記憶力がポンコツ

ジェットウォッシャーを導入して以来、
歯の健康志向が爆上がりしています。

最近の寝る前の歯の健康ルーティンは、
１．ジェットウォッシャードルツを使って歯の隙間を綺麗にする
２．電動歯ブラシで歯垢をしっかり除去
３．マウスウォッシュで口内細菌を除去
４．マウスピースを装着して睡眠中の歯ぎしりから歯を保護
といった流れ。

今回は３のマウスウォッシュのお話し

マウスピースを使っている人（私のように歯ぎしりをする人や、歯科矯正した方、いびき防止など）ならわかると思いますが、

マウスピースってネバつくというかヌルつくというか、
なんか、そんなカンジになるんです。

マウスピース用洗浄剤（ポリデントとか）を使えば当然キレイになるんですが、
マウスウォッシュを使った後にマウスピースを装着すると
翌朝目が覚めたトキにも粘着きがかなり軽減されます。

つまり、水洗いだけでキレイになります。

マウスピース用洗浄剤の説明書きには週に２回は洗浄するよう書かれてますが、
マウスウォッシュを併用することで、洗浄剤の使用は週に１回で十分になりました。

当然臭いも気にならないレベル。

私が使っているマウスウォッシュは
コンクール
です。

何故か私がフォローしているインフルエンサーはコンクールをお薦めしてます。
２名だけですが。
しかしこのコンクール、中々売ってない。
何店舗も探すより通販で購入した方が手っ取り早いです。

家族が使っているマウスウォッシュは
GUMナイトケア
です。

薬局で手に入りやすいですが、実際に使ってみるとハーブの強さが少し気になります。
子供の頃に噛んだミントガムの衝撃を思い出しました。

効果について比較してみた
使用した翌朝の効果としては、
どちらも同じ感じでした。
ただ口をすすぐときの味はコンクールの方が爽やかです。
GUMはハーブ感が強い。

しかし、どちらもお薦めします。
マウスピースを使っていなくても、寝る前に使用してみてください。
翌朝の爽快感が違いますので。

ジェットウォッシャーを使い始めて１年半

いまや毎日使っています。

カミさんがたまに使っているのですが
「どうやって使ってる？」と聞かれたので、
１年半使ってたどり着いた使い方をご紹介します。

手順は３つ
１．ジェットウォッシャーを強さ３で歯と歯の間の汚れを掻きだす
２．電動歯ブラシで歯を磨く
３．ジェットウォッシャーを強さ２で歯と歯茎の間を洗浄する

ジェットウォッシャーを強さ３で歯と歯の間の汚れを掻きだす

強さ５段階のうち、３を使って
�@表側から歯の表面に向けて噴射させる（ホワイトニング効果）
�A表側から歯と歯の間の汚れを掻きだす
�B続いて裏側からも歯の表面に向けて噴射させる
�C裏側から歯と歯の間の汚れを掻きだす
これでジェットウォッシャー１回目終了

電動歯ブラシで歯を磨く

ジェットウォッシャーにより、口内の汚れが書きだされた状態で
電動歯ブラシに歯磨き粉を付けて、普通に歯磨きする。
１．歯の表面
２．歯と歯の間
３．歯と歯茎の間

ジェットウォッシャーを強さ２で歯と歯茎の間を洗浄する

強さ５段階のうち、今度は２を使って
�@表側から歯と歯茎の間に向けて噴射させる（歯周ポケットの洗浄）
�A続いて裏側からも歯と歯茎の間に向けて噴射させる
�B最後に気になる箇所があればそこにも噴射させる
フィニッシュ

１年半使って

最初の頃は、
強いのが良いに決まっている、と思い込んで
強さを４とか５にして使っていましたが
使っているウチにジブンに合うのは２〜３あたりだなと気付いて、
そこから色々試しているうちに、この使い方にたどり着きました。
このセットで８分くらいかな？
入浴時にやっているので時間は全然気になりません。

効果
緑茶や紅茶、コーヒーの茶渋（ステイン）が殆どつきません。
歯と歯の間の歯垢もきれいにとれるので口臭予防にも効果的です。
（睡眠不足、水分不足による口臭には効果ありませんが）

よければご参考までに。

健康診断３年連続「要再検査」だったんですが、
今年は晴れて「要再検査」を卒業しました。
そして

「要医療」に進化しました。

去年の再検査を受けたトキに、
お医者さんに言われたのが

お薬を飲む
or
運動をする
or
ＤＩＥ

「運動をする」を選びました。
フィットボクシングを始め、出張時にも継続できる工夫をして
なんとか運動を習慣化できてたので
今年の健康診断は再検査いらないだろうと自信満々で挑んだ結果が

要医療

もう観念してソッコー近所の内科を探して行ってきました。

血を抜かれ、心電図を取られ、そして
有無を言わさず薬を飲むよう言い渡されました。
一週間後に薬の効き具合をチェックするそうです。

ただ一つだけ気になる（怖い）のが

薬の副作用で「筋肉痛のような痛みが出たら服用を止めて下さい」と言われたコト。

そんな副作用聞いたコトないよ？

明日の朝食後から服用開始なので、ちょこびっとビビッてます。

ジェットウォッシャーを導入して以来、
歯の健康志向が爆上がりしています。

最近の寝る前の歯の健康ルーティンは、
１．ジェットウォッシャードルツを使って歯の隙間を綺麗にする
２．電動歯ブラシで歯垢をしっかり除去
３．マウスウォッシュで口内細菌を除去
４．マウスピースを装着して睡眠中の歯ぎしりから歯を保護
といった流れ。

今回は２の電動歯ブラシのお話し

電動歯ブラシは、薬局で見かけて安いから買ったGUMの電動ハブラシを使ってます。

ブラシがヘタってきたので、交換用ブラシを買ってきました。
いや、
買ってきたつもりだったんです。

システマ用の交換ブラシでした。
気付いたのは開封後だったので、返品もできず。

仕方がないので

システマも買っちゃった。

折角なので使い心地を比較してみたところ
まったく同じでした。
それもそうか。

電動歯ブラシ本体、交換ブラシの値段もほぼ同じ

電動歯ブラシを比較しているサイトを見つけたので見てみたら２２位と２４位でした。
１万円〜２万円超えの名だたる強豪電動歯ブラシ（ブラウンやフィリップスなど）に並んで
２２位、２４位は凄いよ

実はジェットウォッシャーに合わせて
電動歯ブラシもPanasonicのドルツにしようと思ってたんだけど
ジブン的に最重要な歯垢の落としやすさがシステマ、ガムとほぼ同じだったので
もうしばらくコレで良いという結論に至りました。

頭皮マッサージが気持ち良いらしい

以前いきつけの美容室で頭皮マッサージ付きプランをお願いしたんだけど
シャンプープラスアルファくらいの感じで
あまり実感がなかった

そこで、頭皮マッサージを専門でやっているお店を調べて行ってみることにしました。

調べ方
「福岡市 頭皮マッサージ」を検索ワードにして
・Google
・ホットペッパービューティー（アプリ）
で検索

その結果、EPARK（アプリ）のクーポンで2,000円オフになるお店を発見。
EPARKって無限くら寿司チャレンジでしか使ってなかったケド、
飲食以外も扱ってたんですね。

EPARKを初めて利用される方は、下記リンクから登録すると2,000ポインツ貰えます。
EPARK

アプリから予約すると簡単だし、その時点でポイントが適用されるから
当日支払う金額も明確

近くに評判（口コミだけど）の良いお店があったので、そこの
【新規限定】とろけるドライヘッドスパ６０分（施術４５分）
というのを予約。
通常価格6,600円のところ、EPARK価格で5,280円。
さらに2,000円オフクーポンを使って、3,280円。
安い・・・のか・・・？

実際に頭皮マッサージを受けてみた

どこのマッサージ店でも言われるのですが、
「肩から首にかけてカッチカチ」
これ、頭皮マッサージを受けるときにも言われました。
他と違うのは「首の凝りが頭皮にも影響している」と言われたコト。
頭皮でももみ返しみたいなのが起こるらしく、あまり強くはしない方が良いとのことで、お任せで頼みました。

頭頂部から後頭部を中心にほぐして、耳まわりも少しほぐす感じ

「とろける」というのはよくわからなかったケド、最後の方の記憶がないので
とろけるというか、軽く寝てしまってたのかも。

全体的な感想

ジブン的には「値段の割には効果が今一つ」という感じでした。
お店は雰囲気が良くて、施術中も十分に気持ちよくて、凄くリラックスできたんですが
凝りがほぐれた感じは弱く、効果の持続性みたいなのが弱く感じました。
しかし良い経験ができました。

ジブンみたいな疲労困憊なヒトは、最初から全身もみほぐしをやってくれる硬派なマッサージ店に行くべきなのでしょうね。

お店自体はすごく良いと思うので、初めてのヘッドマッサージには最適だったと思います。

campo 千早店
PayPay使えます。

エンジニアにとって肩凝りは職業病の一つ

肩こり防止のために運動やストレッチを（たまに）やるんですが
それでも凝る時は凝る

そうなるとマッサージ屋さんを探して
１時間ほど施術してもらって
ある程度リフレッシュ

ということをこれまで繰り返していたのですが
腕の良いマッサージ師ってなかなか出会えない

以前住んでいたところの近所には雑誌に掲載されるほど腕の良いマッサージ師がいて
その人を指名して通ってたんだけど
今のところ引っ越してからは、近所のお店を試しては
まぁ、こんなモノか・・・
と思ってました。

そんな感じでマッサージ屋さんを渡り歩いて

ついに良いマッサージ屋さんを発見

お店自体は以前から知ってたんですが、
なかなか電話予約ができなかったので
実際に行くまで時間がかかりました。
今考えれば、予約が取りにくい＝人気のあるお店、というコトだったのでしょう。

入店し、用意してあるジャージに着替え、どのあたりが凝っているかを事前に伝え、
いざマッサージ開始

最初は凝っている部分をほぐしてもらって、気持ち良い
これはどこのマッサージ屋さんでも同じなのですが、
ちょいちょい「この辺が凝ってます」「ここに力を入れがちなのでは」みたいなコトを言われ、それがほぼほぼ当たっている。
そして、フトしたときに「そういえば右膝が痛いトキがあるんですよね」と話すと

「右ひざが・・・痛い？」
マッサージ師の眼光が鋭く光った！
（うつ伏せなので見えてないケド）

そこから膝回りや腰回りを中心にほぐしはじめ、
・体重が右側に寄っている
・内側に体重を寄せることを意識する
というアドバイスをいただき、施術終了

肩が軽い

マッサージを受けたから当然だけど、
１時間の施術でここまで軽くなることはそうそうない
さらに

膝の痛みが和らいでいる

何気に話しただけなのに、膝の痛みが軽減している。
そもそもマッサージが関節の痛みに効果があるなんて思っていなかった。

ついに見つけた。
通うべきマッサージ屋さんを！

もうすでにそれから４回ほど通ってます。

勝手に「東区のゴッドハンド」と呼ぶことにしました。

紹介してしまうと、更に予約が取りにくくなりそうなんだけど
同じように肩凝りやひざの痛みに悩んでいる人のために紹介しておきます。

もみほぐし らくと

平日の方が予約しやすいみたいです。

ワクチン３回目、特にモデルナは副反応が強いと皆が言っているので、
今度こそは副反応がでるだろうと前回同様に準備万端で挑みました。
（１回目、２回目とも大してでなかった）

・スポーツドリンク
・ゼリー飲料
・快復系サプリメント（にんにく玉、マルチビタミン、ヘム鉄、亜鉛、プロテイン）
・痛み止め・解熱剤

２４時間後に出始めると聞いて構えていると、発熱を感じたので検温！
３７．１度！
超微熱！

いや、ここからだ、これから来るぞ、なので今日は早めに寝よう
というコトで２２時に就寝

そして翌日
３７．３度！
微熱がちょっと上がっただけ！
関節も痛いケド、ただの肩こりのようにも思える

なにが副反応で、なにが普段の体調の悪いさなんだ！？

フィットボクシング２等の運動は控えて安静に過ごす
翌日にはもうすっかり快復してました。

３回目にも関わらず大した副反応がでなかった・・・
これはきっと普段からビタミン系のサプリメントとかしっかり飲んでいるし、
フィットボクシングやリングフィットアドベンチャーでそこそこ運動しているから

身体が健康だから対して副反応がでなかったってコトですね。

そういうコトにしておきましょう。

連休前に３回目のワクチン接種

先に３回目のワクチンを済ませた人たちは、みんな副反応が強くでている。
前回は肩の痛みだけだったというコトで出社した人も、３回目は発熱して休むほど。

ジブンも過去２回は副反応が大してなかったので、
もうすっかりおじいさんか・・・と思ってたんですが、
おふくろさえも副反応で寝込んでたというので、３回目は年とか関係ないみたいですね。
メーカーがモデルナというコトも関係しているのかもしれませんが。
（周りの人はみんな１、２回目がファイザーで、３回目がモデルナ）

まずは予約

むちゃくちゃ予約しやすくなっている
行政がこういうアップデートするのはホント助かる
日にち、場所（地区）、ワクチンメーカーから絞り込めるとか、
まともなエンジニアさんが携わってたのでしょうね。

以前次男が受けた大規模会場が開いてたので予約しました。

接種日当日

仕事帰りに会場に向かう
遅れないようにと移動したら３０分前に到着
ちょっと早すぎたかと思ったんだけど、係の人がしきりに案内してたので
「３０分早いのですが・・・」と伝えると
「大丈夫です。並んでお待ちください」と言う

前回の次男の付き添いのトキに、すごく手際の良い会場だと感心してたんですが
更に手際が良くなってました。
まだ改善の余地があって、それを実施する、本当に頭が下がります。
その結果、予約をしていて時間には３回目のワクチン接種が完了していました。

不安要素一切なし。

ただ一つ、問診をするお医者さんと、ワクチンを注射するお医者さんは別の人で、
問診したお医者さんのチェックがないと、ワクチンを注射できないルールだったのですが
ジブンの問診票にチェック漏れがあったというコトで、再チェックにちょこびっとだけ時間がとられてしまいました。
それでもほんの２〜３分ですケドね。

この会場だけで、１日に1,300人くらいワクチン接種しているらしく、そりゃチェック付け忘れの２〜３件あっても不思議じゃないですよ。

本当に医療従事者の皆様やサポートの方々には頭が上がりません。

さて、無事３回目のワクチン接種も終わったコトですし、

さぁこい副反応！

歯ぎしり対策に、ジブン専用マウスピースを歯医者さんに作ってもらいました。

上あごの歯型を取り、完成まで約１週間

出来上がったのがこちら

オレの上の歯、こんななってるんだ。

歯の矯正をした息子は上の歯用、下の歯用を作ってたんだけど、
歯ぎしり予防は上あごだけで良いそうな。

厚さは１ミリ〜３ミリの範囲で作れるそうで、
市販ので慣れているので３ミリで作成しました。

１日使ってみたところ、市販のとはさすがに全然違いますね。
寝起きの、アゴというか歯茎？が疲れてない感じがする。伝われ。

掛かった費用としては、
作成に約５０００円（保険適用）
期間は約１週間
といったトコですね。

市販のマウスピースより長持ちするみたいだし、
結果的に歯医者さんに作ってもらった方が安く上がる気がする。

ジェットウォッシャーや、
スウェーデン式歯磨きに続き
さらに歯の健康志向が上昇しました。
もちろん歯の定期健診にもちゃんと行きます。はい。

フィットボクシング２を始めて２か月
毎日続いてました（過去形）
さすがに深夜残業して帰って来てからのボクシングはしんどすぎる

フィットボクシングで２か月間鍛えた結果、
それなりに体力が向上した（ような気がする）ので、
その成果を、昔のボクシングトレーナーに見てもらいました。

昔のトレーナー、それは

Wii Fitのリズムボクシング

昔やってた頃はこの「超上級」をやると
汗まみれになって
翌日には背中が筋肉痛になってたんですが

２か月間毎日続けてきたフィットボクシングと比較すると
楽勝でした。

むしろ

え？たった１０分で良いんすか？

と、異世界に転生したような感想を持ってしまいました。

ちなみに久しぶりに起動すると、前回からの経過日数を教えてくれます。
３年は経ってなかったか。

この後、ちゃんと他の人の名前を答えるというお約束をかましてきました。

次にお会いするのは２０２４年ですかね。