大人女子ライフスケッチ

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こんにちは、ゆかママです！！

ここ数日で、体重がヤバいことになってます


2ｋｇも増えて、史上最大級の重さです



そこで・・・



昨日から、ダイエットはじめました！！


これまで、リンゴダイエット、こんにゃくダイエット、カロリーオフダイエット、カロリー計算ダイエットなどなど、数えきれないほどのダイエットを経験してきましたが、


今回は、シンプルにいこうと思ってます。




◎間食は極力しない、するのであれば午前中

◎夜８：００以降は食べない

◎毎日30分、踏み台昇降運動orランニングマシーンで運動

◎夕食のご飯は、少なめ。おかずは普通に食べる

◎デスクワークの際には、イスの代わりにバランスボール使用





こんな感じで、はじめました！！


最近、足が痛くて、運動はお休みしていたんですが、多分そのせいでしょうね。

体重が増えたのは・・・


足も少しよくなってきたので、徐々に運動量を増やしていきたいと思います。

私が今使っているマシーンたちです。






ランニングマシーンでは、おもにウォーキングを行なっています。
30分の脂肪燃焼コース、時速4kmからスタートして、時速6kmで早歩きしています。
このペースで、30分早歩きすると、100kcal消費できます！！

私が使っているのは、これ！！
折り畳みも簡単で、音も静か、ドリンクホルダーやタブレットやスマホを置くところもあって便利です。

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そして、踏み台昇降。

こちらも30分ステップを踏み続けて約100kcl消費します！！


使っているのは、こちらです！！

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ランニングマシーンも踏み台昇降も、FODでドラマを見ながらしているので、楽しくできます！！
30分なんてあっという間です。






そして、デスクワークの際には、これ！！

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昨日からダイエットをはじめましたが、
今朝の体重は、57kg　⇒　56kg 　１kg減です！！


計算すると、私の適正体重は59kg、美容体重は53kg、モデル体重は48kg です。


目ざせ！！美容体重の53kg！！



決意も新たに、ダイエット２日目突入のゆかママでした。
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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