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【50代60代】どんな高価な美容液よりも若返る最高のおやつ7選(分析・参考)

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【50代60代】どんな高価な美容液よりも若返る最高のおやつ7選

文字起こし


動画内を検索
食べて若返るおやつ
0:01
皆さんどうも
0:02
60歳からの生活向上委員会の
0:05
明美です今回はどんな高価な美容液よりも
0:10
若返る最高のおやつについてあらゆる
0:14
文献や書籍をもとに
0:16
超わかりやすく皆さんにお伝えしていき
0:18
ます
0:20
日々仕事や家事の合間や1日の終わりに
0:23
ついおやつに手が出てしまいますよね
0:26
もしかしてこの動画を見ながらも何か食べ
0:30
たりしてませんか
0:31
おやつの食べ過ぎは良くないなぁと思い
0:34
つつもそれが至福の時間だったりするん
0:37
ですよね
0:39
私も仕事が終わって帰宅してからつい自分
0:43
へのご褒美なんて言いながら
0:45
甘いものを食べちゃったりするんですよね
0:47
最近は子供も成人して自分の時間が増えた
0:51
んでなおさら気が緩んでしまいますでも
0:54
毎日頑張ってるんだから
0:56
美味しいおやつも食べたくないですかとは
0:59
いえこの年になるとすぐ太るし
1:02
美容面も心配です
1:04
実際に砂糖を使っている甘いおやつは毛穴
1:07
を広げてしまうのでたるみなどの原因にも
1:10
なってくるんですよねこの年になるとたる
1:14
みっていう言葉さえ聞くのも憂鬱ですよね
1:17
でもね
1:18
実は最近お腹も満たされてしかも若返りの
1:22
効果のある美味しいおやつを見つけたん
1:24
ですお世継ぎ食べるものを買えるだけで
1:27
たるむどころか若返っちゃうなんて嬉しく
1:30
ないですか私も以前はおやつに何を食べる
1:34
かって気にしてなかったんですがその
1:36
おやつを変えてから
1:38
肌の調子も良くなってるんです何より
1:42
若返るって思ったらおやつを食べることに
1:44
罪悪感がなくなったんですよね
1:47
そんな最高のおやつを今回の動画で紹介し
1:50
ますね
1:52
さてこの年になるとやっぱり若返りって気
1:55
になりますよね20
1:58
代30代に見られたいってことはさすがに
2:01
ないですけど
2:03
実年齢より若く見えたら嬉しいし
2:05
若々しくいられるだけで自分も気力が
2:08
上がりますよね
2:10
そもそも若返りに大切なことって何か知っ
2:12
てますか
2:14
それは高い美容液を使うことでもなくて
2:18
エステに通うことでもないんです
2:22
若返りに大切なのは
2:24
食べ物を意識するこれが一番なんです
2:28
どんなに頑張って表面のケアをしても
2:31
体の内側から変えないと意味がありません
2:34
だからいつまでも若くいたいって思うなら
2:37
まず食べるものを意識していきましょう
若返りに必要なポイント
2:41
まずおやつを紹介する前に
2:44
若返りのために知っておいてほしい食べ物
2:47
を選ぶポイントをお伝えしますね
2:49
おやつに限らず何を食べようか迷った時は
2:53
これを参考にしてみてください
2:56
はい
2:57
食べ物で若返りに大切なポイントは3つ
3:02
抗酸化作用
3:04
血糖値を上げない
3:06
砂糖を抜くです
3:09
最初のポイントの
3:11
抗酸化作用からいきましょう
3:13
抗酸化作用って聞いたことありませんか
3:16
私たちの体が老化する原因の一つには
3:20
酸化という現象があります
3:22
わざわざ意識してやってないとは思います
3:24
が今も呼吸をして
3:27
酸素を体に取り込んでますよね
3:29
私たちの体は
3:31
取り込んだ酸素を利用してエネルギーを
3:34
作り出していてこの酸素を使うときに
3:37
活性酸素というものも作り出されてるん
3:40
です
3:42
酸素と活性酸素を何が違うのって思います
3:44
よね
3:46
活性酸素っていうのは
3:48
酸素が通常よりも
3:50
活性化した状態つまり
3:52
元気になってると思ってください私たちが
3:55
常に取り込んでいる酸素のスーパー銭湯は
3:57
この活性酸素になってます
4:01
活性酸素は免疫機能としての役割もあって
4:04
体には欠かせないものなんですじゃあなん
4:07
で活性酸素の話が出てきたかっていうと
4:11
体に不可欠な存在であると同時に
4:14
増えすぎると
4:15
細胞を傷つけて
4:17
廊下やがんなどの原因になっちゃうんです
4:19
これを体の酸化といって
4:22
体が錆びるとも言い換えられています
4:26
体が錆びるって
4:27
考えただけでもなんだか嫌な感じじゃない
4:29
ですか
4:32
廊下を止めるためには体が錆びるつまり体
4:35
の酸化を抑えなければいけないんですそれ
4:38
を高3
4:40
化といい
4:41
抗酸化作用がある食べ物を食べようって
4:44
いうわけです
4:46
抗酸化作用を持つ食べ物の一例としては
4:49
野菜や果物大豆などですね
4:51
[音楽]
4:52
抗酸化作用これぜひ覚えておいてください
4:56
次のポイントは
4:58
血糖値を上げないことです
5:00
血糖値もなんだかよく効くワードですよね
5:04
血糖値っていうのは
5:05
血液中の
5:07
ブドウ糖の濃度のことなんです私たちって
5:10
普段の食事で
5:12
ご飯とかパンとか食べますよね
5:14
こういった炭水化物には
5:16
糖分が含まれてて
5:18
食後には血糖値の濃度が変化するのが体の
5:21
仕組みですじゃあ
5:23
血糖値を上げないってどういうことなのか
5:25
それは
5:27
体の老化の原因の一つである10日に
5:30
関わってくるんです
5:31
10日っていうのは
5:34
余分な糖分が
5:35
体内のタンパク質と結びつく現象のこと
5:38
です
5:39
なんといっても怖いのが10日は
5:43
老化を促進させる
5:45
AGEっていう物質を
5:47
体の中に作り出すんですこのAGって
5:50
肌や髪の
5:52
針や腰をなくしたり
5:54
動脈硬化や
5:55
白内障まで引き起こす原因となる物質なん
5:57
ですでこのAGEができやすいのが
6:01
食後に血糖値が上がるタイミングです
6:03
[音楽]
6:04
血糖値が上がる
6:06
=
6:07
糖分が多い状態となって
6:09
AGAができやすい状態になっているん
6:11
ですなので血糖値を上げないようにする
6:14
ことでこのAGEもできにくくするって
6:18
いうわけですね
6:19
とはいえ食事をする以上
6:22
血糖値を全く上げないってのは不可能なん
6:24
ですただ
6:26
血糖値の上昇を緩やかにすることはできる
6:28
のでそれを意識していくのがポイントで
6:32
糖質が低いものを選ぶことや
6:35
食べる順番も大切です
6:38
食事は野菜から食べるって聞いたことあり
6:40
ませんか
6:42
実はあれは
6:43
血糖値の上昇を抑えるっていう目的で大切
6:47
なことなんです
6:49
炭水化物を最初に食べると血糖値は急上昇
6:52
するんですが
6:54
野菜などの糖分が低いものから食べること
6:56
でその後の血糖値の上昇を緩やかにして
7:00
くれる効果があるんですだからね
7:02
実は食事の食べる順番ってとっても大切な
7:05
んですよ
7:07
最後のポイントは
7:09
砂糖を抜くことです
7:11
最初にも言いましたが
7:14
砂糖はもうね
7:15
老化には本当は大敵です
7:19
砂糖を食べると
7:20
毛穴も開いちゃってたるみにもつながり
7:22
ますしさっきの10日にも直結してきます
7:25
いやでも甘いものって美味しいし
7:28
疲れた時ほど食べたくなってくるんですよ
7:30
ね
7:31
私も忙しい日なんかは
7:34
無性に甘いものが食べたくなるんですで
7:36
そんな時におすすめのおやつを今から紹介
7:39
したいと思います
若返りに効果があるおやつ
7:41
全部で7つ紹介しますので
7:43
ぜひいろいろ試してみてくださいね
7:46
まず最初のおやつは
7:49
プルーンです
7:50
プルーンは海外では
7:52
ミネラルフルーツって言われてるほど
7:54
栄養がある果物なんです
7:57
特に乾燥プルーンがおすすめですなぜなら
8:00
普通のプルーンよりも
8:01
乾燥プルーンの方が
8:03
栄養価が高いんですそして
8:05
買うときは
8:06
原材料をチェックしてみてください
8:09
本当はプルーンだけを使っているかどう
8:11
かっていうところ
8:13
ドライフルーツとかって
8:15
実は砂糖を使っているものも多いのでここ
8:18
注意が必要なんですさっきも出てきました
8:20
が大切なのは
8:23
砂糖を抜くことだから砂糖が使われてるか
8:27
どうかって大事なポイントですよ
8:30
ブルーに含まれているビタミンEは
8:32
抗酸化作用が強くてしわを予防してくれ
8:35
ますし
8:37
むくみを解消してくれるカリウムも豊富
8:39
ですあーあとなんといっても食物繊維です
8:41
ね
8:42
プルーンには
8:43
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が約
8:47
50%
8:48
ずつ含まれているんです
8:50
食物繊維って2種類あって
8:52
腸を整えるためにはどっちも大切でそれが
8:56
両方取れるプルーンって
8:59
優秀なんです
9:01
便秘に悩んでいる人にはぜひ食べてほしい
9:03
ですね
9:05
いやでもプルーンってそれだけを食べ
9:08
続けるのって
9:09
結構つらくありませんか
9:12
食べるのが辛くなってしまっては元も子も
9:14
ありませんそこでおすすめなのは
9:17
ヨーグルトと合わせて食べることです
9:20
乾燥プルーンをヨーグルトに入れることで
9:22
プルーンも
9:24
プルプルになって美味しいんですよあと
9:26
できれば食べる直前に
9:28
プルーンにヨーグルトをかけるとかじゃ
9:30
なくって
9:31
ヨーグルトの容器に
9:32
プルンをいくつか奥の方まで
9:35
入れてそのまま2日くらい寝かしておくと
9:38
ブルーも食べ応えが出て美味しくなるん
9:40
ですもちろんこの時に使うヨーグルトは
9:44
無糖でね
9:45
無糖でもプルーンの味がしっかり染みて
9:47
くるので
9:48
十分な甘さを感じられると思いますよ
9:52
じゃあ2つ目のおすすめのおやつに行き
9:54
ましょう
9:56
次のおやつは
9:57
クコの実です
9:59
クコの実って知ってますあの杏仁豆腐とか
10:01
に乗ってる
10:03
赤いやつですあんまり日常的には見ないか
10:06
もしれないですね
10:08
実はこのクコの実も
10:10
若返りにはぴったりのドライフルーツなん
10:12
です
10:13
クコの実には
10:15
ビタミンaB群CEが含まれていて
10:18
抗酸化作用が強く
おやつを食べるときのポイント
10:20
肌の代謝も助けてくれる働きがあるんです
10:24
廊下を止めてくれてなおかつ肌をどんどん
10:28
若返らせてくれるってすごいですよね
10:31
クコの実もそのまま食べても美味しいです
10:33
し
10:34
プルーンのようにヨーグルトに入れたり
10:36
紅茶に入れたいなんかするのもおすすめ
10:38
ですよ
10:40
3つ目のおやつは
10:43
ナッツです
10:45
ナッツは美容にいいって聞いたことあり
10:47
ませんか
10:49
ナッツにはビタミンEが豊富に含まれてい
10:51
てこのビタミンEは
10:53
若返りのビタミンとも言われてるんです
10:56
どんな
10:58
効果があるかっていうと
10:59
血行を良くしてくれたり
11:02
新陳代謝を活発にしてくれたり
11:04
肌の胆オーバーを正常にしてくれたりです
11:07
ねどれも若返りには大切なものばっかりな
11:10
んです
11:12
他にもナッツにはミネラルも豊富に含まれ
11:14
ていて
11:15
ミネラルは肌や髪に潤いを与えてくれます
11:18
ただナッツっておやつやお酒にも合うし
11:21
つい止まらなくなっちゃうんですよねでも
11:25
ナッツは脂質も多く含まれているので
11:27
食べ過ぎに要注意です
11:30
4つ目のおやつは小魚です
11:33
小魚っていうとアーモンドフィッシュが
11:36
思い浮かびませんか私はよく子供のおやつ
11:39
にも食べさせたりしていたんですよね
11:43
小魚は体にいいイメージがある通り
11:45
カルシウムや鉄分が含まれていて
11:48
栄養が豊富です小魚にもいろんな種類が
11:52
ありますがここでもポイントは
11:55
砂糖を使っていないものを選ぶこと
11:58
甘い味付けがされているものは食べやすい
12:00
ですが
12:01
砂糖不使用のものがいいですね
12:03
小魚だけだと食べにくいっていう人は
12:05
アーモンドフィッシュなどが食べやすいと
12:07
思います
12:09
ナッツも一緒に食べることができて
12:10
一石二鳥ですしね
12:13
次におすすめのおやつは
12:15
プチトマトです
12:17
トマトが好きな人はもうね
12:19
ぜひおやつを
12:20
プチトマトにしてください
12:22
プチトマトは栄養がギュッと凝縮されてて
12:25
普通のトマトよりも
12:27
有効な成分も多いんです
12:28
何より手も汚れず食べれますし
12:31
甘味が強いものも多いので
12:34
実はおやつにぴったりなんですよ
12:36
プチトマトにはビタミンCが普通のトマト
12:39
の2倍含まれてます
12:41
ビタミンCは美肌のビタミンとも言われて
12:44
てコラーゲンの生成やメラ認識その沈着も
12:47
防いでくれるので
12:49
シミの予防にもなってくるんです
12:51
他にも
12:52
肌の潤いを保ってバリアもしてくれる
12:55
ビタミンaや
12:56
抗酸化作用のあるエコピンもプチトマトに
12:58
は含まれてます
13:00
トマトが苦手じゃなければ
13:02
ぜひ一度おやつに
13:04
プチトマトを食べ続けてみてほしいなって
13:06
思います
13:08
次におすすめのおやつは
13:10
海苔です
13:11
えおやつに海苔食べるのって思ったかも
13:14
しれませんがこれもおやつにぜひおすすめ
13:17
したいんです
13:19
海苔がビタミンやミネラルが豊富で
13:21
海の野菜とも言われてるほどなんです
13:24
みかんの1.5倍のビタミンCが含まれて
13:27
いるので
13:28
美白効果があったり
13:29
焼きのに1畳で卵1個以上のビタミンaが
13:32
含まれてて
13:33
免疫力もアップしてくれますあと女性に
13:37
不足しがちな鉄分も豊富なんですよ
13:39
海苔もできれば何の味もついてない焼きの
13:43
利が一番ですけど
13:44
砂糖じゃないんで味付け海苔でも大丈夫
13:46
です
13:48
最後におすすめなのはナツメチップスです
13:52
夏目チップスって食べたことありますか
13:54
これもぜひ女性にはおすすめしたいおやつ
13:57
なんです
13:58
夏目には
14:00
葉酸鉄分食物繊維ミネラルが豊富に含まれ
14:03
ててどれも女性には欠かせない栄養素
14:06
ばかりですしかもナツメは薬膳料理にも
14:10
よく使われててその効果もすごいんです
14:12
この年になると
14:15
更年期の症状を感じることも度々ありませ
14:17
んか私もイライラやだらさが続く日もあっ
14:21
たりするんですよねそんな
14:23
更年期の症状を軽減してくれる効果が
14:26
ナツメにはあるんです
14:28
他にも貧血を予防してくれたり
14:31
便秘解消効果があるなどとにかく女性の
14:34
悩みを解決してくれる食べ物なんです
14:37
夏目チップスは
14:38
砂糖を使ってないのに素材な甘さを感じる
14:40
ことができるので
14:42
甘いものを食べたい時にもおすすめですよ
まとめ
14:45
今回は
14:46
若返る最高のおやつを紹介してきましたが
14:49
どうでしたか私も昔をおやつを食べること
14:52
に罪悪感を感じてて
14:55
あーでも食べたいっていうジレンマがあり
14:57
ましたけど今はおやつを楽しんで食べる
15:00
ことができています
15:02
心も体も満たすおやつ
15:04
ぜひ食べてみてくださいね
15:06
[音楽]
15:07
以上
15:07
生活向上委員会からでした

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【サービス】

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今すぐ処分せよ!! 部屋に置くだけで不健康になるモノTOP５(分析・参考)

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

今すぐ処分せよ!! 部屋に置くだけで不健康になるモノTOP５

文字起こし


ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本要約
0:06
チャンネルのタケミです今回は今すぐ処分 せよ部屋に置くだけで不健康になるもの
0:12
トップ5と題して様々な文献にしっかりと 基づいて部屋にあるだけで
0:19
健康を 害してしまう 捨てるべきものについて世界中分かり やすく
0:24
解説してまいりたいと思いますさて私たち は人生において非常に多くの時間を自分の
0:32
部屋で過ごしておりますよね 毎日仕事で忙しい皆さんであっても土日や
0:39
夜は 必ず自分の部屋に帰ってきますし主婦の方 や
0:44
定年後の皆さんであれば1日のほとんどの 時間をご自身の部屋で過ごしているはず
0:50
ですそんな長い時間を過ごす部屋に 置いておくだけで不健康になってしまう
0:56
ものがあったらどうでしょうかそんなもの が部屋にあったら不安で夜も眠れなくなっ
1:03
てしまいますよね一方で部屋に置いておく だけでみるみる健康になる
1:09
素晴らしいアイテムというものも世の中に は存在しているんですそんな
1:14
素晴らしいものが部屋にあるのならば何 時間でも部屋に座っていたいと思いますよ
1:20
ね本日は部屋に置いておくと不健康になる 絶対に今すぐ捨てるべきものと逆に部屋に
1:28
置いておくだけで 健康になる絶対に置いておきたい部屋に 取り入れたいものについて皆さんにご紹介
1:35
して参りたいと思います日々仕事に忙しく 毎日家に家に帰るだけの人にとってもまた
1:43
定年後で長い時間をお部屋で過ごしている 方にとっても全ての方にとってこれは
1:50
めちゃくちゃ 重要な情報だと思いますからぜひ最後まで お付き合いいただけると大変
1:56
嬉しいですそれでは早速まいりましょう 本日の 品書きは次の通りです1弦でもう手放せ
本日のお品書き
2:03
ない部屋にあると 劇的に 健康になる 驚きのアイテムトップ5について2限で
2:10
部屋に置くだけで 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき
2:15
もの5選について 解説していきますそれでは早速1弦のもう
�@限 もう手放せない!!部屋にあると劇的に健康になる「驚きのアイテムTOP5」
2:21
手放せない部屋にあると 劇的に 健康になる 驚きのアイテム
2:26
突風5から 解説をスタートしていきますさてこの世界 には部屋に置いておくと
2:33
健康になるものと部屋に置くだけで不健康 になるものの2つがあるんです1限では
2:39
それらのうち部屋に置くだけでみるみる 健康になるアイテムについてご紹介して
2:45
いきますある資産によれば私たちが 在宅している平均時間はなんと年間
2:52
6000時間にも及ぶとされています つまり85歳まであなたが生きたとすれば
2:59
なんと 約57年間もですよ家の中にいるという
3:04
計算になるんです部屋に置いておくだけで 健康になるものがあるのだとしたら57
3:10
年間もずっとそのアイテムと一緒に生活し ていれば 健康を維持することができるのは間違い
3:17
ないでしょうこれからご紹介していく5つ のもの全てを部屋に置いておく必要はあり
3:23
ませんが気になるものが一つでもあれば 是非とも皆さんのお部屋に取り入れてみて
3:29
欲しいと思いますまずは皆さんが動画の 構成を理解しやすいようにこれからご紹介
3:35
する 劇的に 健康になる 驚きのアイテムを最初にまとめて発表して
3:40
おきますもう手放せない部屋にあると劇的 に 健康になる 驚きのアイテムトップ51水やりいらずで
3:49
手軽に森林浴ができる光触媒 観葉植物にウイルスとPM2.5をダブル
3:57
除菌してくれる最強家電3大脳辺縁系を 直接
4:02
刺激する 奇跡のアロマ4お肌の乾燥をストップする 0円加湿器5これからの季節に絶対に必要
4:10
なまるまる材ではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて分かりやすく
4:16
解説していきたいと思いますまずは一つ目 の部屋にあると 劇的に健康になる
4:23
驚きのアイテム水やりいらずで手軽に森林 浴ができる光触媒
4:29
観葉植物について 解説していきますさて部屋に置いておく だけでみるみるうちに
4:36
健康になれる 素晴らしいアイテムの一つ目は 観葉植物であります
4:42
観葉植物は私たちの心身の健康を整えて くれるということで
4:48
昨今世界中で 注目を集めているアイテムであります私の チャンネルでは自然に触れることの
4:55
メリットをこれまで 散々強調してきました自然に触れるによっ
5:00
て自律神経が整ったりストレスが 解消されたり 血圧が下がったりと本当に数え切れない
5:08
ほどのメリットが私たちにもたらされます そんな自然をあなたの部屋に取り入れて
5:14
いきましょうということなんです 観葉植物には大きく分けて不純物を
5:19
取り除きお部屋の空気をきれいにして くれるというメリットと 香りや色によって
5:26
癒されるという2つのメリットがあるん です 観葉植物の 健康効果として何よりも注目したいのは
5:33
その空気 清浄効果であります 宇宙開発で有名なNASAの研究によれば
5:41
観葉植物のうちオリヅルランという 観葉植物には非常に高い空気
5:47
清浄効果があることが分かっています オリヅルランとは数ある 観葉植物の中でも最も人気のあるものの一
5:56
つであり 育てるのも非常に簡単ですどれだけ 掃除に気を使っていても私たちのお部屋に
6:03
は様々な有害物質が漂っています中でも ホルムアルデヒドという家を建てる段階で
6:10
どうしても発生してしまう有害物質が有名 でそれによる
6:16
健康上の被害をシックハウス症候群と言い ます ホルムアルデヒドは主に
6:22
壁紙の接着剤などに使われますからそれを 原因とするシックハウス症候群は新築物件
6:29
でよく起こる イメージがありますですが最近では 芳香剤やヘアケア製品などの日用品からも
6:38
ホルムアルデヒドが発生することが分かっ ていて 築数十年の
6:43
古い物件だからと言って安心することは できないとされているわけですですが実は
6:49
オリヅルランにはこのホルムアルデヒドを 吸収してくれるというまさに
6:55
素晴らしき空気 清浄効果があるということがわかったん ですさらにオリヅルランを含むあらゆる
7:02
観葉植物はこのような有害物質の他に空気 中の二酸化炭素を吸い込んでそれを酸素に
7:09
変えてくれるという 素晴らしいメリットがあるんです皆さんは 光合成という言葉を小中学校の科学の時間
7:17
に聞いたこと絶対ありますよね私たち動物 が 酸素を用いてエネルギーを合成して二酸化
7:26
炭素を放出するなどは逆に 植物は光合成によって二酸化炭素と光から
7:32
エネルギーを取り入れて逆に 酸素を空気中に放出してくれますところで
7:38
私たち人間にとって最適な二酸化炭素濃度 は1000ppm以下とされていますです
7:45
がなんと実験により 締め切った寝室では朝方になると二酸化
7:51
炭素濃度が4000ppmを超えるという ことがわかっているんですつまり私たちは
7:57
寝ている間に非常に深三相不足の状態に
8:02
置かれているんですこのようなことからも 二酸化炭素を吸収して 酸素を放出してくれる
8:09
観葉植物は 是非とも寝室に 置いていただきたいアイテムになっており
8:14
ます寝室に 観葉植物を 置いておくことで私たちの睡眠中も
8:20
植物が二酸化炭素を摂生せっせと吸収して くれますから私たちは
8:26
酸素不足に 陥ることがありません 酸素不足の寝室の中で寝ていると
8:32
睡眠の質が大きく 低下してしまいます最近夜眠れないという 方はもしかしたら寝室の二酸化炭素が原因
8:40
かもしれませんそういった方は 是非とも観葉植物を寝室に置いて
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至福の睡眠を 貪り食らっていただきたいと思いますまた 家電として人気な空気清浄機に加湿器が
8:55
付いているのと同じように 観葉植物の中には 空気清浄機能とともに加湿機能が付いて
9:02
いるものもあります特に 冬場のエアコンのせいでお部屋の乾燥に
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悩まされている方は多いでしょうお部屋が 乾燥してしまうと当然私たちのお肌も乾燥
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しますから 皮膚のバリア機能がどんどん 奪われてどんどんお肌が
9:20
老化していってしまいます感想というのは お肌にとって大きな敵であるということを
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私たちは絶対に 覚えておくべきですそこでおすすめなのが
9:31
ヤシ類の 観葉植物であります ヤシの木はなんだか 温暖で
9:37
過失な地域の イメージがありますよねその イメージの通りで ヤシ類は空気中にたくさんの水分を送って
9:46
くれるんですそのため部屋の中に置いて おくことでや種類は天然の加湿器としての
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役割を 果たしてくれるという素晴らしいものなん ですここでちょっと注意点なんですが
9:59
した地域に生息する植物は自分自身の中に 水分を
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蓄えようとするため逆にお部屋の水分を 吸い取ってしまうという作用があるんです
10:10
ですからサボテンなどの 砂漠に咲いているような植物は 過失という点では逆効果になってしまい
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ますのでご注意くださいこのような空気 清浄効果の他にも
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観葉植物にはその香りや見た目によって 私たちの心を
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癒してくれるという 素晴らしいメリットもありますある研究に おいて
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観葉植物を 置いた机と何も置いていない机を用意し その上で
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計算問題にチャレンジしてもらうという ちょっと面白い実験が行われたんです
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計算問題というのはどんな人にも大きな 心理的負担をかけるものですから当然
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ストレスがかかることになりますこの ストレスを利用して 観葉植物の有無によってストレスホルモン
10:59
でであるコルチゾールの濃度がどのように 変わるんだいということが
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検証されたわけなんですするとですねなん と 観葉植物が置いていない机では
11:10
コルチゾールの増加率が200%以上で あったのに対し
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観葉植物が置いてある机ではコルチゾール の増加が100%以内に
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収まるという 研究結果が出たんですこの結果から 観葉植物が
11:28
視界に入るだけで私たちが受けるストレス が半分以下に
11:33
軽減されたということがわかったんです また別の研究によれば 室内に置いた観葉植物と直接
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触れ合うことが私たちの心理的なストレス を下げてくれる効果があると
11:47
示されているんですこれは 観葉植物が 植えられている土には様々な微生物が含ま
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れていてこれらの微生物が発する物質が 自然の 抗うつ剤としてて機能するためであると
12:01
考えられているんですまた 観葉植物が持つ香りには 素晴らしいリラックス効果があります日本
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にお住まいの皆さんであればなんとなく 森林の香りのイメージができるのではない
12:15
でしょうかこのような 森林の香りはフィトンチッドと呼ばれその
12:20
香りを嗅ぐことによって自律神経を安定さ せたり不安を解消したりする効果があると
12:27
知られていますさらに最近はフィトン チットがストレスホルモンを減少させる
12:32
ことで私たちの脳の活動性が高まるという ことも分かってきましたこのような
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フィトンチッドの恩恵を自宅にいながら 受けられるというのは
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観葉植物が持つ 素晴らしいメリットの一つであると言える でしょうそして
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観葉植物が持つリラックス効果として 忘れてはならないのがマイナスイオンで
12:55
ありますマイナスイオンとは空気中に存在 する特別な水分子のことで
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森や 柿の近くでよく発生するのが 有名ですよね 森林浴が体に良いとされているのは
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まさしくこのようなマイナスイオンの効果 によるものとされていますそんな
13:15
森林浴の効果を自宅で手軽に手に入れる ことができるというのは
13:20
観葉植物の持つ何よりのメリットと言える でしょうただし 観葉植物も生き物ですからちゃんと水やり
13:28
などのメンテナンスをしてあげることが 必要ですこのようなメンテナンスを怠って
13:34
しまうと土にカビが生えたり最悪の場合 腐って 虫を寄せ付けてしまいますですがどうして
13:41
も忙しかったり ズボラでメンテナンスができないよという 方もいらっしゃることでしょうからそんな
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皆さんには フェイクグリーンと呼ばれる本物そっくり の
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観葉植物もおすすめであります 偽物のフェイクグリーンでは 観葉植物が持つ空気清浄交換などの様々な
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メリットを 享受することができないんじゃないのと 思われる方もいらっしゃると思います実は
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最近では フェイクグリーンに本物の植物の機能を 付加した光触媒
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観葉植物というすごいアイテムが登場して いるんです光触媒観葉植物は
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太陽や蛍光灯の光に当たることで化学反応 を起こし空気中の有害物質を分解して
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くれる働きがありますまたたとえ 偽物であったとしても私たちの視野に
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緑色が入るだけでも多少ストレスが解消さ れるという研究もありますこのようなこと
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から光触媒 観葉植物は本物の観葉植物が持つ数々の
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メリットと水やりなどのちょっと面倒 くさいメンテナンスをしなくていいという
14:52
メリットが両取りできてしまう 夢のような 健康アイテムであると言えるでしょう
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観葉植物がちょっと気になってはいた けれども水やりが面倒くさそうでなかなか
15:04
挑戦できないという方に光触媒観葉植物は 是非ともおすすめしたいものになってい
15:10
ますこの機会にぜひ一度試してみてほしい ですさていかがでしたでしょうかそれでは
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ここまでで一つ目の水やりいらずで手軽に 森林浴ができる光触媒観葉植物についての
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解説を終わりにし次に行きますそれでは次 2つ目の部屋にあると
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劇的に健康になる 驚きのアイテムウイルスとPM2.5 ダブル除菌してくれる最強家電について
15:38
解説していきますさて先ほど 観葉植物には 素晴らしい空気清浄効果があると
15:45
申し上げましたがそんな 万能な 観葉植物であってもどうしても空気中から
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除去できないある有害物質がありますそれ がPM2.5であります
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植物はこの葉っぱにある小さな 穴から空気中の有害物質を吸収してくれ
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ますから大きいホコリやPM2.5はどう しても吸収することができないんですこう
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いった 比較的大きな有害物質を 吸収するという点においてはやはり市販の
16:18
空気清浄機に分配が上がるでしょうまた 最近では空気中のウイルスまで除去して
16:23
くれるような優れた空気清浄機も出てきて おります先ほどの光触媒
16:30
観葉植物と空気清浄機をダブルでお部屋に 置いておけば部屋は完全にきれいになり
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最高の 快適な 居住環境を構築することができるでしょう
16:41
さていかがでしたでしょうかそれではここ までで2つ目のウイルスとPM2.5を
16:48
ダブル除菌してくれる最強家電空気清浄機 についての解説を終わりにして次に行き
16:54
ましょうそれでは次3つ目の部屋にあると 劇的に 健康になる驚きのアイテム大脳辺縁系を
17:02
直接刺激する 奇跡のアロマについて 解説していきますさて部屋に置いておく
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だけでみるみるうちに健康になる 素晴らしいアイテムの3つ目として皆さん
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にご紹介したいのがアロマであります アロマとは正式にはアロマテラピーの略で
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植物から抽出した 香り成分を使って心身を 穏やかにするという
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治療法になりますアロマテラピーは 紀元前から 治療として使われているだけあってその
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素晴らしい 健康効果については 歴史の長さが 証明してくれるでしょうアロマテラピーに
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は自律神経を整えて心身をリラックスして くれる効果があることが有名なんですが
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最近ではそのようなリラックス効果のみ ならずなんと集中力を高めてくれる効果が
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注目されているんです私たちには味覚や せっかくなど様々な感覚がありますが中で
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も 匂いを感じる嗅覚は私たちの脳に直接 届く感覚として知られています
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嗅覚を 脳に届ける 求心系は大脳辺縁系と呼ばれる
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脳の部位に直接 リンクしておりますこの大脳辺縁系には 私たちの集中力を司るVが存在するため
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嗅覚を刺激するアロマによって集中力が 爆上がりすることが
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期待されているというわけなんですこの ようにアロマテラピーが私たちの脳に
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働きかける良い影響については実際に ファンクションMRIという脳の血流を
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視覚化する 装置によって実証されていることになり ます集中力を
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劇的にアップしてくれるアロマとしては レモンやローズマリーペパーミントなどが
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ありますアロマはその時の気分次第で簡単 に取り替えることもできますからぜひ
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いろんなものを試してみてご自身に ピッタリのアロマを見つけてみて いただけると幸いですさらにアロマの健康
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効果というのは集中力を高めてくれるだけ ではないんですねこのストレスが多すぎる
19:14
現代社会においてアロマは私たちの ストレスを 解消し私たちを癒してくれる本当に
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素晴らしい手段の一つでありますアロマを 使用することによってリラクゼーションや
19:27
睡眠の質が向上するという 研究もありますまたアロマの良い香りに よってストレスホルモンである
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コルチゾールの分泌が 抑えられるということも 研究によって指摘されているんですまあね
19:41
こんなことは正直わざわざ研究を紹介して 言わなくてもアロマの良い香りをひとたび
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嗅げば 素晴らしい気分になりストレスが解消さ れるというのは皆さん実際にやってみれば
19:54
すぐに実感できることだと思いますそして どんな 香りが自分にとってより効果的になのか
20:02
どんな香りが自分は好きなのかというのは おそらく一人一人違うと思いますからぜひ
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いろんなアロマオイルを試してみて自分に 合うものを見つけていただきたいと思い
20:14
ますそしてお気に入りのアロマを見つけ たらぜひ自宅でアロマを楽しんでみて
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ほしいです自宅でアロマを楽しむ方法は 簡単ですかなり有名なものとしてアロマ
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ディフューザーがありますこれは エッセンシャルオイルやアロマオイルを水 に混ぜて超音波振動で微細な霧状にして
20:35
空気中にね 拡散させる装置です ディフューザーに水とエッセンシャル
20:41
オイルを入れて 電源を入れるだけで 香りが部屋中に広がるというシンプルで
20:46
簡単な方法です今ではいろんなところで アロマディフューザーが売っております
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からこちらを購入して試してみるのも良い でしょうあるいはもっと簡単な方法として
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はアロマ入りのスプレーを購入することか もしれませんアロマ入りのスプレーを購入
21:03
し部屋とかリネンに シュッシュッとね直接吹きかけて いただけるとOKです寝る前に
21:10
枕にシュッと吹きかけるだけでもかなり リラックス効果がありますからぜひやって みてほしいですまたお風呂に入る時にお
21:18
風呂にお風呂用のアロマオイルを数滴 垂らして入るというのも非常に簡単で
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よろしいかと思います 是非試してみてくださいさていかがでした でしょうかそれではここまでで3つ目の
21:32
大脳辺縁系を直接刺激する 奇跡のアロマについての解説を終わりにし
21:38
次に行きますそれでは次4つ目の部屋に あると 劇的に
21:43
健康になる 驚きのアイテムお肌の乾燥をストップする 0円加湿器について
21:50
解説していきますさて部屋に置いておく だけで 健康になれる
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素晴らしいアイテムとして4つ目にご紹介 したいのが 濡れタオルでありますこれまでご紹介した
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観葉植物や空気清浄機アロマなどは 導入するのに多少とはいえお金がかかる
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ものでしたがこの濡れタオルでしたら 完全にね 0円ですぐに始めることができます
22:16
濡れタオルが 健康に良いのは他でもなく加湿効果がある ためです一般のバスタオルには200ml
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程度の加湿効果があるとされています つまり 濡れタオルにはコップ1杯分ほどの
22:32
素晴らしい加湿効果が期待できるんです また 濡れタオルであれば外出先でもどこでも
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構わず持ち運び可能というメリットがあり ます 旅行によく行く人は部屋のホテルに加湿器
22:45
がなくて空気が乾燥してよく眠れなかった なんていう経験を一度はしたことある
22:51
でしょうですが 濡れタオルであれば加湿器がない場所でも 簡単に加湿することができますのでぜひ
22:59
便利な方法として 覚えておいて欲しいです 濡れタオルによる 過失の方法は超簡単で
23:06
濡れたタオルをハンガーなどに ぶら下げておくだけでOKですまた
23:11
素早くお部屋を加湿したい時は 濡れタオルをね ぶん回していただくのも有効であります
23:17
タオルを振り回すことによって多くの水 分子が 室内の隅々にまで行き渡るため
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速攻で加湿効果を得ることができます ただし 濡れたタオルは意外と強い力が出ますから
23:31
物にぶつけたり人にぶち当てたりしない ように気をつけてくださいただし注意点と
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してあまりにもたくさん濡れタオルを欲し すぎると今度は逆に湿度が上がりすぎて
23:44
カビの原因になってしまう可能性もあり ますまた 臭うような
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古いタオルを干しておくと 雑菌が空気中に放出されてしまい 健康には逆効果となってしまいますから
23:58
過失に使うは常に清潔に保つように よろしくお願いいたしますさていかがでし
24:04
たでしょうかそれではここまでで4つ目の お肌の感想をストップする
24:09
0円加湿器 濡れタオルについての解説を終わりにし次 に行きましょうそれでは次5つ目の部屋に
24:17
あると劇的に 健康になる 驚きのアイテムこれからの季節に絶対必要
24:22
なまるまる材について 解説していきたいと思いますさてお部屋に
24:28
置いておくだけでみるみる健康になる 素晴らしいアイテムの5つ目にご紹介し
24:33
たいのが防カビ 剤でありますこれからの季節雨がだんだん
24:38
多くなってきますのでお部屋のカビには 是非とも注意をして欲しいと思いますたか
24:45
がカビといえどもカビを放置してしまうと 私たちの体に大変深刻なダメージが
24:52
与えられてしまいますお部屋のカビを放置 することによって 起こる悪影響として真っ先に上げられるの
24:59
が 鼻や灰をはじめとする呼吸器の 炎症であります例えばアレルギー性鼻炎の
25:06
要因となるハウスダストですがその原因の 多くがカビやダニであると言われています
25:13
また 夏型過敏性肺炎やアスペルギウス 症などカビが原因で起こる深刻な呼吸器
25:21
疾患は無数に存在しますまた先ほど 観葉植物のところでシックハウス症候群の
25:28
原因となる ホルムアルデヒドについてもご紹介しまし たがシックハウス症候群はそのような化学
25:35
物質のみならずカビによっても引き起こさ れてしまうということがわかっています
25:40
そのようなカビを防止するためにこまめに お部屋を換気するとともに是非とも防カビ
25:47
剤を取り入れてみて欲しいですまた 万が一カビが発生してしまった時は とにかく早めに解消することが大切です
25:56
なぜならばカビはものすごく 繁殖力が高くて 放置しておくと
26:02
胞子が散らばって一瞬にして部屋中に 広がってしまうからですカビを見つけたら
26:07
すぐにカビ取り剤で 拭き取るようにしてくださいさて最後にね
26:12
ちょっと番外編になりますが 健康のためにお部屋に 観葉植物などの
26:19
健康アイテムを置いておく以外にもすでに 家にある家具の配置を工夫するだけで
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みるみるうちに健康になれるテクニックが あるのでサクッとだけご紹介します
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みるみる健康になれる家具の配置法とはお 部屋の中で常に
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移動するような 銅線を作っておくということです私たち 人間はみんなね
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怠け者ですから 放っておくとどうしても 楽をしがちです部屋の中にいるとついつい
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寝っ転がって全く運動をしなくなって しまいますよね 休日は1日中ソファーの上に寝っ転がって
26:57
全くそこからが動かないという方も結構 いらっしゃるかもしれません逆に体を
27:03
動かさざるを得なくなるようなレイアウト にすることで自然と運動習慣を身につける
27:10
ことができます例えばソファーと ダイニングテーブルを 離れたところに置いておけばご飯を食べる
27:17
時に 必然的に一度立ち上がる必要がありますよ ねこのようなちょっとした工夫が私たちの
27:25
健康維持に役立ってくれるんです運動不足 が気になるよというあなたはぜひぜひ試し
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てみてほしいですさていかがでした でしょうかそれではこの辺で一旦1弦の
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内容をまとめておきましょう1弦まとめ この一元では部屋にあると劇的に
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健康になる 驚きのアイテムを5つほどご紹介いたし ました一つ目は水やりいらずで手軽に森林
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浴ができる光触媒観葉植物でした光触媒 観葉植物とは水やりをはじめとする
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メンテナンスがいらないにも関わらず空気 中の不純物を除去してくれる
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素晴らしいアイテムでしたそして2つ目の 驚きのアイテムがウイルスとPM2.5W
28:11
除菌してくれる最強家電空気清浄機でした 観葉植物によって
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除去できないウイルスやPM2.5は空気 清浄機によって 除去すると良いでしょうそして3つ目の
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驚きのアイテムは大脳辺縁系を直接刺激 する集中力爆上がりのアロマでしたそして
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4つ目の驚きのアイテムはお肌の乾燥を ストップする 0円加湿器でした
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0円加湿器とは ズバリ濡れタオルのことでしたそして5つ 目の驚きのアイテムがこれからの季節に
28:44
絶対に必要な防カビ剤でした 湿気が気になるこれからの季節ぜひとも
28:50
防カビ剤によってカビの被害を抑えていき ましょうそれでは次2件で部屋に置くだけ
�A限 部屋に置くだけで健康に悪影響を及ぼす「今すぐ捨てるべきモノ５選」
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で 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき もの5選について分かりやすく
29:03
解説していきますさて一元では部屋に置い とくだけでみるみる健康になれるような
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素晴らしいアイテムを5つご紹介いたし ました特にこのうち光触媒観葉植物は個人
29:16
的にはね皆さんの健康のために是非とも 取り入れていただきたいアイテムだと思い
29:22
ます続く2限では逆に部屋に置いておく だけで不健康になってしまうような
29:29
危険なアイテムを5つほどご紹介していき ますそれでは最初に部屋に置いておくだけ
29:35
で 健康に悪影響がもたらされる今すぐ捨てる べきものを最初にまとめて発表しておき
29:42
ましょうかそれは次の5つになります1 あなたを誘惑する
29:48
美味しいお菓子にダニやホコリでいっぱい のバキュームカーペット3私服の睡眠を
29:56
脅かす高ノイズ4.4 パラジクロロベンゼンたっぷりの
30:02
危険な防虫剤5 眼精疲労を引き起こす ブルーライト
30:07
ディスプレイではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて分かりやすく 解説していきたいと思いますそれでは早速
30:14
一つ目の部屋に置いておくだけで 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき
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ものあなたを誘惑するおいしいお菓子に ついて 解説していきますさて部屋に置いておくと
30:27
不健康になってしまうアイテムの一つ目は 皆さんを常に 誘惑する
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美味しいお菓子です皆さんはテーブルの上 に ジャンクなお菓子とかお酒などを
30:40
置いてしまっていませんかお部屋の 容易に手の届くところにお菓子とかお酒が
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あるとついつい私たちは無意識にそれに手 を伸ばしてしまうということがわかってい
30:52
ますですがお部屋にそもそもお菓子とかお 酒を置いていなければどうしてもそれが
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食べたいと思った時わざわざそれを買いに 行かなければいけませんよねそのように
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買いに行く面倒が勝ってくれることによっ て体に悪い食べ物を食べなくて済むので
31:11
あればそれに越したことはないんですです から 健康的な部屋づくりのためにはまずは
31:17
手始めに家中から不健康な食べ物を一掃 することから始めてみましょうどんな
31:24
食べ物が体に悪いのかはこのチャンネルで いつもご紹介していますからぜひ過去の
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動画を見て勉強されてみてくださいまた 今後も最新の文献から得た体に良い食品や
31:38
体に悪い食品の知識をご紹介していきます のでどうぞよろしくお願いいたします
31:44
そして体に悪いものを一掃できたら今度は 逆に体に良いものであなたの部屋を満たし
31:51
てあげてください例えばコーヒーとか 緑茶とかナッツ類とか
31:57
ダークチョコレートとかこういった健康的 なものであなたの部屋を満たしてあげれば 自然と
32:03
健康的な食習慣が 遅れるようになるでしょうさていかがでし たでしょうかそれではここまでで一つ目の
32:10
あなたを誘惑する 美味しいお菓子についての解説を終わりに し次に行きますそれでは次2つ目の部屋に
32:18
置くだけで 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき ものダニやホコリでいっぱいのバキューム
32:26
カーペットについて 解説していきますさて 置いておくだけで不健康になってしまう
32:32
ような絶対に 片付けたいアイテムの2つ目がカーペット でありますさて皆さんはご自身のお部屋に
32:40
置いてあるカーペットを 掃除機で吸い込んだことはあるでしょうか 髪の毛やほこりなどものすごい汚れが取れ
32:48
て びっくりされたことあるでしょうまたその ような目に見えるゴミの他にもカーペット
32:54
にはダニや雑菌など部屋中のありと 汚いものが詰まっているんですそのような
33:01
ゴミいっぱいのカーペットにもしあなたが 寝転んだりしたらどうでしょうか
33:06
カーペットが吸収したダニやホコリなどの ゴミクズが空気中に舞い上がりそれを
33:13
吸い込むことになるんですこれがどれほど 体に悪いのかは言うまでもありませんよね
33:19
またカーペットにはつまずきやすいという 大きなデメリットもあります私たちは年を
33:26
取れば取るほどどうしても 悲しいですが筋力が落ちていくんです自分 ではちゃんと足が上がっていると思ってい
33:34
ても 意外なところでつまずいてしまいがちに なります特に年を取ると
33:40
骨まで弱くなってきますから一度部屋の中 で転んだだけで 骨折してしまい二度と歩けなくなるなんて
33:47
いう悲劇にもつながりかねませんですから 年を取ったらそのような
33:52
転倒の原因となるようなものはなるべくお 部屋から取り除いていただくのがになり
33:59
ます不潔な上に店頭の原因ともなるような カーペットは
34:04
健康のために 是非とも今すぐ捨ててしまいましょうさて いかがでしたでしょうかそれではここまで
34:10
で2つ目のダニやホコリでいっぱいの バキュームカーペットについての解説を
34:15
終わりにし次に行きますそれでは次3つ目 の部屋に置くだけで
34:21
健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき もの私服の睡眠を脅かす高ノイズ家電に
34:27
ついて 解説していきますさて 健康のために今すぐお部屋から放り出して
34:33
ほしいアイテムの3つ目は高ノイズ家電で あります今お部屋にいらっしゃる方は一度
34:40
ちょっとね動画を止めて 耳を澄ましてみてください家電から様々な
34:45
音が発せられているというのに気づかれる ことでしょう冷蔵庫は
34:50
終始ブルブル唸っていますしパソコンの ファンはグルグル回って 電源ケーブルはGGという妙なを立ててい
34:59
ますよねこのような 微小なノイズというのは実は気づかぬ ところで私たちにとって大きなストレスに
35:07
なっているんですもちろん現代社会に 生きる私たちにとってこれらの家電はなく
35:13
てはならないものでしょうですが何も寝る ときまで家電のノイズに囲まれている必要
35:19
はありませんよねですから最低でも寝室 からはこのような高ノイズ家電を排除する
35:26
ことで 睡眠中のストレスを最小限に 抑えて 睡眠障害を予防したり
35:32
睡眠の質を高めていただきたいと思います 最近 眠りが浅いとか夜中に何度も目が覚めて
35:39
しまうという方はもしかしたらこのような 高ノイズ家電が 原因となっている可能性がありますぜひ
35:46
一度進出からノイズがなる家電を取っ払っ てみてくださいさていかがでしたでしょう
35:52
かそれではここまでで3つ目の 至福の睡眠を脅かす
35:58
ノイズ家電についての解説を終わりにし次 に行きましょうそれでは次4つ目の部屋に
36:05
置くだけで 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき もの
36:10
パラジクロロベンゼンたっぷりの 危険な防虫剤について 解説していきますさてお部屋に置いてある
36:17
と 健康に悪影響を及ぼしてしまうアイテムの 4つ目が防虫剤であります
36:24
冬が終わるとだんだん虫が出てきてホーム センターなどで防虫剤を買ってきて部屋の
36:31
中に置いている人多いかもしれませんです が防虫剤というのはその名の通りで
36:38
虫を寄せ付けない 薬品であります 農薬と同じように 虫が嫌がるものというのは基本的に私たち
36:46
の体も嫌がってしまいます特に防虫剤に 使われる
36:51
薬品の中で注意しなければいけないのが パラジクロロベンゼンですパラジクロの
36:58
ベンゼンは私たちの粘膜に対して強い刺激 性があることが知られていて
37:04
パラジクロロベンゼンが入った防虫剤に 触れた手で目を書いてしまったりすると
37:09
大変なことになってしまいます パラジクロロベンゼンはたとえ直接触れて
37:15
いなくても非常に小さな粒子が空気中を 待ってそれを吸い込むことになりかねませ
37:21
ん 害虫というのは私たちの生活の質を 著しく下げてしまいますから防虫剤を全く
37:29
置かないというのは難しいと感じる人多い かもしれませんですが少なくとも寝室に
37:36
置くのは最小限にして 害虫が出やすい キッチンに重点的に
37:41
置くなどしてなるべく 薬品による 健康被害を抑えるように工夫していただき
37:47
たいと思いますさていかがでしたでしょう かそれではここまでで4つ目の
37:53
パラジクロロベンゼンたっぷりの 危険な防虫剤についての解説を し次に行きますそれでは次5つ目の部屋に
38:02
置くだけで 健康に悪影響を及ぼす今すぐ捨てるべき ものを
38:08
眼精疲労を引き起こす ブルーライト ディスプレイについて 解説していきますさて部屋に置いておく
38:15
だけで不健康になるアイテムとして最後に ご紹介するのが
38:20
ブルーライトを発する電子機器になります ブルーライトは LEDによって発せられる青い光のことで
38:28
パソコンやスマホなど LEDが普及した近年ではあらゆる
38:34
ディスプレイから発生しておりますこの ような ブルーライトは私たちの目を
38:39
疲れさせる性質があるため ディスプレイを見る時間は最小限に
38:44
抑えたいというのが本音でありますとは いえ現代社会に生活する私たちにとって
38:50
スマホやテレビを一切見ないというのは ちょっと難しいかと思いますですから最近
38:56
ではこの ブルーライトをカットしてくれるような スマホシートやメガネなども市販されて
39:03
おりますからそのようなツールを取り入れ てぜひとも ブルーライトの被害を最小限に抑えるよう
39:10
にしましょうそしてこの ブルーライトによってどれだけ目が疲れる のかとかどれだけ目が敏感に反応するのか
39:17
というそういう影響は大きな個人差がある と感じております
39:22
ちなみに私のケースで言えば ブルーライトによって私は めちゃくちゃ目が疲れてしまいますです
39:29
から私はいつもスマホやパソコンを触る ときはパソコン用のメガネを必ずかけて
39:37
触るようにしております私は ブルーライトの影響をかなり受けやすい 体質だと思いますがそれでもしっかりと
39:45
パソコン用のメガネさえかけていれば パソコンも使用することができています ですからパソコンを使っていて目が疲れて
39:53
いるスマホを使っていて目が疲れていると いうあなたはぜひ
39:58
民謡のメガネを 検討すると良いでしょう 驚くほど目が楽になるということを感じる
40:04
かもしれませんさていかがでしたでしょう かそれではこの辺で2弦の内容をまとめて
40:10
おきたいと思います2限まとめこの2限で は部屋に置くだけで健康に悪影響を及ぼす
40:17
今すぐ捨てるべきものについて5つほどご 紹介させていただきました一つ目はあなた
40:24
を誘惑する 美味しいお菓子でした手を伸ばせば簡単に
40:29
届く場所に ジャンクなお菓子を置いてはいけないまた お菓子だけでなくお酒など不健康な食べ物
40:36
を 置くべきではないとお伝えいたしました そして今すぐ捨てるべきものの2つ目が
40:42
ダニやホコリで一杯のバキューム カーペットでしたカーペットというのは
40:47
非常に不潔な上に店頭の元となります そして3つ目の今すぐ捨てるべきものは
40:54
至福の睡眠を 脅かす高ノイズませんでしたノイズを 発する家電はできるだけ寝室以外に置き
41:02
ましょうと提案しましたそして4つ目の今 すぐ捨てるべきものが
41:08
パラジクロロベンゼンたっぷりの 危険な防虫剤でした防虫剤を置くのは
41:13
キッチンなど特に防虫したい場所に留め 寝室に置くのは控えるようにした方が良い
41:19
でしょうそして5つ目の今すぐ捨てるべき ものは 眼精疲労を引き起こす
41:25
ブルーライトディスプレイでしたですが ステロといえどもさすがにスマホを捨てる ことはできませんから代わりに
41:32
ブルーライトカットのシートや 専用のメガネを活用しましょうとお伝えし ました
41:40
本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ
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気になる白髪が超簡単に無くなる方法(分析・参考)

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咲夜部長今日の部活何するんですか今日は
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気になる白髪が丸々をするだけで
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超簡単になくなるについてです
0:07
うんうん実は白髪が生えるメカニズムを
0:10
知ると白髪をなくせるそうです
0:12
うんうんだからこれから解説していきます
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よいやあのーどうしました
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頭に雪が積もったので帰りますはい無理
0:19
ですね始めます今日のテーマは白髪
0:23
めちゃくちゃ気になるぜそうそう私も最近
0:26
白髪が目立つようになってきたって思って
0:28
たとこなのそうですかそれはちょうど
0:31
良かったですねでもなんで仕上がって生え
0:33
てくるんだろうなはいそもそも髪の毛は
0:37
頭皮に出てくる前までは白いんですね
0:39
毛穴から表面に出てくるまでの間にメラ
0:42
認識層によって黒く色付けされて生えて
0:44
くるんです
0:45
へー
0:46
神って元々は白髪なんだねそうなんです
0:48
それでメラニン色素はどこから作られるん
0:51
だはい
0:52
メラニン色素は色素細胞の村のサイトから
0:55
作られています
0:56
メラのサイトは紙を作り出しているもう
0:59
細胞と隣り合っててもうキューブに存在し
1:01
ているんですね
1:02
ほうほうそしてもうぼ細胞が細胞分裂して
1:05
紙が作り出される時に
1:07
メラノサイトからメラ認識層を受け渡され
1:10
て神に取り込まれます
1:11
へーそういうことかじゃあメラのサイトが
1:14
メラ認識層を作る工場なんだなはいそうな
1:17
んですそれでなぜ白髪で生えてくるのかに
1:20
ついてですがそれにはいくつか原因がある
1:22
んです
1:23
ほうほうまず一つが村のサイトが何らかの
1:26
理由で傷ついたり
1:27
必要なホルモンが作業しなくなったりする
1:29
と
1:30
メラ認識素が分泌されなくなってしまい
1:32
ますそうなのねそして村のサイトから
1:36
メラニン色素が分泌されてももう細胞に
1:39
うまく受け渡しができないと白髪になって
1:41
しまうんですね
1:42
へーなるほどなー
1:44
キューブから少し離れたところにバルジ
1:46
領域というのがあるのですがここにメラの
1:49
サイトを生み出している色素幹細胞がある
1:51
んです
1:52
うんうん
1:53
色素幹細胞がメラのサイトの大元ってこと
1:55
だなはいそうなんですそれでこの色素幹
1:59
細胞がカレーアドレスなどによって数が
2:01
減ってしまうのですがそうなるとメラの
2:03
サイトが生み出されなくなりメラニン色素
2:06
が不足して白髪になってしまいますそう
2:08
いうことかはい一時的な原因で休止して
2:12
いる場合であればまたメラのサイトは
2:14
生み出されますが
2:15
消失してしまうと神は生えても黒髪が生え
2:17
てこなくなりますそういうことなのねはい
2:20
あとはそもそものメラニンを作る原料で
2:23
ある
2:24
チロシンが不足すると
2:25
メラのサイトがいくら頑張ってもメラニン
2:27
色素は作られませんなるほど原料不足って
2:30
ことかそうなんですこのような原因で白髪
2:34
になってしまうわけですが
2:36
白髪から黒髪に戻る確率は2割と言われて
2:38
いますそうなのにわりかーそうなんです
2:42
メラのサイトが何らかの原因で休止して
2:44
いる場合や
2:46
チロシンの不足であれば黒髪に戻る可能性
2:48
はあるんですねなるほどねですが
2:51
残りの8割は村のサイトが消失してしまっ
2:54
ているため
2:55
生えてくる神は白髪のままになってしまう
2:57
んですそうなんだなそこでからのサイトが
3:00
消失してしまう前に適切なケアすることが
3:03
大切になってきますそうなのね今白髪が
3:06
生えている場合はどうしたらいいのかしら
3:08
はい白髪が生えるとつい抜きたくなります
3:11
よねだなですが
3:13
白髪を抜くと頭皮に炎症が起こって
3:16
ダメージが及ぶ恐れがありますそれに
3:18
あまり強い印象が起こると
3:20
神自体が生えてこなくなる可能性も出て
3:22
くるんですそれは困るそうですよねなので
3:26
白髪ができたら根本から切るか染めるかし
3:29
て目立たなくさせましょうなるほど
3:31
了解したぜ
3:32
白ができるメカニズムが分かったところで
3:34
ここからは白髪に効果的なおすすめの
3:37
食べ物を3つ紹介していきますね
3:40
うんうんまず1つ目のおすすめの食べ物が
3:42
黒ゴマです
3:43
黒ごまには代謝に関係するビタミンb2や
3:46
頭皮の血流を促すビタミンE
3:49
髪の健康に関わるパントさん
3:51
頭皮の健康に関わるビオチンなどが含まれ
3:53
ています方法このほか黒ゴマにはメラ認識
3:57
層作り出すのをサポートするカルシウの銅
4:00
なども豊富に含まれているんですね
4:02
へー黒ゴマって髪にいい成分がたくさん
4:05
入っているのねそうなんですですが
4:08
ゴマは固いからに覆われているため栄養分
4:10
の多く分からの中にあり
4:12
食べた時か味噌こねると栄養が得られない
4:14
んですなるほどなじゃあ食べても栄養を
4:17
吸収されてないんだなそうなんですそこで
4:20
おすすめなのが
4:21
ゴマをすりつぶして食べる方法です
4:24
すりつぶして食べるとゴマ本来の栄養を
4:26
余すことなく消化吸収できますよなるほど
4:29
ね分かったわ
4:30
次の2つ目のおすすめの食べ物が海藻類
4:33
です
4:33
海藻は紙にいいって噂で聞いたことがあり
4:36
ませんか
4:37
うんうんあるねぇだな
4:39
海藻類にはヨードという栄養素が含まれて
4:41
いて
4:42
領土は新陳代謝を高めたり
4:44
タンパク質の合成を行ってくれる成分なん
4:47
です
4:47
へーそうなのねさらにヨードは村のサイト
4:50
の働きを活性化して
4:52
髪の毛を健康な状態にしてくれます
4:55
ふむふむこの他階層類にはビタミンB群や
4:58
抗酸化作業のある
5:00
健康な神谷頭皮を作るための亜鉛なども
5:03
含まれているため
5:04
白髪対策には効果的なんですなるほど階層
5:07
が紙にいいって本当なんだねそうなんです
5:10
そして最後の3つ目のおすすめの食べ物が
5:13
チーズです
5:14
チーズにはメラニン色素の原料のチロシン
5:16
が含まれていますおそうなのかはいそれに
5:20
チーズにはタンパク質やビタミンb2
5:22
粘膜を丈夫にするビタミンaなども豊富に
5:25
含まれています
5:26
へーチーズにも紙に良い成分が含まれて
5:28
いるのねそうなんですただしチーズには
5:32
脂質も多く含まれているため
5:34
食べ過ぎには注意してくださいね
5:36
了解したぜ
5:37
白髪に効果的な食べ物がある一方で
5:40
白髪の原因になりやすいとされる食べ物も
5:42
あるんですどんな食べ物が白髪の原因に
5:45
なるんだはい
5:46
白髪の原因になるものは3つあるので1つ
5:49
ずつ見ていきましょうはいまず1つが当分
5:52
を多く含むものですねお菓子の他にご飯や
5:55
麺類なども食べ過ぎると
5:57
頭皮から過剰に皮脂が分泌されてしまい
5:59
ますそうなのかはい
6:02
騎士は頭皮を外部刺激から守るために必要
6:04
なものですが
6:06
過剰な皮脂はマラセチア金などの増殖を
6:08
招いて老けやかゆみを生じさせるものです
6:10
そうなのねはい
6:13
症状が進むと脂漏性皮膚炎になる可能性も
6:15
あり抜け毛が増えて
6:17
神そのものが生えてこなくなる恐れがある
6:19
ため注意しましょうなるほどなわかったぜ
6:23
続いての白髪の原因になる食べ物2つ目は
6:25
刺激物です
6:27
更新量は体を温めて血流を良くする働きが
6:30
あるものの
6:31
頭皮が刺激されて白髪を含む
6:33
神のトラブルのリスクを高めるものでも
6:35
ありますなるほどそうなのねなので
6:38
取りすぎには注意しなければなりません
6:40
そして最後の白髪の原因になる食べ物3つ
6:43
目が
6:44
体を冷やす食べ物ですね
6:46
ふむふむ
6:47
体が冷えると頭皮の血流も低下します
6:50
頭皮の血流が悪くなると健康状態が悪く
6:52
なったり
6:53
メラのサイトに悪影響を及ぼしたりします
6:56
うんうんそのため体を冷やすとされる
6:58
キャベツ野球
7:00
レタスといった野菜や
7:01
メロンやスイカなどの果物を取りすぎない
7:03
ように注意しましょうなるほど
7:05
了解したぜ
7:07
白髪が増える原因にはカレーや遺伝もある
7:09
程度関係してはいるものの中でも生活習慣
7:12
が大きく影響しているんですね
7:14
生活習慣かそうなんです
7:17
特にストレスは白髪の最大の敵と言われて
7:19
いるほどなんです
7:21
ストレスは活性酸素を増やして血液の流れ
7:24
も悪くしてしまいますやっぱり
7:26
ストレスが白髪の原因なんだなそうなん
7:29
です
7:30
血液の流れが悪くなると
7:31
メラのサイトにまで栄養が届かなくなって
7:34
白髪が生えてきますそれにストレスがある
7:36
と睡眠の質にも悪影響を与えてしまうん
7:39
です
7:39
ふむふむそうなると昼間に浴びた頭皮の
7:42
ダメージが修復されにくくなってしまうん
7:44
ですねなるほどなーそれで白髪を予防する
7:48
にはどんなことに気をつけたらいいの
7:49
かしらはいまずは血流を良くしていき
7:52
ましょうそのためにはまずは運動すること
7:55
が大切になってきますやっぱり運動かはい
7:59
不足になると血流が悪くなって
8:02
必要な栄養が毛根に届きにくくなって
8:04
しまいますそれに頭皮は毛細血管が
8:07
張り巡らされているため
8:08
血流を良くすると毛細血管の数も増やせ
8:11
ます
8:12
へー血流が良くなると毛細血管も増えるの
8:14
ねはいそうなんですさらに運動することで
8:18
セロトニンが分泌されるのですが
8:20
ストレス対策にはセロトニンの量を増やす
8:22
と効果的だと言われているんです
8:25
運動すると様々な効果があるんだなそうな
8:28
んですそれからタバコを数週間のある人は
8:31
禁煙をすることで白髪予防になりますと
8:33
いうのは
8:34
タバコに含まれるニコチンが
8:36
交感神経を優位にさせて血管を収縮させる
8:39
んですね
8:40
タバコは血管を収縮させるのかそうなん
8:43
ですすると結構を悪化させる恐れがあり
8:46
必要な栄養が毛根まで届きにくくなって
8:48
しまいますなるほどなー
8:51
白髪が全体的に生えている場合はカレーや
8:53
エデンが原因と考えられていますが
8:55
部分的な白髪の場合その頭皮部分の血流が
8:58
悪くなっているつ目だと考えられています
9:00
そういうことなのねそれから頭には筋肉が
9:04
ないので自分では動かせませんなので
9:07
頭皮をマッサージして結構遅くし
9:09
栄養の届きやすいようにすると良いですね
9:11
どんな風にマッサージしたら良いとかある
9:14
のかはいありますよやり方は頭を5本の指
9:17
でつかむようにして指の腹を使って頭皮を
9:20
動かすようにすると良いでしょう
9:22
ふむふむ
9:23
頭皮マッサージには頭部のリンパ節も刺激
9:26
するため
9:27
老廃物を流して疲労回復やリラックス効果
9:29
が期待できますなるほど
9:32
了解したぜそして白髪を増やさないように
9:34
するにはしっかりと紫外線対策すること
9:36
です
9:37
顔や腕と言ったところに日焼け止めを塗っ
9:39
ている人でも
9:41
髪や頭皮は忘れがちになります
9:43
うーん確かに
9:44
頭皮は体の一番高いところにあるため
9:47
紫外線の影響を真っ先に受けるところなん
9:49
ですねそれに華麗による廊下よりも
9:52
紫外線による光評価が肌と頭皮の廊下に
9:55
大きく影響を及ぼすんです
9:57
えそうなの
9:58
評価って紫外線の影響が大きかったんだな
10:00
そうなんです
10:02
紫外線によって体内の活性酸素が大量に
10:05
蓄積され
10:06
正常な細胞のDNAやタンパク質脂質を
10:09
攻撃してダメージを与えます
10:11
うんうん
10:12
髪の毛の成分もタンパク質からできている
10:14
ため
10:15
神へのダメージも大きくなるんですなので
10:17
日傘を指したり帽子をかぶったりするなど
10:20
頭皮を紫外線から守るようにしていき
10:22
ましょうなるほど了解したぜあとは先ほど
10:26
も少し触れましたが
10:27
睡眠不足は白髪を増やす原因になります
10:30
睡眠は脳や体のためだけではなく
10:33
体中の細胞の修復と成長を行うための時間
10:35
でもあるんです
10:37
ほうほう
10:38
夜10時から朝方にかけてしっかり睡眠を
10:40
とることで
10:41
健康な頭皮が作られてその結果
10:44
白髪になりにくい頭皮作りを助けることに
10:46
なるんですね
10:48
睡眠は頭皮環境にも大事なものなのねそう
10:51
なんですそれに睡眠不足が慢性化すると
10:54
寝ている間に細胞を修復したり疲労回復さ
10:57
せるための
10:58
必要な成長ホルの分泌が低下してしまい
11:00
ますそうなのかはいそうなると肌荒れや
11:04
のう消化能力など様々な機能が弱まって
11:07
しまうんです
11:08
睡眠不足は白髪だけでなく
11:10
体のあちこちに影響を与えるのねはいそう
11:13
なんですよ
11:14
白髪にならないように普段から気をつけ
11:16
たいことばかりだぜそれでは以上が気に
11:19
なる白髪が〇〇をするだけで
11:21
超簡単になくセルについての解説ですね
11:24
白髪対策にいい食べ物を積極的に食べる
11:26
ようにするわ
11:28
白髪ができないように生活習慣を見直して
11:30
みるぜ
11:31
ぜひそうしてくださいねここまで視聴して
11:34
くれてありがとうございます
11:36
是非チャンネル登録をしてまた会いに来て
11:37
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次回もゆっくりしていってね
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良かったですねでもなんで仕上がって生え
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頭皮に出てくる前までは白いんですね
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毛穴から表面に出てくるまでの間にメラ
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くるんです
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へー
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神って元々は白髪なんだねそうなんです
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それでメラニン色素はどこから作られるん
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だはい
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作られています
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ているんですね
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へーそういうことかじゃあメラのサイトが
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1:23
ほうほうまず一つが村のサイトが何らかの
1:26
理由で傷ついたり
1:27
必要なホルモンが作業しなくなったりする
1:29
と
1:30
メラ認識素が分泌されなくなってしまい
1:32
ますそうなのねそして村のサイトから
1:36
メラニン色素が分泌されてももう細胞に
1:39
うまく受け渡しができないと白髪になって
1:41
しまうんですね
1:42
へーなるほどなー
1:44
キューブから少し離れたところにバルジ
1:46
領域というのがあるのですがここにメラの
1:49
サイトを生み出している色素幹細胞がある
1:51
んです
1:52
うんうん
1:53
色素幹細胞がメラのサイトの大元ってこと
1:55
だなはいそうなんですそれでこの色素幹
1:59
細胞がカレーアドレスなどによって数が
2:01
減ってしまうのですがそうなるとメラの
2:03
サイトが生み出されなくなりメラニン色素
2:06
が不足して白髪になってしまいますそう
2:08
いうことかはい一時的な原因で休止して
2:12
いる場合であればまたメラのサイトは
2:14
生み出されますが
2:15
消失してしまうと神は生えても黒髪が生え
2:17
てこなくなりますそういうことなのねはい
2:20
あとはそもそものメラニンを作る原料で
2:23
ある
2:24
チロシンが不足すると
2:25
メラのサイトがいくら頑張ってもメラニン
2:27
色素は作られませんなるほど原料不足って
2:30
ことかそうなんですこのような原因で白髪
2:34
になってしまうわけですが
2:36
白髪から黒髪に戻る確率は2割と言われて
2:38
いますそうなのにわりかーそうなんです
2:42
メラのサイトが何らかの原因で休止して
2:44
いる場合や
2:46
チロシンの不足であれば黒髪に戻る可能性
2:48
はあるんですねなるほどねですが
2:51
残りの8割は村のサイトが消失してしまっ
2:54
ているため
2:55
生えてくる神は白髪のままになってしまう
2:57
んですそうなんだなそこでからのサイトが
3:00
消失してしまう前に適切なケアすることが
3:03
大切になってきますそうなのね今白髪が
3:06
生えている場合はどうしたらいいのかしら
3:08
はい白髪が生えるとつい抜きたくなります
3:11
よねだなですが
3:13
白髪を抜くと頭皮に炎症が起こって
3:16
ダメージが及ぶ恐れがありますそれに
3:18
あまり強い印象が起こると
3:20
神自体が生えてこなくなる可能性も出て
3:22
くるんですそれは困るそうですよねなので
3:26
白髪ができたら根本から切るか染めるかし
3:29
て目立たなくさせましょうなるほど
3:31
了解したぜ
3:32
白ができるメカニズムが分かったところで
3:34
ここからは白髪に効果的なおすすめの
3:37
食べ物を3つ紹介していきますね
3:40
うんうんまず1つ目のおすすめの食べ物が
3:42
黒ゴマです
3:43
黒ごまには代謝に関係するビタミンb2や
3:46
頭皮の血流を促すビタミンE
3:49
髪の健康に関わるパントさん
3:51
頭皮の健康に関わるビオチンなどが含まれ
3:53
ています方法このほか黒ゴマにはメラ認識
3:57
層作り出すのをサポートするカルシウの銅
4:00
なども豊富に含まれているんですね
4:02
へー黒ゴマって髪にいい成分がたくさん
4:05
入っているのねそうなんですですが
4:08
ゴマは固いからに覆われているため栄養分
4:10
の多く分からの中にあり
4:12
食べた時か味噌こねると栄養が得られない
4:14
んですなるほどなじゃあ食べても栄養を
4:17
吸収されてないんだなそうなんですそこで
4:20
おすすめなのが
4:21
ゴマをすりつぶして食べる方法です
4:24
すりつぶして食べるとゴマ本来の栄養を
4:26
余すことなく消化吸収できますよなるほど
4:29
ね分かったわ
4:30
次の2つ目のおすすめの食べ物が海藻類
4:33
です
4:33
海藻は紙にいいって噂で聞いたことがあり
4:36
ませんか
4:37
うんうんあるねぇだな
4:39
海藻類にはヨードという栄養素が含まれて
4:41
いて
4:42
領土は新陳代謝を高めたり
4:44
タンパク質の合成を行ってくれる成分なん
4:47
です
4:47
へーそうなのねさらにヨードは村のサイト
4:50
の働きを活性化して
4:52
髪の毛を健康な状態にしてくれます
4:55
ふむふむこの他階層類にはビタミンB群や
4:58
抗酸化作業のある
5:00
健康な神谷頭皮を作るための亜鉛なども
5:03
含まれているため
5:04
白髪対策には効果的なんですなるほど階層
5:07
が紙にいいって本当なんだねそうなんです
5:10
そして最後の3つ目のおすすめの食べ物が
5:13
チーズです
5:14
チーズにはメラニン色素の原料のチロシン
5:16
が含まれていますおそうなのかはいそれに
5:20
チーズにはタンパク質やビタミンb2
5:22
粘膜を丈夫にするビタミンaなども豊富に
5:25
含まれています
5:26
へーチーズにも紙に良い成分が含まれて
5:28
いるのねそうなんですただしチーズには
5:32
脂質も多く含まれているため
5:34
食べ過ぎには注意してくださいね
5:36
了解したぜ
5:37
白髪に効果的な食べ物がある一方で
5:40
白髪の原因になりやすいとされる食べ物も
5:42
あるんですどんな食べ物が白髪の原因に
5:45
なるんだはい
5:46
白髪の原因になるものは3つあるので1つ
5:49
ずつ見ていきましょうはいまず1つが当分
5:52
を多く含むものですねお菓子の他にご飯や
5:55
麺類なども食べ過ぎると
5:57
頭皮から過剰に皮脂が分泌されてしまい
5:59
ますそうなのかはい
6:02
騎士は頭皮を外部刺激から守るために必要
6:04
なものですが
6:06
過剰な皮脂はマラセチア金などの増殖を
6:08
招いて老けやかゆみを生じさせるものです
6:10
そうなのねはい
6:13
症状が進むと脂漏性皮膚炎になる可能性も
6:15
あり抜け毛が増えて
6:17
神そのものが生えてこなくなる恐れがある
6:19
ため注意しましょうなるほどなわかったぜ
6:23
続いての白髪の原因になる食べ物2つ目は
6:25
刺激物です
6:27
更新量は体を温めて血流を良くする働きが
6:30
あるものの
6:31
頭皮が刺激されて白髪を含む
6:33
神のトラブルのリスクを高めるものでも
6:35
ありますなるほどそうなのねなので
6:38
取りすぎには注意しなければなりません
6:40
そして最後の白髪の原因になる食べ物3つ
6:43
目が
6:44
体を冷やす食べ物ですね
6:46
ふむふむ
6:47
体が冷えると頭皮の血流も低下します
6:50
頭皮の血流が悪くなると健康状態が悪く
6:52
なったり
6:53
メラのサイトに悪影響を及ぼしたりします
6:56
うんうんそのため体を冷やすとされる
6:58
キャベツ野球
7:00
レタスといった野菜や
7:01
メロンやスイカなどの果物を取りすぎない
7:03
ように注意しましょうなるほど
7:05
了解したぜ
7:07
白髪が増える原因にはカレーや遺伝もある
7:09
程度関係してはいるものの中でも生活習慣
7:12
が大きく影響しているんですね
7:14
生活習慣かそうなんです
7:17
特にストレスは白髪の最大の敵と言われて
7:19
いるほどなんです
7:21
ストレスは活性酸素を増やして血液の流れ
7:24
も悪くしてしまいますやっぱり
7:26
ストレスが白髪の原因なんだなそうなん
7:29
です
7:30
血液の流れが悪くなると
7:31
メラのサイトにまで栄養が届かなくなって
7:34
白髪が生えてきますそれにストレスがある
7:36
と睡眠の質にも悪影響を与えてしまうん
7:39
です
7:39
ふむふむそうなると昼間に浴びた頭皮の
7:42
ダメージが修復されにくくなってしまうん
7:44
ですねなるほどなーそれで白髪を予防する
7:48
にはどんなことに気をつけたらいいの
7:49
かしらはいまずは血流を良くしていき
7:52
ましょうそのためにはまずは運動すること
7:55
が大切になってきますやっぱり運動かはい
7:59
不足になると血流が悪くなって
8:02
必要な栄養が毛根に届きにくくなって
8:04
しまいますそれに頭皮は毛細血管が
8:07
張り巡らされているため
8:08
血流を良くすると毛細血管の数も増やせ
8:11
ます
8:12
へー血流が良くなると毛細血管も増えるの
8:14
ねはいそうなんですさらに運動することで
8:18
セロトニンが分泌されるのですが
8:20
ストレス対策にはセロトニンの量を増やす
8:22
と効果的だと言われているんです
8:25
運動すると様々な効果があるんだなそうな
8:28
んですそれからタバコを数週間のある人は
8:31
禁煙をすることで白髪予防になりますと
8:33
いうのは
8:34
タバコに含まれるニコチンが
8:36
交感神経を優位にさせて血管を収縮させる
8:39
んですね
8:40
タバコは血管を収縮させるのかそうなん
8:43
ですすると結構を悪化させる恐れがあり
8:46
必要な栄養が毛根まで届きにくくなって
8:48
しまいますなるほどなー
8:51
白髪が全体的に生えている場合はカレーや
8:53
エデンが原因と考えられていますが
8:55
部分的な白髪の場合その頭皮部分の血流が
8:58
悪くなっているつ目だと考えられています
9:00
そういうことなのねそれから頭には筋肉が
9:04
ないので自分では動かせませんなので
9:07
頭皮をマッサージして結構遅くし
9:09
栄養の届きやすいようにすると良いですね
9:11
どんな風にマッサージしたら良いとかある
9:14
のかはいありますよやり方は頭を5本の指
9:17
でつかむようにして指の腹を使って頭皮を
9:20
動かすようにすると良いでしょう
9:22
ふむふむ
9:23
頭皮マッサージには頭部のリンパ節も刺激
9:26
するため
9:27
老廃物を流して疲労回復やリラックス効果
9:29
が期待できますなるほど
9:32
了解したぜそして白髪を増やさないように
9:34
するにはしっかりと紫外線対策すること
9:36
です
9:37
顔や腕と言ったところに日焼け止めを塗っ
9:39
ている人でも
9:41
髪や頭皮は忘れがちになります
9:43
うーん確かに
9:44
頭皮は体の一番高いところにあるため
9:47
紫外線の影響を真っ先に受けるところなん
9:49
ですねそれに華麗による廊下よりも
9:52
紫外線による光評価が肌と頭皮の廊下に
9:55
大きく影響を及ぼすんです
9:57
えそうなの
9:58
評価って紫外線の影響が大きかったんだな
10:00
そうなんです
10:02
紫外線によって体内の活性酸素が大量に
10:05
蓄積され
10:06
正常な細胞のDNAやタンパク質脂質を
10:09
攻撃してダメージを与えます
10:11
うんうん
10:12
髪の毛の成分もタンパク質からできている
10:14
ため
10:15
神へのダメージも大きくなるんですなので
10:17
日傘を指したり帽子をかぶったりするなど
10:20
頭皮を紫外線から守るようにしていき
10:22
ましょうなるほど了解したぜあとは先ほど
10:26
も少し触れましたが
10:27
睡眠不足は白髪を増やす原因になります
10:30
睡眠は脳や体のためだけではなく
10:33
体中の細胞の修復と成長を行うための時間
10:35
でもあるんです
10:37
ほうほう
10:38
夜10時から朝方にかけてしっかり睡眠を
10:40
とることで
10:41
健康な頭皮が作られてその結果
10:44
白髪になりにくい頭皮作りを助けることに
10:46
なるんですね
10:48
睡眠は頭皮環境にも大事なものなのねそう
10:51
なんですそれに睡眠不足が慢性化すると
10:54
寝ている間に細胞を修復したり疲労回復さ
10:57
せるための
10:58
必要な成長ホルの分泌が低下してしまい
11:00
ますそうなのかはいそうなると肌荒れや
11:04
のう消化能力など様々な機能が弱まって
11:07
しまうんです
11:08
睡眠不足は白髪だけでなく
11:10
体のあちこちに影響を与えるのねはいそう
11:13
なんですよ
11:14
白髪にならないように普段から気をつけ
11:16
たいことばかりだぜそれでは以上が気に
11:19
なる白髪が〇〇をするだけで
11:21
超簡単になくセルについての解説ですね
11:24
白髪対策にいい食べ物を積極的に食べる
11:26
ようにするわ
11:28
白髪ができないように生活習慣を見直して
11:30
みるぜ
11:31
ぜひそうしてくださいねここまで視聴して
11:34
くれてありがとうございます
11:36
是非チャンネル登録をしてまた会いに来て
11:37
くださいね
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次回もゆっくりしていってね
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ひと目で見分ける！水分不足がわかる方法

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(分析・雑談・参考)

ひと目で見分ける！水分不足がわかる方法

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『参考動画』

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ひと目で見分ける！水分不足がわかる方法

大槻香奈〜認知症リハビリLAPRE〜

2021/01/14
この前治療院に来た患者さん
手が冷たくて冷たくて
絆創膏だらけでした。

実はこれ、1人だけではないんです。
多いというか、私がみている方は
みなさん痛々しい手をしてます…。

そしてこれは水分不足からきています。


水分不足を一瞬で見分ける方法と正しい水分の摂取方法


水分を十分に取っていないサイン。


知ってる？高齢者の水分補給にコレだ！認知症も治す！


【衝撃】あなたが水分不足だとわかる８つの兆候


水分不足かどうか一秒で分かる方法


簡単にできる！水分不足のチェック方法


驚愕　当てはまったらヤバイ！水分不足の警告サイン！？知ってよかった雑学

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ひと目で見分ける！水分不足がわかる方法

文字起こし
0:00
早をつけてスターはご覧頂きありがとうございます影響マン認知症に関する情報と体し
0:05
ていきますまあ今日はですねまっく言えば特に分かりやすいマスイブ不足の方
0:11
f 水分不足を見分ける方法というのですねちょっとお伝えしたいと思います
0:16
でええまあその方法ですねまずわかりやすく
0:20
待っておいてくださいあその方の体ですね
0:24
を見ていただいてめちゃめちゃカサついているところですね
0:28
赤城レッドがが広いとかこう指先ですね交通3つめの間とか
0:33
ところが口を追われてたりとかするとですねまぁそれは水分布則です
0:38
ま実際ですねこっちに来られている方もですね結構な割合でなんかこう
0:44
て先切れていたいからと言って何か絆創膏だらけになってたりとかですねいう方が
0:49
けっこういらっしゃいます
0:51
まあやっぱりという方っていうのはですね水分がすごく薄くない傾向にあります
0:57
まあなのでですねまぁこれってどうしたんですかというとですねもう切れてしまってい
1:03
たいからということをよくおっしゃるんですけれどもそういった時にですねハンド
1:07
クリームならなあかんなぁと言われるんですけど
1:09
もちろんですねそういったハンドクリームとか塗ってはちゃんと外からケアするって
1:12
いうのはすごく大事です
1:14
それプラスですねちゃんと中からですねその
1:17
最後皮膚とかがしっかりと売ってないというば塗ってもですねその場しのぎになっ
1:23
ちゃって
1:24
例えばハンドクリームとか塗ったとしてもですねすぎま買ってあったりとか
1:27
まあ今の時期だったら高アルコールで消毒とかしすると結局その外側からの保護が取れ
1:33
てしまうので待って困った塗り直さなきゃいけないということになってしまうんですね
1:36
まぁもちろんそういうのも大事なんですけども
1:39
ああそれプラスですねちゃんと中からもケアしてあげるっていうのがた位置になります
1:44
あそういった理由ですね私は結構と直樹ている方にですね付いた高てぃ咲きとかこの
1:49
盤側だらけのおばあちゃんにはですねそういうふうに言ってます
1:53
混ぜて子って移動したんですかとか話をした時にもうすぐ切れていたいから貼ってるよ
1:58
とハードボリュームとかむらなかなと言われるので
2:02
もちろんねそういう外側からのケアもそう
2:04
9大事なんですけどちゃんと水飲んで体の中からのケアもすごく大事ですよっていう風
2:11
に言ってまぁそこでいっぱい
2:13
水を飲んでもらうようにしてますまあそういった美容ですねちょっとこれは冬場しか
2:17
使えないかもしれないんですけども一つの目安になりますし
2:21
マホニーですねちょっとのもかと思ってもらえるよう
2:24
な
2:25
理由付けにもなるのでこの
2:28
マテおね赤毛でとか
2:31
5まあ改善するというか良くする方法としてしっかり水のもって言うんですねちょっと
2:35
伝えてもらえたらいいかなというふうに思います西本地の動画は以上になります最後
2:40
までご覧いただき有り難うございました
2:48
ん
2:50
ん
2:53
ん
2:56
[音楽]
2:58
me
3:10
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「お茶」が水分補給にならない理由とは？

[健康]
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(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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「お茶」が水分補給にならない理由とは？【水分補給 おすすめ】【大阪府東大阪市　整体院望夢〜のぞむ〜】


間違った水分補給は便秘や脱水につながる︎医師が飲んでるお茶飲料　冬もしっかり水分補給を　対談vol21　no279


【水分補給 健康】お茶やコーヒー、ジュースは水分補給になるのか？


水 『なぜお茶やコーヒー、紅茶では水分補給できないか？ �@』


飲むなら水とお茶どっちがいいの？


水分補給はお茶じゃダメ！


【認知症】お茶で水分補給させているあなたへ【富山】


【ゆっくり解説】お茶と水毎日飲むならどっちが健康的なの？それぞれ比較してみた！


水じゃなくて、お茶はダメですか？に対する回答

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文字起こし
0:00
相沢世代がぞの可能です前回の動画見て
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くれましたが水分補給で絶対にすべきこと
0:05
参戦をお伝えしていますまだ観ていない人
0:08
は先にその動画見てから今回のこの動画を
0:10
見てくださいそうするとりかいるが
0:12
めちゃくちゃ構って実際に行動できますの
0:15
でまず見てない人は前回の動画見て
0:18
ください
0:19
今回お伝えしていくのは水分でそもそも何
0:23
ですか先生これはどうですかこれで水分に
0:26
含まれますかっていうお話をしていきます
0:28
もこの質問値打ちが多いんですよ当院の
0:31
患者さんでも多いですしまあ
0:32
youtube のコメントでも結構
0:33
多かったりします死因スターだったりとか
0:36
ね色んなとコメントとかで頂く質問になり
0:38
ますもうケッの最初にお話ししていきます
0:41
ねまず一つ目お茶これは三角なんですね
0:44
まぁ良し悪しってところになってきますで
0:47
次コーヒーこれは罰ですねそして
0:50
アルコール罰ジュース罰ってことですね
0:53
これがなぜ7鑑定お話もしっかりという
0:55
からしていきます
0:57
まずお茶とコーヒーというのは似たような
1:00
共通点がありますこれは何かというと
1:02
あなたも聞いたことがあるカフェインです
1:05
ねをちゃんとコーヒーにはカフェインが
1:06
含まれているケースがほとんどになりまし
1:09
たのでカフェインは何をするのかというと
1:11
利尿作用がありますねなので撮った水分
1:14
以上に量として外に出て行きますなので
1:17
これは水分補給には一切含まれないですよ
1:21
どうかお茶でいうとまあ緑茶だったらいい
1:23
のか紅茶もそうですねっていうのは
1:25
カフェインが含まれていることが
1:26
めちゃくちゃ多いですのでこういったもの
1:29
は水分というふうにはなってこないです
1:31
ただ水分になるものもありますどういう
1:34
ものかというとノーカフェインのこのです
1:36
ねノンカフェインの緑茶んだということ
1:38
ノンカフェインの紅茶たというとかそう
1:40
いったのーカフェインのものであれば水分
1:43
という基準には多少入ってくるかなという
1:45
ところになってきます方姫もまあノン
1:48
カフェインもありますよねなのでノン
1:50
カフェインを飲めるなら飲んでください
1:51
ただコーヒーオンリーでつい分補給になる
1:54
かと言われると言葉にならないですそこは
1:56
勘違いしないでほしいいいなと思います他
1:58
にお勧めなお茶があるとしたら例えば脱ぎ
2:01
もすって言ったたりとか黒豆チャーとかも
2:04
そうですねあとむきーちゃんのそうですね
2:05
こういったところももちろんノン
2:07
カフェインのものを選んでほしいんです
2:08
けれどもこれを言うのも ok ですか
2:11
僕が一番オススメするのはルイボスティー
2:14
ですねこれは僕はファスティングするとき
2:16
に使ったりとかファスティング鐘江
2:18
セミナーに行ったら例ボスティオねおいて
2:20
たりするんですけれども久しぶりのものは
2:22
美味しいなというふうに思うんですけれど
2:24
もまあそういう例ボス t とかも結構お
2:26
勧めです特に冷え性だったりと金
2:28
ちょうだい関係が悪いは便秘だっている
2:30
蹴りガール都は公園ルイボスティーをとっ
2:33
ていくことを一番お勧めしますなのでもし
2:35
ね僕が使っているルイボスティーだったり
2:37
僕がオススメしているルイボスティを知り
2:39
たい人はですねまぁ今回下のコメント概要
2:42
欄に貼っておきますのでこちらの方からね
2:44
一度購入して試していただければなと思い
2:46
ます
2:47
そして次アルコールですねこれはもう
2:49
当たり前というかほとんどの人がを知って
2:52
いると思いますけれども歳暮期に入らない
2:54
ですねなぜかというともうねこれは一番
2:56
正直アルコールはだめですねこれも林業の
2:58
作用がありますからねちゃくちゃ水分量が
3:01
出ていきますのでビール1日2リットル
3:03
飲んでますみたいねビル含めてトータル
3:05
水分1日量入ってますてる人はですねそれ
3:08
は入ってないですねなのでアルコールは
3:10
水分という基準に含めないでください
3:12
そして最後ジュースこれもやっぱりですね
3:14
糖分とかが結構多いんですね上水が水分と
3:18
いう成分より糖分がめちゃくちゃ多かっ
3:20
たりするのとやっぱりですねまあ糖尿病と
3:23
かねそう言って病気のリスクになるケース
3:25
がやっぱり多くなってしまいますのでこれ
3:27
はもうできれば水分っていうふうに含め
3:29
ないでほしいなと思いますえっ犬曲何飲ん
3:33
だな縁ですか先生という風になってくるん
3:35
ですよ全然飲めないじゃないですかって
3:37
いう風になってきますなので飲めるものを
3:39
まとめていきますまずは純粋な水分ですね
3:42
水ですが正直これが一番おすすめですね
3:45
ああ悪いものも入ってないですし純粋な
3:47
水分になりますそしてあとはノー
3:49
カフェインの飲み物ですねノンカフェイン
3:51
の力じゃあノンカフェインの紅茶てたね
3:54
まぁ色々あると思いますクローバーめちゃ
3:56
ギンチャート化ですねあとは僕が最初にお
3:59
伝えしたルイボスティとかも超オススメ
4:01
ですっていうのが基本的に水分っていう風
4:04
な基準に入っていきますのでこれをね
4:06
こんがらがって私結構飲んでるんですよっ
4:09
てよくよく聞いたらお酒が入っていたりと
4:11
か講義一入ってたりとかジュースが入って
4:13
たりするわけですよねそれはいやいや違い
4:15
ますよということになってきます
4:18
あなたがですね水分何飲んだらいいのか
4:20
わからないとかねコレってどうなんですか
4:22
っていうところですねたぶん今回の動画
4:25
ですねほとんど解決できたんじゃないのか
4:27
なと思っておりますなので前回の動画ため
4:29
しっかり組み合わせてこの動画見て
4:31
いただくとあなたが1日どれくらいの水分
4:34
量をとって言ったらいいのかそして何を
4:36
飲んだらいいのかというのがしっかりと
4:38
ですこと前回と今回の動画2本を見て
4:40
いただくことで全部はいケースできる動画
4:42
になっていますのでして前回の動画と
4:44
セットで見て欲しいなと思います
4:47
ですね本会の動画ぜひ知識になったらため
4:50
になったなんていう人はですねチャンネル
4:51
登録コメント高評価宜しくお願いします
4:54
もうすぐですねなんやかんやでた3万人
4:56
くらいチャンネル登録いっくんで結構ね
4:58
伸びてきたなというふうにね思ってますの
5:00
でいつもね見てくださってる人本当に
5:02
ありがとうございますまたね次回の動画も
5:04
いい動画しっかりバンバー上げていきます
5:06
ので楽しみにしておいてくれ水槽ですね
5:08
ほんと動画おりとき本当にありがとう
5:09
ございます午後も応援の方よろしくお願い
5:11
しますそれではバイバーイ皆さんいつも
5:14
動画をご覧頂きありがとうございます今後
5:16
皆様に4つの無料プレゼントがあります
5:19
炒めて楕円でる方やダイエットや美容で
5:22
悩んでる方は是非受け取ってください
5:24
すべて無料です1ライン登録で肩こり腰痛
5:27
パーフェクト book をプレゼント d
5:29
無料腰痛メルバグ口座登録者限定で自分で
5:33
治せるストレッチを毎日配信
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さあライン登録で3日間で痩せる秘訣を
5:38
プレゼント起用メルマガ登録で死亡
5:41
リセットダイエットプレゼントこの4つが
5:43
すべて無料でプレゼントです詳しくは下の
5:46
概要欄にすべて派てますのでご確認
5:48
くださいこの4つのプレゼントを受け取る
5:50
ことで実際にあなたのお体のお悩み痛みっ
5:54
ていうのを自分で治せる大という見栄をで
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困っている方は自分で痩せる秘訣キレイに
6:00
なる秘訣をしっかり学ぶことができます
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早めに登録して待っておいてくださいそれ
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今後ボーイの方よろしくお願いします

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「朝スッキリ起きられない・眠い」のは食べてるものが悪いからです。

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『参考動画』

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2023/01/11
「朝なかなか起きられない」「すぐ眠くなる」といったような「朝弱いなあ…」と感じる瞬間。
それは体質のせいではなくて、朝食の内容に問題があるからなのかもしれません。
今回は、さまざまな栄養バランスの朝ごはんが覚醒度に与える影響について解説しました。



【アニメ】朝が苦手な人でも一瞬で起きられる方法


【即効】朝のだるさをリセットする3つのテクニック


寝ても眠い疲れが取れない人は見て！睡眠の質が落ちまくるアレ！朝から疲れたやる気が出ないと感じる原因【深く眠る方法｜向上｜無気力】


【早起き】簡単に目覚めが良くなる3つの方法


【科学的】朝の目覚めをよくする方法4選

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

「朝スッキリ起きられない・眠い」のは食べてるものが悪いからです。

文字起こし
0:00
4種類の食事の中で一番ね朝スッキリ
0:04
目覚められてもう眠くもならないっていう
0:06
理想的な栄養バランスってのはどれだった
0:09
んでしょうかはい
0:11
正解はですねこんにちはお元気ですかまる
0:14
おです今回は朝弱い人がこぞって食べてる
0:17
残念な朝食でテーマでねお話をしていき
0:19
たいと思いますがどうでしょうかあなたは
0:22
朝
0:22
強いですかね朝すっきり目覚められてい
0:25
ますでしょうか
0:26
僕はというとですねかつては本当に朝が
0:29
弱くてもうサラリーマン時代はですねもう
0:31
電車吊り革にこう必死にしがみつきながら
0:34
もう眠い眠いってこのねフラフラしながら
0:37
通っていたわけなんですがまおかげさまで
0:39
今はねもう朝ほんとすっきり目覚められて
0:41
眠くなるなんてこともなくなったわけなん
0:43
ですけどこう朝弱いっていう人はねなんか
0:47
体質のせいでね
0:48
諦めているって方も多いかもしれません
0:50
しかしそれはもしかすると大切のせいでは
0:53
なくてあなたが朝食べているもののせいな
0:56
のかもしれません
0:57
実は最新の研究によってですね
1:00
朝の覚醒では眠気というのは
1:02
朝食の影響を受けているということが
1:04
明らかになったんですねつまりは朝ごはん
1:07
の良し悪しでですね
1:09
朝すっきり目覚められるのかそして朝眠気
1:11
がねこうないようにスッキリ過ごせるの
1:14
かってことが決まってくるのかもしれませ
1:15
んということで今回はですねその朝食の
1:18
種類と朝の覚醒度また眠気との関係につい
1:22
ての研究の内容これをシェアしましてそれ
1:25
を踏まえてですね理想的な朝ごはんとは
1:27
どういうものなのかこれを一緒に考えて
1:29
いきたいと思います
1:31
是非最後までお付き合いください
1:34
さあではまず研究の方を見ていきたいと
1:35
思いますこれは2022年非常に新しい
1:38
研究ですアメリカのカリフォルニア大学
1:41
から発表されたものになりますでこの
1:44
研究のですね結論を最初にお伝えしておく
1:47
と
1:48
毎日
1:48
スッキリ目覚められるのは
1:50
個人の大切だけによって左右されるわけで
1:53
はなくて3つの要素に注意することで
1:56
朝すっきりが達成できるということをね
1:59
結論として導かれている
2:01
研究になりますでちなみにその3つの要素
2:03
というのが
2:04
睡眠運動食事の要素になるわけなんですが
2:07
今回はですねこのうちの食事という要素に
2:11
フォーカスをして見ていきたいと思います
2:12
まずは研究の概要ですがこの研究では
2:16
833人を対象に2週間にわたって実験を
2:20
行っていますでこの人たちに対して
2:23
様々なPFCバランスの
2:25
食事をとってもらったんですねでそれで非
2:27
表示の覚醒度とその覚醒が持続する時間
2:31
ですね持続度を観察したという内容になり
2:34
ますまずPFCバランスって何かっていう
2:37
と
2:37
ご存知の方も多いかと思いますが
2:39
要は栄養素のバランスのことなんですね
2:42
タンパク質脂質糖質とPFCこれの
2:45
バランスまあざっくり言うと栄養バランス
2:48
みたいな感じですねその様々なバランスの
2:50
食事を食べてもらったという内容になり
2:52
ますではどういった種類のね食事を取って
2:55
もらったのかっていうと
2:57
全部で4種類でしてまず1つ目が適度な
3:00
糖質と脂質を含む
3:02
普通のですね標準的な朝ごはんこれが一つ
3:05
目ですで2つ目が高タンパク質色ですね
3:09
タンパク質を増やした食事で3つ目がこう
3:12
糖質色
3:13
糖質が多い食事で最後4番目はブドウ糖
3:16
飲料ということでまこれがですねもう
3:19
ほんと砂糖お水みたいな感じですねまあ
3:21
これはその朝食として与えたっていうか
3:23
あの血糖値の負荷試験のような形で与えて
3:26
いるんですけどもまあでもこう大量のね
3:29
砂糖をですねブドウ糖を
3:31
取った時にどうなったかというですねこの
3:32
4種類を
3:34
与えましてその気象後の覚醒度とその持続
3:37
を観察したということになりますはい
3:39
じゃあちょっと考えてみていただきたいん
3:41
ですが
3:42
果たしてこの4種類の食事の中で一番ね朝
3:46
スッキリ目覚められてもう眠くもならな
3:49
いっていう
3:49
理想的な栄養バランスってのはどれだった
3:52
んでしょうかはい
3:54
正解はですね3番の高糖質職だったんです
3:58
ねこれは結構意外な結果ではないでしょう
4:01
かなんかねたくさん当日なんか取っちゃう
4:04
と血糖値爆上がりしてねそれこそ血糖値
4:07
スパイクが起きて低血統になって眠気が
4:09
起きてしまうんじゃないのっていう風に
4:11
考える方も多いのかなと思うんですが
4:13
意外なことにですね今回の研究ではこの
4:16
高等接触が一番優秀な結果を
4:20
生んだということになりますでちなみに
4:23
言うと2番のねこの高タンパク色っていう
4:26
のはなんか良さそうにね
4:28
応援しますよねなんかタンパク質にとって
4:30
重要な栄養素だし糖質をたくさん取っ
4:33
ちゃうと眠くなっちゃうないかってねそう
4:35
いう方からすると高タンパク色は良さそう
4:37
なんですが今回の研究ではですね逆にこれ
4:40
は
4:41
格制度を下げるとつまり高タンパク色を
4:44
取ると朝すっきり目覚められなくなって
4:47
眠気も起きてしまうって強まってしまうっ
4:49
ていうねまあそういう結果が出ているん
4:51
ですねまあこれも後で検討してみたいと
4:53
思いますが非常に興味深いところだと思い
4:55
ますでまあこれは予想通りかなと思うん
4:58
ですけども4番目のまブドウ糖飲料ですね
5:01
まあ
5:02
砂糖ではないですけどもブドウ糖が
5:03
たくさん入った飲料これは
5:06
ダントツで最悪もうめちゃめちゃ朝の
5:09
目覚めも悪くなるし
5:10
眠気も起きてしまうっていうねもう午前中
5:12
に眠くなってしまうまあそういう結果が
5:14
繋がっておりますとでやっぱりその結果も
5:16
ね原因も考察されていたんですけども血糖
5:19
値スパイクですよねそんな大量の糖質をね
5:22
こう一気に取ってしまうとま血糖値が
5:24
スパイクしてしまってそれによってねまあ
5:27
眠気が起きてしまうだろうということが
5:28
考えられていましたはいということで高
5:32
糖質色がね一番良かったというなんです
5:34
けど
5:35
具体的なねPFCのバランスはどれぐらい
5:37
なのっていうとこういう結果なんですね
5:39
まあPが7.5
5:41
脂質が16.1
5:42
糖質が75.7ということでまこの研究は
5:46
アメリカで行われていますので
5:49
欧米人の言う高等失職っていうのはまた
5:51
日本人の感覚とは違うどっちかというと
5:53
日本食っていうのはもともと高騰施設職に
5:56
なるので
5:57
基準が違う感覚は違うかなと思うんですが
5:59
この数字を見ると日本人の標準的なPFC
6:03
比率から考えても確かにこれは糖質が多い
6:06
しタンパク質が少ないなという食事なん
6:09
ですよねはい
6:11
ちなみにこの研究ではあの遺伝的な要因ね
6:13
まさっきあの朝が弱いってのは大切のせい
6:16
もあるんじゃないかっていう話ししました
6:17
がその遺伝的な要因も検討されていて一覧
6:21
性のソーセージねあの
6:22
DNAが遺伝子が全く同じという一覧性の
6:25
ソーセージも実験に参加してもらったん
6:27
ですけどもまその含めてね検討はしてみた
6:30
もののやはりですね遺伝子の果たす役割は
6:33
わずかたということですのでまず食事始め
6:36
ですねそういったこう生活習慣ですねそれ
6:39
が朝の覚醒度眠気と大きく影響を与えてい
6:43
たという内容になりますつまりはあなたが
6:45
どんなね体質であったとしても
6:48
食事の見直し次第で朝強い人になれる朝
6:52
快適に過ごせるということになるわけなん
6:54
ですよこれは嬉しい結果ですよねさあでは
6:57
以上踏まえまして
6:59
理想の朝ごはん考えていきたいと思います
7:02
さあということでここからは理想の
7:04
朝ごはん考えていきたいと思いますがまあ
7:07
先ほどねこの発表をさせていただきました
7:09
今回の研究を基に考えるとですねまあ
7:13
糖質は割としっかり取ってもいいんだなっ
7:15
ていうことですよねまあ今回の研究では
7:17
むしろこう投資の方がいいとされていまし
7:19
たがまあ
7:20
当日はねしっかり取っても覚醒度には影響
7:22
しないっていうかむしろまあいい影響が
7:24
あったということですね今回の研究で言う
7:26
とですねなのでまず糖質はしっかり取り
7:28
ましょうというのが1点挙げられるのかな
7:31
と思いますまあそういうとね私はでも糖質
7:34
を取ると眠くなっちゃうんですという方も
7:37
ねいらっしゃるかと思いますまあだから朝
7:39
はもう食べませんとかね16時間断食して
7:42
ますって方もいると思うんですけどこれね
7:44
逆に考えるともしかしたらそういう方って
7:47
いうのはまあ対等の衣装とも言えるんじゃ
7:50
ないかとま可能性としてですね
7:52
要は血糖値スパイクが起きているつまり
7:54
こう普通のですね血糖コントロールが良好
7:57
な方であれば
7:58
朝に投資を取ったとしてもねそんなにこう
8:00
血糖値がスパイクすることっていうのは
8:02
ないわけですよでも台頭の方が低下して
8:04
いる方っていうのは
8:06
朝ねまあ空腹状態で糖質を取るとスパイク
8:09
して眠くなってしまうということなので
8:11
もしかしたらね朝糖質取ると眠くなっ
8:14
ちゃうよって方はそういう可能性もあるの
8:15
かなというところがまず1点ですねであと
8:19
考えないといけないのは確かに当日
8:20
しっかり取ってもらった方がいいかと思う
8:23
んですけどもこの糖質の
8:25
質ですよね
8:26
クオリティこれがちゃんと考えないといけ
8:28
ないまあなぜならば今回の研究でもブドウ
8:31
糖をね大量に含んだいわゆるこう砂糖を水
8:33
というか甘いジュースみたいなものが血糖
8:36
値スパイクが起きて一番覚醒度が下がった
8:39
わけですよねなのでこの糖質をただ取れば
8:41
いいってもんではないまあ具体的に言うと
8:44
複合糖質のような形で摂取するということ
8:47
が重要になってきますこの複合投資ツって
8:50
いうのはいわゆる食物繊維とかねまあそう
8:52
いった多様な成分を含んだ糖質のことです
8:54
つまりは白米ではなくていつもこの
8:57
チャンネルでおすすめしている部づき米で
8:59
あったりあるいは玄米であったりですね
9:01
こういった店へ穀物の形で取るということ
9:04
がね非常に重要になってきますもう砂糖が
9:07
たっぷり入った菓子パンですとかあと
9:09
スムージーみたいなものはもうあの
9:11
論外というかねやっぱりそういったものは
9:14
血糖値スパイクを起こす可能性があります
9:15
ので
9:16
当日しっかり取って欲しいんだけどもその
9:19
糖質の形ですよねどういう形で撮るかこれ
9:21
は非常に重要なところになるかなと思い
9:23
ますね
9:24
ちなみに僕はですね最近ハマってるのが
9:27
寝かせ玄米ですねま発酵玄米とか酵素玄米
9:30
とかいろんな言われ方をするんですけど
9:33
玄米をねこう炊飯器で寝かしておいてま
9:36
作るご飯があるんですけどもこれがね
9:38
すごく美味しくて腹持ちも良くて最近気に
9:41
入って食べていますねはいでもう1つね
9:43
考えないといけないのがタンパク質の扱い
9:45
ですねまこれはね今回の研究でかなり意外
9:48
だったところで
9:49
タンパク質をねたくさん取ると逆に覚醒度
9:52
が下がって眠くなってしまうという結果が
9:54
得られていてまあただこの理由に関しては
9:56
ねはっきりと考察がされていなかったので
9:58
まあどういうことなんだろうとまあ
10:00
タンパク質が多くなるってことは本質も
10:03
減るからエネルギー源が少なくなって頭が
10:05
ね働かなくなってしまうのかあるいは
10:07
タンパク質は非常に消化に負担がかかり
10:09
ますので
10:10
消化にこうエネルギーが奪われてですね
10:12
まあそれで覚醒度が下がってしまうのか脳
10:14
へのね血流が下がってしまうのかまあ勝手
10:16
にそんなことを妄想していたんですけども
10:18
まああまりねこう朝タンパク質をまとめて
10:22
取りすぎない方がいいのかなというふうに
10:24
は思いましたま中にはねプロテインとかま
10:27
タンパク質非常に重要な栄養素ですから朝
10:29
からしっかりプロテインを取ってね
10:31
タンパク質を摂取していますという方も
10:33
いるかもしれませんがまあ今回のねあの
10:35
論文はあくまでも1つのデータですので
10:38
無理やりなんかタンパク質を減らしたりと
10:40
かね低タンパクにするとまではしなくて
10:42
いいのかなと思うんですがまもしかしたら
10:44
ねそういえば私結構朝頑張ってタンパク質
10:48
取ってるけどもあんまり朝調子良くない
10:50
なってねなんか眠気が起きたりとか目覚め
10:53
もそんなに良くないなって方は逆に
10:55
ちょっとねタンパク質減らしてあげてで朝
10:57
ではない他の時間帯にね取るとかいう風に
11:00
すればそれによって調子が良くなることも
11:02
あるかもしれませんのでここはねあのいつ
11:05
もこのチャンネルでお伝えしていることで
11:06
はありますが自分の体の反応をね心の体の
11:10
声を聞くっていうところはぜひ優先させて
11:12
いただけたらなと思います自分のね感覚を
11:15
ぜひ大事にしてみてくださいそれではここ
11:17
で少し告知をご覧ください
11:19
登録者1万人突破しました
11:21
丸尾の公式ライン配信中です
11:23
YouTubeでは話せない体喜ぶ話を
11:25
マガジン動画で配信しています
11:27
登録すると合計10個の豪華特典もござい
11:30
ますのでまだの方は概要欄から友達追加し
11:34
てみてくださいはいということでね今回は
11:36
朝すっきり目覚めるための朝ごはん考察し
11:39
てみましたがやっぱりね僕思ったのは
11:42
結局和ご飯がいいんじゃんっていうこと
11:44
ですよねしっかり朝からご飯を食べるまあ
11:48
もちろんタンパク質もね適量必要だとは
11:50
思いますがやっぱり洋食にするとまあ
11:54
脂質がねどうしても増えてしまうという
11:56
ところがありますのでやっぱりそれよりは
11:58
和ご飯にこれ最強じゃんって思ったところ
12:01
ですね
12:02
朝に
12:03
強い
12:03
晩御飯ぜひね食べていきましょう
12:07
それでは最後にコメント紹介のコーナー
12:09
参りましょう
12:09
以前アップしました2022年に僕が読ん
12:12
だ健康本ベスト5という動画これあんまり
12:15
再生されてなかったですねま皆さんが僕の
12:18
読んでる本に興味がないのかそもそも本を
12:21
あまり読まないのかちょっと分からないん
12:22
ですけどもまそんな中ですねありがたい
12:25
ことにコメントいただいておりますまずは
12:26
一番いいねを集めた方がこちらですこれ
12:29
一番多くて2Eでですからね今回ほんと
12:32
再生数フルバーなかったですねはい次回
12:34
からもっと頑張りたいと思いますが
12:36
着物風のお洋服がとても気になりました
12:39
着物風のお洋服ってまたこれをねどんな服
12:42
を着てるんだって話なんですけどこれね
12:44
ブランドはあのワローブっていうね
12:46
ブランドですねただこれねメンズしかない
12:48
と思います
12:49
残念ながらねあのレディースはないですね
12:52
多分女性の方かなと思うんですけどまあと
12:55
コーヒーから緑茶にね日常
12:58
飲むものを買いましたってこれは嬉しい
12:59
ですねま個人的にやっぱねコーヒー入りも
13:02
ね緑茶葉を増やしたいんですよやっぱり
13:05
sdgs的にもね緑茶の方がいいと思うん
13:07
でコーヒーも美味しいんですけどももう
13:09
ほんと個人的にはねもう緑茶灯をどんどん
13:12
これからもね増やしていきたいなと思い
13:13
ますねそして僕が一番気になったコメント
13:15
がこちらですはい
13:17
えーとバイクのねツーリングが趣味で
13:20
ツーリングしている間もそれも迷走状態な
13:22
のではないかと思ったりしますということ
13:24
なんですけど
13:25
実はねあんまりこうそう見えないかもしれ
13:27
ないんですけど僕も昔バイク乗ってたん
13:30
ですよ中型免許持ってあのバイクで四国1
13:33
周
13:34
ぐらいねしたことあるんですけど
13:36
確かにまあバイクに限らずやっぱ何かに
13:39
集中するってのねマインドフルネスな状態
13:41
になりますよねあとバイク乗ってる時って
13:43
ねスマホとかいじれませんからこう自分
13:46
ってやっぱ2人きりっていうかね1人きり
13:48
自分と向き合う時間になりますからねまあ
13:51
僕はねバイクちょっと事故怖いなと思って
13:53
まあ事故にあったわけじゃないんですけど
13:54
もちょっと怖いなと思って乗るのやめ
13:57
ちゃったんですけどまでもなんかこう趣味
13:59
があるのってやっぱりいいことですよねっ
14:01
てことで今回の動画以上です
14:03
楽しんでいただけた方参考になったよと
14:05
いう方はいいねボタンチャンネル登録
14:07
よろしくお願いしますではまた次回の動画
14:09
でお会いしましょうさようならごきげん
14:11
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