旧　ココロカラダなちゅらるtime

最近、海へ行っても波がないときに
旦那様は、釣りを始めました

でも、なかなかご飯のおかずになるようなお魚釣れません〜

で、どうしても新鮮なお魚が食べたい時は、、、、

買っちゃいます



さすが、漁港の近くと
思える新鮮さと安さで買えちゃいます

よ〜し
これで、今日はこれでオメガ3が摂取できるぞ〜

って、頑張って作るんです
お刺身にたたきにお魚ハンバーグ

アジ三昧なんです


でも、
新鮮なお魚は美味しいんですよね〜
時間をかけて一生懸命つくったから
美味しいってたべてくれるみんなの顔をみていると、、、
なんだか遠慮しちゃって、いつも私は一口しか食べれないんです

またまた、そのパターンでした・・・
今回もオメガ3を撮り損ねました



オメガ3は、油の中に含まれる必須脂肪酸の種類です
必須脂肪酸とは、カラダの機能を働かせるとても大切なもので
良い油を摂取することによって美容や健康に役立つそうです

必須脂肪酸には「オメガ3」「オメガ6」の2種類があります
オメガ6は、紅花油・ひまわり油・コーン油など食生活で摂取しやすいのであまり意識しなくても良いと思いますが
オメガ3は、積極的に取り入れたい感じです

オメガ3は、エゴマ油・亜麻仁油・しそ油・青魚などに多く含まれます
オメガ3は代謝アップ、美肌効果、肝脂肪や動脈硬化の予防に効果があると言われています


でも、オメガ3の油は、熱に弱いのでお料理には使いにくいような感じです

サプリのようにスプーン1杯いただいたり
サラダのドレッシングにしたりしながら積極的に摂取していくようにしたいのですが、、、


なかなか、手軽に毎日続けられるか不安です


オイルをそのままいただくことに少し抵抗のある私

なにかいいものはないものか？と、
調べていたら、ありました

オメガ3のサプリメント
オメガ3のサプリメント、青魚の成分が入っているものもあったのですが
なんとなく、臭いが気になりそうだったので
私がチョイスしたのは、亜麻仁油サプリメント です
しかも、北海道産

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届くのが、楽しみです

亜麻仁油や、亜麻仁油をつかったドレッシングが気になる方は
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