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2016年03月29日
山下智久の筋肉が凄いモテBODY
筋トレおやじクーです(^^)
今回紹介するのは、
俳優、歌手として活躍している 山Pこと
山下智久さん
甘いルックスとは裏腹に
分厚い胸筋をまとったマッチョ体型(;゜∇゜)
イケメンでマッチョて…ズルいよ
映画「明日のジョー」での役作りの際に
身体を作って以来、マッチョになった山P
山下 智久
生年月日： 1985年4月9日（30歳）
出生地 ：日本・千葉県
身長 ：174 cm
血液型： A型
職業 ：俳優・歌手
事務所： ジャニーズ事務所
もともと、華奢(きゃしゃ) な身体つきをしてた
山P なんですが
てか、かなりガリ だったはず
役作りとはいえ、よくぞここまで身体を
作ったもんだと感心してしまいますね
アイドルとはいえ 役者魂 は凄いです
当時の体脂肪率は 5% だったとか！
鍛えまくって、絞りまくらないと絶対無理
な数字です…ボクサー並みの絞りようです…
そんな山Pの筋トレメニューとは？
・腕立て伏せ60回を週２回
・腹筋、背筋 は100回
・週１回はジムでランニング
・プロテインも摂る
・１日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで
これであなたも山Pになれる！かもw
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今回紹介するのは、
俳優、歌手として活躍している 山Pこと
山下智久さん
甘いルックスとは裏腹に
分厚い胸筋をまとったマッチョ体型(;゜∇゜)
イケメンでマッチョて…ズルいよ
映画「明日のジョー」での役作りの際に
身体を作って以来、マッチョになった山P
山下 智久
生年月日： 1985年4月9日（30歳）
出生地 ：日本・千葉県
身長 ：174 cm
血液型： A型
職業 ：俳優・歌手
事務所： ジャニーズ事務所
もともと、華奢(きゃしゃ) な身体つきをしてた
山P なんですが
てか、かなりガリ だったはず
役作りとはいえ、よくぞここまで身体を
作ったもんだと感心してしまいますね
アイドルとはいえ 役者魂 は凄いです
当時の体脂肪率は 5% だったとか！
鍛えまくって、絞りまくらないと絶対無理
な数字です…ボクサー並みの絞りようです…
そんな山Pの筋トレメニューとは？
・腕立て伏せ60回を週２回
・腹筋、背筋 は100回
・週１回はジムでランニング
・プロテインも摂る
・１日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで
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2016年03月24日
お試し100円シリーズ。クレアチン：筋肥大に効果的なサプリ 筋トレサプリメント
筋トレおやじクーです(^^)
いつもプロテイン購入で利用している
アルプロンのショップで
"100円ポッキリ" 商品として売られていた
クレアチン なるものを購入してみました
お試し１回分なので、5g という少量ですが
なんせ、お試しなんでw
送料込みで100円！ (メール便)
ポイント使ってタダでゲットしました(^^)
そもそもクレアチンってなんなの？
クレアチン とは、筋肉中に存在する有機酸の
一種である
クレアチンは生体内においてクレアチンリン酸
に変換され、エネルギー源として貯蔵される
瞬発力を必要とするスポーツなどに有効と
いわれており、クレアチンパウダーが多数の
メーカーからサプリメントとして販売されている
クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の
水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に
効果があると言われている
クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力
を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が
長くなる
また筋肉が太くなりやすくなるといった効果
がある
基本的には副作用はない
が、まれにお腹が緩くなる人もいる
一時的に筋肉がつりやすい状態になる人も
います
したがって、クレアチンを摂取するときにには
いつも以上に水を飲むようにすること
スポーツドリンクやリンゴジュースなど
糖分を含む飲み物と一緒に摂ると、体内への
取り入れをサポートすると言われている
また、食事で糖質をしっかり摂取してから
飲むほうが吸収を高めることができる
食後のタイミングがおすすめ
クレアチンの効果はだいたい分かった
つまり、筋肥大には効果的だということ！
調べてみると、
クレアチンを摂取することで筋肥大を実感
することが出来るという意見もあった
飲むと飲まないでは、全然効果が違うという
人もいたり
プロテイン同様、クレアチンも筋トレには
必須な感じがしてきた
とりあえず１回お試しを飲んでみますw
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いつもプロテイン購入で利用している
アルプロンのショップで
"100円ポッキリ" 商品として売られていた
クレアチン なるものを購入してみました
お試し１回分なので、5g という少量ですが
なんせ、お試しなんでw
送料込みで100円！ (メール便)
ポイント使ってタダでゲットしました(^^)
そもそもクレアチンってなんなの？
クレアチンとは？
クレアチン とは、筋肉中に存在する有機酸の
一種である
クレアチンは生体内においてクレアチンリン酸
に変換され、エネルギー源として貯蔵される
瞬発力を必要とするスポーツなどに有効と
いわれており、クレアチンパウダーが多数の
メーカーからサプリメントとして販売されている
クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の
水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に
効果があると言われている
クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力
を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が
長くなる
また筋肉が太くなりやすくなるといった効果
がある
副作用は？
基本的には副作用はない
が、まれにお腹が緩くなる人もいる
一時的に筋肉がつりやすい状態になる人も
います
したがって、クレアチンを摂取するときにには
いつも以上に水を飲むようにすること
効果的な摂り方
スポーツドリンクやリンゴジュースなど
糖分を含む飲み物と一緒に摂ると、体内への
取り入れをサポートすると言われている
また、食事で糖質をしっかり摂取してから
飲むほうが吸収を高めることができる
食後のタイミングがおすすめ
クレアチンの効果はだいたい分かった
つまり、筋肥大には効果的だということ！
調べてみると、
クレアチンを摂取することで筋肥大を実感
することが出来るという意見もあった
飲むと飲まないでは、全然効果が違うという
人もいたり
プロテイン同様、クレアチンも筋トレには
必須な感じがしてきた
とりあえず１回お試しを飲んでみますw
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2016年03月15日
食事制限なし！武田真治の肉体、こだわりの筋トレ法
筋トレおやじクーです(^^)
今回紹介するのは、
タレント、俳優、サックスプレイヤー
として活躍する
武田真治さん。
最近ではだいぶ、めちゃイケ！ のイメージが強い
ですが…
昔にくらべて、だいぶバラエティー馴れして
きたんじゃないかな
今ではめちゃイケ！メンバーとして欠かせない
人となってます
しかし彼の身体が凄いことになってます！
武田 真治
本名： 同じ
生年月日 ：1972年12月18日（43歳）
出生地 ：北海道札幌市
血液型 ：AB型
活動期間 ：1990年 -
活動内容 ：俳優、タレント、サックスプレーヤー
配偶者 ：未婚
事務所 ：ホリプロ
ビックリすることに一切の食事制限をしない
という彼
好きな物を食べる、というのがポリシー
ほぼ毎日マックなどのジャンクフードを
食べるらしい
"マックは自分で成り立っているかも？w" と
いうくらいだとか
筋トレはベンチプレス(バーベルを胸の上で上下
するやつ) のみ
ほかの筋トレはしない
あとはジョギングのみ
こだわりの筋トレ法を貫く
取り合えずビックリです！
ベンチプレスとジョギングだけで出来ている
とは思えない身体
しかも、食事制限せずに好きな物を好きな時に
食べているというから
それでいて体脂肪率6%！というから驚き( ; ゜Д゜)
武田真治いわくジョギングは特に大事で、
全身をつかうため腹筋や背筋にも効果がある
という
あと、栄養は体を使ったところに吸収される
というのが彼の持論
"飲むだけで痩せるサプリ" 的なやつは
あり得ない という彼
体は使った所にのみ、効いてくれるという
事だという
結論として、
・食べたいものを食べる
・余分なカロリーはジョギングで消費する
・筋トレはベンチプレスのみ
これだけで武田真治のような身体になれる！
彼が証明しているから間違いない
なんか、気持ち的にだいぶ楽になったかもw
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今回紹介するのは、
タレント、俳優、サックスプレイヤー
として活躍する
武田真治さん。
最近ではだいぶ、めちゃイケ！ のイメージが強い
ですが…
昔にくらべて、だいぶバラエティー馴れして
きたんじゃないかな
今ではめちゃイケ！メンバーとして欠かせない
人となってます
しかし彼の身体が凄いことになってます！
プロフィール
武田 真治
本名： 同じ
生年月日 ：1972年12月18日（43歳）
出生地 ：北海道札幌市
血液型 ：AB型
活動期間 ：1990年 -
活動内容 ：俳優、タレント、サックスプレーヤー
配偶者 ：未婚
事務所 ：ホリプロ
食事制限はしない
ビックリすることに一切の食事制限をしない
という彼
好きな物を食べる、というのがポリシー
ほぼ毎日マックなどのジャンクフードを
食べるらしい
"マックは自分で成り立っているかも？w" と
いうくらいだとか
自己流筋トレ
筋トレはベンチプレス(バーベルを胸の上で上下
するやつ) のみ
ほかの筋トレはしない
あとはジョギングのみ
こだわりの筋トレ法を貫く
取り合えずビックリです！
ベンチプレスとジョギングだけで出来ている
とは思えない身体
しかも、食事制限せずに好きな物を好きな時に
食べているというから
それでいて体脂肪率6%！というから驚き( ; ゜Д゜)
武田真治いわくジョギングは特に大事で、
全身をつかうため腹筋や背筋にも効果がある
という
あと、栄養は体を使ったところに吸収される
というのが彼の持論
"飲むだけで痩せるサプリ" 的なやつは
あり得ない という彼
体は使った所にのみ、効いてくれるという
事だという
結論として、
・食べたいものを食べる
・余分なカロリーはジョギングで消費する
・筋トレはベンチプレスのみ
これだけで武田真治のような身体になれる！
彼が証明しているから間違いない
なんか、気持ち的にだいぶ楽になったかもw
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2016年03月10日
レイザーラモンＨＧ は一発屋では終わらない！ プロレス、モデル と鍛えた体を生かす
筋トレおやじクーです(^^)
今回紹介するのは、
ハードゲイキャラでお馴染みの
レイザーラモンＨＧさん
レイザーラモンＨＧ
本名 ：住谷 正樹（すみたに まさき）
生年月日 ：1975年12月18日（40歳）
出身地 ： 兵庫県加古郡播磨町
血液型 ：B型
身長 ：185cm
最終学歴 ：同志社大学商学部
コンビ名 ：レイザーラモン
相方 ：レイザーラモンRG
事務所 ：よしもとクリエイティブ・エージェンシー
活動時期 ：1997年 -
他の活動 ：プロレスラー(2005年 - 2010年)モデル
配偶者 ：住谷杏奈
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今回紹介するのは、
ハードゲイキャラでお馴染みの
レイザーラモンＨＧさん
プロフィール
レイザーラモンＨＧ
本名 ：住谷 正樹（すみたに まさき）
生年月日 ：1975年12月18日（40歳）
出身地 ： 兵庫県加古郡播磨町
血液型 ：B型
身長 ：185cm
最終学歴 ：同志社大学商学部
コンビ名 ：レイザーラモン
相方 ：レイザーラモンRG
事務所 ：よしもとクリエイティブ・エージェンシー
活動時期 ：1997年 -
他の活動 ：プロレスラー(2005年 - 2010年)モデル
配偶者 ：住谷杏奈
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2016年03月09日
神の子 山本"KID"徳郁 の肉体美
筋トレおやじクーです(^^)
今回 紹介するのは、
レスリングや総合格闘技などで活躍してきた
神の子こと 山本"KID"徳郁 (のりふみ)さん
山本徳郁
山本"KID"徳郁
本名： 岡部 徳郁（旧姓：山本）
通称： KID、神の子
国籍 ： 日本
生年月日 ：1977年3月15日（38歳）
出身地 ：神奈川県川崎市
血液型：B型
所属 ：PUREBRED大宮→PUREBRED東京→KILLER BEE→KRAZY BEE
身長 ：163cm
体重 ：61kg
リーチ ：168cm
階級 ：フェザー級、バンタム級
HERO'S 2005ミドル級世界王者
ニックネームは「神の子」、「KID」
ニックネームの由来①
「ミュンヘンオリンピックに出場した父親
（山本郁榮）は自分の中では神。だから俺は
神の子（KID）」という
ニックネームの由来②
「大学時代、俺の小柄な身体を見たレスリング部の先輩から、まるで子供みたいだから、KIDだ。と綽名されたのが最初」とも本人が語っている
父親である山本郁榮はミュンヘンオリンピック
レスリング・グレコローマン日本代表だった
姉・美憂、妹・聖子はレスリング世界選手権を
制覇している
同じくレスリング選手であり総合格闘家の
山本アーセンは甥にあたる
祖父は水泳のオリンピック選手だったと
自身のブログで公開している
総合格闘技
26戦 18勝 6敗 (13KO) 無効試合2
キックボクシング
4戦 1勝 3敗 (1KO)
2004年8月にモデルのMALIAと結婚
2005年1月には男児をもうける
2006年11月には女児をもうけるも、
2009年8月に離婚、子供はMALIAが引き取る
2014年11月一般人女性との間に女児をもうける
身長163㎝と小柄な 山本"KID" ではあるが
肩幅はあの魔裟斗よりも広く、一回り大きな
選手たちと渡り合える強靭な肉体を持つ
大きな選手を一発KOするほどのハードパンチ
で人気を得る
私、管理人クーと身長、体重はほぼ同じ！
でも見た目はぜんぜん違うという…w
小柄なKIDが大きな選手を一発KO！
こんなシーン何回見せてもらった事か
ほんと見ててスカッとする瞬間であり
世のチビに勇気を与えてくれるw
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今回 紹介するのは、
レスリングや総合格闘技などで活躍してきた
神の子こと 山本"KID"徳郁 (のりふみ)さん
プロフィール
山本徳郁
山本"KID"徳郁
本名： 岡部 徳郁（旧姓：山本）
通称： KID、神の子
国籍 ： 日本
生年月日 ：1977年3月15日（38歳）
出身地 ：神奈川県川崎市
血液型：B型
所属 ：PUREBRED大宮→PUREBRED東京→KILLER BEE→KRAZY BEE
身長 ：163cm
体重 ：61kg
リーチ ：168cm
階級 ：フェザー級、バンタム級
HERO'S 2005ミドル級世界王者
ニックネームの由来
ニックネームは「神の子」、「KID」
ニックネームの由来①
「ミュンヘンオリンピックに出場した父親
（山本郁榮）は自分の中では神。だから俺は
神の子（KID）」という
ニックネームの由来②
「大学時代、俺の小柄な身体を見たレスリング部の先輩から、まるで子供みたいだから、KIDだ。と綽名されたのが最初」とも本人が語っている
アスリートの血統
父親である山本郁榮はミュンヘンオリンピック
レスリング・グレコローマン日本代表だった
姉・美憂、妹・聖子はレスリング世界選手権を
制覇している
同じくレスリング選手であり総合格闘家の
山本アーセンは甥にあたる
祖父は水泳のオリンピック選手だったと
自身のブログで公開している
戦績
総合格闘技
26戦 18勝 6敗 (13KO) 無効試合2
キックボクシング
4戦 1勝 3敗 (1KO)
婚歴
2004年8月にモデルのMALIAと結婚
2005年1月には男児をもうける
2006年11月には女児をもうけるも、
2009年8月に離婚、子供はMALIAが引き取る
2014年11月一般人女性との間に女児をもうける
身長163㎝と小柄な 山本"KID" ではあるが
肩幅はあの魔裟斗よりも広く、一回り大きな
選手たちと渡り合える強靭な肉体を持つ
大きな選手を一発KOするほどのハードパンチ
で人気を得る
私、管理人クーと身長、体重はほぼ同じ！
でも見た目はぜんぜん違うという…w
小柄なKIDが大きな選手を一発KO！
こんなシーン何回見せてもらった事か
ほんと見ててスカッとする瞬間であり
世のチビに勇気を与えてくれるw
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2016年03月05日
NAOTO(EXILE)のキレキレBODY、腹筋バキバキの筋トレ法とは？
筋トレおやじクーです(^^)
今回紹介するのはEXILEのNAOTOさん！
NAOTO
本名 ：片岡 直人
生年月日 ：1983年8月30日（32歳）
国籍 ： 日本
身長 ：169 cm
血液型 ：B型
職業 ：ダンサー、俳優、司会者、ファッションデザイナー
ジャンル ：舞台、テレビドラマ、映画
活動期間 ：2003年 -
EXILEのパフォーマーであり三代目Ｊ.Ｓ.Ｂの
リーダー兼パフォーマーを務めるNAOTOの
鍛えられた体は、皆さんもご存じのとおり
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今回紹介するのはEXILEのNAOTOさん！
NAOTO
本名 ：片岡 直人
生年月日 ：1983年8月30日（32歳）
国籍 ： 日本
身長 ：169 cm
血液型 ：B型
職業 ：ダンサー、俳優、司会者、ファッションデザイナー
ジャンル ：舞台、テレビドラマ、映画
活動期間 ：2003年 -
EXILEのパフォーマーであり三代目Ｊ.Ｓ.Ｂの
リーダー兼パフォーマーを務めるNAOTOの
鍛えられた体は、皆さんもご存じのとおり
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TKO木本が鍛えてた！脱おやじ体型でムキムキに！ダイエットにも成功してた！
筋トレおやじクーです(^^)
今回紹介するのはTKO木本さん！
あまりいい体してるイメージなかったの
ですが、いつの間にか鍛えておられますw
脱おやじBODYといった所でしょうか？
２ヶ月でここまで鍛えて絞られております！
短期間でこれは凄いです！！
本名： 木本 武宏
生年月日 ：1971年5月6日（44歳）
国籍 ： 日本
血液型 ：A型
身長 ：178cm
体重 ：73㎏
コンビ名 ：TKO
相方 ：木下隆行
芸風 ：コント
事務所 ：松竹芸能
配偶者 ： 既婚
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今回紹介するのはTKO木本さん！
あまりいい体してるイメージなかったの
ですが、いつの間にか鍛えておられますw
脱おやじBODYといった所でしょうか？
２ヶ月でここまで鍛えて絞られております！
短期間でこれは凄いです！！
本名： 木本 武宏
生年月日 ：1971年5月6日（44歳）
国籍 ： 日本
血液型 ：A型
身長 ：178cm
体重 ：73㎏
コンビ名 ：TKO
相方 ：木下隆行
芸風 ：コント
事務所 ：松竹芸能
配偶者 ： 既婚
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2016年03月03日
西川貴教(T. M.Revolution)の鍛えられた筋肉美。ガリガリからマッチョに変身してたw
筋トレおやじクーです(^^)
今回は歌手の西川貴教さんについて紹介します
別名 ：ター坊
出生： 1970年9月19日（45歳）
身長： 161㎝
出身地 ：日本 滋賀県野洲郡野洲町
職業 ：ミュージシャン
活動期間： 1989年 -
西川貴教さん(T.M.Revolution)のイメージといえば
風を受けながら歌う人！w
っていうイメージが強すぎる！
あと、歌のインパクトはモチロンのことですが、
トークのセンスも抜群！
Hey! Hey! Hey! に出演した時はビックリした
もんですw
ダウンタウン相手にもの凄いツッコミいれてた
のを思いだす
歌手でこんなにトークの出来る人って凄いな
と思ったもんです
しかもダウンタウン相手に…
ほんとダウンタウンの二人も楽しんでる感じで
いじり甲斐あったと思うw
芸人さんでも、ネタは面白いがトークが
イマイチなんだよなっ、て人もいる中
芸人みたいな仕事をする西川貴教さんって
素敵すぎると思う
なによりカッコつけてない所がいい！
そんな所が好感もてる人だと思います
そんな西川貴教さんの体が凄いことに！！
(インスタより引用)
いつの間にこんな体になったんだ！
西川貴教さんっていわゆるミュージシャン体型
ていうか結構痩せてたハズなんだけど
いつの間にこんなムキムキに！
腹筋パキパキで胸筋もかなり鍛えられてます
なんと体脂肪は9%だという
徹底した食事管理と筋力トレーニングによる
ものだという事がわかる
10年以上は続けているという筋トレ
努力すればこんな体になるんですよ！
カッコ良すぎるぜ西川貴教！！
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今回は歌手の西川貴教さんについて紹介します
別名 ：ター坊
出生： 1970年9月19日（45歳）
身長： 161㎝
出身地 ：日本 滋賀県野洲郡野洲町
職業 ：ミュージシャン
活動期間： 1989年 -
西川貴教さん(T.M.Revolution)のイメージといえば
風を受けながら歌う人！w
っていうイメージが強すぎる！
あと、歌のインパクトはモチロンのことですが、
トークのセンスも抜群！
Hey! Hey! Hey! に出演した時はビックリした
もんですw
ダウンタウン相手にもの凄いツッコミいれてた
のを思いだす
歌手でこんなにトークの出来る人って凄いな
と思ったもんです
しかもダウンタウン相手に…
ほんとダウンタウンの二人も楽しんでる感じで
いじり甲斐あったと思うw
芸人さんでも、ネタは面白いがトークが
イマイチなんだよなっ、て人もいる中
芸人みたいな仕事をする西川貴教さんって
素敵すぎると思う
なによりカッコつけてない所がいい！
そんな所が好感もてる人だと思います
そんな西川貴教さんの体が凄いことに！！
(インスタより引用)
いつの間にこんな体になったんだ！
西川貴教さんっていわゆるミュージシャン体型
ていうか結構痩せてたハズなんだけど
いつの間にこんなムキムキに！
腹筋パキパキで胸筋もかなり鍛えられてます
なんと体脂肪は9%だという
徹底した食事管理と筋力トレーニングによる
ものだという事がわかる
10年以上は続けているという筋トレ
努力すればこんな体になるんですよ！
カッコ良すぎるぜ西川貴教！！
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