こるまの日々是好日シーズン２

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ダイエット中はよくお世話になったこんにゃく。
終了しても食べすぎた翌日やカロリーを気にせず
いっぱい食べたいときには今もお世話になっています。
もう何度もリピしているヘルシー料理！

　□しらたき焼きそば



焼きそばの麺をしらたきに変えるだけで
カロリーは焼きそばの半分以下なのでとってもヘルシー



前日のおかずの残りも入れたので
長芋も入っています。
しらたきはお湯でさっと茹でて
食べやすいように半分にカットしています。

こんにゃくは味が付きにくいので
普通の焼きそばより味は濃い目にしっかり〜。
見た目も焼きそば食べても焼きそば
美味しのでカロリーが気になる人にはオススメです。

去年、一昨年とゴーヤで緑のカーテンを作りましたが
今年は・・・１００均のすだれです。
緑のカーテンは見た目にも涼しいし
収穫したゴーヤも美味しく食べられるど
秋に枯れたゴーヤの葉っぱを片付けるのが
面倒で今年は断念しました。



網戸越しのすだれだけど
近づけると怖がっていたピー。
怖くないよ〜と教えると今は平気になりました。



１００均のすだれはサイズが短いので
２枚をひもで結んで１枚にしました。
今年の夏はこのすだれで乗り切るつもりです。
よく見ると安っぱいけどひと夏持てばいいかな〜。

あなたがもしペットだったら・・・？
と言うサイトを見つけました。
面白そうだったのでやってみると
私はふわふわ、のんびりネコちゃんでした。

お気に入りのキャットフードには、猛ダッシュしてきますが、嫌いな食べ物には、見向きもしません。
アナタは、気まぐれで、とっても自由奔放。その天真爛漫さが、皆に愛される理由です。
好き嫌いは、割とハッキリしている方なので、「合う！」と思った人にはニャアニャア良くなつきますが、　　「合わない！」と思ってしまうともうダメ。
表面的には当たり障りなくしても、本音は決して出さず、
完全に警戒心を持って相手を見てしまいます。

私的にはけっこう当たってると思いました。
興味のある方はやってみてね〜♪

まだ飽きることなく続いている大人の塗り絵。
真夏は暑いのでもうすぐマイブームも終りそうな予感・・・
でも今はまだ楽しく塗っています。
mariさんがマトリョーシカの塗り絵を塗っていて
可愛かったので私もマトリョーシカに挑戦です。



１０体のマトリョーシカ♪
髪型や洋服のデザインが全部違うんです。



全部色を変えたかったので
後半ちょっと大変だったけど
今までで一番楽しかったかも。



塗ってるうちに渡辺直美に見えてきた（笑）
ビョヨンセにも見えてきた？？
今後は２０体３０体と色違いで塗りたいな〜。
目指せ１００人隊！
何かに集中するとダイエットにも良いんですよ。
空腹感を感じないから。
あみぐるみを編んでるときは自然に痩せたくらい♪

３月の下旬頃から始めたダイエット。
きっかけは久々のお出かけで
ズボンが苦しくて履けなかったこと。
そして体脂肪が過去最高値になっていたこと
体重はもちろん増えてたけど
驚くほどの増加でもなかったのに
体脂肪の高さとお腹の脂肪が・・・
これが中年太りなんだと実感しました〜

ダイエットを始めた時は体脂肪が２９で肥満！
４キロくらい痩せた時の体脂肪がこちら
２３．１に減りました。



そして現在はダイエット開始時よりマイナス７キロで
体脂肪が２０，７になりました。



BMIも始めた時は２０以上ありましたが
１７，７になりました。



内臓脂肪も４，０ありましたが
順調に減って



現在は２，０になりました。
もともと女性は男性よりは内臓脂肪が少ないようです。



体重がマイナス５，５キロになってから
食事制限ダイエットはやめました。
思った以上に体脂肪も減ったしズボンもゆるくなったので。
現在もリバウンドが怖いのでカロリーには気をつけていますが
以前よりはいっぱい食べています。
特にスナック菓子を
なのに食事制限をやめてからも１，５キロ減ったのは
もしかしたら８時間ダイエットを続けているせいかも？？
４キロくらい痩せた頃にテレビで見た８時間ダイエットを今も継続しています。

８時間ダイエットとは１日のうち食べる時間が８時間で
食べない時間が１６時間と言うものです。
例えば朝９時に食べ初めたら夜の５時以降は食べられないと言うことです。
食べるものの制限はないので好きな物が食べられます。
暴飲暴食はNGですが・・・普通に食べる分には問題ないようです。
食べる時間も自分の好きな時間帯で良いみたいなので
私の場合はお昼１２時以降に食べ始めて夜８時までの間に
好きな物を食べています。

１６時間食べないことで内臓をしっかり休ませます。
しっかり休んだ内臓は基礎代謝も上がりやすく
疲労などの回復機能も高くなるそうです。
１６時間食べないって凄いことのようですが慣れると全然平気です。
今までは夜遅く誘惑に負けてお菓子を食べていましたが
８時間ダイエットを始めてからは誘惑にも負けないようになりました。
明日の１２過ぎからいっぱい食べるぞ〜っと
思って幸せな気分で寝ています（笑）
８時間ダイエットの効き目ははっきりとはわかりませんが
私の場合食べ過ぎ防止になるので良いかなと思っています。
８時間では食べれる量も決まっているので
結果的に太りにくいのかも。
食べない１６時間の間飲み物はOKですが
甘い飲み物やNGな飲み物もあるみたいです。

こちらのサイトに詳しく書いてあります。
☆８時間ダイエットについて
１６時間食べないのが無理そうな人には
１０時間ダイエットでも効果があるそうですよ。
（食べる時間が１０時間食べない時間が１４時間）

業務スーパーで売っている冷凍ケーキ。
前から気になっていたけどなかなか買えず・・・
今回思い切って買ってみました。
大好きなベリーのタルト♪
フランス直輸入なのに７００円くらいで買えるんです。



箱から出してみると写真に偽りなし！
ベリーたっぷりで美味しそう



冷凍ケーキ海外ではよく食べてたけど
日本では売っているスーパーが少ないので
最近はあまり食べる機会がなかった・・・
私は半解凍くらいで食べるのが好きなんです。



タルト生地は薄目だけど
日本のケーキより甘めだから満足感はあります。
私的にはもう少し甘さ控えめが良いけど
少ない量で満足できるから
食べすぎにならないという意味で良い甘さかも。

これからの季節半解凍で食べる冷凍ケーキは
ひんやりして美味しいです。