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2018年01月21日

シートマスク デイリーケア スペシャルケア

アラフィフ女性整体師です

シートマスクといえば韓国

10年くらい前韓国旅行に行って

お土産売り場はシートマスクだらけで

びっくりしたものでした

安さもあってお土産にたくさん買いましたが

まだ、日本ではそんなにシートマスクは当たり前では

なかったと思います。

それが、今では日本のドラッグストアや化粧品売り場でも

シートマスクがたくさんでまわっています。

歌舞伎のマスクなんかもあってプレゼントなんかにも

喜ばれそうですね

なんといってもシートマスクの効果は美容成分を

浸透させることにつきるのではないでしょうか。

だって、お顔にのせた美容成分にふたをして

時間をかけて浸透させる。

これだけで、普通に美容液をつけるよりも

しっとり感はかなり違います。

デイリーに毎日使ってよし、スペシャルケアとして

週1,2回使ってもよしのシートマスクは

もう当たり前の美容アイテムですね。

ぷるんっと弾むハリ肌へ!贅沢シートマスク









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2018年01月20日

インフルエンザ かかる人 かからない人

アラフィフ女性整体師です

今年もインフルエンザが流行っています。

ですが、いくらインフルエンザが流行っていても

家族が職場の人がインフルエンザにかかっても

うつらない人がいます。

予防接種を受けていてもかかる人もいます。

なぜなんでしょうか??

はっきり、こうなんですという答えはないみたいですが

体に疲れがたまっていたり冷え性があると、

体の免疫機能が落ち、インフルエンザに感染しやすくなります

やはり、免疫力が大きく関わっているようですね。

お医者様や看護師さんは毎日いろんな

感染症の患者様を見ていることによって

自然に抗体ができてかかりにくくなっているようです。

世の中にはインフルエンザだけでなく、色んなウィルスが

とびかっていますので、予防する事が大事です

マスク、手洗い、うがい、部屋の湿度を上げる、

栄養バランスのある食事、身体を温め、

運動し、よく眠り、よく笑い

とにかくウィルスに負けない強い体を作ること

免疫力を上げる事が1番ですね。

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2018年01月19日

腹筋 ドローイン 呼吸法

アラフィフ女性整体師です

立った状態で胸を張り、姿勢を正す

鼻から息を吸いながら、胸を膨らませて

しっかり空気を体に取り入れます。

次に、息を吐く時はお腹を凹ませ、口から空気を吐き出します。

しっかい吐ききり30秒くらいがんばります

これを1セットで5〜10回行い、2〜3セットを目安に行いましょう。

座っている状態でも、寝ている状態でもできるので

場所や時間を選ばないのでトレーニングしやすいです。

ポイントはこれ以上は無理ぐらい吐ききる事。

ただし、最初は30秒間へこませたまま

キープできなくても大丈夫です。

最初は10秒、そして15秒と

徐々にお腹をへこませた状態を

長くキープして呼吸を続けられるようにします。

ドローインを行うと、普段はあまり使われずに放置されている

お腹周りの腹筋が鍛えられます。

それによって体の筋肉量が増えると代謝がアップし

痩せやすい体になります。

また、お腹周りの筋肉が鍛えられると、

内臓が正しい位置に持ち上がるためポッコリお腹の解消や、

ウエストのくびれを生み出します。

運動ができない方のダイエット方法としては

とてもいいものだと思います。

プライベートジムRIZAP











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2018年01月18日

冬の静電気対策 放電 加湿

アラフィフ女性整体師です

ドアノブを触った時にバチッとくる

静電気!!痛いしびっくりしますよね

静電気とは物体が帯電している状態または

帯電している電気(電荷)そのもののこと。

とても、むずかしいですが体の中に

逃げられない電気がたまっている状態なので

静電気を起こさないようにするには

体の中の電気を逃がしてあげる事なんです。

バチッととくる物をさわる前に、

オフィスによくあるスチール製デスクや家の玄関扉にタッチしてみてください。

手の平でゆっくりとです。

台所のステンレス製品部分でもいいです。

貯まった電気が放電されてバチッときにくくなるようです。

部屋が乾燥していると静電気が空気中に逃げられないので

電気を溜め込みやすくなります。

冬は特に室内でも乾燥するので、加湿器などを使い湿度を

あげましょう

部屋の湿度を上げることでインフルエンザの予防にもなりますし、

お肌のうるおいも保てますので加湿器の静電気対策は一石二鳥ですね

ダイソン公式オンラインストア








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2018年01月17日

体を温めて代謝を上げる デトックス ホットヨガ 温活

アラフィフ女性整体師です

体温が1度上がるだけでカラダの基礎代謝がアップし

痩せやすくなります。

ダイエットにおいては代謝が重要です。

体温が1度下がると代謝は12%も落ちてしまいます

ま代謝は年齢とともに徐々に低下するので、

いわゆる中年太りはこの代謝の低下が一つの要因です。

食べる量はそんなに変わっていないのに

痩せないのは代謝が落ちて太りやすい体に

なっているからです。

それではどうやって体温をあげればいいのか

まず身近なところでは入浴ですね

最近はシャワーで済ます人もいるようですが、湯船に浸かることが重要です。

40度前後のお湯に約10分ほど浸かれば体温は1度上がります

シャワーだけで済ますのはやめましょう

温かい食べ物を食べる。毎回のお食事に

あったかい汁物をつけるなど工夫しましょう

水分補給も冷たい飲み物は避けてください。

冬はカイロや湯たんぽなどを利用して体を温めるのも

いいと思います。

ストレッチや有酸素運動で身体を動かすことも大事です。

温めながらするヨガはデトックスもできて

代謝もあがるのでお勧めです

驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】








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2018年01月16日

肉割れ 妊娠線 ザラザラ

アラフィフ女性整体師です

私は上の子を妊娠した時40キロ位のガリガリで

痩せすぎがいやだったので、妊娠して太っていく自分がうれしくて

しょうがなかったんです。

つわりもなく、二人分食べなきゃねとみんなに言われ

食べる食べる、それに妊娠して好みがかわったのか

あまりすきではなかった甘いものが

ほしくてほしくてしょうがなくなり

毎日ケーキやおまんじゅうなど

甘いものを食べ続けなんと産み月には体重が20キロ以上

増えて60キロオーバーに

おなかやおしりはひび割れてざらざらに

でも、出産したら元に戻るだろうと軽く考えていました。

そして出産後体重は10キロ位しか戻らず、妊娠線は

おなかの張りがなくなったぶん更にひびがひどくなり

さわってもざらざらでショックでしかありませんでした

体重はダイエットで落とせても肉割れは

急激な体型の変化に皮膚が耐え切れず、

肌にひび割れたような白い線なのでなかなか元のように

もどりませんでした。

私の時代はあまり情報もなくこんなことなら

妊娠中にクリームなどを塗ってなんで予防しなかったんだろう

と悔やみましたがもう後の祭りです。

でも、今では色々なクリームも出ているので

ぜひ、妊娠線肉割れを予防してほしいです。

もちろん、太りすぎには気をつけてくださいね。

今始める妊娠中ケア









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2018年01月15日

アラサー息子の結婚

アラフィフ女性整体師です

去年息子が結婚しました。

職場恋愛で付き合っている時から

お嫁さんを連れてきてくれて紹介された時には

とてもうれしかったものです

まぁなんとかわいらしい、そして気立てのいいお嫁さん。

よく笑い、よく食べる、控えめで、よく気が付く、

料理上手でパンまで焼いてくれる、

こんな女の子が今でもいるのかと感動したものでした。

親から見たらいつまでたっても頼りないと思っていた息子でしたが

この、お嫁さんを見つけた事は息子にとって

人生で最大の功績ではないでしょうか(笑)

お嫁さんの優しさをあたりまえと思わず、お互いを思いやり

力を合わせて末永く幸せにと心から祈るばかりです。

結婚式は二人を思うお友達や職場の人に囲まれてとても素敵な式でした

今、結婚式をしない人も増えているみたいですがやはり結婚式はいいですね。

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2018年01月14日

むくみ セルライ ト冷え 美脚

アラフィフ女性整体師です

むくみは

長時間のデスクワークや立ちっぱなしによって、靴がきつくなったり、

脚に指で押した跡が残ったりするなど、血行やリンパの流れが悪くなり、

水分や老廃物が溜まった状態です。

体に溜まった老廃物をためておくとセルライトになってしまいます。

セルライトとは

太ももやお尻などにできやすい、肌の表面が“デコボコ”した脂肪です。

みかんの皮のようになり、とてもいやなものです

脂肪と言ってもセルライトの脂肪は通常の脂肪とは違います。

古くなった脂肪が硬くなってしまったものなので、

ただのぜい肉に比べてとても燃えにくいのです。

ダイエットで体重が落ちたとしも一筋縄では消えません。

その老廃物を体外に排出するには何といってもリンパマッサージ。

リンパマッサージをすることで体の老廃物が排出され

そしてリンパの流れが良くなることによって劇的に足のむくみが改善します。

体の巡りが良くなることでむくみの大敵である冷えが解消され、

その結果むくみも解消されるのです。

セルライトは冷えるとかたまるので、温めた状態で

マッサージしてあげるのがよいでしょう。

できれば、毎日のケアをおすすめします

塗り込むマッサージ美容液『するりら小町』








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2018年01月13日

活性炭 カーボンダイエット 黒グルメ

アラフィフ女性整体師です

去年はインスタ映えでカラフルなグルメが流行りましたが

2018年は黒グルメが流行ると

昨夜のほんわかテレビでやっていました

食べてもいい活性炭を使って

黒いグルメを作っているらしいです。

活性炭にはデトックス効果やダイエット効果も

あるらしく、油を吸着していました。

海外でもカーボンダイエットと呼ばれて

流行っているらしいです。

活性炭のダイエット効果として最も注目したいのが、

高いデトックス効果です

毒素を体内から排出することで、新陳代謝が活発になり

ダイエット効果が上がるみたいです。

ダイエットしても体重が減らないとお悩みの方、

実は体内の毒素が邪魔をしていたのかもしれません。

活性炭のデトックス効果は、代謝の悪かったからだ正常に戻し、

痩せやすいからだを作り出すそうです。

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2018年01月12日

血糖値スパイクを防ぐ方法

アラフィフ女性整体師です

今夜のビーバップ!ハイヒールで

ごはんの時にお肉から食べる

お寿司を食べる前にてんぷらを食べる

お好み焼きにはたっぷりのマヨネーズ

など、本当ですかと思うようなお話が!!

今までの考え方をくつがえす

ダイエット法を特集していました。

それはなぜなのかというと血糖値スパイクを

防ぐためです。

血糖値スパイクとは食事を摂った後の短時間に血糖値が

140mg/DLを超え、その後すみやかに元に戻る生理現象のこと。

血糖値のグラフがスパイクのように尖って見えることにちなむ。

血糖値スパイクは糖尿病の初期段階と考えられ、

また、動脈硬化が発生しやすい状態になるなど

健康上の問題が大きいとされているそうです。

いかに血糖値を急激に上げないかということが

健康やダイエットにつながるようです。

が、やはり食べ過ぎには注意ですよね

女性の中性脂肪と血糖値の上昇を抑える【ベジファス】








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アラフィフ女性整体師
これまで整体師として、骨盤矯正や猫背矯正、小顔矯正、痩身などたくさんの女性のお身体を整えてきました。 その中で、お話しさせて頂いた健康や美容、ダイエットなど 色んな情報を皆様にもお伝えできたらと思っています。
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