健康とアンチエイジングと私

ここ最近白米から玄米に切り替えている人が


増えているそうです。





玄米は白米に比べビタミン、ミネラル、食物繊維等



が多く含まれ便秘にも効果があります！








また食物繊維を沢山含んだ玄米は膨張して胃の中に


長く留まります。　その分満腹感が持続して




腹持ちも良く間食などを防いでくれます(*‘∀‘)
















また玄米に含まれる食物繊維は対外


から入ってくる有害物質や



体内で発生する有害物質、食物に含まれる微量の





発癌物質などを吸収して排泄を促す「デトックス効果」



が高く代謝を高め身体を浄化する役目もあるのです。








ただ慣れるまでは非常に食べにくいので


最初は白米と玄米９：１から始め徐々に玄米比率



を上げていくのが良いのではないかと思います






是非お試しあれ(*^^*)