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2020年05月15日

ヨガで心も体も楽になる

最近は殆ど習慣化できていると思い始めたヨガ。もともとスポーツは苦手で学生時代を除くとほとんどしたことがありませんでした。スポーツといえばしんどい、やっても上手にできないから楽しくない。そんな感じでやる気もゼロでした。なぜかヨガは続いているなと思ったのできっかけを振り返ってみました。
094606.jpg
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以前にもスポーツクラブやスタジオでヨガをしたことはありますが、継続して行うようになったのは去年の7月頃。最初は週に何回か1プログラム位しか行っていなかったのですが、今ではほぼ毎日していて習慣化しています。

ヨガを始めたきっかけはダイエット目的。ヨガをしてる人がとてもスリムで美しいスタイルの人が多いので憧れて始めました。でも、上手な人の中で一人だけ下手なのも恥ずかしい理由と近所に個人スタジオを見つけたのでそこに通ってみました。週1位で90分のレッスンをマンツーマンで受けていましたが、仕事が忙しくなり辞めました。その2年後、今度はホットヨガに通いました。そこの初心者向けのクラスばかり受けていたので無理なく始められました。その時にヨガにはまり週4位受けていましたが妊娠して辞めました。

数年前に「ヨガをしたいけど、なかなか続かない」という話を友達とした時に「そのタイミングが来たら続くようになるよ!」と言われました。

そして産後ダイエットのためヨガをやろうと思ったのですが、子供を置いてスタジオに通うわけにはいかないので、Youtubeを見ながらヨガを再開しました。そのプログラムが短いものが5分、後は20分前後のものが多かったので、子供が寝ている時などの隙間時間にできるのでとても続けやすい!忙しいママ達にお勧めです!寝る前にリラックスヨガができるのも魅力です。

これまで継続できていないので体が引き締まったかと言われると、お菓子好きの私のカロリーのほうが上回っているようで、むしろ増えていますあせあせ(飛び散る汗)硬かった体は多少柔らかくなりました。
それでも続いている理由は、リラックス効果だと思います。振り返ってみるとメンタル面の変化のほうが大きいと思います。ゆっくりとした動きで無理のない範囲で体を伸ばしていくのでとても気持ちよくできます。伸ばした後にシャバーサナで頭と体を休められるのでとてもすっきりします。

最近特に感じているのは気持ちが少しずつ楽になってきたことや背中のコリが良くなったこと。背中のハリは自律神経に深いかかわりがあると最近知りました。ヨガでは背中を伸ばしたり、ひねりのポーズが多いので自然と背中がほぐされ、副交感神経と交感神経のバランスを整えるのに効果的です。また呼吸を大事にしているので深い呼吸ができ自律神経が整ったり、血流が良くなったりします。

ここ数年、育児・仕事で疲れを感じることが多く、最近のコロナで精神的に疲れていたのでまさに今このリラックス効果は必要なものだと思いました。これからも時間を見つけて続けていこうと思います。




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posted by YuiYuri at 16:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容日記
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