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また 大型台風が２つも近づいてます。
今夜も じめじめの熱帯夜になりそうです。

◆睡眠不足は太る◆
睡眠の質は、美容、健康にも悪いと言われます。
アメリカ・ペンシルベニア大学で「睡眠」に関する実験を
しました。
●徹夜した人は…
脂肪が多い食事を選んで食べる。
炭水化物が少ない料理である。
非健康的な食事の傾向。

約９５０カロリーも多く摂取していた。

「徹夜したら お腹が空いて、食べるのは当たり前。」
思ったのですが、
普通に睡眠した後は、日頃の摂取カロリーの変化なし、
だそうです。

それに
睡眠不足は、アルツハマー病との原因の１つとも
言われています。
記憶の定着にも悪いです。

連日の睡眠不足は、脳や体に悪いことが分かります。

◆個人差があるが、睡眠時間は６〜８時間が妥当
美肌には、睡眠、食事、運動は欠かせません。

この暑さでバランスが狂っていませんか？

暑すぎて運動する気がしません。
血流が悪くなるのでせめて お風呂でも、と思うのですが
お風呂上りのほてりで 汗をかくので嫌になります。



室温を低めにセットして置きます。２７度以下。
就寝前には、部屋は適温にして下さい。
風呂から上がり直に、マッサージクリームかオイルを
少しずつ手にとります。

●心臓から遠い部分から
●張った感じのある箇所を撫でるようにするか 軽く指で押す

特に女性には、疲労感が無くても
●首や手、顏と髪の境目＝生え際（眼精疲労回復、たるみ防止）
ツボ押しでもＯＫ

疲れているときは、指でおすだけでも翌朝の肌ハリが良いです。
特に、オフィースワークの方は、首や肩コリと
冷房で冷えで体の血流が悪くなりがち。

瞼や目、むくみ防が取れ スッキッとします。

体の深部体温が下がる時に眠気がきます。
このままお休み下さい。

夏にボディケアも一緒にしましょう♪
私は、肌がベタつくのが嫌で、夏は特に体には何も塗りたくない。

紫外線防止剤を腕や足に塗るので
落とした後、なんだか 肌が乾燥しています。

マッサージもできるオールインワンクリームを使ってみました。
メタックスクリーム ２５ｇ ￥３,７８０


私の口コミ）
少量で 水々しく 伸びます。
この間にマッサージやツボ押しできるます。
しばらくすると浸透し、サラ〜とし ベタつきません。
肌もしっとりします。

ほんのりピンク色。
アクアゴールド（血行を促す）が入っているから。
レビュー記事も参考にして下さい。
『肌たるみ防止… 』
『紫外線を味方にしたＢＢ 』




【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト





森脇健児さんも愛用しています。
セミナーで記念撮影して頂きました。

◆再起をかけたお仕事中に体が急に 動かなくなるアクシデントが…
起こりました。
大ピンチの時にファイテンとの出会い、健康を回復したそうです。
すごくサクッと書いてしまいました＾＾；。

ランニングの後に体にメタックスクリームを塗ると
「体力の回復が違う」とおっしゃてました。

ファイテン社長も「体からをいかに リラックスできるか」「若さも保てると」とおしゃっていました。

トレナー知野 了さんが
伸びが良くてマッサージと肌の浸透がいいと
書いています。（お墨付きです）

ボディクリームですが 肌の保湿だけでなく
疲労回復もできるので ご家族で使えますよ。





ぐっすりお休み下さい。