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2015年03月22日
何をどのくらい食べたらいい？
今まで極端に食事制限をしていたり、詰め込むだけ詰め込んで過食嘔吐をしていた方はいざ食べようと思っても何をどのくらい食べたら良いのかわからないのではないでしょうか。
私も食べようと思ったものの、何から食べて良いのか何を食べて良いのか、どのくらい食べて良いのかがわからずしばらく食べようという気持ちはあるものの食べられない日々が続きました。
そんな中で参考にしたのが食べる順番ダイエットというものでした。
ダイエットとは書いてあるものの、食べる順番をその通りにするだけでしたので今でもストレスなく続けています。
まず、野菜や海草のおかずを3口以上食べる、その次に肉や魚などのたんぱく質のおかずを食べる、それから炭水化物を食べるという物で私は野菜や海草のおかずを食べるタイミングで一緒に味噌汁も飲んでいます。
食べ始めた頃は先に食べる野菜はかなりの量になっていましが、バランスを考えると野菜ばかりが多くてもダメなんですね。
朝ごはんだと、野菜サラダか漬物、海草を入れた味噌汁などを先に頂いてから納豆ご飯や卵かけごはん、焼き魚を先に半分くらい食べてから残りをごはんと一緒に食べるなどしています。
昼は代謝のいい時間なのでプラスたまには揚げ物を食べたり、ガッツリお肉系を食べたりもしますが必ず野菜を先に、次に汁物、たんぱく質のおかずを摂ってからごはん、というような感じで食べています。
血糖値を急激な上げない、野菜や汁物からいただいてからおかず、最後にごはんを食べるのでごはんを食べる頃にはある程度満腹感があって食べすぎを防止してくれるなど理にかなった方法だなー、と思います。
量はそれほど気にしなくても今まで食べて来なかった人は少しのおかずに茶碗1杯のごはん、それで物足りなかったらもう少し食べるくらいでいいのではないでしょうか。
ダイエットにはちょっと物足りないの量がちょうどいいと言われていますが、私はいつも「あー、美味しかった」とある程度満腹になるくらいまで食べます。
物足りない量を続けているとまたストレスで過食してしまいそうなので、食べ過ぎて苦しいまでではなくお腹が満たされて幸せー、ぐらいな量がおすすめですよ。
↓こちらの本がとても参考になりました。
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私も食べようと思ったものの、何から食べて良いのか何を食べて良いのか、どのくらい食べて良いのかがわからずしばらく食べようという気持ちはあるものの食べられない日々が続きました。
そんな中で参考にしたのが食べる順番ダイエットというものでした。
ダイエットとは書いてあるものの、食べる順番をその通りにするだけでしたので今でもストレスなく続けています。
まず、野菜や海草のおかずを3口以上食べる、その次に肉や魚などのたんぱく質のおかずを食べる、それから炭水化物を食べるという物で私は野菜や海草のおかずを食べるタイミングで一緒に味噌汁も飲んでいます。
食べ始めた頃は先に食べる野菜はかなりの量になっていましが、バランスを考えると野菜ばかりが多くてもダメなんですね。
朝ごはんだと、野菜サラダか漬物、海草を入れた味噌汁などを先に頂いてから納豆ご飯や卵かけごはん、焼き魚を先に半分くらい食べてから残りをごはんと一緒に食べるなどしています。
昼は代謝のいい時間なのでプラスたまには揚げ物を食べたり、ガッツリお肉系を食べたりもしますが必ず野菜を先に、次に汁物、たんぱく質のおかずを摂ってからごはん、というような感じで食べています。
血糖値を急激な上げない、野菜や汁物からいただいてからおかず、最後にごはんを食べるのでごはんを食べる頃にはある程度満腹感があって食べすぎを防止してくれるなど理にかなった方法だなー、と思います。
量はそれほど気にしなくても今まで食べて来なかった人は少しのおかずに茶碗1杯のごはん、それで物足りなかったらもう少し食べるくらいでいいのではないでしょうか。
ダイエットにはちょっと物足りないの量がちょうどいいと言われていますが、私はいつも「あー、美味しかった」とある程度満腹になるくらいまで食べます。
物足りない量を続けているとまたストレスで過食してしまいそうなので、食べ過ぎて苦しいまでではなくお腹が満たされて幸せー、ぐらいな量がおすすめですよ。
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がっつり女子がもてる
最近斎藤工さんという俳優さんがとっても人気なんですね。
私はあまりテレビを見ないので芸能人には全く詳しくないのですが、それでも目に入るので人気のある方なんだろうなと思っていました。
優しそうな顔で素敵な方ですよね
先日、朝のテレビで見ていたら斎藤工さんが、「素直にがっつり食べている女子は、見ていて気持ちがいいです」と話していて、これは本当にその通りだなと思いました。
ダイエットで食事制限をしていると、まして極度に制限している方は男性に食事に誘われても野菜ばかり食べていませんか？
これは間違いなく言えますが、男性は
美味しそうにたくさん食べる女性が好きです
ちなみに私は摂食障害を患っていましたが、お酒が好きなんです。
なので、あまり食べなくても男性と夜ごはんを一緒に食べにいったら結構豪快に飲むんですね。
元々好きなお酒なのでもちろん美味しそうに飲んでいたと思います（笑）
なので、特別お付き合いとかしているわけじゃなくてもよく男性にはごはんに誘われていました。
また、私にはお酒は飲めないのですが、ごはんをとっても美味しそうに幸せそうに食べる友達がまして、この子がまたもてるもてる。
男性と一緒に食事に行ったら、よく食べる、よく飲む女性は誘われるリピート率が高いんです
摂食障害を治すには、まず食べることだと私は思っていますが食べられるようになったら健康な体と一緒に素敵な彼氏も手に入るかもしれないですよ
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私はあまりテレビを見ないので芸能人には全く詳しくないのですが、それでも目に入るので人気のある方なんだろうなと思っていました。
優しそうな顔で素敵な方ですよね
先日、朝のテレビで見ていたら斎藤工さんが、「素直にがっつり食べている女子は、見ていて気持ちがいいです」と話していて、これは本当にその通りだなと思いました。
ダイエットで食事制限をしていると、まして極度に制限している方は男性に食事に誘われても野菜ばかり食べていませんか？
これは間違いなく言えますが、男性は
美味しそうにたくさん食べる女性が好きです
ちなみに私は摂食障害を患っていましたが、お酒が好きなんです。
なので、あまり食べなくても男性と夜ごはんを一緒に食べにいったら結構豪快に飲むんですね。
元々好きなお酒なのでもちろん美味しそうに飲んでいたと思います（笑）
なので、特別お付き合いとかしているわけじゃなくてもよく男性にはごはんに誘われていました。
また、私にはお酒は飲めないのですが、ごはんをとっても美味しそうに幸せそうに食べる友達がまして、この子がまたもてるもてる。
男性と一緒に食事に行ったら、よく食べる、よく飲む女性は誘われるリピート率が高いんです
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主人も痩せた
私は摂食障害を患っていたので、食べないダイエットはやめて体にいい物を摂り入れようと食事改善などを色々と試みて、きちんと食べて健康的なダイエットを目指していますが予想外の効果がありました。
主人は至って標準体型なのですが、私と一緒に乳酸菌を摂ったり野菜不足のときは青汁を飲んだり、私も作る料理はアマニ油を使ったり色々な食材を使ったりしてバランス良く栄養を摂れるよう心がけていたら、何もしていないのに半年で4キロほど痩せました。
前は年齢のせいもあるからか、お腹がちょっとポチャだったのもお腹が引っ込んで年齢の割にはいい感じに肉体改造されています（笑）
仕事が忙しいので食べたり食べなかったり、食べてもお昼はパンだけとかカップラーメンとかの日が多かったり夜遅く帰ってきて作ってあるおにぎりだけ食べて寝たりなどかなりバランスが悪かったのですが、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などきちんと摂るようになったら体の調子も良くなったそうです。
きちんとバランス良く栄養を摂ると体はいらない物を排出してくれるんですね
私は極端な食事制限をしていたので、最初は体重が増えましたが主人は元々バランスが悪くても普通か大目に食べる人なので徐々に減っていきました。
摂食障害を患っている方はもちろんですが、普段バランスが悪い食事をしているな、と感じている方にもバランスの良い食事とこちらはおすすめです↓
小分けタイプもありますので、私は外食や旅行に行ったときなどはこちらを持ち歩いています。
使いきりなので、酸化もしにくく便利ですよね！
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主人は至って標準体型なのですが、私と一緒に乳酸菌を摂ったり野菜不足のときは青汁を飲んだり、私も作る料理はアマニ油を使ったり色々な食材を使ったりしてバランス良く栄養を摂れるよう心がけていたら、何もしていないのに半年で4キロほど痩せました。
前は年齢のせいもあるからか、お腹がちょっとポチャだったのもお腹が引っ込んで年齢の割にはいい感じに肉体改造されています（笑）
仕事が忙しいので食べたり食べなかったり、食べてもお昼はパンだけとかカップラーメンとかの日が多かったり夜遅く帰ってきて作ってあるおにぎりだけ食べて寝たりなどかなりバランスが悪かったのですが、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などきちんと摂るようになったら体の調子も良くなったそうです。
きちんとバランス良く栄養を摂ると体はいらない物を排出してくれるんですね
私は極端な食事制限をしていたので、最初は体重が増えましたが主人は元々バランスが悪くても普通か大目に食べる人なので徐々に減っていきました。
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2015年03月19日
生理前のむくみについて
生理前ってむくみますよね。
私も生理中は足はパンパン、顔もムクムクになってしまう日があります。
原因は生理前に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）のはたらきです。
生理が始まると血液を排出するので普段より水分が失われますよね。
生理前のむくみはこれに備えるためのからだの防御作用なんす。
過剰なダイエットをしている人は少しでもむくみのが嫌で、生理前に足や顔がむくむと憂鬱でたまらない方もいるのではないでしょうか。
でも、生理が終わるとちゃんとむくみはおさまりますよね。
これは体の反応でむくんでいるので、太ったわけでもないし一時的に水分を溜め込んでいる状態なので焦る必要も落ち込む必要も全然ないんです。
むしろ体の正常な反応なんですよ。
なので、気にするのはやめましょう（笑）
どうしてもむくみが辛かったりする方は、そういうときだけサプリメンとを摂ってみるのもおすすめですよ
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私も生理中は足はパンパン、顔もムクムクになってしまう日があります。
原因は生理前に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）のはたらきです。
生理が始まると血液を排出するので普段より水分が失われますよね。
生理前のむくみはこれに備えるためのからだの防御作用なんす。
過剰なダイエットをしている人は少しでもむくみのが嫌で、生理前に足や顔がむくむと憂鬱でたまらない方もいるのではないでしょうか。
でも、生理が終わるとちゃんとむくみはおさまりますよね。
これは体の反応でむくんでいるので、太ったわけでもないし一時的に水分を溜め込んでいる状態なので焦る必要も落ち込む必要も全然ないんです。
むしろ体の正常な反応なんですよ。
なので、気にするのはやめましょう（笑）
どうしてもむくみが辛かったりする方は、そういうときだけサプリメンとを摂ってみるのもおすすめですよ
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小麦は体を冷やす
小麦製品は体を冷やすと言われています。
小麦は陰性食品に分類されていて、さらに精白したり粉にしているので酸性の食品です。
また、小麦に含まれるグルテンという成分は、小腸の繊毛にダメージを与えるなど、消化器系には良くないとされています。
冷えは便秘の要因ともなりますから、やはり便秘には悪い食べ物だと言えるでしょう。
また、精製された小麦製品は血糖値を急激に上げてしまい、また急激に下がるので腹持ちも良くなく成分も糖質とタンパク質がほとんどでお米のようにビタミン、ミネラル食物繊維などはほとんど含まれていません。
これを知ってからは私は小麦製品よりお米を主食にしていますが、パンやケーキ、パスタなどどうしても小麦粉製品を食べたいときってありますよね。
私もはまにどうしても食べたーい、と思ったときは食べちゃいます。
本当に食べたいときだけにたまに食べるくらいなら問題はないかと思うのですが、毎日主食を小麦粉にするのはおすすめできません。
↑ こちらはもちろん普通なら小麦粉で作るお好み焼きですが我が家は大豆粉で代用しています。
さすがにパスタの麺から手作りまでは無理なので、パスタを食べたいときは市販の麺を使っていますが大豆粉はパン作りにも使えるし、お好み焼きやチヂミ、グラタンなど小麦粉で作る料理は大体代用できます。
ですが、パンは小麦粉で作った方が美味しいので、無理して大豆粉を作って食べるよりたまに美味しい小麦粉のパンを食べるほうがストレスにならずにおすすめですよ
一時、糖質制限ダイエットが流行ったときに話題になったので知っている方もいると思いますが（私は糖質制限ダイエットをしているわけではないのです 笑）原料が大豆なので体にいい成分がたくさんあります。
↓ 私はいつもこちらで買っています。お気に入りのタマチャンショップです。国産なので安心です。
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小麦は陰性食品に分類されていて、さらに精白したり粉にしているので酸性の食品です。
また、小麦に含まれるグルテンという成分は、小腸の繊毛にダメージを与えるなど、消化器系には良くないとされています。
冷えは便秘の要因ともなりますから、やはり便秘には悪い食べ物だと言えるでしょう。
また、精製された小麦製品は血糖値を急激に上げてしまい、また急激に下がるので腹持ちも良くなく成分も糖質とタンパク質がほとんどでお米のようにビタミン、ミネラル食物繊維などはほとんど含まれていません。
これを知ってからは私は小麦製品よりお米を主食にしていますが、パンやケーキ、パスタなどどうしても小麦粉製品を食べたいときってありますよね。
私もはまにどうしても食べたーい、と思ったときは食べちゃいます。
本当に食べたいときだけにたまに食べるくらいなら問題はないかと思うのですが、毎日主食を小麦粉にするのはおすすめできません。
↑ こちらはもちろん普通なら小麦粉で作るお好み焼きですが我が家は大豆粉で代用しています。
さすがにパスタの麺から手作りまでは無理なので、パスタを食べたいときは市販の麺を使っていますが大豆粉はパン作りにも使えるし、お好み焼きやチヂミ、グラタンなど小麦粉で作る料理は大体代用できます。
ですが、パンは小麦粉で作った方が美味しいので、無理して大豆粉を作って食べるよりたまに美味しい小麦粉のパンを食べるほうがストレスにならずにおすすめですよ
一時、糖質制限ダイエットが流行ったときに話題になったので知っている方もいると思いますが（私は糖質制限ダイエットをしているわけではないのです 笑）原料が大豆なので体にいい成分がたくさんあります。
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2015年03月17日
塩分を控えすぎていませんか？
ダイエット中の方は塩分はむくみの原因になるからと過剰に控えすぎていないでしょうか。
摂りすぎると良くないですが、控えすぎるのも良くないんです。
まず、塩分は生きていくのに不可欠なものですよね。
暑い夏に塩分を取らないと熱中症になるのも人間はある程度の塩分を体に摂っていないと体調が崩れてしまうからなんです。
塩は元々体を温めてくれる物で、味噌や醤油、漬物、発酵食品など日本古来の食べ物は塩分が多めの物が多いのは昔ながらの日本人の知恵なんですね。
塩分の摂りすぎはもちろん良くないですが、ちょっと摂りすぎたくらいでは喉が渇いて水が飲みたくなるように体がきちんと塩分を薄めて排出する働きをしてくれます。
今、食事制限をしている人は米は食べないでパンやパスタを食べたり(小麦は体を冷やす性質があります)、肉を避けたり、生野菜ばかり食べたり冷えを悪化させる生活をしている人も多いのではないかと思います(私が本当にそうでした)
まずリバウンドなしに痩せようと思ったら、お米、お肉、発酵食品、生姜など体を温める食べ物を積極的に食べるのと、塩分を適度に摂ることをおすすめします。
昔は塩分の摂りすぎは胃がんの原因になるとか高血圧の原因になると言われていましたが、正常に体が機能していれば逆に控えすぎの方が体には良くありません。(お医者さんから減塩を指示されていたり、塩分を控えなければならない持病がある方はお医者さんの指導に従うべきです)
冷え性や、アレルギー、胃腸障害、胃腸病、貧血、自律神経失調症、 うつ病、リウマチを始め、種々の痛みの病気などの、陰性の病気に かかっている人には塩分の摂取は効果的と言われています。
塩分を控えすぎて味気ない食事より、しっかり味のおかずでご飯を食べるととっても美味しいし力が出ますよ。
塩でも精製された食塩はミネラルなどが全くと言っていいほど含まれていないので、普段使う塩を自燃塩に変えてみるのもとってもおすすめです
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摂りすぎると良くないですが、控えすぎるのも良くないんです。
まず、塩分は生きていくのに不可欠なものですよね。
暑い夏に塩分を取らないと熱中症になるのも人間はある程度の塩分を体に摂っていないと体調が崩れてしまうからなんです。
塩は元々体を温めてくれる物で、味噌や醤油、漬物、発酵食品など日本古来の食べ物は塩分が多めの物が多いのは昔ながらの日本人の知恵なんですね。
塩分の摂りすぎはもちろん良くないですが、ちょっと摂りすぎたくらいでは喉が渇いて水が飲みたくなるように体がきちんと塩分を薄めて排出する働きをしてくれます。
今、食事制限をしている人は米は食べないでパンやパスタを食べたり(小麦は体を冷やす性質があります)、肉を避けたり、生野菜ばかり食べたり冷えを悪化させる生活をしている人も多いのではないかと思います(私が本当にそうでした)
まずリバウンドなしに痩せようと思ったら、お米、お肉、発酵食品、生姜など体を温める食べ物を積極的に食べるのと、塩分を適度に摂ることをおすすめします。
昔は塩分の摂りすぎは胃がんの原因になるとか高血圧の原因になると言われていましたが、正常に体が機能していれば逆に控えすぎの方が体には良くありません。(お医者さんから減塩を指示されていたり、塩分を控えなければならない持病がある方はお医者さんの指導に従うべきです)
冷え性や、アレルギー、胃腸障害、胃腸病、貧血、自律神経失調症、 うつ病、リウマチを始め、種々の痛みの病気などの、陰性の病気に かかっている人には塩分の摂取は効果的と言われています。
塩分を控えすぎて味気ない食事より、しっかり味のおかずでご飯を食べるととっても美味しいし力が出ますよ。
塩でも精製された食塩はミネラルなどが全くと言っていいほど含まれていないので、普段使う塩を自燃塩に変えてみるのもとってもおすすめです
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自炊できない方は
なかなか自炊する機会がなくて、食べ方を変えようと思ってもなかなか変えられない方もいますよね。
社会人の方だと自宅にごはんがあっても自分で材料を買ってある程度作ることも出来るかもしれないですが、学生さんなんかは特に作ってもらった食事を食べなければならない環境にあるのではないかと思います。
私もそうですしたが、学生で実家に住んでいる頃は出された物を食べなければならない状態ですよね。
そういう方は、食事に何かをプラスすることをお勧めします。
例えば
○味噌汁に生姜−体を温める効果がアップします
○揚げ物にレモン−酸化した油を中和して代謝が悪くなるのを防いでくれます
○食前に生のキャベツ−ビタミンＵが胃腸を保護し消化・吸収も助けてくれます
○サラダや煮物にアマニ油−良質の油は代謝を促してくれます
○焼き魚に大根おろし−消化吸収を助けてくれます
○好きなら料理に酢をかける−レモンと同様酸化した油を中和して代謝が悪くなるのを防いでくれます。疲労回復効果もあります。中華料理などは酢をかけると美味しい料理が色々ありますよね。
作ってもらった料理にちょっと何かをプラスするだけでも代謝アップの効果があるので実践してみたらいかがでしょうか
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社会人の方だと自宅にごはんがあっても自分で材料を買ってある程度作ることも出来るかもしれないですが、学生さんなんかは特に作ってもらった食事を食べなければならない環境にあるのではないかと思います。
私もそうですしたが、学生で実家に住んでいる頃は出された物を食べなければならない状態ですよね。
そういう方は、食事に何かをプラスすることをお勧めします。
例えば
○味噌汁に生姜−体を温める効果がアップします
○揚げ物にレモン−酸化した油を中和して代謝が悪くなるのを防いでくれます
○食前に生のキャベツ−ビタミンＵが胃腸を保護し消化・吸収も助けてくれます
○サラダや煮物にアマニ油−良質の油は代謝を促してくれます
○焼き魚に大根おろし−消化吸収を助けてくれます
○好きなら料理に酢をかける−レモンと同様酸化した油を中和して代謝が悪くなるのを防いでくれます。疲労回復効果もあります。中華料理などは酢をかけると美味しい料理が色々ありますよね。
作ってもらった料理にちょっと何かをプラスするだけでも代謝アップの効果があるので実践してみたらいかがでしょうか
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(2015/3/4 11:54時点)
感想(0件)
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2015年03月16日
自分に合ったサプリメント
世の中、様々なダイエットが本当に溢れかえっていますよね。
かくいう私も、〇〇ダイエットというのが巷で流行ると飛びついていたクチでした。
ダイエット器具や痩せるサプリメントなども話題になるたびに試していて、今までの人生でダイエットに使ったお金は100万は下らないと思います。
今は、体にいい物を取り入れようと飲んでいるのは青汁と乳酸菌のサプリメントとむくみ防止のサプリメントですがこれは痩せるためにというよりは健康維持のために続けているのでこれからも飲んで行こうと思っています。
昔はやみくもに色々買っていました。
ダイエットのサプリメントもたくさん試してみましたが、実際に効果があったのかどうかは今でもわからないものがたくさんあります。
サプリメントでも体にいい物もたくさんあると思います。
ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないんですよね。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて痩せなかったりすることもあると思いますが、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしてらいい効果が実感出来るものは体にあっていると思います。
逆に2〜3ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていないのではないでしょうか。
私も乳酸菌のサプリメンとは今の「生命の乳酸菌」に落ち着く前に3種類試してみました。
どれも2ヶ月くらいは試してみましたが、全然効果がなかったものもやっぱりあったんですね。
乳酸菌もその菌が合うか合わないか個人差があるので、2ヶ月くらい試してみて何の変化も感じられなければ違うのも試してみた方がいいと思います。
私の場合は「生命の乳酸菌」を飲みだして1週間くらいしてからやたらとガスが出ました。
しかも匂いもあったので、会社に行っても困るくらいだったんです。
ただ、今までは腸が動いている感じもなく下剤に頼って出しているような状態でしたのでこれはいい変化なのかな、と思って続けていました。
ガスがすごく出るのは1ヶ月くらい続きましたか、それからはかなり落ち着いてしばらく飲んでいると便通が良くなってきたんですね。
ごはんをきちんと食べたり、発酵食品を摂ったり、アマニ油を摂ったり色々とやっていたので乳酸菌だけの力ではないと思いますが、体に合っていたら何かしら効果を感じられると思います。
効果があるのかどうかわからないものに何千円もかけるのはもったいないですよね。
口コミや宣伝を見てこれは効くからと効果がわからないのに続けるのではなく、合わないものはすっぱりやめて違う物を試してみた方がいいですよ
私が飲んでいるサプリメントや青汁はこちらのものです。
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かくいう私も、〇〇ダイエットというのが巷で流行ると飛びついていたクチでした。
ダイエット器具や痩せるサプリメントなども話題になるたびに試していて、今までの人生でダイエットに使ったお金は100万は下らないと思います。
今は、体にいい物を取り入れようと飲んでいるのは青汁と乳酸菌のサプリメントとむくみ防止のサプリメントですがこれは痩せるためにというよりは健康維持のために続けているのでこれからも飲んで行こうと思っています。
昔はやみくもに色々買っていました。
ダイエットのサプリメントもたくさん試してみましたが、実際に効果があったのかどうかは今でもわからないものがたくさんあります。
サプリメントでも体にいい物もたくさんあると思います。
ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないんですよね。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて痩せなかったりすることもあると思いますが、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしてらいい効果が実感出来るものは体にあっていると思います。
逆に2〜3ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていないのではないでしょうか。
私も乳酸菌のサプリメンとは今の「生命の乳酸菌」に落ち着く前に3種類試してみました。
どれも2ヶ月くらいは試してみましたが、全然効果がなかったものもやっぱりあったんですね。
乳酸菌もその菌が合うか合わないか個人差があるので、2ヶ月くらい試してみて何の変化も感じられなければ違うのも試してみた方がいいと思います。
私の場合は「生命の乳酸菌」を飲みだして1週間くらいしてからやたらとガスが出ました。
しかも匂いもあったので、会社に行っても困るくらいだったんです。
ただ、今までは腸が動いている感じもなく下剤に頼って出しているような状態でしたのでこれはいい変化なのかな、と思って続けていました。
ガスがすごく出るのは1ヶ月くらい続きましたか、それからはかなり落ち着いてしばらく飲んでいると便通が良くなってきたんですね。
ごはんをきちんと食べたり、発酵食品を摂ったり、アマニ油を摂ったり色々とやっていたので乳酸菌だけの力ではないと思いますが、体に合っていたら何かしら効果を感じられると思います。
効果があるのかどうかわからないものに何千円もかけるのはもったいないですよね。
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2015年03月14日
もったいないはもったいない
余ってしまってもったいないから、で食べてしまったりしていませんか？
それで過食衝動に駆られたりしたことはありませんか？
どちらも前の私です・・・。
残ったりすると作っている側としてはどうしても「もったない」と思ってしまうんです。
それが野菜とかならいいのですが、唐揚げが1個残ったりしているものならその1個の唐揚げのおかげで過食に火がついて食べまくったりしていました。
今は唐揚げ1個くらいなら食べちゃいますが、適当に食べるのではなくレンジでチンではなく、トースターで暖めてカリカリジューシーにしてから食べますよ（笑）
こういう残り物をちょっと口にすると過食衝動が起きることに心当たりがある方は余った料理は捨てることをおすすめします。
みんなが残したおかずをあなたが食べる必要はありませんし、みんなもお腹いっぱいなんですから無理やり食べさせる必要もありません。
冷凍出来るものなら食べないで冷凍すればいいですし、出来ないならすっぱり捨ててしまいましょう。
あなたが余り物を食べて罪悪感を感じても、過食衝動に駆られて食べまくって吐いても喜ぶ人は誰一人としていません。
これを一口食べたら過食衝動に駆られたなんてことは私もしょっ中でした。
そのためにあなたが苦しい思いをして食べ物を詰め込むこともないですし、食べてから苦しい思いをして吐く必要もありせん。
食べたくない物なら、スッパリ投げてしまいましょう。
その方がずっとストレスが少ないですよ。
それで過食衝動に駆られたりしたことはありませんか？
どちらも前の私です・・・。
残ったりすると作っている側としてはどうしても「もったない」と思ってしまうんです。
それが野菜とかならいいのですが、唐揚げが1個残ったりしているものならその1個の唐揚げのおかげで過食に火がついて食べまくったりしていました。
今は唐揚げ1個くらいなら食べちゃいますが、適当に食べるのではなくレンジでチンではなく、トースターで暖めてカリカリジューシーにしてから食べますよ（笑）
こういう残り物をちょっと口にすると過食衝動が起きることに心当たりがある方は余った料理は捨てることをおすすめします。
みんなが残したおかずをあなたが食べる必要はありませんし、みんなもお腹いっぱいなんですから無理やり食べさせる必要もありません。
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あなたが余り物を食べて罪悪感を感じても、過食衝動に駆られて食べまくって吐いても喜ぶ人は誰一人としていません。
これを一口食べたら過食衝動に駆られたなんてことは私もしょっ中でした。
そのためにあなたが苦しい思いをして食べ物を詰め込むこともないですし、食べてから苦しい思いをして吐く必要もありせん。
食べたくない物なら、スッパリ投げてしまいましょう。
その方がずっとストレスが少ないですよ。
摂食障害を打ち明ける
摂食障害のことを正直に打ち明けられる人がいますか？
私はいませんでした。
私は一度離婚を経験していて、今の主人はバツイチ後に知り合ったのですが今の主人にも言っていません。
今の主人と出会ってからも摂食障害は患っていましたが、今でも言う必要もないと思っています。
昔親にはバレましたが、自分から摂食障害で悩んでいると打ち明けるつもりもありませんでした。
どうしてかというと、言っても理解してもらえない気がしたからなんです。
食欲がコントロールできない、食べて吐く、食べられない、こういう気持ちは実際に経験した人じゃないとわからないと思うんですよね。
なので私は誰も言わなかったしこれからも今の主人にも家族にも親友にも言うつもりはありません。
おそらく言ってもわからないだろうな、と思いますし。
今は、SNSや2ちゃんねるなどもそうですが赤の他人でも気持ちが打ち明けられる場がありますよね。
私はそういうところで気持ちを伝えたりして、返事をくれたり気持ちをわかってくれたり共感してくれたりというのがすごく助けになりました。
身近な人に打ち明けて受け入れてもらえるならいいですが、摂食障害っていう言葉は認知されていますがそこで食べ過ぎてしまったり吐くという行為をするというのがまだ一般的に理解されていないと思うんですよね。
意思が弱いからとか、だらしないからだとか思う人もいないわけではないのではないでしょうか。
私はあえて自分から言わなくてもいいと思うんです。
逆に身近な人より同じ経験をした他人の意見の方が本当にためになることが多々あります。
最近、私のつたないブログを見てくれている人が増えてきて嬉しく思っています。
もし、何か話してすっきりしたい方がいましたらコメント下さい。
出来る範囲でアドバイスを出来たらいいなと思います。
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私はいませんでした。
私は一度離婚を経験していて、今の主人はバツイチ後に知り合ったのですが今の主人にも言っていません。
今の主人と出会ってからも摂食障害は患っていましたが、今でも言う必要もないと思っています。
昔親にはバレましたが、自分から摂食障害で悩んでいると打ち明けるつもりもありませんでした。
どうしてかというと、言っても理解してもらえない気がしたからなんです。
食欲がコントロールできない、食べて吐く、食べられない、こういう気持ちは実際に経験した人じゃないとわからないと思うんですよね。
なので私は誰も言わなかったしこれからも今の主人にも家族にも親友にも言うつもりはありません。
おそらく言ってもわからないだろうな、と思いますし。
今は、SNSや2ちゃんねるなどもそうですが赤の他人でも気持ちが打ち明けられる場がありますよね。
私はそういうところで気持ちを伝えたりして、返事をくれたり気持ちをわかってくれたり共感してくれたりというのがすごく助けになりました。
身近な人に打ち明けて受け入れてもらえるならいいですが、摂食障害っていう言葉は認知されていますがそこで食べ過ぎてしまったり吐くという行為をするというのがまだ一般的に理解されていないと思うんですよね。
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私はあえて自分から言わなくてもいいと思うんです。
逆に身近な人より同じ経験をした他人の意見の方が本当にためになることが多々あります。
最近、私のつたないブログを見てくれている人が増えてきて嬉しく思っています。
もし、何か話してすっきりしたい方がいましたらコメント下さい。
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