健康とアンチエイジングと私

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先日長年ジムとテニススクールに通っている


友人と会いましたが相も変わらずいい笑顔と





引き締まった体をキープしておりこちらも



良いエネルギーを貰った感じがしました。









友人曰く嫌な事や辛い事があっても体を動かすと


すぐ忘れる事が出来ると(^-^;









先月中年引きこもりオヤジが関与した2件の



大きな事件がありましたが



引きこもって体を全く動かさないと心はどんどん



荒み淀んでいきます…










体を動かしていい汗をかくと体だけでなく




心もリフレッシュ出来るのです(#^^#)







体を動かす癖をつけたいですね(*'▽')

たまに睡眠を毎日沢山取ってるから


健康に良いと言う方がいますが





睡眠は何時間寝たかよりもいかに質の良い


睡眠を取ったかが大事になります！










ちなみに睡眠の役割とは心と体の休息になります。







夜の間に体温及びホルモン分泌の調整、


記憶や感情の整理、免疫機能の調整を行って


心や体のメンテナンスをするという重要な


役割を担ってます(^-^;











ちなみに睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と




脳も休ませる事が出来る深い眠りの

「ノンレム睡眠」があります！








一晩でレム睡眠とノンレム睡眠は交互に

繰り返すらしいのですがこの二つを


リズムよく取れるかが大事らしいのです！







そして質の良い睡眠を取るには





メンタルの安定やキチンと朝日を浴びて体内時計を


リセットする。規則正しい生活や健康的な食事！



適度な運動が大事と言われています。









以前仕事上のストレスからか体は疲れていて


眠いのに何故か寝れないという時期がありました…









長い人生、睡眠で悩む時期もあるかもしれませんが



質の良い睡眠を取るために



生活面での心掛けはしていたいですね(^-^)

素敵に歳を重ねる、成熟して歳を重ねるとは


反対で酷い老け方や昔の面影が無くなる様な



歳の取り方をする人も大勢います。









数年前に元プロ野球選手の清原の覚醒剤問題で


元チームメイトの野村貴仁が久々にメディアの


前に現れましたがビックリした野球関係者も



多かったのではないでしょうか！？









野村はオリックス時代にはイチローと共に


主力選手として2年連続のリーグ制覇に貢献！







巨人にトレード移籍後もリリーフとして活躍しました



年俸も最大で１億円はあったそうです！













しかし引退後約１０年で…














この様に変貌…





見た目、佇まいからして堕落したのが分かりますね。








清原同様に覚醒剤に溺れていた様です








若い時に幾ら輝いていようが歳を取った時に堕落

してしまうと虚しいものです…







そうならないように自制し自分を律するようには

してたいものですね！

梅雨入りでジメジメした日が続いていますが



梅雨が明ければ夏到来！








女性は肌を露出する機会も多くなります(^-^)






そうなると気になるのが無駄毛の

処理だったりしますよね。








AKBやらモデルやら女優など多くの芸能人の


方も脱毛サロンでお世話になってると



公言してたりしますよね(*'▽')






美意識が高い人は抜かりがないのです！












夏まっ只中だとお店も繁盛期で中々予約が



取れなかったりします。








早めに行動してれば夏が来ても安心ですね(≧▽≦)

アラフォーの私が小さい頃は風邪を引いたら



お風呂に入ってはいけないが常識でした。







子供の頃病院で風邪の診断を受けて医師から


「お風呂は控えてくださいね〜」って親が



言われてたのもよく覚えてます('ω')












けどいつ頃からかその常識は真逆となり





今では特別な場合を除いては風邪の時にも



お風呂に入るのは問題なく



むしろ風邪を早く治す為には免疫力を



高める事が非常に大切で人間の身体は




体温が上がると免疫力がアップすると言われて



いるのでお風呂で身体を温めるのは



良い事らしい(*‘ω‘ *)









ん〜昔のアレは一体何だったんでしょうかね(笑)

昔の人は知ってる人も多いだろうけど



若い人はあまり知らない豆知識を一つ！






家で揚げ物をする時、特にから揚げや天ぷらなんかは



すぐに油が汚れますよね((+_+))





汚れた汚い油で揚げると料理の質を下げるだけでなく


身体にも勿論良くありません…







そこでジャガイモを料理で使う際は


ジャガイモの皮は捨てずに取っておくのです！











そして油が汚れたらジャガイモの皮を揚げて


油を綺麗にするのです(=^・^=)








その理論はというと　






揚げ物後の油には酸化物が入っており


酸化物を取るには食物繊維が有効となります





古くなった油の酸化物をジャガイモの皮に吸着


させ油が綺麗になるのです！







是非お試しあれ(^-^;

近年絶滅危惧種にも指定され価格も高騰を


続けるウナギちゃん！








近畿大学がウナギの代用で食用ナマズを研究


しているようですが果して食用ナマズがもっと



身近になる日は来るのでしょうか！？











少し前の事ですが近大の食用ナマズをとある飲食店


で食べましたが味でウナギに近づくにはまだまだ



時間がかかる印象を持ちました( *´艸｀)








ちなみにウナギとナマズの栄養価の比較は

どうでしょうか('ω')









ほとんどの栄養価でウナギが勝ってますね、








脂質はナマズの方が少ないのでパッと見ナマズの方が


優れているように見えますがウナギに含まれる脂質


「不飽和脂肪酸」は血液をサラサラにする効果や



美容効果があり身体に優しい脂質なのです！







こうなると多少エネルギ―量の少ないナマズが


ヘルシーという事くらいしか見当たりません。








味でも栄養価でもウナギはKINGだったのです！





今まで以上に味わって食べましょう(笑)

安田大サーカスのデブキャラでお馴染みの


ヒロがダイエットに成功したというのは



昨年なんかのニュ―スで知ってはいましたが



予想以上に変貌していた模様(*'ω'*)











たしかダイエット前の体型のままだと余命数年と



医師に宣告されたんでしたよね。








ちなみにヒロは食事療法と運動でダイエットに成功


したのだとか…








けどここまで痩せるには相当の



覚悟と努力があったんでしょうね( *´艸｀)








変えたいと思ったらまずは行動してみましょう！

８０年後半から９０年台半ばにかけ西武ライオンズ

黄金期のエ―スとして君臨しトレンディーエース


とも呼ばれた渡辺久信氏！







野球雑誌に限らずファッション誌にも度々登場し


女性人気も凄まじいものでした










そして今は……













西武ライオンズの監督をされた後現在は西武の


シニアディレクターという肩書きを持ち


風格は相当なものですね(*‘ω‘ *)







ただ昔のあまりにもスマートでイケメンのイメージが

強い為少し寂しい感じがするのは私だけでしょうか！？ｗ