naoの気まぐれ日記

今日は梅雨の中休みらしく、雨は降ってないんですけどかなり蒸し暑いです

これから、梅雨が明けると暑い暑い夏です

夏になると露出も増えてくるし、頑張ってダイエットしないとですね

健康的にダイエットを考えると、デトックス法で痩せやすい体を作ることが一番じゃないですかねぇ。

野菜を多く摂るというのは基本ですが、その中でもデトックス効果の高いのがコリアンダーとしそらしいんです。

コリアンダーにはキレート効果のほかにカロテン、カルシウム、鉄が豊富に含まれます。

ビタミンCも豊富で、美肌や便通を整える効果があります。

しそもビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富で腸のデトックスに役立つということです。

どちらも、メインになる食材ではないので沢山とるのは難しいですけど、いろいろな料理に少し添えてあげることで毎日摂取することが出来ます。

料理の得意な方は頑張ってみてはどうですか


ランキングに参加してます

今日はお昼から晴れて、もう夏のように暑いです

昨夜、「魔女たちの２２時」を見て改めて継続することの凄さを感じました。

苦丁茶とひまわりの種を飲み続けて、２５キロダイエットをしたという女性が出てたんです。

苦丁茶はダイエットにはいいといわれてますけど、とっても苦くてなかなか続けられないと思うんですけど、それを毎日２リットル飲み続けたそうです。

ひまわりの種も繊維質が多くデトックス効果があって、ダイエットにはいいらしいんですけど、普通はそんなに食べるものではないですもんね

しかし、これも１週間程度ではこんな効果は得られなっかたと思うんです。

やっぱり、「継続」したことが一番の要因だと思います。

それから、もう一人の魔女は生姜を取り続けて綺麗になったらしいです。

生姜のついては先日ブログでも『美ジンジャー100』を紹介しましたが、女性にはいいということなんですが、これも継続の力ですよね。

美容・ダイエットで一番の方法は、続けられそうな方法を選ぶことですね


ランキングに参加してます

ご訪問ありがとうございます

昨日は、実家の田植えの手伝いで更新が出来ませんでした

で、今日は早速朝から更新です。

先日紹介したダイエットグッズ「スレンダーポール」の記事で、褐色脂肪細胞について書きましたが、ちょっと気になって調べてみました。

やはり褐色細胞にはカロリーを消費して熱に変えて放出する働きがあるようです。

ただ、運動などによって刺激されるということはないようですから、「スレンダーポール」の場合は直接刺激するというより、働きやすい状態を作ってあげるということみたいですね

直接的な刺激としては、首の周りを水のシャワーで冷やしてあげるとか、水泳といった冷やす方法が効果的みたいですよ

あと、褐色脂肪細胞を活性化させる食べ物もあるようです。

それは、コーヒー、にんにく、唐辛子だそうです。

そういわれれば、ダイエットではよく目にする食品ですね。

「そういうことだったのか！？」みたいな

半信半疑で取り組むダイエットより、よく理解してやるほうが気持ちも維持しやすく、継続に繋がると思います。

いろんなダイエットがありますけど、ちゃんと理解して取り組むことも大事かもですね


ランキングに参加してます

今日も朝から雨ですが、よく寝たせいか意外とスッキリです

このブログを書くようになって、ダイエットについて調べたり考えたりすることが多くなりましたが、習慣というのはなかなか直せないですねぇ

私の場合食事の時間が不規則で、練る前にお腹が空いて何か食べることが多いんです。

よくないですよね。

でも、ちょっと気になるダイエット法を見つけました。

「夜食べても太らないダイエット」なんです。

簡単に説明すると、普段の食事の仕方やその内容に少し気を使ってやることで太りにくい体質に変えるということなんです。

野の中に６つの原則というのがあるのですが

・夜食べたら麻と昼は控える

夜ガッツリ食べたら次の日の朝と昼は少し控えめに

・１日２回は赤身の肉、旬の魚、卵を食べる

代謝を良くする

・温かい汁物を出来るだけ毎食取る

体を温めて商家を促す

・パンやパスタよりもお米を食べる

お米は消化しやすく、パンやパスタは体を冷やす作用がある

・生ものや発酵食品を食べる

食物酵素が食べた物をちゃんと燃やしてくれる

・出来るだけ豆製品を食べる

豆類には痩せるのに必要な成分が豊富。特に大豆がおすすめ


この６つにあとひとつ

・寝る前に食べるときは消化の良い物を食べる

お刺身サラダや卵ご飯に味噌汁と漬物などがあすすめ


ということです

気をつければできそうですよね。

私も寝る前の食事は気をつけます


ランキングに参加してます

今日は、ちょっと面白いダイエット法を、というか健康法を見つけたので紹介しますね

これは、足ツボマッサージなんですけどその方法は面白いんです。

足ツボは自分で揉んでやっても気持ちいいし、結構効果があります。

でも、意外と指が痛かったり大変ですよね。

そこで登場するのが「パチンコ玉」なんです

私はたまにパチンコに行きますが、行かない方は入手するのが難しいかな？

このパチンコ玉を足の裏に貼り付けるんですけど、家にいるときなどはお手軽でいいと思います。

貼る場所としては、自分でツボを調べて貼るのもいいですけど、基本的には「太陽神経そう」というところにひとつ貼り付ければいいそうです。

このツボは、中指から真っ直ぐ下方向で、土踏まずの始まるあたり。

押してみると結構痛いです

ここは自律神経が集中してるところで、体の不調を整え老廃物を体外に排出してくれるということです。

ダイエットの近道は、健康からですよ


ランキングに参加してます

昨夜、TVを見ていたら「むくみ」についてやってましたね。

「わかるテレビ」？だったと思います。

「むくみ」の原因はリンパの流れが悪いことだそうです。

リンパというのは血液と違って心臓のようにポンプの働きをしてくれるものが無く、筋肉の動きによって流れてるらしいです。

そのため、筋肉の少ない女性のほうが「むくみ」は起きやすいらしいですね。

冷え性などもそうらしいですよ。

その「むくみ」をとる方法を紹介してました。

説明するのはちょっと難しいですけど、足のむくみについては、股の付け根のリンパ節を軽くマッサージしてから太ももから全体を包むようにリンパ節に向かってゆっくりマッサージ。

太ももを三等分してそれぞれ１０回ずつ。

顔のむくみは、首の付け根（鎖骨の上）のリンパ節を軽くマッサージして、首からリンパ節へ向かって包むようにマッサージ。

これも耳から首の付け根を三等分して、下からそれぞれ１０回ずつ。

私もやってみたんですけど、かなりスッキリしますよ

足や顔がむくみやすい人は、是非試してみてくださいね


ランキングに参加してます

今日は朝から天気が良くて、とっても気持ちいいですね

今日は、日々の生活の中で少しでもダイエットにいいといわれる生活習慣についてです

運動や食事でのダイエットでは、一番の課題はなんといっても継続ですよね。

くじけそうになった時に、少しでも気持ちを維持するのにいいといわれる生活習慣というのがあるそうです。

たとえば、シャワーやお風呂。

シャワーは、肌を刺激することで食欲を忘れられるという効果があるといわれてます。

お風呂は、血行促進やエネルギー消費の効果がありリラクゼーション効果もありますから、ストレス解消にもなります。

それから、食後の歯磨き。

口の中がスッキリすることで、食欲を抑える効果があるということです。

また、食後に何か食べたくなったときに「せっかく磨いたから」と思うことで「やめとこう」という気持ちにもなることも考えられるそうです。

確かにありますね

あと、自分の姿を鏡で見るというのがあります。

太ってる自分、痩せていく自分を見ることで少しでも気持ちを維持することが出来るといいます。

他にもいろいろあるんですが、私が一番だと思ったのは「仲間をつくる」ということです。

くじけそうになった時、同じ意識の仲間がいることで励まされたり刺激になったり。

近くにいなければ、ネットなどでもいいのでダイエット仲間をつくることで気持ちを維持することの手助けになるということです。

確かに

ちょっと意識することでできることっていろいろあると思います。

私も最近、暇なときもゴロゴロしないで少しでも動くことを心がけてます

出来ることからやってみること、大切ですよね



ランキングに参加してます

連休に入って、昨日、今日と近くの温泉でゆっくりといい汗をかいてきました

普段あまり汗をかくことがないので、とっても気持ちよくて体が軽くなった気がします。

毎日これができればいいんですが、無精者なのでいつもはお風呂も早いんです

毎日？そう、ダイエットの秘訣もこの「毎日」なんですよね。

いろいろなダイエット法がありますが、TVで紹介されて誰かが結果を出した方法などは、続ければ必ず効果はあるはずなんですけど、なかなか継続できないんですよねぇ

そこで、まず継続するために必要なことって何なんだろう？って考えると、まず第一にダイエットを始めたときの気持ちを維持することですよね。

そのために一番簡単な方法は、目標を紙などに書いてよく見えるとことに貼っておくことです。

そんなこと！？って思うかもしてませんが、これはダイエットに限らずいろいろなところでいわれることなんです。

以前TVでもみたんですが、アメリカで若者を対象に「将来の目標はありますか？」あると答えた人には「その目標を紙に書きましたか？」というアンケートをとって、その追跡調査をしたらしいです。

その結果はというと、「目標がある」と答えた人は８５％（くらいだったと思います）、そのうち「目標を紙に書いた」という人が全体の３％だったそうです。

で、その後の追跡調査の結果はというと、「目標を紙に書いた」という人は他の人の何十倍もの年収を得ていたということです。

すごいですねぇ

似たようなことが私もあるんです。

実は私、洋服とかちょっとした物をそのままにしておく癖があって、よくダーリンに怒られてなんですけど、ある日ダーリンが紙に「整理整頓」と書いた紙を壁に貼ったんです。

最初は笑ってたんですけど、なんかその紙が気になって次第にちゃんと片付けるようななったんです。

ちょっと子供みたいで恥ずかしいんですけど、後になって「へ〜っ！」って感心しちゃいました。

ダイエットなんかだと「目標４８キロ！」なんて書いてみるのもいいんじゃないですかねぇ

どうしてもダイエットに成功しない方なんかは、一度試してみてはどうですか？


ランキングに参加してます

今朝はかなり早起きをしたんですが、朝はまだまだ寒いですねぇ

今日はまたまたTVネタなんですが、先日体の歪みについてやっていたのをたまたま見てついつい見入ってしまいました。

殆どの人が体の歪みによって左右のバランスが崩れてるということで、ゲストに二つの体重計に跨って測定すると、ひどい人は（ロンブーの敦）１０キロ以上違ってたんです（びっくり！）

これを矯正するには、鏡を見て肩のラインを確認。

下がってるほうの筋肉が収縮してるということで、そちらをストレッチして伸ばしてやる。

これをしっかりやると、一時的にある程度矯正されるということで、実際に測定すると殆どの人がほぼ左右均等になってました（これにもびっくり！）

これを２〜３日に１回やればちゃんと矯正されるということです。

体の歪みは歯のかみ合わせからくるとも言われてますから、左右同じ割合で噛むようにしたほうがいいですよ（これは別情報です）

あと、体の柔軟性についてもやってましたけど、体の歪みや体が固いというのは血液やリンパの流れを妨げてしまうので、冷え性やむくみ便秘など体の不調の原因となります。

健康＝ダイエットですから、気をつけたいですね



ランキングに参加してます

昨夜の「ホンマでっかTV」見ましたか？

さんまさんが好きでよく見るんですけど、内容も面白いし為になる話もあっていいですよね

昨日の番組内で、ギムネマという植物の葉っぱについての話があったんですけど、これがダイエットにいいらしんです。

ダイエットサプリメントなんか見てると、よく目にする成分なんですけど、インド中南部を中心に生息する植物なんですけど、インドでは昔から健康維持食品として重宝してるということです。

番組内では、ブラックマヨネーズの二人がギムネマの葉をジュースにしたものを飲まされて、その後に砂糖を舐めたんですけど、二人ともビックリしてました

砂糖が全く甘くなくて、砂を食べてるようだと

このギムネマの葉は、糖分を体に吸収されにくくするんですって

甘い物がどうしても止められない方には、ギムネマメインのサプリメントなんかいいかもですね

いくつか探してみたんで参考にしてくださいね


甘いものを食べ過ぎてしまう方に！　「ギムネマ粒シャリア　56.25g（250mg×225粒）」


メタボ・ダイエット[ギムネマシルベスタ　250mg×250粒]


ランキングに参加してます