血糖値下げたらやせ体質に！30代産後の健康ライフ

こんにちは。
ＭＩＹＡです。

食事の後に軽い運動……
これは、血糖値を意識していれば、多くの方が実践している、
ごくありきたりとも言える方法かも知れませんね。
でも、やっぱり、ありきたりで当たり前だからこそ
しっかり効果があったので、少しだけ語らせてください

一般的に、血糖値が一番上がるのは、食後１時間だそうです。
私も、それは妊娠中に血糖値を測っていて、実証済みです。（180�r/dl超えとか）

それで、血糖値が上がり始める頃、
食事を食べ始めて30分〜45分後に、
軽い運動をすると、血中のブドウ糖がエネルギーとして消費されて、
インスリンに頼らないで血糖値を下げることができるのです。
インスリンを出さないということは、
それだけすい臓を疲れさせないということになり、
糖尿病の予防にもなるってことですね。

ちなみに、食事が終わって30分〜45分ではなくて、
食べ始めてから30分〜45分なのでご注意を。

この運動は、ほんとに軽いものでよくて、
たとえば、15〜20分くらいの軽いウォーキングでもけっこう効果がありました。
妊娠中はこまめに血糖値を測っていて、
食べて何もしなければ160�r/dlはゆうに超えるような血糖値を、
120�r/dlくらいにまで下げることができました。

今は、一人目妊娠中の頃みたいに
食後にウォーキングする時間的な余裕はありませんので
いろいろ工夫して運動してます。

とりあえず朝は、ただでさえバタバタしているので、
食事をしてきっちり45分後に、
鬼のような勢いで着替えと洗濯物干しと３部屋の掃除を片付け、
それを運動としています。

そんなのばかばかしい、と思われるかもしれませんが、
着替えも洗濯干しも掃除も、無駄に動きをつけてハイテンションでやれば、
けっこうな運動になって血糖値も下がるってもんです。（実証済み）

しかもしかも、朝食後１番にもう朝やるべき家事が終わってしまって、
その後優雅にコーヒーの１杯も飲めるってわけです。

その他の食後は、とりあえず家の中でできる運動をしています。
最初はただひたすら手を振りながら足踏みをしていましたが、
15分間、ただただ暇だし、
足踏みだけではもったいないので、
今は、ウエストをひねりながらふとももを振り上げてます。
音楽でもかけてリズミカルにやるとけっこう楽しいし、
ウエストも絞れて一石二鳥ですよ。

疲れたら間にちょっと休憩して、顔のストレッチでもしながら
15分を目標にやっています。

私の場合、食後にダラダラしてると、
血糖値が上がるせいかなんだかだるくなってくるのですが、
ぐうたらしないでこんなふうに動くと、体がすっきりして
いろいろやる気もわいてくるのです。

みなさんも、よかったら試してみてくださいね。