビデンスに 基づいて解説してきましたですから皆さん も一旦ここでしっかりと腰を据えて体内の
12:13
炎症を取り除いていくことに 取り組んでいこうではありませんか 炎症を取り除いていくためにはまず
12:21
炎症をね 引き起こしてしまうような 悪い習慣を止めることが重要ですまず
12:27
当たり前ですがタバコは論外 タバコをすると 確実に炎症が起きますまた
12:33
タバコをやめるのは当然として 皆さん大好きお酒にも注意が必要ですお酒
12:39
もタバコ同様 炎症を引き起こしてしまうということが わかっていますですので
12:44
本音を言えばできるだけ控えていただくの が理想でありますまあとはいえお酒が
12:50
なければ私生きていけませんとかお酒が なかったらちょっと人生つまらないよと
12:55
いう人もお酒好きの人の中にはいるという ことを私もよくにかかっておりますですの
13:01
で せめて 飲酒量を減らそうということを ご提案したいと思います
13:06
間違ってもね 泥酔してしまうレベルまで一度に大量に 飲酒することは控えてください
13:13
飲み会もね確かに楽しいですが大量飲酒は ダメージが非常に大きいので控えましょう
13:19
そして タバコお酒をやめることに加え 睡眠不足にも注意が必要です
13:25
睡眠不足も炎症を促進してしまうことに 加え 死亡率を上げてしまうなど
13:31
様々なデメリットがあるので 炎症を減らしたいのならば 睡眠時間を確保することは必須となります
13:37
また 炎症という観点から ストレスにもぜひしっかりと対処するよう
13:43
にしてほしいです ストレスを抱えると 体内で活性酸素が増え 炎症が促進されてしまうからです
13:51
炎症を抑えるには ストレス対策が非常に重要なポイントと なってきますそして私たちが抱える
13:58
ストレスの大半は人間関係だと思います 人間関係のトラブルなどでついつい
14:05
イライラしてしまうこともあるでしょう しかし イライラしたりとか 怒ったりするということには
14:11
デメリットしかないということを ぜひ覚えておいて欲しいです 例えば
14:16
怒りやイライラを感じてしまうと 自律神経のバランスが一気に乱れてしまい
14:21
その後 少なくとも3時間は 乱れっぱなしになってしまうということが
14:26
わかっていますそして 怒りやイライラで 交感神経が興奮している時はなんと
14:33
タバコ3本を同時に吸っているのと 同じぐらいのストレスが 血管にかかってしまいますですから
14:40
怒りとかイライラはできるだけ受け流す ようにするとか 怒りやイライラを感じたのならば
14:47
怒りに任せて怒鳴るのではなくて とりあえず一旦深呼吸をするとか
14:52
怒りやイライラを感じたら 運動によって発散するなどといった風にし てぜひね
14:58
怒りとかイライラを受け流すようにして ほしいと思いますまた ネガティブな感情を
15:04
心に溜め込んでいることもよろしくあり ません 悲しみは怒りなどの否定的な感情は体内の
15:11
炎症レベルの上昇に 関連しているということがわかっています 220人の被験者を対象に2週間にわたっ
15:19
て 被験者の感情を追跡した研究では 被験者の否定的な気分が蓄積されるほど
15:26
炎症のレベルが高くなるということが わかりました一方でね ポジティブな気分というのは
15:33
炎症のレベルの低下に関連しておりました 研究者は次のようにコメントしております
15:40
感情を適切にコントロールしてやることで 炎症を抑えてやれば健康的になれ
15:47
様々な病気を予防することができる でしょういやなるほどねといった感じです よね私たち
15:53
ネガティブな感情を持っちゃうと 体内に炎症が起こってしまうんだと 逆に
15:58
ポジティブな感情を持つと炎症が減るんだ とそして 感情というのはある程度コントロール可能
16:05
なものですよね 例えば 瞑想をすることによって 自分の感情をコントロールするのがうまく
16:12
なっていくなんてよく言われております 例え怒りを感じたとしてもそれらをすっと
16:18
受け流すことができるようになるそうする と私たちの体内には 炎症が
16:24
起きにくいということがわかっています 実際に 研究によって ネガティブに直面しても
16:30
落ち着いていたり 元気だったりする人は 炎症のリスクが低いということが示されて
16:35
おりますつまり 言い換えれば 重要なのは ストレスそのものではなくて
16:41
ストレスにどう反応するかということなん ですたとえ嫌なことが起こったとしても それの捉え方を変えたりとかその嫌なこと
16:49
を すっと受け流せるようになれば 炎症のリスクが減るというわけなんです
16:55
生きていればある程度ね 嫌なことが起こってしまうのは私たちには どうしようもないことですがその嫌なこと
17:03
をどう解釈するのかどう捉えるのかという ことは 自分自身で決めることができるんです
17:09
例えば 会社をクビになって絶望して動けなくなっ てしまう人と 会社をクビになったことでこれは自分を
17:16
高めるチャンスであると スキルアップするチャンスださらに給料の 良い会社に転職するチャンスだと
17:23
前向きに考えられる人とでは大きな大きな 差になってしまいます 二人とも
17:28
会社をクビになったという事実自体は 同じなんですがその事実の受け止め方が
17:34
全然違うというわけなんです 瞑想したりとか 定期的に運動することによって私たちは
17:40
感情をコントロールでき 物事を違う側面から 受け止められるようになりますそうすると
17:47
嫌なことがあってもまあどうでもいいかと か 別にそれによるデメリットってよく考えれ
17:52
ばあまりないよねということで ストレスをスルーできるようになります そうすれば
17:58
体内の炎症も 怒りにくくなるというわけですですから このストレスをスルーしたりとか
18:04
嫌なことをスルーするスキルというのは 人生を楽に生きていくためにも炎症を
18:10
起こさないという意味でも非常に重要に なってくるわけですさてここまで
18:15
炎症を引き起こす原因をねいくつか述べて きましたこれまで述べてきたことは
18:20
炎症を取り除く上で 重要なことですがまあ 当たり前と言っちゃねちょっと
18:26
当たり前の話だったかもしれません 皆さんも聞いていて うんそうだよねと
18:31
納得できるものも 多かったでしょうし すでにそんなことを知っていましたという 健康リテラシーの高い人もいたでしょう
18:38
そこで今回はあまり知られていない上に 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法
18:45
を一つこれから詳しく 皆さんにお伝えしていきたいと思います この方法を実行すれば
18:52
確実にあなたの体内の炎症は減っていき ますから ぜひ少しずつでもいいので
18:58
取り組んでみてください 先に結論を申し上げると 炎症を徹底的に取り除く
19:04
非常に強力な方法とはズバリ 内臓脂肪を取り除くという方法になります
19:09
さて 炎症を取り除く方法はいくつかあるんです が 個人的にはこの内臓脂肪を取り除くという
19:17
方法が一番強力であると思っていますと いうのも 様々な書籍や論文でこの内装脂肪というの
19:24
がね 炎症を引き起こしてしまう大きな原因で あると指摘されているからですだから
19:31
根気よくね 炎症を取り除き最高の体調を手に入れる ために
19:36
内臓脂肪を取り除くための努力をぜひ皆 さんにはしてほしいと思うんですまた当然
19:42
内臓脂肪を取り除いて スリムになることができれば 様々な病気のリスクが下がるなどその他に
19:49
も 素晴らしい効果がもたらされるので 取り組む価値は十分にあるんですそして皆
19:55
さんにね 是非とも強調しておきたいのは 内臓脂肪という奴は非常に危険であると
20:02
いうことなんですなぜならば 内臓脂肪は 万病を引き起こしてしまうということが
20:08
明らかになっているからなんてす例えば 内臓脂肪がたくさん蓄積してしまうと
20:14
糖尿病高血圧が 動脈硬化脳卒中心臓病
20:19
認知症 脂質異常症 骨粗鬆症など 本当にねあらゆる病気のリスクが高まって
20:26
しまうということがわかっていますさらに は今回のテーマである炎症も
20:31
内臓脂肪によって引き起こされてしまい ます 内臓脂肪を減らさない限りあなたの体は
20:37
常に炎症を起こし続け 燃え続けてしまうんだということをぜひ 忘れないで欲しいと思いますですからね
20:45
早めに手を打って奥に越したことはあり ません今回の動画を見て一緒に内臓脂肪を
20:52
取り除いていきましょうさて年をとって くるにつれてお腹がぽっこりとね出て
20:57
しまう人が増えております 皆さんはどうでしょうか 特に今回 新型コロナによって
21:04
食べ過ぎや飲み過ぎストレスによる暴飲 暴食それに加え 外に出れないため
21:10
運動不足に陥ってしまい 内臓脂肪が気になる人が 急増しているそうですまた年を取るにつれ
21:18
て ぽっこりお腹の人が増えてしまいますそれ は 若い頃に比べて
21:23
シンプルに太りやすくなってしまうからで ありますそして一般的にね私たちが体に
21:30
蓄える脂肪には 皮下脂肪と 内臓脂肪この2つがあります
21:35
皮下脂肪とは 筋肉と皮膚の間につくものであり一般的に お尻や太ももにつきやすく
21:42
体全体が 太って見えたりとか ぽっちゃりしていたりするのはこの皮下
21:48
脂肪が原因です一般的にこの皮下脂肪は 女性の方がつきやすく
21:53
皮下脂肪で全身がふっくらとするため 皮下脂肪によってもたらされる肥満のこと
21:58
を のなし型肥満と言います一方で 内臓脂肪とは肝臓や腸といった私たちの体
22:06
の中にある 臓器の周りにこびりついている 体脂肪のことであり
22:12
内臓の位置を 固定する役割を持っております 内臓脂肪が増えると
22:18
内臓の集中しているお腹が ぽっこりと出てくるため今 ぽっこりお腹の人は
22:24
内臓脂肪がすでに 蓄積していると考えて間違いないでしょう この内臓脂肪型の肥満はお腹がぽっこりと
22:32
出ていることから リンゴ型肥満と呼ばれており 男性に多い傾向にありますそしてこの2
22:39
種類のうち 増えすぎてしまうと特に問題となるのは 内臓脂肪の方なんです
22:46
内臓脂肪は 皮下脂肪よりも 活性度が高くて 脂肪細胞から
22:51
様々な物質を分泌して 体に 影響を与えるからです
22:56
要するにね 肥満と一言で言っても 内臓脂肪型の肥満の人つまりリンゴ型肥満
23:03
の人の方が リスクが高いということそしてこのリンゴ 型ヒマは
23:09
男性に多いので 男性の方がより注意するべきだと言えます 今お腹がぽっこり出ている人は
23:17
内臓脂肪がすでに十分蓄積してしまって いるという 紛れもない証拠ですから中年太りだから
23:24
仕方がないようなんてねのんきなこと 言っておらず一刻も早くその危険な
23:30
内臓脂肪を取り除く努力をしてほしいです 私たちが 健康に生きていくために
23:36
適度な内臓脂肪というのは必要ですが 内臓脂肪が増えすぎてしまうと
23:41
様々な病気のリスクが高まってしまったり 炎症が起こったり 多くの健康被害が引き起こされてしまい
23:48
ます 体に蓄積した脂肪はただ付いているだけで 何もしていないように思えるかもしれませ
23:54
んが 実はね 脂肪は 色々な物質を分泌することによて体に様々
24:01
な指令を出しているということがわかって きたんです 死亡組織から分泌される物質を総称して
24:09
アディポサイトカインと呼びますこの アディポサイト会員を分泌することによっ て
24:14
脂肪は私たちの体とか臓器に働きかけて 直接影響を与えているというわけなんです
24:21
そしてここが重要ですが 痩せている人と 太っている人とではどんな種類の
24:28
アディポサイトカインが 多く分泌されるのかということが 違うということがわかってきたんです
24:35
簡単に行ってしまえば 太っている人の死亡組織では 炎症を引き起こすアニポサイトカインが
24:42
増えちゃいますだから特に内臓脂肪が多い と 体中に炎症が起きてしまうというわけです
24:48
一方で逆に 通常の死亡組織では 炎症を 抑える
24:54
サイトカインが増えます 有名なものはアディポネクチンと呼ばれる ものでこいつですね炎症を抑えてくれると
25:01
いう 素晴らしいやつなんですところがですよ 内臓脂肪がたっぷりと蓄積しているとこの
25:08
炎症を抑えてくれるアディポネクチンの 働きがなんと阻害されてしまうということ
25:13
もわかっているんですこのアディポン ネクチンは 炎症を抑えてくれることに加えて
25:20
例えば血糖値を下げてくれたりとか 血管を広げて 血圧を下げてくれたり
25:26
細胞壁を修復して 動脈硬化を抑えてくれたりと 健康的に生きる上で
25:32
様々な重要な働きをしておりますが 内臓脂肪が増えすぎてしまうと アディポネクチンの分泌量が
25:39
減少してしまいます 内臓脂肪が増えると 炎症を促進する物質が増えて
25:46
炎症を抑えてくれる物質が減るわけです から私たちの体は 燃え続けてしまうということになるんです
25:52
またこの内臓脂肪は レプチンという私たちに満腹感を感じ
25:58
させるホルモンのの働きも阻害してしまい ますその結果 満腹感が得にくくなりついつい食べ過ぎて
26:05
しまい結果的にさらに内臓脂肪が増えると いう 負のスパイラルに入ってしまいますこれを
26:12
聞いている皆さんの中に今 慢性的な 体調不良に悩まされている人はいない
26:17
でしょうかそんな人はぜひ自分のお腹を見 てみてください ぽっこりと出ていませんか
26:24
ぽっこりと出ているのならばおそらく あなたの 慢性的な体調不良はお腹にたっぷりと蓄積
26:31
したその内臓脂肪が原因です 実はなんだか体調が悪いなとかなんだか頭
26:37
がモヤモヤするなといった人を調べると 体内の炎症レベルが高かったということが
26:43
わかっております今謎の体調不良を抱えて いる人こそ 内臓脂肪を減らして
26:50
体の炎症を減らすということが 極めて重要ですさてここまで聞けば
26:55
内臓脂肪の危険性そして 内臓脂肪を減らすことを重要性が
27:00
十分に伝わったと思いますというわけで ここからは具体的に 内装脂肪を減らす方法論について
27:08
解説していきましょうしかし最初に忠告し ておきますが 内臓脂肪を減らすのに
27:14
楽な方法というのは ほとんどありませんこの方法を実行すれば 一瞬で内臓脂肪が落ちしかも実行するのが
27:24
簡単なんていうね 夢のような方法はないんですそんな方法 あるなら
27:29
ぽっこりお腹の人をなんて 世の中に一人もいませんし ダイエットに失敗する人など一人もいない
27:36
でしょうですので今日紹介する方法も 内臓脂肪を落とすのに非常に効果的な方法
27:41
ではありますがある程度 根気よく続けていただく必要があります ですが
27:48
頑張る価値は十分にあります 内臓脂肪さえ減れば 炎症がヘリ
27:53
体も心もすっきりすることに加え 様々な病気を予防できるからですですので
27:59
で内臓脂肪を落とすんだと 意気込むんではなくて 長期的な目線で無理な方法ではなくて
28:06
確実に効果のある方法にじっくりと 取り組み 内臓脂肪を減らし
28:11
健康な体を一緒に手に入れていこうでは ありませんかそれではまず紹介したい
28:17
内臓脂肪を効率的に落とす方法は 低炭水化物ダイエットでありますさて
28:24
当たり前のこと言いますがね 内臓脂肪を減らしたいならば 重要な鍵を握っているのは
28:31
当然のことながら食事です 基本的には ダイエット効果がある食事であれば
28:36
内臓脂肪も減らす効果があると考えられ ますがその中でも特に
28:41
内臓脂肪を減らす 効果の高い食事法は 糖質制限 低炭水化物ダイエットだとされています
28:48
なぜならば 内装脂肪を激増させる悪魔こそ 糖質と
28:54
炭水化物この2つだからであります 名医が教える 内臓脂が落ちる究極の食事という本の中で
29:02
著者のマークハイマン医学博士は太る原因 はたった2つであると述べておりますその
29:08
2つとはつまり 炭水化物と糖質ですだから 糖質制限や
29:14
低炭水化物ダイエットを実行して 糖質と炭水化物という 太る原因をちゃんと制限してやれば
29:22
内臓脂肪が落ちて 痩せるというわけなんです 実際に 低炭水化物ダイエットが
29:28
内臓脂肪を減らすのに効果的であるという ことは 研究で既に示されております
29:34
太りすぎの ダンジョン69人に対して行われた 8週間の研究で
29:40
低炭水化物ダイエットを行った人は 低脂肪ダイエットを行った人よりも
29:45
内臓脂肪を10% 総死亡を4.4% 多く減らすことができたと示されており
29:52
ますまた2型糖尿病の患者が 低炭水化物ダイエットを行うと
29:58
体重が減り 脂肪肝も改善し 血糖コントロール能力が 向上するということがわかっております
30:06
内臓脂肪が今 多い人は 低炭水化物ダイエットや 糖質制限をすることによって
30:12
内臓脂肪を落としていただきたいと思うん ですがここでねちょっと 注意点がありますそれは
30:19
無理して一気にやろうとしないこと 内臓脂肪が危険なのかとよしそれならば
30:25
一気に落としてしまえと 考えてしまうのはよくわかりますが 結局ね人間無理は続きません一気に
30:34
厳しすぎる糖質制限などを行ってしまえば 途中で挫折してしまったり
30:39
リバウンドしてしまったりと 失敗する可能性が高くなってしまいますだ からね
30:45
厳しすぎる糖質制限を行うのではなくて プチ糖質制限を
30:50
長期的に行うことによって 体重を少しずつ落としていくという方法が 一番成功率が高く
30:58
確実な方法だと思われますそもそも私たち は 主食の炭水化物を
31:03
食べ過ぎであるというデータがあるので まずは 就職の炭水化物を少しずつ減らしていき
31:10
ましょうこれまで ご飯をおかわりしていたという人は とりあえずまずおかわりやめてください
31:15
そしておかわりがやめられるようになっ たら1日3回食べていた主食の炭水化物を
31:22
夜だけは抜くといった風に1日2回だけに してみてくださいそして
31:28
白い炭水化物を 茶色い炭水化物に置き換えるといった方法 も有効ですこれならば
31:34
量は同じであっても 血糖値の上昇を 抑えることができますなぜならば
31:40
茶色い淡水化物は白い炭水化物に比べて GI値が低いということがわかっている
31:46
からです GI値とは食品ごとの血糖値の 上昇度は表したもので
31:53
GI値が低いということは すなわち 食べても血糖値が上がりにくいということ を意味しており
31:59
だから 白米よりは玄米の方が 白いパンよりは 全粒粉の茶色いパンの方が
32:06
血糖値が上がりにくいということであり ますまた 主食を辞めるためのコツや
32:12
低炭水化物ダイエットを成功させるための コツは 良質なタンパク質と
32:17
良質な脂質をしっかりと取ることであり ますこういったものをしっかり取っていれ
32:22
ば 自然と食欲が収まり 炭水化物の摂取量が減るとともに
32:28
甘いものとか 甘いジュースのような 体にとって不自然なものを 求めない体へと
32:34
自然に変わっていくことができます 特に油に関しては 内臓脂肪を解消する効果が認められている
32:41
あまり言う英語眉 クルミューなどの オメガ3脂肪酸を
32:46
積極的に摂取してほしいと思いますではで は次にご紹介したい内臓脂肪を効率的に
32:53
取り除く方法は最近流行っている 間欠的ファスティングという方法になり
32:58
ますこの間欠的ファスティングを行うと 内臓脂肪から
33:04
先に燃えてくれると考えられているため 内臓脂肪を 効率よく落とすことができるんです
33:10
実際 研究の大規模なレビューによると 完結付きファスティングを行うことによっ
33:16
て 6から24週間で 内臓脂肪が4から7%
33:21
減少するということがわかりました 間欠的ファスティングとは食事の量は普段
33:26
と買えないものの 食事を抜く期間を周期的に差し挟むという 方法になりますおそらくね最も有名なのは
33:34
16時間ファスティングでこれは 8時間の間に食事を終わらせて
33:41
残りの16時間は 物を食べないという方法になりますこの ように1日に食べる時間を
33:48
8時間と制限してやることで 体重が減り 血圧が下がることが示唆されております
33:53
また16時間何も食べないことによって 内臓の疲れがトレーさらにはオート
34:00
ファジーが活性化されるということも有名 でしょう オートファジーは古くなった細胞を新しく
34:06
する 奇跡のメカニズムでありこれが体内で発動 すると
34:11
体が内側から若々しく蘇ります 週に1回であっても
34:16
効果があるとされておりますからまだ チャレンジしたことがないよという人は とりあえず週に1日だけこの16時間
34:24
ファスティングを行ってみてはいかが でしょうかまた16時間ファスティングに 加えて
34:30
確実断食も有名な方法です 確実とは1日おきという意味ですから
34:36
確実断食は1日おきに断食し 断食をしていない日は
34:41
好きなものを食べて良いというものになり ますこの1日おきの断食は 体重を減らすのに効果的であるということ
34:49
が示されていますとは言っても 慣れていない人がねいきなり1日完全に
34:55
食事を断つというのはなかなか難しいもの があるでしょうた1日
35:00
完全に食事を断つことに成功したとしても 翌日の食事を食べていい日に
35:06
ドカ食いをしてしまったりする恐れもある でしょうそんな人は16時間だけ食事を
35:11
断つ 先ほど紹介した16時間ファスティング から 始めてみるのが良いと思いますまた今回は
35:18
詳しく解説しませんが16時間全くものを 食べないのも 厳しいよという人はまず朝食抜きから始め
35:26
てみると良いだろうと 様々な本には書かれておりますから 朝食をやめるとか
35:31
感触を辞めるといった 基本的なことから始めてみても良い でしょうそして
35:37
慣れてきたら16時間ファスティングとか 確実断食に挑戦するといったふうに
35:43
無理をせずに徐々にステップアップして いくようにしてくださいまた間欠的
35:48
ファスティングには16時間 ファスティングや 確実断食以外にも 様々な種類がありますがとにかく完結的
35:56
ファスティングのポイントは 食事を抜く期間を 周期的に挟み込むことでありますこの
36:02
ポイントさえ守れていればどのような間欠 的ファスティングであっても 効果を実感することができるでしょうでは
36:09
では間欠的ファスティングについての説明 はこの辺で終わりにしますそれでは次に
36:15
紹介したい 内臓脂肪を効率的に取り除く方法は 内臓脂肪に一番効く運動を取り入れること
36:22
です 運動に ダイエット効果があるというのは言わず もがらですが一言で運動と言っても
36:30
内臓脂肪を取り除くのに効果的な運動と そうでない運動がありますまず運動には
36:36
筋トレなどの無酸素運動と ウォーキングやランニングなどの有酸素
36:41
運動がありますよね 結論から言うと 有酸素運動の方が 内臓手法がよく落ちるということがわかっ
36:48
ておりますので 内臓脂肪を落としたいなら 皆さんが大嫌いな
36:54
有酸素運動を行う必要がありますそして有 酸素運動の中でも中強度および高強度の有
37:02
酸素運動が 内臓脂肪を減らすのに最も効果的であると いうことがわかっています中強度以上の有
37:09
酸素運動とはねもうちょっと具体的に言え ば最大心拍数の 60%
37:15
以上の強度の運動のことになります最大 心拍数の60%とは20歳ならば
37:21
12030歳なら1140 歳は10850歳は100人
37:27
60歳は96ですのでこの心拍数を超える 有酸素運動を行うのが最も内臓脂肪を
37:34
落とすのに 効果的なんですこれまであまり心拍数と いうものを 意識されてこなかったかもしれませんが
37:42
例えばジョギングをする時とか ジムでエアロバイクを漕ぐ時は ぜひね
37:47
心拍数を意識してみてください 例えば ジムのランニングマシーンやエアロバイク
37:52
などには 心拍数を計測する機能が 付いていると思うので今度ちょっと計測し
37:58
てみましょうまあねいちいち心拍数測るの めんどくさいですと言う人は
38:04
目安として最大心拍数の60% 以上の強度とはちょっときついなぁと思う
38:10
レベルの 有酸素運動であると 覚えておいても良いでしょうちょっと きついなと思うレベルの有酸素運動が
38:17
あなたの内臓脂肪を ガンガン減らしてくれるというわけです さてここまで聞いて皆さんどう思いました
38:24
か うーんなるほどねといった皆さんの渋い顔 が目に浮かびます中強度以上の有酸素運動
38:31
が 内臓脂肪を減らしてくれることはまあ直感 的にはわかるが
38:36
めんどくさいなと 感じた人は 多いでしょうまあね 結局内臓脂肪を落とすのに
38:42
楽な道はないということですというわけで 今多少なりとも運動習慣のある人は中共度
38:49
以上の有酸素運動に チャレンジしてみましょうそして今 全く運動習慣がない人はまずは軽い運動
38:56
から始めてみてくださいいきなり中強度 以上の有酸素運動をしなくても
39:02
軽いウォーキングをやるだけでもやらない よりははるかに良いですどんな種類であっ ても運動は内臓脂肪を減らす効果がある
39:10
ことは間違いないので 自分ができる範囲で継続し 取り組んでいきましょうそしてもっと言え
39:16
ば 筋トレを軽く行ってから 有酸素運動を行うのも非常に効果的とされ
39:23
ています 筋トレをすることによってまず成長 ホルモンが分泌されますそしてこの成長
39:29
ホルモンには 血液中の脂肪酸の濃度を高める作用がある ためここで有酸素運動を行えば
39:36
脂肪酸を消費でき 死亡の分解をさらに促すことができると いうメカニズムになります
39:42
余裕のある人はぜひチャレンジしてみて くださいそれではこの辺で2弦の内容を
39:48
まとめておきましょう ポイント1 炎症を引き起こしてしまう悪い習慣を5つ
39:53
紹介しました1 タバコにお酒の飲みすぎ3
39:58
睡不足4 ストレスを放置する5ネガティブな感情を 溜め込むポイントに今回重点的に紹介し
40:07
たかった 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法 とは ズバリ内臓脂肪を取り除くという方法で
40:14
あるそして 内臓脂肪を効率的に落とす正解を3つほど お伝えしました1低炭水化物ダイエット
40:22
糖質制限に 間欠的ファスティング3中強度および高 強度の有酸素運動または軽い筋トレプラス
40:31
有酸素運動 本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ
40:36
よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
40:42
ください今画面に出ている最新動画お すすめ動画もチェックしてみてください
40:48
本日はご静聴ありがとうございました
【サービス】
》全サービス一覧《
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《
情報！一覧中(集)
◆全メニュー◆
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース[ミラーサイト]
》》一覧情報《《
なんでも！一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆
↑画面ＴＯＰへ↑
---以上
2022年11月02日
Covidワクチンのプロパガンダ報道から、これまでに見た中で最もとんでもない健康悲劇のカバーストーリー(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
Covidワクチンのプロパガンダ報道から、これまでに見た中で最もとんでもない健康悲劇のカバーストーリー(ニュース)[G翻訳]
[Google機械翻訳]
情報・話題・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『参考記事』
ナチュラルニュース
2022年10月31日月曜日作成者: SD ウェルズ
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
(ナチュラルニュース) 真実のメディアの読者が、ファウチインフルエンザのジャブの負傷と死亡をカバーするワクチン産業複合体の言い訳がこれ以上悪化することはないと思ったちょうどその時、これまでで絶対に最悪のカバーストーリーが登場しました. 商用航空会社のパイロットとナビゲーターは、コビッドのために何百万もの有毒なスパイクプリオンを注射された直後にハエのように死んでおり、航空業界は信じられないような偽のニュースカバーストーリーを流しています。彼らの頭。
ほとんどのパイロットは最高の状態にあり、定期的に厳しい身体検査(身体的および精神的健康状態) に合格して、飛行免許を取得する必要がありますが、ファウチ インフルエンザの血栓予防接種を受けた後、心筋炎、心膜炎、血栓、心臓発作、および脳卒中を患う可能性は低くなります。ウェイアップ。しかし、航空業界は明らかに、パイロットが予期せず、説明のつかない死を遂げる最悪の言い訳を引き合いに出し、これらのパイロットの突然の死をごまかしています。
◆航空業界によると、現在民間パイロットの間で一般的な宇宙放射線による即死のリスクは、癌のリスクを忘れる
宇宙からの宇宙放射線は、太陽や他の恒星から絶え間なく流れて地球に降り注いでいます。宇宙飛行士は放射線障害にかかる可能性があり、がんや神経系の機能不全の生涯リスクにさらされる可能性があります。米国の商用パイロットと乗務員も特定のがんのリスクが高いが、これらの危険因子を特定するにはさらに研究が必要である.
世界中のパイロット、軍人、スポーツ選手に Covid 凝固注射が注射され始めるまで、宇宙放射線が突然誰かを殺すことは知られていませんでした。どこかの大学の 51 人の男性教員から集められた「アンケート データ」に基づくと、今突然、宇宙電離放射線が連続殺人犯になることがわかりました。
◆商用パイロットが飛行中に突然死亡したのは、現在、「宇宙放射線」と航空機の電気システムによって生成された磁場が原因であるとされています
パイロットが宇宙放射線によって空中で突然死亡するという完全な誤分類は、現在、国と世界を席巻しているワクチン誘発死の完全な隠蔽に起因する可能性があります. 実際、VAERSのデータによると、米国でのCovid-19ワクチンの被害は、700万人以上の入院、100万人以上の死亡、200万人以上の心筋炎に起因している可能性があります.
したがって、パイロットのこれらの突然死を宇宙放射線のせいにしたり、航空機の電気システムによって生成された磁場のせいにしたりするのは、せいぜいばかげているように思えます。科学を見てみましょう。
人間と磁場との相互作用は、過去 30 年間にわたって多くの科学的議論と分析の対象となってきました。20 年以上前、IARC (国際がん研究機関) は、低レベルの周波数 (3 Hz ～ 3 kHz) の電場と磁場が「可能性のある」人間の発がん物質である可能性があると判断しましたが、それは確かにさらなる研究を保証するものです. 航空会社のパイロットと軍人の間での健康転帰に関する研究は、特定の病気がこれらのグループで高い割合で発生する可能性があることを示唆しています.
平均的なフライト デッキの磁場強度は、典型的な家庭や職場環境よりも高いですが、これらの状態による心停止や脳卒中による突然死を示唆する研究はこれまでありません。
今、私たちはそれをすべて聞きました。MSM のフェイク ニュース、CDC、そして現在、航空業界でさえも、航空会社のパイロット、軍人、健康なスポーツ選手が Fauci インフルエンザのジャブにかかって突然死亡したことを隠蔽するために、大規模な誤報キャンペーンに参加しています。宇宙放射線、審判のホイッスル、冷水シャワーのせいで、Covid の血栓注射による大虐殺を非難するのはやめましょう。真実はそこにあります。
検索エンジン Brave BETA を試して、より多くの真実のニュースと本当の情報を入手してください。Censored.newsをお気に入りのウェブサイトにブックマークして、他のメディアから検閲されている真実のニュースを確認してください。
【サービス】
》全サービス一覧《
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《
情報！一覧中(集)
◆全メニュー◆
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース[ミラーサイト]
》》一覧情報《《
なんでも！一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆
↑画面ＴＯＰへ↑
---以上
2022年08月28日
毎週少なくとも 1 時間歩く 80 歳代の人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 40% 減少します(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
毎週少なくとも 1 時間歩く 80 歳代の人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 40% 減少します(ニュース)[G翻訳]
[Google機械翻訳]
情報・話題・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『参考記事』
ナチュラルニュース
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
( Natural News ) 新しい研究によると、85 歳以上で毎週少なくとも 1 時間歩く人は、あらゆる原因で死亡するリスクを40%も減らすことができることがわかりました。
この研究は韓国の研究者によって実施され、2022 年の欧州心臓病学会で研究結果を発表しました。
年齢に関係なく、成人は毎週少なくとも 150 分間の中程度の強度の活動または 75 分間の高強度の活動、または同等の組み合わせを行うことを強くお勧めします。研究者らは、成人の場合、年齢とともに座っている時間が増える傾向にある一方で、身体活動の量が減少することに注目しました。(関連:研究: 毎日 10 分余分に歩くと、寿命が延びる可能性があります。)
「大人は年をとるにつれて、活動の推奨事項を満たす可能性が低くなります」と 、ソウルのインジェ大学のサンゲ・パイク病院の研究著者であるムー・ニュン・ジン博士は述べています。「簡単に言えば、毎日10分間歩くことです。」
この韓国の研究では、85 歳以上の成人を対象に、ウォーキングと心血管疾患および全死因死亡のリスクとの関連性を調べました。ジンと他の研究者は、韓国の国民健康保険サービスシニアデータベースからの情報を使用しました.
この研究には、2009 年から 2014 年の間に韓国の国民健康診断プログラムを受けた 85 歳以上の成人 7,047 人が含まれていました。参加者の平均年齢は 87 歳でした。それらの 68% は女性でした。
研究者は、研究参加者にアンケートに回答するよう求めました。彼らは、余暇の身体活動と、ゆっくりとしたペースで歩く、早歩きやサイクリングなどの中程度の強度の活動に参加する、ジョギングなどの激しい活動に参加するなど、週にどれくらいの時間を費やしているかについて尋ねました.
続きを読む...
2022年08月22日
ハバナ症候群とは何なのか？年末までに日本で実行されるヤバい計画！！DJ社長×奥野対談(分析・参考)[実験・健康]
2022年06月28日
日光と脂肪燃焼：研究によると、ビタミンDは代謝の健康に不可欠です(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
日光と脂肪燃焼：研究によると、ビタミンDは代謝の健康に不可欠です(ニュース)[G翻訳]
[Google機械翻訳]
情報・話題・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『こんな分野や内容、キーワードに関連したニュースです』
糖尿病、脂肪燃焼、グッドサイエンス、グッドヘルス、グッドメディシン、ヒーリングサンシャイン、健康、ヘリオセラピー、光波、長寿、メタボリックシンドローム、OPN3、予防、研究、科学、ビタミンD
『参考記事』
ナチュラルニュース
2022年6月27日月曜日投稿者：メアリービジャレアル
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
（Natural News）日光は、人体がそれにさらされたときにビタミンDを生成する方法のおかげで、常に健康を維持するための一部でした。しかし、新しい研究によると、自然光への曝露は、脂肪細胞が体内でどのように機能するかを調節し、私たちの全体的な代謝の健康を改善します。
研究者は、特定の波長の光が白い脂肪細胞に脂肪酸を血流に放出させ、他の細胞が脂肪をエネルギーに使用できるようにすることを発見しました。彼らは、光がOPN3遺伝子をトリガーし、脂肪細胞が脂肪酸を放出するように促すことを発見しました。動物では、マウスはこの光なしでは脂肪を温めたり燃やしたりすることができないことがわかりました。
人工照明は、このタイプの光を大量に提供することはありませんが、自然光の中に存在します。
続きを読む...
2022年06月15日
「８０歳の壁 和田 秀樹（著）」を世界一わかりやすく要約してみた(分析・参考)[健康]
2022年05月25日
一日8時間座った時に起こる10の症状(分析・参考)
》全サービス一覧《
一日8時間座った時に起こる10の症状
情報・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求・隠語・陰謀探求＞
(ニュース分析・雑談・参考・メッセージ)
『参考動画』
一日8時間座った時に起こる10の症状
https://www.youtube.com/watch?v=gbVtPb1j2NI
ブライトサイド | Bright Side Japan
2018/07/24
毎日8時間座ると、重大な健康障害を引き起こします。
イスに座る時間が長い生活をおくると、多くの深刻な健康問題を引き起こします
背骨のひずみ、心血管疾患、静脈瘤、肥満および早期老化など、これらはそのリスクのほんの一部です。
幸いにも、いくつかの簡単なヒントと改善するための重要な手順があります。
オフィスではできるだけ歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使用したり、休憩をとって体操をするなどしましょう。
タイムスタンプ:
背骨の歪み 0:24
心臓血管系 1:42
静脈瘤 2:40
肥満 3:30
筋肉と骨 4:28
消化器系 5:00
老化 5:35
精神的苦痛と不安 6:11
不眠症 7:05
パフォーマンス障害 7:45
さあ、あなたはどうしますか？ 8:26
概要:
-あなたが座っているとき、ひずみは骨盤と背骨に伝達され、椎間板への圧力が高まり背骨の歪みが起こります。
-座位中心の生活は筋肉や血管を弱め、血液の循環を悪化させます。
-長時間足を組んで座ることにより静脈瘤は発症します。
-長時間座ると代謝が悪くなり、体は少しのカロリーしか燃焼させることができず、余った分を脂肪として蓄積します。
-体をあまり動かさず猫背の姿勢でいると筋肉と骨が弱くなります。
-運動不足は2型糖尿病を発症するリスクを高めます。
-体をあまり動かさない生活をすると早く老化します。
-運動不足はうつ病や不安につながります。
-体をあまり動かさない生活をすると、睡眠の質に影響を与えます。
-男性が毎日8時間イスに座る生活をした場合、肥満やパフォーマンス障害発生のリスクが高くなります。
-予防のために科学者や医師から簡単なアドバイスがあります。
【問題解決】初心者でもきゅうりが上手に育てれます
続きを読む...
2022年04月21日
亜鉛は免疫力を高め、免疫細胞の再生を助けます。(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
亜鉛は免疫力を高め、免疫細胞の再生を助けます。
[Google機械翻訳]
情報・話題・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『こんな分野や内容、キーワードに関連したニュースです』
抗ウイルス、食品は薬、食品科学、goodfood、goodhealth、goodmedicine、goodscience、健康科学、免疫系、免疫、感染症、ミネラル、自然医学、栄養素、予防、研究、呼吸器の健康、サプリメント、亜鉛
『参考記事』
ナチュラルニュース
2022年4月20日水曜日投稿者：イーサンハフ
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
（Natural News）少なくとも1970年代以来、亜鉛は体に不可欠な栄養素として認識されてきました。体全体で300以上の酵素が正常な機能のためにそれを必要とし、科学的コンセンサスは亜鉛が免疫をサポートするということです。
現在、新しい研究により、亜鉛は免疫細胞の再生にも役立ち、免疫ブースターのようなものになることが確認されています。
亜鉛は、胸腺を再生することにより、体がより多くの病気と戦うT細胞を生成するのを助けます。胸腺は、それらを作成する主要なリンパ器官です。
「細胞内のGPR39と呼ばれる分子は、外部の亜鉛の変化を追跡するセンサーとして機能し、レベルが上がると、GPR39は重要な再生因子の放出と胸腺の再生を引き起こします」とJosephMercola博士は説明します。
「亜鉛を細胞内に輸送するシャトルとして機能する亜鉛イオノフォアは、亜鉛の取り込みを改善します。亜鉛イオノフォアには、ヒドロキシクロロキン（HCQ）、クロロキン、ケルセチン、没食子酸エピガロカテキン（EGCG）が含まれます。」
2020年に、緑茶、亜鉛、ヒドロキシクロロキン（HCQ）の栄養「カクテル」がウーハンコロナウイルス（COVID-19）、そしておそらく他の多くの病気に対してどのように効果的であるかについて報告しました。
続きを読む...
2022年04月17日
実は体に毒を成す？カレールウが体に悪いと言われる理由(分析・参考)[健康・食]
2022年03月28日
眼精疲労と疲れ目の危険性20220328(参考)[健康]
》全サービス一覧《
眼精疲労と疲れ目の危険性20220328
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
(分析・参考)
『参考動画』
●にます。
眼精疲労 目の疲れチェック!目薬/ツボ/マッサージ治療などの対策の前に診断しよう!
【疲れ目対策】眼精疲労の原因はブルーライト？パソコン・スマホの使いすぎは危険です！
【失明の危険性】スマホ老眼を予防・対策する方法
名医が伝授！疲れ目リセット法・眼精疲労の改善法(健康カプセル ゲンキの時間)
【たった１分】眼精疲労、目の疲れ、頭痛解消セルフケア
【GENRYU】マッサージしても、温めて、休んでも改善しない「眼精疲労」その原因は、後頭下筋群。ガチガチの後頭下筋群をリセットする「後頭下筋群リリース」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
目が疲れる人必見！簡単にできる眼精疲労改善法を目のスペシャリストが伝授します！
【眼精疲労】疲れ目の方必見！！眼精疲労のおすすめストレッチ
続きを読む...
2022年03月15日
5Gとうまく付き合って松果体を守る！ワクチンの酸化グラフェンとの反応を極力避ける！(分析・参考)
2022年03月14日
陽気な：コカコーラ、スターバックス、マクドナルドがウクライナの戦いに抗議するためにロシアのすべてのレストランを閉鎖し、ロシア人をより健康にする(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
陽気な：コカコーラ、スターバックス、マクドナルドがウクライナの戦いに抗議するためにロシアのすべてのレストランを閉鎖し、ロシア人をより健康にする
コロナ・ワクチン・健康
[Google機械翻訳]
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『こんな分野や内容、キーワードに関連したニュースです』
癌、コカコーラ、糖尿病、ファーストフード、グリフォセート、GMO、健康、HFCS、高果糖コーンシロップ、成分、ジャンクフード、ジャンクサイエンス、ジャストフード、マクドナルド、ロシア、ロシアのボイコット、スターバックス
『参考記事』
ナチュラルニュース
2022年3月13日日曜日投稿者：SDウェルズ
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
（Natural News）体を癒し、健康を維持するための最良の方法は、マクドナルド、スターバックス、コカコーラから得られるような「ジャンクサイエンス」食品の飲食をやめることです。その高果糖コーンシロップ（HFCS）、菜種油、GMO砂糖、グリホサートを切り取ると、体はすぐに治癒し始めることができます。
ええと、アメリカの企業は悪かもしれませんが、彼らはまたかなり愚かです。米国がロシアのすべてを憎むように宣伝を広めるために、最大の消費者大手の一部はロシアでのすべての販売を停止し、数百の店舗を閉鎖し、世界の収益の最大10％を失いました。
続きを読む...
花粉症️ 報道されない本当の原因(分析・参考)[健康・社会]
2022年03月05日
研究：Covidフェイスマスクには、簡単に吸入される危険なレベルの二酸化チタンが含まれています(ニュース)[G翻訳]
》全サービス一覧《
研究：Covidフェイスマスクには、簡単に吸入される危険なレベルの二酸化チタンが含まれています
コロナ・ワクチン・健康
[Google機械翻訳]
情報・分析・履歴
＜真相探求＞
[ニュース・分析・参考]
『こんな分野や内容、キーワードに関連したニュースです』
badhealth、badmedicine、badscience、breakthrough、COVID、Dangerous Medicine、discoverys、face masks、重金属、成分、ナノ粒子、Plandemic、プラスチック、毒、政治的正しさ、研究、二酸化チタン、有毒化学物質、毒素
『参考記事』
ナチュラルニュース
2022年3月3日木曜日投稿者：イーサンハフ
[外語・外部・詳細リンク]
》》音声で聞く《《
》》音声で聞く《《
（Natural News） Nature Journal Scientific Reportsに掲載された新しい研究によると、武漢コロナウイルス（Covid-19）の「フェイスマスク」には、「許容可能な曝露レベルを体系的に[超える]」毒性レベルの二酸化チタン（TiO2）が含まれています。 「安全」と見なされます。
ヒトの発がん性が疑われるTiO2は、繊維グレードのナノ粒子として吸入された場合、人の健康に良くありません。それでも、これは、標準的なFauciFluの鼻と口のベールに豊富に含まれている種類のTiO2です。
「さまざまな使い捨ておよび再利用可能なフェイスマスクのセクションでのSTEM-EDX分析により、不織布、ポリエステル、ポリアミド、および二成分繊維に凝集したほぼ球形のTiO2粒子が視覚化されました」と研究は発見しました。
「構成粒子のメジアンサイズは89～184 nmの範囲であり、ナノサイズの粒子の重要な部分（<？100 nm）を意味します。ICP-OESによって測定された総TiO2質量は、マスクあたり791～152,345 μgの範囲でした。」
吸入用のTiO2の「許容」レベルは3.6μgです。ただし、テストしたすべてのフェイスマスクには、これをはるかに超える量が含まれており、ブランドによって異なりますが、平均で17～4394 μgでした。（関連：フェイスマスクはまた、人の酸素を奪います。これは、発達中の子供に特に有害です。）
続きを読む...
