記憶力がポンコツ

１年ほど前のブログに
ブロチゾラム錠０．２５ｍｇの横の「ヨ１錠って何？
というコトを書いていたのですが

今回貰ったお薬をフト見ると答えがわかりました。

ヨシトミ
でした。

吉富薬品株式会社

メーカー名でした。
なるほど
と同時に
わかるか！
となりました。

システムエンジニアという職業柄、
半角文字が印刷できるプリンターに変わったんですかね。
それともデータベース側が半角に対応できるようになったんでしょうか。
というコトを考えてしまう。

ちなみにメンタル的には特に進展があるワケでもないのでブログには書いていませんが、通院継続中です。
最初の頃は調べたり、考えたり、と不安があって色々と書いていたのですが、
１年経つと落ち着くもので、なかなか治らないモンだなぁ、と気長に構えています。

心療系の病院に通い始めて１年近くが経過しました。
いまでも通院は続けてます。

お薬の種類・量は、半年とちょっと前に、何回かの調整を行った結果から変わらず。

睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
抗うつ薬：パロキセチン錠10mg
睡眠薬：デエビゴ錠2.5mg

しかし、先日殆ど寝られない日が発生

おかしい、薬を飲んでこんなに眠れないなんてコトはこれまで一度もなかったのに。
最近は特に仕事で凄く悩んだコトもないハズ・・・
いや、気になる仕事はあるにはあるケド、特別気になるものではないし・・・
カフェインも夕方以降は控えているし、眠れない理由が全く思いつかない。

とりあえず、目を閉じて、身体を休めるだけでも違うと聞いたコトがあるので
布団の中で朝がくるまで目を閉じて過ごしました。

そして
翌朝になって原因がわかりました。

飲み忘れ防止のためにテーブルに出していた睡眠薬が
テーブルの上にありました。

お薬を飲んだというのは、思い込みでした。

薬飲んだかどうかも覚えてないとか、ポンコツっぷりに磨きがかかってきたな？

心療系の病院に通い始めて１年近くが経過しました。
いまでも通院は続けてます。

お薬の種類・量は、半年とちょっと前に、何回かの調整を行った結果から変わらず。

睡眠導入剤：ブラチゾラム錠0.25mg
抗うつ薬：パロキセチン錠10mg
睡眠薬：デエビゴ錠2.5mg

しかし、先日殆ど寝られない日が発生

おかしい、薬を飲んでこんなに眠れないなんてコトはこれまで一度もなかったのに。
最近は特に仕事で凄く悩んだコトもないハズ・・・
いや、気になる仕事はあるにはあるケド、特別気になるものではないし・・・
カフェインも夕方以降は控えているし、眠れない理由が全く思いつかない。

とりあえず、目を閉じて、身体を休めるだけでも違うと聞いたコトがあるので
布団の中で朝がくるまで目を閉じて過ごしました。

そして
翌朝になって原因がわかりました。

飲み忘れ防止のためにテーブルに出していた睡眠薬が
テーブルの上にありました。

お薬を飲んだというのは、思い込みでした。

薬飲んだかどうかも覚えてないとか、ポンコツっぷりに磨きがかかってきたな？

出社したついでに普段行かないようなトコでメシを食う企画

初心に戻って行ったコトない店を求めて裏道？を彷徨う。

カリカリチキンステーキというワードが目についたので入店

カリカリチキンステーキランチ７８０いぇん（税抜き）

ソースを付けて食べるスタイル
野菜が多めなのは良いですね。
ご飯も大盛サイズでした。
相対的になのかどうか、チキンステーキは若干小さめ。

結果、ご飯を少し残すことになりました。
ご飯が多かったワケではなく、おかず不足のため。

味に関しては、ソースは凝っている感じでした。

お店は奥に広くて、お昼時はなかなか回せてない印象。
お隣に座った２名客のオーダーが、１人目の注文はすぐきたのに
２人目の注文が出されたのは、１人目が食べ終わってからでした。

他人のジブンが何故か気まずい気分になった。

スタッフ増やすか入店制限した方がよくない？と思ってしまった店は

マスチキ天神店
ネクスペイが使えました。

当ブログの評価は星２．５です。
（採点基準はこちら）

マスチキ 天神店 （ダイニングバー / 天神駅、西鉄福岡駅（天神）、天神南駅）
昼総合点★★☆☆☆ 2.5

睡眠が大事なことは昔から理解しているつもりですが、
今年になってメンタルやられて、特に実感しています。

メンタル疾患にはまず睡眠

睡眠、運動、朝散歩

在宅勤務の日はギリギリまで寝ることで８時間睡眠してます。

納期ギリギリの作業があって久しぶりに２７時まで作業したんですが
翌日は普通に９時出勤
しかも運転あり

一日調子悪かった・・・

食欲は減るし
日中眠くなるし
ブログ更新できないし

睡眠不足はホントに何も良いことないですね。

という連絡が来たので、産業医面談の申し込みを行いました。

面談受付担当者に聞いた感じ、他の人は誰も面談しないらしい。
まぁ気持ちはわからんでもないケド
自分は逆に受けておいた方が、「万が一何かが起きたとき」の証拠になるので
受けることにしました。

前職でも何度か面談したことあるケド、
正直、産業医面談を受けたところ大した成果は得られません。
その時同様、今回も大した話にはならないでしょう。

自分が面談を受ける目的は
「話を聞いて欲しい」「何かアドバイスが欲しい」
というよりも
「ハイストレスで産業面談を受けたヤツが九州にいるぞ」という認識を会社に与えるためです。

こういう小さな活動でも、会社はなにかしら社員に対してフォローをしようとするとするはずだし、
フォローしない会社だったら、その程度の会社というコトなら早く逃げればよいですし。

通院日と、病院のお盆休み（知らなかった）が重なったコトにより
突然訪れた３日間の断薬期間

全然眠れなかった

１日目は薬なしで眠れないのは予想してたコトなんだけど
翌日は寝不足だけあって眠れるだろうと思ってたら

全然眠れなかった

これか、睡眠薬を飲みだすと止めるトキがつらいという経験者が言ってたのは。

「眠れなくても目を閉じて横になっていればある程度は休息になる」
という知識だけはあるので、眠れないからと起きたりはせず、
ひたすら布団で横になって目を閉じて、
瞑想の要領で、極力考え事はしないようにしてました。

眠れたとしても、眠りが浅いモンだから
考え事の延長のような夢を見て、結局夢を見てたのか考え事をしてたのか
よくわからない状態になります。

いやぁ辛かった。

そして病院のお盆休みが終わり、主治医の先生に

「お盆休みと知らなかったので薬が貰えず
　休みは薬を飲まなかったんできつかったです」

と話したところ

「薬を勝手に止めたらダメだよ、リバウンドが来て余計に眠れなくなっちゃうよ」

とのこと

話の前半聞いてます？
通院の日に！
病院が休みだった知らなかったから！
薬が貰えなかったんです！

てなワケで無事薬は貰えたんですが、
睡眠薬にもリバウンドみたいなのはあるんですね
徐々に減らしていくんだろうとは思ってるんですが
そうしたらやがて睡眠薬は飲まなくても元通り眠れるようになるんですかね

まぁ、今のところ、主治医の先生は信用できそうなので（会話噛み合ってなかったケド）まだ暫くは通おうと思います。

・・・が、以前考えていたセカンドオピニオンの受け入れ先を探すのはやはり継続しておいても損はなさそうな気がしているので、そうしようかと思います。

さて、今夜は３日ぶりの睡眠薬、かなり眠れそうじゃない？

３日間断薬することになりました。

これまで、薬がなくなるタイミングで通院してたんですが

病院がお盆休みに入ってました

土曜も受付してるし、
暦通りなのだろうと思い込んでました・・・
念のために病院のHPもチェックしてたんだけど、こまめに更新や通知をしているところではなかったようです。

これまで、睡眠薬を飲まないで寝るということを何度か試したのですが
殆ど
「眠れなかった」
「眠りが浅かった」
「寝た気がしなかった」
という良くない結果でした。

薬を飲まなかった（眠れなかった）日の翌日は、
眠りを取り戻すように、睡眠薬を飲んで寝てたので

今回のように２日以上連続で睡眠薬を飲まないのは初めてになります。

いったいどうなるのやら。

超余談ですが睡眠薬を飲まないで眠りが浅い日ってなぜかドエロい夢を見るんですよね不思議不思議

錠剤の薬を飲むのが下手な人いますよね
コップ一杯の水を飲んでも口の中に錠剤が残ったまま、とか。

自分は昔から錠剤飲むのは得意（得意？）な方です。
コツは、舌の中心より喉の奥の方に錠剤を寄せると呑み込めます。
逆に唇側に近いと残りやすい。
まぁ飲むのが得意だからといって一度水を飲まずに錠剤だけ呑み込もうとしたときは酷く後悔しました。ノドにひっかかる感じがずっとするんですよ。

しかし最近別の意味で飲むのがヘタクソになったようです。

夕食後に飲む薬が１錠
就寝前に飲む薬が２種類を１錠ずつなんですが
今残っている薬を確認したところ

なんで毎日１錠ずつ減る薬の残量がバラバラなん？

次の通院日まで２日と考えると
３錠残ってるのは１回飲み忘れてるし
１錠しか残ってないのは

飲んだの忘れて１日に２回飲んでる・・・ってコト！？

まぁ要するに記憶力がポンコツだと
薬の飲み方も工夫しないとポンコツってコトです。

考えた工夫
夕食後の薬を飲む際に、寝る前の薬も出しておくようにしました。

４連休が終わる
連休中に何をやったか軽く振り返ると

何もやってない

ビックリした、何もないやってない

オリンピック開会式を観たのと
新しくできた喫茶店に行ったのと
コメダでコメ牛（肉だく）食べたくらい

特に何も記憶がない
まぁ熱中症に掛からなかったとか
福岡の新型コロナ感染拡大防止に貢献したということで
良しとしておきましょう。
うんうん、しっかり休んで、オレえらい。

という考えが出てきているということは
自己肯定感が高まってきているんですかね
メンタルが上向きになってきているのかも

何もしないって、メンタルには良いようです。