猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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お試し100円シリーズとして

今回は、カゼインプロテイン を注文！

はじめての カゼイン。


普段愛飲しているのは、ホエイプロテイン。
筋トレしている方は、結構ホエイプロテインを選ぶ
人が多いんじゃないかな？

そもそもプロテインって、そんな色々あるの？

一般的に売られてるプロテインで代表的なやつを
おおまかに挙げると

・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン

だいたいこの3種類のどれかを皆選んでると
思います。

私が飲んでるホエイプロテインは
乳清タンパクから出来たプロテインであり
吸収が速いのが特長であり

カゼインプロテインといえば
ホエイプロテインに比べ、ゆっくり吸収される
のが特長。
そのためホエイプロテインと飲み分けてる人も。

ソイプロテインといえば、大豆由来のプロテイン
ダイエット目的の人や、ダイエットしながら
筋肉もつけたい、という人にオススメなプロテイン。

それぞれの目的にあったプロテイン選びを
しましょう。

今回注文したカゼインプロテイン。
成分表を見てみると

いつも飲んでるホエイプロテインと比べると

・カロリーは 低め
・タンパク質量は 多め
・脂質は だいぶ少ない、0に近い
・炭水化物は なし

なんか、
プロテインとしてはだいぶ優秀なんですね！

タンパク質を効率的に摂るには、最高の
プロテインなんです！

今後、筋トレをする上で、カゼインプロテイン
の選択も考えていこうと思います。
寝ている間にゆっくり吸収されるため就寝前
にカゼインプロテインを飲むには
適してると思われます。

実際、そんな使い分けをしてる人いるみたいで、
自分もその必要性があれば、カゼインプロテイン
の導入もこの先あるかもしれませんね。

筋トレおやじクーです(^^)

地道に筋トレを続けている私クーですが、
腕、肩、脚、腹筋と筋肉質になってきた感じは
ありますね
が、しかし
お腹まわりの脂肪は、取れてる感じがしない…
サイズを計っても、ぜんぜん変化なし…

恐るべし内臓脂肪？…

普段の生活において、腕や脚はよく使う部位
なので、どっちかというと脂肪は付きにくい
しかし、お腹(腹筋)って普段の生活において
あまり使うことがないですよね？
そんなお腹の脂肪って、付きやすく取れにくい
腹筋しても全然落ちないという
一番厄介な脂肪だと思われる( ; ゜Д゜)

そもそも、ダイエットというよりお腹が気に
なって始めた筋トレなんですが
お腹まわりの脂肪だけを落とすのは不可能だと
いうことに気付いてしまった…
人の体はそんなに単純に出来てないらしいw

筋肉つけたいけどお腹の脂肪もおとしたい！
けど、同時進行は無理なんでしょうか？

はぃ、無理なんです。

結論、そーなんですよね

物には順序ってものがあって…
要するに

・筋トレして筋肉をつける
・で、脂肪を落とす

これが理想だと思われます

ならば、今は筋トレを頑張るしかない
という事ですねw

で、調べてみたところ
スクワットって非常に素晴らしい筋トレ種目
だという事が判明

「ダイエットするならスクワットをしよう！」
と言われるくらい、脂肪を燃焼しやすい体に
するには持ってこいの種目なんです

脚を鍛えてどーすんの？
なぜスクワットなの？
という疑問が湧きますよね？

理由として、
・脂肪を燃焼しやすい、代謝のよい体にする
にはまず大きい筋肉を鍛えないといけない
・大きい筋肉といえば胸や脚などあるが、
脚が一番筋肉が多いし大きい

よって、スクワットをするべし！ となる

スクワットって、正しいやり方で行えば
腹筋にも効果的な運動で、体幹も鍛えられる
ほんとに素晴らしい種目なのです！

ダイエットを頑張ってる方、是非、
スクワットをしましょう！



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筋トレおやじクーです(^^)


今回紹介するのは、

俳優、歌手として活躍している 山Pこと

山下智久さん


甘いルックスとは裏腹に
分厚い胸筋をまとったマッチョ体型(;゜∇゜)

イケメンでマッチョて…ズルいよ

映画「明日のジョー」での役作りの際に
身体を作って以来、マッチョになった山P



山下 智久
生年月日： 1985年4月9日（30歳）
出生地 ：日本・千葉県
身長 ：174 cm
血液型： A型
職業 ：俳優・歌手
事務所： ジャニーズ事務所


もともと、華奢(きゃしゃ) な身体つきをしてた
山P なんですが
てか、かなりガリ だったはず
役作りとはいえ、よくぞここまで身体を
作ったもんだと感心してしまいますね

アイドルとはいえ 役者魂 は凄いです

当時の体脂肪率は 5% だったとか！
鍛えまくって、絞りまくらないと絶対無理
な数字です…ボクサー並みの絞りようです…

そんな山Pの筋トレメニューとは？

・腕立て伏せ60回を週２回
・腹筋、背筋 は100回
・週１回はジムでランニング
・プロテインも摂る
・１日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

これであなたも山Pになれる！かもw

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筋トレおやじクーです(^^)

いつもプロテイン購入で利用している
アルプロンのショップで
"100円ポッキリ" 商品として売られていた
クレアチン なるものを購入してみました

お試し１回分なので、5g という少量ですが

なんせ、お試しなんでw

送料込みで100円！ (メール便)
ポイント使ってタダでゲットしました(^^)



そもそもクレアチンってなんなの？


クレアチン とは、筋肉中に存在する有機酸の
一種である
クレアチンは生体内においてクレアチンリン酸
に変換され、エネルギー源として貯蔵される

瞬発力を必要とするスポーツなどに有効と
いわれており、クレアチンパウダーが多数の
メーカーからサプリメントとして販売されている

クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の
水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に
効果があると言われている

クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力
を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が
長くなる
また筋肉が太くなりやすくなるといった効果
がある


基本的には副作用はない

が、まれにお腹が緩くなる人もいる

一時的に筋肉がつりやすい状態になる人も
います
したがって、クレアチンを摂取するときにには
いつも以上に水を飲むようにすること


スポーツドリンクやリンゴジュースなど
糖分を含む飲み物と一緒に摂ると、体内への
取り入れをサポートすると言われている

また、食事で糖質をしっかり摂取してから
飲むほうが吸収を高めることができる

食後のタイミングがおすすめ




クレアチンの効果はだいたい分かった
つまり、筋肥大には効果的だということ！

調べてみると、
クレアチンを摂取することで筋肥大を実感
することが出来るという意見もあった

飲むと飲まないでは、全然効果が違うという
人もいたり

プロテイン同様、クレアチンも筋トレには
必須な感じがしてきた

とりあえず１回お試しを飲んでみますw

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筋トレおやじクーです(^^)

今回紹介するのは、

タレント、俳優、サックスプレイヤー
として活躍する

武田真治さん。

最近ではだいぶ、めちゃイケ！ のイメージが強い
ですが…
昔にくらべて、だいぶバラエティー馴れして
きたんじゃないかな
今ではめちゃイケ！メンバーとして欠かせない
人となってます

しかし彼の身体が凄いことになってます！




武田 真治
本名： 同じ
生年月日 ：1972年12月18日（43歳）
出生地 ：北海道札幌市
血液型 ：AB型
活動期間 ：1990年 -
活動内容 ：俳優、タレント、サックスプレーヤー
配偶者 ：未婚
事務所 ：ホリプロ


ビックリすることに一切の食事制限をしない
という彼
好きな物を食べる、というのがポリシー
ほぼ毎日マックなどのジャンクフードを
食べるらしい
"マックは自分で成り立っているかも？w" と
いうくらいだとか


筋トレはベンチプレス(バーベルを胸の上で上下
するやつ) のみ
ほかの筋トレはしない
あとはジョギングのみ
こだわりの筋トレ法を貫く


取り合えずビックリです！
ベンチプレスとジョギングだけで出来ている
とは思えない身体
しかも、食事制限せずに好きな物を好きな時に
食べているというから
それでいて体脂肪率6%！というから驚き( ; ゜Д゜)

武田真治いわくジョギングは特に大事で、
全身をつかうため腹筋や背筋にも効果がある
という
あと、栄養は体を使ったところに吸収される
というのが彼の持論
"飲むだけで痩せるサプリ" 的なやつは
あり得ない という彼
体は使った所にのみ、効いてくれるという
事だという

結論として、
・食べたいものを食べる
・余分なカロリーはジョギングで消費する
・筋トレはベンチプレスのみ

これだけで武田真治のような身体になれる！

彼が証明しているから間違いない

なんか、気持ち的にだいぶ楽になったかもw

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筋トレおやじクーです(^^)


今回紹介するのは、
ハードゲイキャラでお馴染みの

レイザーラモンＨＧさん




レイザーラモンＨＧ

本名 ：住谷 正樹（すみたに まさき）
生年月日 ：1975年12月18日（40歳）
出身地 ： 兵庫県加古郡播磨町
血液型 ：B型
身長 ：185cm
最終学歴 ：同志社大学商学部
コンビ名 ：レイザーラモン
相方 ：レイザーラモンRG
事務所 ：よしもとクリエイティブ・エージェンシー
活動時期 ：1997年 -
他の活動 ：プロレスラー(2005年 - 2010年)モデル
配偶者　 ：住谷杏奈

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筋トレおやじクーです(^^)


今回 紹介するのは、

レスリングや総合格闘技などで活躍してきた

神の子こと 山本"KID"徳郁 (のりふみ)さん





山本徳郁
山本"KID"徳郁

本名： 岡部 徳郁（旧姓：山本）
通称： KID、神の子
国籍 ： 日本
生年月日 ：1977年3月15日（38歳）
出身地 ：神奈川県川崎市
血液型：B型
所属 ：PUREBRED大宮→PUREBRED東京→KILLER BEE→KRAZY BEE
身長 ：163cm
体重 ：61kg
リーチ ：168cm
階級 ：フェザー級、バンタム級

HERO'S 2005ミドル級世界王者





ニックネームは「神の子」、「KID」

ニックネームの由来�@
「ミュンヘンオリンピックに出場した父親
（山本郁榮）は自分の中では神。だから俺は
神の子（KID）」という

ニックネームの由来�A
「大学時代、俺の小柄な身体を見たレスリング部の先輩から、まるで子供みたいだから、KIDだ。と綽名されたのが最初」とも本人が語っている



父親である山本郁榮はミュンヘンオリンピック
レスリング・グレコローマン日本代表だった
姉・美憂、妹・聖子はレスリング世界選手権を
制覇している
同じくレスリング選手であり総合格闘家の
山本アーセンは甥にあたる
祖父は水泳のオリンピック選手だったと
自身のブログで公開している



総合格闘技
26戦 18勝 6敗 (13KO) 無効試合2

キックボクシング
4戦 1勝 3敗 (1KO)



2004年8月にモデルのMALIAと結婚
2005年1月には男児をもうける
2006年11月には女児をもうけるも、
2009年8月に離婚、子供はMALIAが引き取る
2014年11月一般人女性との間に女児をもうける




身長163�pと小柄な 山本"KID" ではあるが
肩幅はあの魔裟斗よりも広く、一回り大きな
選手たちと渡り合える強靭な肉体を持つ
大きな選手を一発KOするほどのハードパンチ
で人気を得る
私、管理人クーと身長、体重はほぼ同じ！
でも見た目はぜんぜん違うという…w

小柄なKIDが大きな選手を一発KO！
こんなシーン何回見せてもらった事か
ほんと見ててスカッとする瞬間であり
世のチビに勇気を与えてくれるw

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筋トレおやじクーです(^^)

今回紹介するのはEXILEのNAOTOさん！

NAOTO
本名 ：片岡 直人
生年月日 ：1983年8月30日（32歳）
国籍 ： 日本
身長 ：169 cm
血液型 ：B型
職業 ：ダンサー、俳優、司会者、ファッションデザイナー
ジャンル ：舞台、テレビドラマ、映画
活動期間 ：2003年 -

EXILEのパフォーマーであり三代目Ｊ.Ｓ.Ｂの
リーダー兼パフォーマーを務めるNAOTOの
鍛えられた体は、皆さんもご存じのとおり



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筋トレおやじクーです(^^)

今回紹介するのはTKO木本さん！
あまりいい体してるイメージなかったの
ですが、いつの間にか鍛えておられますw
脱おやじBODYといった所でしょうか？
２ヶ月でここまで鍛えて絞られております！
短期間でこれは凄いです！！





本名： 木本 武宏
生年月日 ：1971年5月6日（44歳）
国籍 ： 日本
血液型 ：A型
身長 ：178cm
体重 ：73�s
コンビ名 ：TKO
相方 ：木下隆行
芸風 ：コント
事務所 ：松竹芸能
配偶者　： 既婚

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マッチョな有名人まとめ
随時更新中〜(^3^)/



イ・ビョンホン


金子賢

春日俊彰 (オードリー)

木本武宏 (TKO木本)


サラ・バックマン (1) (アームレスリング女王)

サラ・バックマン (2)

庄司智春 (品川庄司)


武井壮

武田真治

テギョン (2PM)


西川貴教 (T.M.Revolution)

なかやまきんに君

BIGBANG

ぺ・ヨンジュン（ヨン様）

松本人志 (ダウンタウン)

室伏広治


山本"KID"徳郁
山下智久 (山ピー)





ワッキー (ペナルティー)



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