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2019年06月23日
睡眠は時間よりも質が大事
たまに睡眠を毎日沢山取ってるから
健康に良いと言う方がいますが
睡眠は何時間寝たかよりもいかに質の良い
睡眠を取ったかが大事になります!
ちなみに睡眠の役割とは心と体の休息になります。
夜の間に体温及びホルモン分泌の調整、
記憶や感情の整理、免疫機能の調整を行って
心や体のメンテナンスをするという重要な
役割を担ってます(^-^;
ちなみに睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と
脳も休ませる事が出来る深い眠りの
「ノンレム睡眠」があります!
一晩でレム睡眠とノンレム睡眠は交互に
繰り返すらしいのですがこの二つを
リズムよく取れるかが大事らしいのです!
そして質の良い睡眠を取るには
メンタルの安定やキチンと朝日を浴びて体内時計を
リセットする。規則正しい生活や健康的な食事!
適度な運動が大事と言われています。
以前仕事上のストレスからか体は疲れていて
眠いのに何故か寝れないという時期がありました…
長い人生、睡眠で悩む時期もあるかもしれませんが
質の良い睡眠を取るために
生活面での心掛けはしていたいですね(^-^)
健康に良いと言う方がいますが
睡眠は何時間寝たかよりもいかに質の良い
睡眠を取ったかが大事になります!
ちなみに睡眠の役割とは心と体の休息になります。
夜の間に体温及びホルモン分泌の調整、
記憶や感情の整理、免疫機能の調整を行って
心や体のメンテナンスをするという重要な
役割を担ってます(^-^;
ちなみに睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と
脳も休ませる事が出来る深い眠りの
「ノンレム睡眠」があります!
一晩でレム睡眠とノンレム睡眠は交互に
繰り返すらしいのですがこの二つを
リズムよく取れるかが大事らしいのです!
そして質の良い睡眠を取るには
メンタルの安定やキチンと朝日を浴びて体内時計を
リセットする。規則正しい生活や健康的な食事!
適度な運動が大事と言われています。
以前仕事上のストレスからか体は疲れていて
眠いのに何故か寝れないという時期がありました…
長い人生、睡眠で悩む時期もあるかもしれませんが
質の良い睡眠を取るために
生活面での心掛けはしていたいですね(^-^)