猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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今回は、カゼインプロテイン を注文！

はじめての カゼイン。


普段愛飲しているのは、ホエイプロテイン。
筋トレしている方は、結構ホエイプロテインを選ぶ
人が多いんじゃないかな？

そもそもプロテインって、そんな色々あるの？

一般的に売られてるプロテインで代表的なやつを
おおまかに挙げると

・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン

だいたいこの3種類のどれかを皆選んでると
思います。

私が飲んでるホエイプロテインは
乳清タンパクから出来たプロテインであり
吸収が速いのが特長であり

カゼインプロテインといえば
ホエイプロテインに比べ、ゆっくり吸収される
のが特長。
そのためホエイプロテインと飲み分けてる人も。

ソイプロテインといえば、大豆由来のプロテイン
ダイエット目的の人や、ダイエットしながら
筋肉もつけたい、という人にオススメなプロテイン。

それぞれの目的にあったプロテイン選びを
しましょう。

今回注文したカゼインプロテイン。
成分表を見てみると

いつも飲んでるホエイプロテインと比べると

・カロリーは 低め
・タンパク質量は 多め
・脂質は だいぶ少ない、0に近い
・炭水化物は なし

なんか、
プロテインとしてはだいぶ優秀なんですね！

タンパク質を効率的に摂るには、最高の
プロテインなんです！

今後、筋トレをする上で、カゼインプロテイン
の選択も考えていこうと思います。
寝ている間にゆっくり吸収されるため就寝前
にカゼインプロテインを飲むには
適してると思われます。

実際、そんな使い分けをしてる人いるみたいで、
自分もその必要性があれば、カゼインプロテイン
の導入もこの先あるかもしれませんね。

筋トレおやじクーです(^^)

地道に筋トレを続けている私クーですが、
腕、肩、脚、腹筋と筋肉質になってきた感じは
ありますね
が、しかし
お腹まわりの脂肪は、取れてる感じがしない…
サイズを計っても、ぜんぜん変化なし…

恐るべし内臓脂肪？…

普段の生活において、腕や脚はよく使う部位
なので、どっちかというと脂肪は付きにくい
しかし、お腹(腹筋)って普段の生活において
あまり使うことがないですよね？
そんなお腹の脂肪って、付きやすく取れにくい
腹筋しても全然落ちないという
一番厄介な脂肪だと思われる( ; ゜Д゜)

そもそも、ダイエットというよりお腹が気に
なって始めた筋トレなんですが
お腹まわりの脂肪だけを落とすのは不可能だと
いうことに気付いてしまった…
人の体はそんなに単純に出来てないらしいw

筋肉つけたいけどお腹の脂肪もおとしたい！
けど、同時進行は無理なんでしょうか？

はぃ、無理なんです。

結論、そーなんですよね

物には順序ってものがあって…
要するに

・筋トレして筋肉をつける
・で、脂肪を落とす

これが理想だと思われます

ならば、今は筋トレを頑張るしかない
という事ですねw

で、調べてみたところ
スクワットって非常に素晴らしい筋トレ種目
だという事が判明

「ダイエットするならスクワットをしよう！」
と言われるくらい、脂肪を燃焼しやすい体に
するには持ってこいの種目なんです

脚を鍛えてどーすんの？
なぜスクワットなの？
という疑問が湧きますよね？

理由として、
・脂肪を燃焼しやすい、代謝のよい体にする
にはまず大きい筋肉を鍛えないといけない
・大きい筋肉といえば胸や脚などあるが、
脚が一番筋肉が多いし大きい

よって、スクワットをするべし！ となる

スクワットって、正しいやり方で行えば
腹筋にも効果的な運動で、体幹も鍛えられる
ほんとに素晴らしい種目なのです！

ダイエットを頑張ってる方、是非、
スクワットをしましょう！



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