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2019年12月11日
プチサラダを買うなら松屋がおススメ!
コンビニやスーパーなどでもカット野菜やミニサラダ
など売ってますがここ数年でそのバリエーションも
増えて来ている感じがします(*^。^*)
需要が有るんでしょうね!
食卓に一品サラダが有る無しで大分栄養のバランスも
違ってくると思います(*'ω'*)
そんな時おススメなのが牛丼でお馴染み【松屋】の
サラダ!
110円でそれなりの量も有ります!!
何より良いのが無添加である事。
ス―パーやコンビニのサラダは開封して3,4日経っても
全く変色しません。
けど松屋のサラダは2,3日で少しづつ変色していきます、
これでいいんです!
これが防腐剤や保存料が入っていない
自然の状態なんです!(^^)!
松屋はサラダのみのテイクアウトも出来ますし
是非お試しあれ(#^^#)
2019年09月17日
体幹を鍛えて日常生活を快適に!
最近はどの競技、球技のアスリートでも体幹を鍛
える事が当たり前になってきました!
けど体幹という言葉を聞くようになったのは
ここ十数年前位からでアラフォーの私が20歳位までは
聞いた事もありませんでした('ω')
ちなみに体幹とは体の幹…
大まかに言えばいわば胴体の部分を指します。
手、足、頭など胴体から繋がってる部分を
機能的に活かすために胴体部分が重要であるという事から
注目されたようです(*^^*)
けどアスリートでなく一般人でも体幹が重要な事に
変わりはりません。
体幹を鍛える為のバランスボードなどのグッズも
幾つかあり楽しみながら体幹トレーニングも
出来たりします!
そして体幹が鍛えられると日常生活もとても
快適なものになります(≧▽≦)
体幹を少し意識してみてはいかがでしょうか!?
2019年09月05日
美容と健康に黒糖!
普段の食生活の中で切っても切れない
物の一つに塩と砂糖があります!
特に女性は甘いモノが基本的には好きだけど
太るor健康の事を考えると躊躇してしまいますよね、
けどそのケーキやお菓子に使われている糖分が
上白糖か黒糖かで話は少し違ってくるのです(^.^)
ちなみに白糖の原料はサトウキビかてん菜で
黒糖はサトウキビのみ。
製造方法も白糖はサトウキビの搾り汁やてん菜
から抽出した糖液を煮詰めた後ショ糖の結晶と糖蜜を
分離させその結晶だけを集めた原料糖を
精製して作られます。
栄養化などはあまりありません
一方黒糖はサトウキビの搾り汁をそのまま
煮詰めて冷やし固めて作られます!
サトウキビのミネラルやビタミンなどがそのまま
含まれているのです。
カロリーも白糖よりも黒糖の方が低く
カルシウムも黒糖100gあたり240gも
含まれているので丈夫な歯や骨を作るのを
手助けしてくれます!
又、黒糖に含まれる天然のオリゴ糖『ラフィノース』は
腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし
腸内環境を整えてくれたり
黒糖に含まれる『コクノオリゴノ』が肌にうるおいを
与え乾燥を防いだり乾燥痒みを抑えてくれたり
メラニンの生成を抑えてシミ、そばかすを防いで
くれる美白効果もあるのです(*^^*)
過剰摂取はダメですが脳が糖を欲してる時
我慢せず黒糖を含む甘味物を摂取すれば
万事解決ですね(#^^#)(#^^#)
2019年08月08日
玄米ダイエット
ここ最近白米から玄米に切り替えている人が
増えているそうです。
玄米は白米に比べビタミン、ミネラル、食物繊維等
が多く含まれ便秘にも効果があります!
また食物繊維を沢山含んだ玄米は膨張して胃の中に
長く留まります。 その分満腹感が持続して
腹持ちも良く間食などを防いでくれます(*‘∀‘)
また玄米に含まれる食物繊維は対外
から入ってくる有害物質や
体内で発生する有害物質、食物に含まれる微量の
発癌物質などを吸収して排泄を促す「デトックス効果」
が高く代謝を高め身体を浄化する役目もあるのです。
ただ慣れるまでは非常に食べにくいので
最初は白米と玄米9:1から始め徐々に玄米比率
を上げていくのが良いのではないかと思います
是非お試しあれ(*^^*)
2019年07月29日
チョコレートダイエット
2019年07月24日
タピオカミルクティー
2019年06月28日
体を動かすと気分も晴れる
2019年06月23日
睡眠は時間よりも質が大事
たまに睡眠を毎日沢山取ってるから
健康に良いと言う方がいますが
睡眠は何時間寝たかよりもいかに質の良い
睡眠を取ったかが大事になります!
ちなみに睡眠の役割とは心と体の休息になります。
夜の間に体温及びホルモン分泌の調整、
記憶や感情の整理、免疫機能の調整を行って
心や体のメンテナンスをするという重要な
役割を担ってます(^-^;
ちなみに睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と
脳も休ませる事が出来る深い眠りの
「ノンレム睡眠」があります!
一晩でレム睡眠とノンレム睡眠は交互に
繰り返すらしいのですがこの二つを
リズムよく取れるかが大事らしいのです!
そして質の良い睡眠を取るには
メンタルの安定やキチンと朝日を浴びて体内時計を
リセットする。規則正しい生活や健康的な食事!
適度な運動が大事と言われています。
以前仕事上のストレスからか体は疲れていて
眠いのに何故か寝れないという時期がありました…
長い人生、睡眠で悩む時期もあるかもしれませんが
質の良い睡眠を取るために
生活面での心掛けはしていたいですね(^-^)
健康に良いと言う方がいますが
睡眠は何時間寝たかよりもいかに質の良い
睡眠を取ったかが大事になります!
ちなみに睡眠の役割とは心と体の休息になります。
夜の間に体温及びホルモン分泌の調整、
記憶や感情の整理、免疫機能の調整を行って
心や体のメンテナンスをするという重要な
役割を担ってます(^-^;
ちなみに睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と
脳も休ませる事が出来る深い眠りの
「ノンレム睡眠」があります!
一晩でレム睡眠とノンレム睡眠は交互に
繰り返すらしいのですがこの二つを
リズムよく取れるかが大事らしいのです!
そして質の良い睡眠を取るには
メンタルの安定やキチンと朝日を浴びて体内時計を
リセットする。規則正しい生活や健康的な食事!
適度な運動が大事と言われています。
以前仕事上のストレスからか体は疲れていて
眠いのに何故か寝れないという時期がありました…
長い人生、睡眠で悩む時期もあるかもしれませんが
質の良い睡眠を取るために
生活面での心掛けはしていたいですね(^-^)
2019年06月10日
ジャガイモの皮で油を綺麗に
2019年06月06日
ウナギの栄養力
近年絶滅危惧種にも指定され価格も高騰を
続けるウナギちゃん!
近畿大学がウナギの代用で食用ナマズを研究
しているようですが果して食用ナマズがもっと
身近になる日は来るのでしょうか!?
少し前の事ですが近大の食用ナマズをとある飲食店
で食べましたが味でウナギに近づくにはまだまだ
時間がかかる印象を持ちました( *´艸`)
ちなみにウナギとナマズの栄養価の比較は
どうでしょうか('ω')
ほとんどの栄養価でウナギが勝ってますね、
脂質はナマズの方が少ないのでパッと見ナマズの方が
優れているように見えますがウナギに含まれる脂質
「不飽和脂肪酸」は血液をサラサラにする効果や
美容効果があり身体に優しい脂質なのです!
こうなると多少エネルギ―量の少ないナマズが
ヘルシーという事くらいしか見当たりません。
味でも栄養価でもウナギはKINGだったのです!
今まで以上に味わって食べましょう(笑)
続けるウナギちゃん!
近畿大学がウナギの代用で食用ナマズを研究
しているようですが果して食用ナマズがもっと
身近になる日は来るのでしょうか!?
少し前の事ですが近大の食用ナマズをとある飲食店
で食べましたが味でウナギに近づくにはまだまだ
時間がかかる印象を持ちました( *´艸`)
ちなみにウナギとナマズの栄養価の比較は
どうでしょうか('ω')
ほとんどの栄養価でウナギが勝ってますね、
脂質はナマズの方が少ないのでパッと見ナマズの方が
優れているように見えますがウナギに含まれる脂質
「不飽和脂肪酸」は血液をサラサラにする効果や
美容効果があり身体に優しい脂質なのです!
こうなると多少エネルギ―量の少ないナマズが
ヘルシーという事くらいしか見当たりません。
味でも栄養価でもウナギはKINGだったのです!
今まで以上に味わって食べましょう(笑)