2019年05月29日

透明美肌になる秘訣は、美タミンACE(エース)!

こんにちは ♪

㋹モン大福です。

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今日は、体のサビを取り除いてアンチエイジングをサポートする「抗酸化ビタミン」についてまとめました。
ビタミンの最強トリオ、ビタミンACEとは?

ビタミンエースとはビタミンA・C・Eの【抗酸化ビタミン】を意味します。
これら3種のビタミンの持つ抗酸化作用が、酸化ストレスによって生じる様々な現代病を予防することが確認されています。

体のサビと抗酸化作用について

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鉄が錆びるのと同様に人間の体も錆びて酸化します。
これは人間が摂取した酸素が体内で変質してできる活性酸素(フリーラジカル)が原因です。
このサビの現象を防ぐ作用を「抗酸化作用」といいます。

活性酸素は体内の毒物や細菌・ウィルスを分解するために必要なファクターですが、活性酸素の量が多いと体内で処理できずに正常な細胞まで攻撃してしまうのです。
これが酸化であり「体が錆びる」ということです。
具体的な症状としては、老化(白髪・シミ・シワ)、ガン、生活習慣病などになることを指します。

年齢と共に体内で作られる抗酸化酵素の働きが弱まり抗酸化力が低下していきます。結果、体内の酸化ストレスが増加して老化につながるのです。

そこで、体外から抗酸化作用を持つ栄養素を補うことで酸化ストレスを抑制するのです exclamation×2

ビタミンA・C・Eは一緒に摂取することで、それぞれの抗酸化力が相乗的に高まり「ビタミンエース(最強ビタミン)」と呼ばれます

ビタミンA
ビタミンEとCの働きを長持ちさせます。緑黄色野菜などに含まれるβーカロテンは必要に応じて体内でビタミンAに変換されます。油と一緒に摂取ることで吸収率がアップします。

ビタミンC
ビタミンEの抗酸化作用を高めます。美白ケアはもちろん、コラーゲン生成やニキビケアにも有効なビタミンです。鉄分の吸収率を高める効果もあり!熱に弱いので、加熱せずにできるだけフレッシュな状態でいただきます。また、一定以上の量を摂取すると体外に排出されるのでサプリで補う場合はこまめに服用すること。

ビタミンE
他の抗酸化物質と一緒に摂るとさらにその作用が高まりビタミンAの酸化を防ぎます。油溶性のビタミンで油と一緒に摂取すると吸収率が高まります。サプリでの過剰摂取は健康被害の報告もありますのでお気を付け下さい。



一つ前の記事で紹介した『ホワイトルマン』は、ビタミンC・E・B2の配合量にこだわったビタミン類医薬品です。

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ビタミンACEをお肌にダイレクトに補給したいなら・・・

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カリスマ美容家もすすめるビタミンACE

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感想(3件)


カリスマ美容家として知られる『神崎恵さん』も、羨ましがられるほどの透明美肌になる秘訣は内側からの徹底した攻め込み!すなわちビタミンA・C・Eの最強トリオを摂取する!と仰せです。

彼女が推薦する食品群はコチラ 
↓ ↓ ↓

◎ビタミンA ・・・ 鶏レバー、うなぎ、ニンジン、モロヘイヤ、かぼちゃ
◎ビタミンC ・・・ 赤パプリカ、黄パプリカ、ブロッコリー、菜の花
◎ビタミンE ・・・ アーモンド、ツナ、たらこ、アボカド + タンパク質(脂質の少ないお肉&お魚をグリルしたり蒸す)

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お肌をうるおす、ビタミンたっぷりのお手軽レシピ

早速、美タミンエース、 タンパク質、シミ消しの食材「トマト」を使った美肌メニューをご紹介いたしまするんるん


豚トマ 🐖トマト

◆材料(2人分)
豚もも薄切り肉・・・6枚
スライスチーズ・・・ 2枚
トマト・・・ 1個
エリンギ・・・ 1〜2本
パセリ・・・適宜

◆作り方
@ トマトは大きさによって6〜8等分のくし切りにする。
トマトを豚肉で巻き付け、塩コショウを多めにふる。
お好みで、スライスチーズを半分にカットしてトマトと一緒に巻き付ける。
※あっさりが好きな方はトマトだけ。 こってりが好きな方はチーズも挟む。

A フライパンにオリーブオイルを引き、豚肉の巻き終わりを下にして中火で表面に焼き目をつける。
返したら、再度塩、コショウで味を調えてエリンギを加える。
ふたをして2〜3分蒸し焼きにする。

B みじん切りにしたパセリを散らす、はずでしたが・・・
パセリソースになってしまいました。

豚肉に挟むものは、アスパラガス、キュウリ、ピーマン、など、お好みで。

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中医学的に見ると
◎豚肉は、体液、血、気を補い肌を潤すはたらきがあります
◎トマトは、ビタミンCや抗酸化作用のあるリコピンを含み、エリンギと共に潤いを補います
◎鉄分たっぷりのパセリは、血を補いながら気血を巡らせます

ビタミン的には
◎ビタミンA → パセリ
◎ビタミンC → トマト・パセリ
◎ビタミンE → オリーブオイル
◎ビタミンB群 → エリンギ

パーフェクツ 揺れるハート


皆様、来月は憂鬱な雨季に入ります。
心とお肌に美タミンを満タンにして6月をお迎えください かわいい



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はじめまして♪ 50歳を過ぎてから老化の波に飲み込まれています。 内と外からのケアに加え、潜在意識の力を利用して異次元レベルのアンチエイジングに挑戦中! 好きな3大美容成分は、プラセンタ、高麗人参、ハチミツです。 最近は炭酸美容(ソーダ水づくり)にハマってます。 50歳からでも美意識は無限大。それを自ら実証していきたいと思います。同世代はもちろん、世代を越えて国境を越えて仲良くしてくださいね♡
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▲A8サイトコンテスト2018、健康・ダイエット部門で5位入賞



〜自称・美脚に見える座り方研究家〜 自らの脚やせ体験や愛用品をご紹介しています
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