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2016年01月27日
法令の暗記方法
保育士試験ではたくさんの法令をある程度覚えておかなければなりません。
児童の権利に関する条約、児童権利宣言、児童憲章、社会福祉法…。
これら全てを暗記するとなると莫大な量です。
なので私は、重要そうな箇所を選んで覚えることにしました。
また、見て覚えることも大事ですが、聞いて覚えることも記憶に残るだろうと思い、私は録音アプリを利用して、法令を録音し、家事の最中に再生したりしていました。
録音するといっても全ての法令を録音するのも大変なので、私は教育基本法と学校教育法、食育基本法と幼稚園教育要領の4つだけ録音しました。この4つにしたのは、ただ時間が足りなかっただけなのですが、録音をした法令としていない法令があると、記憶を頼りに思い出す時に区別ができて結果的には良かったような気がします。
各法律の重要箇所については次回お話しようと思います。
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児童の権利に関する条約、児童権利宣言、児童憲章、社会福祉法…。
これら全てを暗記するとなると莫大な量です。
なので私は、重要そうな箇所を選んで覚えることにしました。
また、見て覚えることも大事ですが、聞いて覚えることも記憶に残るだろうと思い、私は録音アプリを利用して、法令を録音し、家事の最中に再生したりしていました。
録音するといっても全ての法令を録音するのも大変なので、私は教育基本法と学校教育法、食育基本法と幼稚園教育要領の4つだけ録音しました。この4つにしたのは、ただ時間が足りなかっただけなのですが、録音をした法令としていない法令があると、記憶を頼りに思い出す時に区別ができて結果的には良かったような気がします。
各法律の重要箇所については次回お話しようと思います。
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2016年01月20日
食事摂取基準の覚え方4
前回に続き、日本人の食事摂取基準(2015年版)の重要箇所の続きです。
◇カルシウム
推奨量
8-11歳 → 男＜女 女の方が多い
30-49歳 →男＝女 男女同じ
その他 → 男＞女 男の方が多い
※カルシウムの推奨量の数値は覚えた方がよいです。
◇ナトリウム
目標量
11歳まで → 男＜女 女の方が0.5g多い
12歳以降 →男＞女 男の方が多い
※ナトリウムの目標量の数値は覚えた方がよいです。
◇鉄
推奨量
1-2歳、6-7歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
8-9歳 → 男＜女 女の方が多い
その他 → 男＞女 男の方が多い(月経ありは女の方が多い)
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+2.5、+15.0、+15.0、+2.5
覚え方
「鉄ちゃんニコっ！行こ、行こ、ニコっ！」
鉄ちゃん→鉄
ニコっ→2.5
行こ→15
行こ→15
ニコっ→2.5
余裕がある方は数値の暗記を！しかし、私はこの程度しか暗記しておりませんが、なんとかなりました！
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◇カルシウム
推奨量
8-11歳 → 男＜女 女の方が多い
30-49歳 →男＝女 男女同じ
その他 → 男＞女 男の方が多い
※カルシウムの推奨量の数値は覚えた方がよいです。
◇ナトリウム
目標量
11歳まで → 男＜女 女の方が0.5g多い
12歳以降 →男＞女 男の方が多い
※ナトリウムの目標量の数値は覚えた方がよいです。
◇鉄
推奨量
1-2歳、6-7歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
8-9歳 → 男＜女 女の方が多い
その他 → 男＞女 男の方が多い(月経ありは女の方が多い)
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+2.5、+15.0、+15.0、+2.5
覚え方
「鉄ちゃんニコっ！行こ、行こ、ニコっ！」
鉄ちゃん→鉄
ニコっ→2.5
行こ→15
行こ→15
ニコっ→2.5
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食事摂取基準の覚え方3
日本人の食事摂取基準(2015年版)の重要箇所の続きです。
◇ビタミンB1
推奨量
7歳まで → 男＝女 男女同じ
8歳以降 → 男＞女 男の方が多い
◇ビタミンB2
推奨量
3-7歳 → 男＝女 男女同じ
1-2歳、8歳以降 → 男＞女 男の方が多い
◇ビタミンB12
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
◇葉酸
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+240、+100
覚え方
「妊婦2勝！産後も100点！」
2勝→240
100点→100
◇ビタミンC
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+10、+45
覚え方
「C点とって喜ぶ」
C点→ビタミンC
とって→10
喜ぶやすい45
◇ビタミンA
推奨量
8-9歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
その他 →男＞女 男の方が多い
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+0、+0、+80、+450
覚え方
「まるまる野菜、喜ぶ」
まる→0
まる→0
野菜→80 (野菜→ビタミンAを連想して下さい)
喜ぶ→450
次回はミネラルの重要箇所です。
↓この参考書は子どもの食と栄養、保育原理、教育原理、社会的養護、保育実習理論の5科目の要点がまとめてあって効率よく勉強できます！
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◇ビタミンB1
推奨量
7歳まで → 男＝女 男女同じ
8歳以降 → 男＞女 男の方が多い
◇ビタミンB2
推奨量
3-7歳 → 男＝女 男女同じ
1-2歳、8歳以降 → 男＞女 男の方が多い
◇ビタミンB12
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
◇葉酸
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+240、+100
覚え方
「妊婦2勝！産後も100点！」
2勝→240
100点→100
◇ビタミンC
推奨量
全年齢 → 男＝女 男女同じ
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
妊婦、授乳婦の順番で
+10、+45
覚え方
「C点とって喜ぶ」
C点→ビタミンC
とって→10
喜ぶやすい45
◇ビタミンA
推奨量
8-9歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
その他 →男＞女 男の方が多い
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+0、+0、+80、+450
覚え方
「まるまる野菜、喜ぶ」
まる→0
まる→0
野菜→80 (野菜→ビタミンAを連想して下さい)
喜ぶ→450
次回はミネラルの重要箇所です。
↓この参考書は子どもの食と栄養、保育原理、教育原理、社会的養護、保育実習理論の5科目の要点がまとめてあって効率よく勉強できます！
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食事摂取基準の覚え方2
日本人の食事摂取基準(2015年版)の重要箇所の続きです。
(脂質や飽和脂肪酸など、比較的に覚えやすい内容は省きます。)
◇推定エネルギー必要量
身体活動レベルⅡにおいて1番エネルギー必要量が多い時期
男→15-17歳 2,850kcal/日
女→12-14歳 2,400kcal/日
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+50、+250、+450、+350
覚え方
「子どもできた、ニコっと喜び産後」
子どもできた→50
ニコっと→250
喜び→450
産後→350
◇たんぱく質
推奨量
6-7歳、12歳以上 → 男＞女 男の方が多い
その他 → 男＝女 男女同じ
推奨量が1番多い時期
男→15-17歳 65g/日
女→12-17歳 55g/日
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+0、+10、+25、+20
覚え方
「たまごをとってニコにわとり」
たまご→0(たまご→たんぱく質を連想して下さい)
とって→10
ニコ→25
にわとり→20
※食物繊維の目標量の数値は覚えた方がよいです。
◇n-6系脂肪酸、n-3系脂肪酸
目安量
n-6系脂肪酸＞n-3系脂肪酸
妊婦、授乳婦の目安量
n-6系脂肪酸 9g/日
n-3系脂肪酸 1.8g/日
◇食物繊維
目標量
6歳以上に設定
8-9歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
その他 → 男＞女 男の方が多い
※食物繊維の目標量の数値は覚えた方がよいです。
男女比較、1番摂取量が多い時期、妊産婦の付加量などに注意して、数字を読んでいくと良いと思います。
↓全社協のテキストは、大変分かりやすいと評判です。
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(脂質や飽和脂肪酸など、比較的に覚えやすい内容は省きます。)
◇推定エネルギー必要量
身体活動レベルⅡにおいて1番エネルギー必要量が多い時期
男→15-17歳 2,850kcal/日
女→12-14歳 2,400kcal/日
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+50、+250、+450、+350
覚え方
「子どもできた、ニコっと喜び産後」
子どもできた→50
ニコっと→250
喜び→450
産後→350
◇たんぱく質
推奨量
6-7歳、12歳以上 → 男＞女 男の方が多い
その他 → 男＝女 男女同じ
推奨量が1番多い時期
男→15-17歳 65g/日
女→12-17歳 55g/日
妊婦、授乳婦の推奨量(付加量)
初期、中期、後期、授乳婦の順番で
+0、+10、+25、+20
覚え方
「たまごをとってニコにわとり」
たまご→0(たまご→たんぱく質を連想して下さい)
とって→10
ニコ→25
にわとり→20
※食物繊維の目標量の数値は覚えた方がよいです。
◇n-6系脂肪酸、n-3系脂肪酸
目安量
n-6系脂肪酸＞n-3系脂肪酸
妊婦、授乳婦の目安量
n-6系脂肪酸 9g/日
n-3系脂肪酸 1.8g/日
◇食物繊維
目標量
6歳以上に設定
8-9歳、10-11歳 → 男＝女 男女同じ
その他 → 男＞女 男の方が多い
※食物繊維の目標量の数値は覚えた方がよいです。
男女比較、1番摂取量が多い時期、妊産婦の付加量などに注意して、数字を読んでいくと良いと思います。
↓全社協のテキストは、大変分かりやすいと評判です。
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2016年01月12日
食事摂取基準の覚え方1
日本人の食事摂取基準(2015年版)の中でも、私が特に重要だと思って暗記した内容です。
全てを暗記する方もみえるようですが、私には難しかったので、ラストスパートで下記の内容のみを覚え試験に挑みました。
無理矢理感の強い語呂合わせもありますが、参考になれば…
◇目安量が定められている11項目
見ろ！美を！でえーけー黒パンとマンガ借りりん！
み→n-3
ろ→n-6
びを→ビオチン
で→ビタミンD
え→ビタミンE
けー→ビタミンK
くろ→クロム
パンと→パントテン酸
マンガ→マンガン
かり→カリウム
りん→リン
◇耐容上限量が定められているビタミン6項目
えー！最大ビームでないよう
えー→ビタミンA
最大→耐容上限量
ビーム→B6
で→D、E
ない→ナイアシン
よう→葉酸
◇耐容上限量が定められているミネラル10項目
ナトリウム、カリウム、クロムの3項目以外は全て耐容上限量が定められている。
◇目標量が定められている8項目
たんたんしほう食物バランスカリーナ
たん→炭水化物
たん→たんぱく質
し→脂質
ほう→飽和脂肪酸
食物→食物繊維
バランス→エネルギー産生栄養素バランス
かりー→カリウム
ナ→ナトリウム
続きはまた次回。
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全てを暗記する方もみえるようですが、私には難しかったので、ラストスパートで下記の内容のみを覚え試験に挑みました。
無理矢理感の強い語呂合わせもありますが、参考になれば…
◇目安量が定められている11項目
見ろ！美を！でえーけー黒パンとマンガ借りりん！
み→n-3
ろ→n-6
びを→ビオチン
で→ビタミンD
え→ビタミンE
けー→ビタミンK
くろ→クロム
パンと→パントテン酸
マンガ→マンガン
かり→カリウム
りん→リン
◇耐容上限量が定められているビタミン6項目
えー！最大ビームでないよう
えー→ビタミンA
最大→耐容上限量
ビーム→B6
で→D、E
ない→ナイアシン
よう→葉酸
◇耐容上限量が定められているミネラル10項目
ナトリウム、カリウム、クロムの3項目以外は全て耐容上限量が定められている。
◇目標量が定められている8項目
たんたんしほう食物バランスカリーナ
たん→炭水化物
たん→たんぱく質
し→脂質
ほう→飽和脂肪酸
食物→食物繊維
バランス→エネルギー産生栄養素バランス
かりー→カリウム
ナ→ナトリウム
続きはまた次回。
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