摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

バランスよく食べましょうと良く言いますが、摂食障害の人は全くバランスが取れていません。

不足するのはたんぱく質と脂質と炭水化物です。

おそらく摂食障害の人はどれも食べるのが怖い存在だと思います。

でもこの三つは体が必要な三大栄養素なんです。
五大栄養素はプラスビタミン、ミネラル、六大栄養素になると食物繊維が加わります。

生きていくのに一番必要な栄養素が取れていないんですね。

これでは代謝が良くなってダイエット！どころではないんです。
現代は昔ほど食べ物に困ってはいないので、当たり前に食べていれば三大栄養素が不足することはほぼないと思います。
意図的に不足させない限りは。

飽食の時代と言われていますが、昔は今ほど食べ物が豊かではなかったので三大栄養素と言われていましたが、今はそれらは充分に取れるからビタミンやミネラル、食物繊維繊維などが加えられました。

色々な栄養素のバランスを良くするためです。

なので、肝心な栄養を摂っていないのにビタミン、ミネラル、食物繊維だけとっても痩せないし体が足りないものを求めるので飢餓感がどんどん蓄積されていきます。

良くいわれている、野菜を先に食べて、おかずを食べて、最後にご飯というのはとても利にかなっていると思うんです？

ビタミン、ミネラルを十分に取ることによってそのあとに食べる脂質やたんぱく質、糖質が代謝されやすくなりますから。

くれぐれも単品ダイエットなんてしないように！

二、三日で痩せて嬉しくて過剰にそれしか食べなくなっても減るのは水分と筋肉です。

リバウンド体質まっしぐらですよ。

私はいつもまずは野菜を食べてから肉や魚と一緒にご飯を食べます。
脂質や糖質をきちんと代謝してくれるビタミン、ミネラルをとっていたら体も自然と痩せて行きますよ。