家族や自分の健康と美容のために、薬膳の勉強をしてみたい。資格が取れるのも魅力。
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子どもがすくすく成長して、家族みんなが元気で、自分自身も楽しく暮らすためには、毎日の暮らし、食事作りが大事ですよね。特に、食事は、家族の体を心を作るつもりで大切に取り組みたいです。長い間悩まされた冷え症などの不調を改善し、子供も大人も家族みんなが元気で暮らせる工夫や習慣、いいなと思った情報などを紹介できたらと思います。
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2017年06月13日

ビタミンDを摂取して、骨と筋肉を丈夫に♪NHKガッテン!を見て

先週のことになりますが、NHKのガッテン!、興味深かったです。
今の若い人たちに不足しがちな栄養と、このまま不足していると、骨や筋肉が弱ってしまう!というお話でした。

何が不足しているの?というのをなかなか言ってくれないので、早く言ってよって感じで見てたんですが。

オゾン層の破壊により紫外線、日焼けの危険性が言われるようになってから、子どもたちも日光に当たることが減り、UVカットや日焼け止めの浸透で、逆に危険になってきてるのが、日光に当たることで作られるビタミンDの不足ということでした。
ビタミンDは、カルシウムの吸収に大切な成分だから、ビタミンD不足は、将来的に骨や筋肉は弱くなることにつながるそうで、これは注意しないといけませんね。

うちでは、子どもの成長のため、カルシウムは大事ということで、ずっと、カルシウムの含まれたセノビックなどを飲ませてきましたが、こういったカルシウムの入ったドリンクには、ちゃんとビタミンDが含まれています。

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セノビックによく似たカルシウム主体の飲料には、DHCからも出ていて、やっぱり、鉄とビタミンDが入っています。
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DHCでは、ずっと前から、スキンケアにオリーブバージンオイルを使っているから、定期的にそのときのキャンペーン商品など買っているので、ついでがあるときは、DHCの公式サイトでも購入しています。

カルシウムにビタミンDや鉄も含まれたこういった飲料は、子どもだけでなく、私もカルシウム補給のため、なるべく飲むようにています。
私は、豆乳に混ぜるのも好き。牛乳よりあっさりした味になるし、イソフラボンも摂れていいかなっと思って。

ビタミンDの補給には、魚を食べるのがいいそうです。
鮭もいいそう!鮭は、魚のなかでも好きなものに入るし、うれしい。



posted by lemonade at 17:44| 栄養と食品

2017年06月06日

トマトの栄養たっぷり!完熟トマトで作るハヤシライス

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先日、スーパーに買い物に行ったら、トマトが安売りになっていました(^^♪
完熟トマトなので、すぐ食べたほうがいいなと思い、夕食はハヤシライスにしました。

ハヤシライスのルーも水も使わず、
作り方はとっても簡単!

玉ねぎと薄切り牛肉を炒めたら、小麦をまぶし、湯むきして一口大の大きさに切ったトマト、料理用の赤ワインを加えてフタをしてしばらく煮込みます。トマトの水分を使うから、水は入れません。こげないように弱火で。

顆粒コンソメ、トマトケチャップ、ウスターソースで味付けします。しょうゆも少々入れて。

さらにしばらく弱火で煮込んだら、塩コショウで味を調えて出来上がり。

トマトは、好きな人は、おやつがわりに食べる人もいるようですが、うちの娘は
トマトは苦手。お弁当にミニトマトとか入れたいんだけど・・嫌がるので困っています。

だけど、こうして生のトマトを煮込んでハヤシライスにすると、とってもおいしいと、おかわりして食べてくれます。

**********

トマトの栄養。

トマトはのどの渇きをいやしてくれ、消化促進、胃を丈夫にしてくれるから、夏にはたっぷり食べたい野菜です。

トマトには、降圧作用もあるそうなので、高血圧の予防にも役立つそうです。

ただ一つ注意したいことがあって、夏の野菜ですから、
トマトは体を冷やす作用があります。

冷え性、虚弱体質、高齢の方は、特に、トマトを生でたくさん食べすぎないように、特に冬は煮て食べるのがいいそうです。

トマトを煮て食べる
ハヤシライスや、トマトソースは、生のトマトで作れば栄養もたっぷりでおいしいのでうれしいですよね!

食事のおともは、
十津川農場の『ねじめびわ茶』

です!

脂を分解する作用があるそうなので、肉料理や甘いおやつを食べるときのおともにぴったり。

ねじめびわ茶は、煮だす必要があるので、水出しで簡単に入れられる市販の麦茶などよりもちょっと手間がかかりはしますが・・・
煮出すと、明るくきれいなオレンジっぽい色。

だけど、その手間をかけても飲みたい理由は、美容にも生活習慣病予防にもよいお茶であることと、私の体調維持に欠かせないと思っているから。
飲み始めてもう5年ぐらいになりますが、ひどかった花粉症もずいぶんらくに過ごせるようになったし、更年期障害みたいなのもあまり気にならないので、私には合っているようです。

あと、健康茶と言われていいるお茶も、お茶によっては、体を冷やす作用があるそうですから、お茶選びもお茶の特性をよく考えないといけませんよね。
ねじめびわ茶は、陽性で、体を冷やさないお茶だというのもポイントです。




ティーバッグタイプはとても使いやすいです。初回は送料無料のキャンペーン中です♪
posted by lemonade at 11:33| 料理

2017年05月31日

和製グレープフルーツ、ジューシーフルーツ♪河内晩柑のうれしい健康効果

柑橘類大好き。
ミカンの皮は、昔から漢方薬として使われてきたそうですが、実も果汁も健康効果がたくさん。ビタミンCをしっかりとるのは、美肌、美白にも効果的だというから、季節に応じた柑橘類、いつもたくさん食べています。

お正月のミカンからはじまって、特に好きなイヨカンや、文旦・・・・
そして、今年、訳ありで安かったからという理由で取り寄せた
河内晩柑
すっかり、家族みんな河内晩柑のファンになってしまいました〜。

先日、二回目購入。
特に訳ありで取り寄せたから、大きさバラバラ、形もいびつ、皮もちょっと汚くて、スーパーなどでは並んでないだろうな、というような見た目ではあります。
見た目が悪いから売れないというのは、野菜でも果物でもほんとに、もったいないですよね。
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でも、中身は、ぜんぜん問題ない!とってもおいしいですよ〜。甘くてジューシー!


和製グレープフルーツと言われるように、見た感じは、文旦やグレープフルーツみたいな色。

でも、グレープフルーツみたいに酸っぱくなくて、お砂糖をかけたりすることなく、おいしくいただける甘さ。文旦みたいに皮が固くなくて、手でもすっとむける。そして果肉は、文旦みたいにぽろっとむける感じではなくて、すっごくジューシーで、果汁たっぷり

果汁がとにかくたっぷりなので、ぐれいーぷフルーツみたいにスプーンですくってざっと実を取りだしたら、果汁をしぼって、果汁100%、果肉たっぷりのゼリーにするのが最近のお気に入り。

ゼリーを作ろうと絞った果汁を100%ジュースとしてアイスティーに入れたら、フルーティなジューシーフルーツティーに(^^♪
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部活から帰った娘に作ってあげたら、喜んでくれました〜。

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こんなにお気に入りの河内晩柑
健康効果もたくさん!
河内晩柑は、果汁がたっぷり。100%ジュースも簡単にしぼれますが、柑橘類の果汁は、絞って飲むと、体の水分を補って、胃をなごませてくれるそうです。豊富に含まれるペクチンは整腸作用も期待できます。
胃腸が健康になれば、血流もよくなって、冷え性も改善されるし、ビタミンCが豊富だから、風邪予防や美肌や美白にもつながりますね。


さらに、先日、河内晩柑の栄養について調べようと、蜜柑屋さんのブログを見ていたら、なんと、河内晩柑の皮に、発がん抑制効果があると書かれていてびっくり。

愛媛新聞に掲載されていた河内晩柑の皮の発がん抑制効果についての記事が紹介されていました。

果汁も果肉もおいしいけれど、皮も捨ててはもったいないですね

イヨカンや文旦は、皮をジャムにしたりしたことあるけれど、河内晩柑の皮もジャムにして食べなくちゃ

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河内晩柑の産地のミカン屋さんのはちみつや、ジュースもおいしそう。
みかん山のはちみつ。

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みかん山のとっておきジュース。

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タグ:河内晩柑

2017年05月26日

17種類の植物のパワーをもらえる♪コディナ プレミアムオイル使ってみた


5月なのに、真夏のような暑さの日がありましたが、今日はちょっと落ち着いて、涼しい。
朝晩でも気温の変化が激しいし、もう体がつきません〜。
とくに、今週は娘の学校の定期テストもあったし、気持ちも疲れてて、金曜の今日は眠気もあるし、すっかり疲れてる感じです。

ストレスと疲れがたまると、頭もぼおっとするし、体もなんとなくかゆみがでたり、かさついたりするします。

こんなときは、ゆっくりお風呂に入って血行をよくして、お風呂上りには、天然の香りのよいオイルでマッサージしたりしてリラックスしたいです。

オイルマッサージは好きなので、ホホバオイル、オリーブオイルを中心にいろいろなオイルを使ってきましたが、先日、とってもよさそうなオイルを見つけたのでお試しで購入しました。

コディナのマッサージオイル リラクサンです。
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100%未精製のバージンアルガンオイル配合のプレミアムオイル「CODINAマッサージオイルリラクサン」
100%天然のオイルというのは魅力的。私は敏感肌だし、花粉症などの時期は化粧品によってかゆみが起きたりするタイプなので、肌が敏感な時は、スキンケアも天然のオイルにたよっています。



肌にも心にも働きかけてリラックスかつ、肌をきれいにしてくれる17種類もの植物油がブレンドされたマッサージオイル!
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配合されているオイルは、9種類だそう。
ゴマ油、マカデミアナッツオイル、ホホバオイルなど、どれも保湿効果が高くて、アンチエイジングにも効果があるということでおなじみだし、今までにも使ったことのあるなじみのあるオイル。
手作り化粧品の原料のお店などで、オイルはいろいろ買ったことがありますが、天然のオイルってけっこうお値段高いですし、これだけブレンドするのは、個人では難しいですよね。

手に取ったとき、ふんわりと心がほぐれていくようなナチュラルな香りも気に入りました。
ブレンドされている香りは、8種類の精油だとか。
私も大好きなラベンダーやオレンジ系の精油が含まれているから、心地よく好きな香りです。




これだけの精選されたオイルと精油がブレンドされたマッサージオイルが使えるのは肌にも心にも贅沢ですね〜。
配合された植物のそれぞれの効能については、メーカーさんのサイトに詳しく説明がありますから、ぜひご覧ください。





お風呂上りにゆっくりマッサージするように塗り込むと、手足の血行がよくなって気持ちがいいし、ゆっくり眠れそう。

重い感じのオイルではなく、べたつきも気にならないし、これから暑い時期になっても気持ちよく使えそうです。

お風呂で血行をよくして、天然オイルでマッサージしてリラックスしたら、最後は、しっかり水分補給も。
寝る前の水分補給は、ほんのりあまくて飲みやすく、ヘルシーなねじめびわ茶をあたためていただきます(^^♪



ねじめびわ茶は、脂肪を溶かしてくれる効果があるそうなので、甘いおやつを食べすぎたときも必ず飲んでますが、カフェインレスだから、寝る前も安心。







2017年03月12日

花粉症対策にたっぷり飲みたいから♪ねじめびわ茶をまとめ買い

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寒くてつらかった冬から、ようやく春らしくあかるい日差しが感じられて、ほっとする一方、今度は、花粉症がつらい時期です。
東京方面では、かなり前から花粉情報が出ていましたが、私の住む地域もいよいよ花粉シーズン突入したみたい。数日前から、目のかゆみと鼻のぐずぐずがはじまり、本格的に花粉対策を始めました。

更年期のせいか、いろいろな体の不調に悩むとき、体質改善の目的で飲み始めた
十津川農場の『ねじめびわ茶』

、すっかり気に入っていり、年中飲み続けています。

びわの葉は、漢方などでも利用されて、昔から健康にいいとされてきたそうです。
民間療法で、「がんにも効く」とも言われてるみたいですし。

ねじめびわ茶の効用としては、ダイエット効果、便秘解消、コレステロールの低下で生活習慣病m予防などがありますが、この時期注目したいのは、ポロフェノールたっぷりでアレルギー対策にもなるということ。

薬ではありませんから、飲んですぐ効果があるというわけではないけれど、毎日飲み続けることで、花粉症の症状を少し抑えて、過ごしやすくしてくれていることは確かかな、というのが実感です。

ほかにも、市販の花粉症対策サプリメントなども併用していますけれど、息ができないほどの鼻づまりとか、くしゃみが出すぎて困るというような症状が和らいで、病院に行かなくても済んで、ちょっと助かっています。


十津川農場の『ねじめびわ茶』

は、やかんに入れて煮だしやすい小さなティーバッグに入っているので、とても手軽に使えます。
慣れて来たら、茶葉タイプもあって、そちらのほうが値段的にはお得かなと思うのですが、ティーバッグのほうが、煮だすとき、色が早く濃くなるような気がするので、ティーバッグのほうが使いやすいかな。

ねじめびわ茶のティーバッグタイプは、初回限定で送料無料です。




一度登録すると、季節ごとに、3袋買うと一袋おまけ、とか、プレゼントがついてきたり、DMが届きますが、戸津川農場周辺の観光案内とか、ねじめびわ茶で作るお料理レシピとか、読んで楽しい情報がのっているのでちょっと楽しみにしています。


花粉症シーズン、たっぷり飲みたいから、ティーバッグタイプをまとめ買い注文したところ。

届いたら、DMに載っていた
ねじめびわ茶で作るしっとりパン、作ってみたいな。

花粉症対策になるお茶としては、甜茶やウーロン茶などいろいろ試してきた私ですが、今は、一年を通してねじ
生活習慣、気になっていませんか?お茶で“おいしい”健康習慣!

めびわ茶が基本です(^^♪



posted by lemonade at 11:43| びわ茶で体質改善

2017年03月09日

発芽玄米で、家族みんなでおいしく玄米食

体調を整えるため、玄米食をはじめてもう15年以上たちます。

毎食すべて玄米というわけではなくて、白米も炊きながら、ゆるやかに続けていますが、玄米食を取り入れてから、便秘がなくなったのはとてもうれしいことです。

ただ、普通の玄米は、子供には食べにくく、嫌がりますので、子供の胃腸の調子が悪い時などは、ファンケルの発芽米
を利用しています。

発芽玄米なら、白米に混ぜて雑穀米のような感じで炊けるし、やわらかくて味もおいしい。
炊き方も簡単で、時間のないときにも便利です。

玄米食は、私の経験からは、絶対おすすすめ。子どもができないと悩んでいる方にも、玄米いいよってすすめるのですが、やっぱり抵抗があるのか、なかなか取り入れにくいみたいですが。。





婦人科で、子供ができにくいと診断されていたのに、二人も自然にできたのも玄米のおかげもあると思っているし、玄米食に出会ってほんとによかったと感謝してるんです。

さて、ファンケルでは、ほかにも目の健康やコレステロール対策などで、サプリメントをいくつか愛用させてもらっています。

先日、キャンペーンで、8000円以上買うともらえるA4サイズのトートバッグ、いただきました〜。

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しっかりした厚めの生地で、内側は青い小花柄。内ポケットもついています。
ファスナーを開くとマチが広がるという仕組みで、おまけバッグとしては、すごく上等じゃないかな。
実際は、写真よりも濃い青ですから、入学式などの学校行事のサブバッグとしても使えそう。




posted by lemonade at 23:24| 玄米食

2017年02月11日

「血流がすべて解決する」

大雪警報が出て、とっても寒い週末です。。。雪

今朝、たまたまつけていたテレビで、血流アップが冷え解消と病気予防にとても大切だという話をしていました。(サタデープラス 10秒体操、ミカンで血流アップ&冷えコリ撃退)

以前にこの番組で見た、血流アップの指先ピーンと体操は、気が付いたらするようにしているのですが、すごく効果があって、去年までは、しもやけでふくれあげっていた手の指のしもやけが今年はかなり少なくなっています。

今日、紹介されていた足指ダッシュ体操は、たった10秒なのにけっこう大変で、運動した気分になるから不思議。これも効きそうだから、続けようと思います。

冷えも不調の原因は、いろいろ言われていますが、血流が大事どいうのは、ほんとかも、とかなり納得した本がこちらです。

血流がすべて解決する

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栄養を体に行き渡らせるには、胃腸が元気だなくてはならず、胃腸を元気にすることがすすめられています。
食べ過ぎや間食をなくし、胃腸をしっかり休ませる時間を作ることが大事だそう。
私は、胃腸がよくないのは、ずっと実感しているので、よけいに納得しました。

本を読んで直後は、絶対間食しないぞ!と決めていたのに、またちょっとおやつ食べだしてる。。。
反省、反省。。。こういう本は、時々反省のためにも読み返さないとね。
また今日から、血流アップのため、胃腸という根本からも直していきたいと決めました。

毎月読んでいる雑誌、リンネルの3月号の冷え性対策の特集もよかったです。
ここにも書いてあったのですが、パン食は、冷えるそうです。
私は、子どものころから、朝はパン食でしたし、パンは大好きでしたが、パンとコーヒーの朝食をごはんとお味噌汁に変えることがすすめられていました。
食事ってほんとに大事。すぐ気がゆるんでしまう私ですが、今日から改めてまた気を引き締めます。

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posted by lemonade at 17:18| 本・DVD・CD

2017年02月09日

春先の肌荒れ対策に♪美容断食、お試し

一月は雪も多くて寒かったけれど、ちょっとましになったかな・・・と思っていた今週。
でも、また寒波がくるみたい、もしかしたら、また雪かな。
寒さに弱い私としては、早く暖かくなってほしい、だけど、暖かくなったら今度は花粉が心配と、この時期はなかなか大変です。

春先は、冬からの乾燥に加え、肌がとても不安定になる時期。
いつもの化粧品もあわなくなったり、ファンデーションもうまくのらずに悩むのが毎年。

そこで、今年は、花粉症シーズンに入る前に、肌を元気にしておきたいと思って、美容断食を試してみることにしました。

美容断食のトライアルセットは、ミラクルクレンジングとクレンジングのあとに肌を整えるはちみつ配合の優しい肌水のセットです。
【Kooミニボトルセット】

イラストがかわいいスタートブックは、美容断食についての説明と手順がわかりやすくて親切です。
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とろっとしてミルクのようなクレンジングは、肌にのせてマッサージするとどんどんドロドロに重くなり、汚れを吸着しているのだなという実感がありました。
ミントが入っているので、すっとした爽快感があり、とてもさっぱりした気分になります。
でも、洗い流したあとは、つるつるで、しっとり感もあり、美容成分の効果かな、と思いました。
これなら、クレンジングのみでも大丈夫。

あとは、ヨーロピアンハーブウォーターをスプレーするだけで、スキンケア完了!
とってもシンプル、だけど、肌の汚れを落として、なんだか肌が喜んでいるのではないかな、という感じがして、けっこう気に入りました〜♪

これ、ニキビで悩んでいて、石鹸をかえても、ニキビ用化粧水を使ってもなかなか改善されずに困っている中学生の娘にもいいかも!
美容断食についての詳しいことは、こちらからご覧くださいね。







タグ:美容断食

2016年06月18日

熱中症対策にもおすすめ♪ねじめびわ茶、おいしく飲んでます

体質改善や、アレルギー予防、生活習慣病、美容などに効果があるといわれるびわ茶。
びわの薬効成分には、昔から注目されて、自然療法でもよく利用されてきたことは知られていますね。

私は、もう数年、ねじめびわ茶を定期的に購入していますが、クセのない味で、デトックス効果もあるようなので、健康のために続けています。


毎日、おいしく飲むだけで、ご家族の健康と笑顔を支える「ねじめびわ茶」



暑くなってきて、熱中症対策、気を付けたいですね。

水分補給が大事といわれますが、ねじめびわ茶は、ミネラルも豊富なので、熱中症対策としても効果が期待できるようです。

カフェインが含まれていないし、ほんのり甘味が感じられる優しい味は、小さなお子さんでも安心して飲めるお茶ですから、おすすめですよ。

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細かい茶葉が小さなティーバッグに入ってます。

一つのティーバッグにつき、1リットルの水に入れて煮だします。
3分から5分くらい煮出すといいようですが、苦みがないお茶なので、少しぐらい、取り出すのを忘れてほおっておいても苦くなりません。





最近は、お茶も生産者がはっきりしていなかったり、輸入品は農薬などいろいろ心配になることもありますが、
十津川農場の『ねじめびわ茶』

は、その点安心して飲み続けることができます。

ねじめびわ茶のティーバック1か月分が入ったタイプは、初回限定で送料無料で購入できます。
まとめ買いなら、おまけもついてるみたいですよ(^^♪
  ↓









posted by lemonade at 17:41| びわ茶で体質改善

2015年11月16日

羽生結弦選手マグネットつきのファインヒート、使ってみた(^^)

寒くなってくると、お風呂でゆっくり温まる時間がとても大事になってきます。

好きな入浴剤を選んで、今日はどの香りにしようかなあ、というのもお風呂の楽しみのひとつ。

血行促進効果が高くて、入浴後、体がポカポカすると評判もいい入浴剤、ファインヒート、使ってみました。

せっかくだし、羽生結弦選手のマグネットつきの限定版、買ってみました(^^)

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香りもいろいろあるので、どうしようかなあとおもったけど、柑橘系の香りがすきなので、グレープフルーツを選びました。

大き目のツブツブなので、そのまま数えながらお風呂に入れることもできますが、キャップにも数えやすいようにミゾがある工夫がしてあって親切ですね。

固い錠剤タイプなので、お湯に入れるとゆっくり、シュワシュワと溶けていきます。

うちの浴槽は、グリーンなのですけど、お湯の色は、黄色っぽい感じ。
香りも好きでした。

血行促進効果は高いようですね。お風呂上りのポカポカが心地いいです(*^_^*)

ほかの香りも試してみたくなりました。

これからが冬本番ですからね、体をしっかりあたためて、今年こそ、しもやけなどに悩まされずに過ごしたいものです。

【羽生選手マグネット付】きき湯 ファインヒート レモングラスの香り(400g)【きき湯】[きき湯 ファイン ファインヒート 400]

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爽快ドラッグさんは、いつも買ってる消耗品が少し安く買える場合も多く、よく利用させてもらってるドラッグストアさんです。

羽生選手のマグネットのほうは・・・・

とっても薄いマグネットでした。せっかくだから、もう少し、マグネットのデザインとか工夫があったらいいのに、と思わなくもないですけど。写真はどれもいいですね(*^_^*)
5年後、10年後の家族の健康と笑顔の為に、おいしいお茶で健康習慣はじめましょう。
ねじめびわ茶は、味にくせもなく、おやつにも、食事にもあわせやすくて、とても飲みやすいお茶です。アレンルギーの改善、メタボ対策、美容などに効果があるので、ずっと飲み続けたいと思っています。

私は、ねじめびわ茶を飲みはじめて、
悩みの蕁麻疹が治りました。
最近の研究では、ガンにも効果とのことです。
ねじめびわ茶の体験記事、こちらです。

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