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2018年04月30日

アロエの驚くべき美容・健康効果は医者いらず!?

アロエの驚くべき美容・健康効果は医者いらず!?

<美肌効果>
アロエの葉肉にはビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸といった美容成分が豊富に含まれており、直接お肌に塗ることで高い美肌効果が期待できます。
また、アロエに含まれるアロエシンにはメラニン色素の沈着を防ぎ、シミ・そばかすなどの肌トラブルを予防する働きがあるそうです。

<便秘解消>
アロエの茎の中心にあるアセマンナンという物質は、腸の中で膨張し排便を促す働きがあります。
また、単独で食べると苦味が強いためジュースやヨーグルトに混ぜて少しずつ食べた方が良いでしょう。

<育毛効果>
アロエの表皮部分に含まれるアロインには胃や腸の活動を活性化するほか、FAGA(びまん性脱毛症)の原因となる5αリダクターゼの働きを抑える作用があると言われています。

<注意点>
アロエの成分、アロインは大量に摂取してしまうと腹痛や胎盤内出血を引き起こす原因になるそうです。
生理中や妊娠中の方、小さなお子様は、食べるのを控えるまたは、事前に医師と相談することをおすすめします。

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posted by こしこ at 07:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

脳が元気になる快眠法12のコツ

脳が元気になる快眠法12のコツ

@睡眠時間は人それぞれ

A寝る前にリラックスを心がける

B床につくのは眠くなってから

C毎日同じ時刻に起床する

D朝起きたら日光を室内に、夜の照明は控えめに

E規則正しい食事、運動習慣

F昼寝は午後12時から2時ごろの20分間

G眠りが浅い時には睡眠時間を減らしてみる

H激しいいびき、呼吸中止、足のピクつきには注意

I十分眠ったつもりでも日中の眠気が強い時は専門医に相談

J睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと

K睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全

Tips on sleeping method 12 that makes your brain feel better

@ sleeping time is different for each person

A to relax before going to bed

B Going to the floor makes me sleepy

C Wake up at the same time every day

D If you wake up in the morning sunlight in the room, night lighting modestly

E Regular diet, exercise habits

F Nap is 20 minutes from 12 pm to 2 o'clock in the afternoon

G When sleep is shallow, try reducing sleeping time

H Fierce snoring, breathing stoppage, attention with pictures of feet

I Consult a specialist when you feel sleepy enough during the day if you feel asleepable during the day

J sleeping instead of sleeping pills is insomnia

K Sleeping pills are safe if used properly by doctor's instructions


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posted by こしこ at 07:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠

大脳を休ませるために睡眠をとる

大脳を休ませるために睡眠をとる

これが睡眠をとる理由です

大脳は起きている間はフル稼働しているため、オーバーヒートを防ぐ必要があります

その大脳を休ませる唯一の手段が睡眠なのです

体は安静にしていれば休むことができますが、大脳を休ませるには眠るしか方法論はありません


I sleep to rest my brain

This is the reason for sleeping

Since the cerebrum is fully operated while awake, it is necessary to prevent overheating

The only way to rest the brain is sleep

You can rest if your body is at rest, but there is no methodology to only sleep to rest the cerebrum

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posted by こしこ at 07:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠

まいたけは美肌効果がトップクラス

「まいたけ」は美肌効果がトップクラス

肌荒れを防ぐ「ビタミンB2」がきのこの中でも最も多く、乾燥から肌を守ってくれる「トレハロース」も多く含んでいるのが「マイタケ」です。

まいたけ」はシミやソバカスの原因となる、メラニン色素を抑える成分も含んでます

まいたけ」はアンチエイジング効果が抜群なのです

まいたけ」で健康に!

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ダイエット






インフルエンザ予防にマイタケ!

まいたけで簡単ダイエット!

2018年04月28日

アロマテラピーの基本

アロマテラピーの基本
アロマテラピーとは?
良い香りで気分が良くなるだけではなく、植物の薬理作用を「精油」を使って心身に取り組むことです。
『花』や、『ハーブ』や『果実』、私たちの身近にある植物の香りは私たちを楽しませるだけでなく、心や体に働くさまざまな力があるのです。
ハーブなどの芳香植物から抽出したエッセンシャルオイルを使って心と体を癒し、健康や美容に役立てる植物療法がアロマテラピーなのです。
アロマテラピーの基本である「精油」は、植物の花や葉、種子、果皮、樹皮などが持つ芳香物質を抽出した100%天然の液体のことである。
アロマテラピーの楽しみ方。
「朝起きたら顎にポット吹き出物」
殺菌作用が高く、肌を引き締めてくれる精油で、フェイシャルスチームをしたり、スポットケア用化粧水を作って早めにケアをしましょう。
「ささいなことで何だかイライラ、気分をすっきりさせたい」
清涼感のある香りの精油を選ぶと高ぶった神経が静まり、イライラも解消する。
芳香浴や湿布を試してみるのもオススメです。
「冷え性で体がガチガチ、肩こりも辛い」
血行良くして筋肉のこわばりをほぐす精油が世の中にはあります。
マッサージや温湿布でじわりと体をほぐしましょう。
「季節の変わり目はいつも肌がカサカサになっちゃう。」
肌に弾力を与える精油を使い、パックやフェイシャルオイル等化粧品を手作りしてたっぷり保湿を、天然成分で肌を活性化しましょう。
「毎日仕事のストレス事帰宅、寝る前はリラックスしたい」
心の緊張解いて気分を明るくさせる精油はリラックスの強い味方であります。
天然塩と混ぜて浴槽に入れ、ゆっくり使ってみてはどうでしょうか?
「メリハリボディを目指したい、アロマが役立ってくれる?」
脂肪燃焼を助け、リンパの流れを施すとされる精油があり、キャリアオイルと混ぜてマッサージをして無理せず楽しくボディーケアを。
数々の良いことが書かれてあります、それがアロマテラピー。
アロマテラピーにより、手に入れたいものを手に入れることができるのか、それはあなた次第。
気をつけなければならないことがあります。
精油は薬ではありません。
精油を飲んではいけません、食べてもいけません。
持病のある人は注意をしてください。
光毒性に気をつけてください。
声優はあくまでも、香りを楽しむと言うものであります。
それ以外の事ではトラブルを招く可能性があります。


Basics of aromatherapy
What is aromatherapy?
It is not only good feeling with a good scent, but also to tackle the pharmacological action of plants to the mind and body using "essential oil".
"Flowers", "herbs" and "fruits", the scent of our familiar plants not only entertain us but there are various powers to work on our minds and bodies.
Plant therapy that heals the mind and body using essential oil extracted from aroma plants such as herbs and uses it for health and beauty is aromatherapy.
"Essential oil" which is the basis of aromatherapy is a 100% natural liquid extracting aromatic substances possessed by plant flowers, leaves, seeds, peel, bark and the like.
How to enjoy aromatherapy.
"When I wake up in the morning, a pot rash in my chin"
Let's take a facial steam, make facial steam for spot care, and take care as soon as possible with essential oil that has high bactericidal action and tightens the skin.
"I am somewhat irritated by little things, I want to make my mood clearer"
If you choose refreshing essential oil with a refreshing feeling, the expanding nerve will quiet and frustrate will be resolved.
It is also recommended to try aromatic baths and poultice.
"Body is crisp with coldness, stiff shoulders are hard"
There are essential oils that improve blood circulation and relax muscle stiffness.
Let your body begin by massage or hot compress.
"The turn of the season always makes my skin feel rusty."
Let's activate your skin with natural ingredients by using essential oil that gives elasticity to the skin, handmade cosmetic products such as packs and facial oils, and moisturize plenty.
"Everyday I am going home for work stress, I want to relax before going to bed."
Essential oil that clears the mind's tension and lightens the mood is a relaxed strong ally.
Mix with natural salt and put it in a bathtub, how about trying it slowly?
"Want to aim for a sharp body, will aroma help us?"
There is essential oil that helps fat burning and liner flow, mix with carrier oil and do massage and enjoy body care.
A lot of good things are written, it is aromatherapy.
With aromatherapy, can you get what you want to get, that is up to you.
There are things you have to be careful about.
Essential oils are not drugs.
Do not drink essential oils, do not eat.
People with chronic illness please be careful.
Please pay attention to phototoxicity.
Voice actors are to say to enjoy the fragrance to the last.
Other than that, there is a possibility of trouble.






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posted by こしこ at 21:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年04月17日

生活習慣に差がある太る人太らない人

生活習慣に差がある太る人太らない人
カロリー計算や運動ばかりがダイエット?
日々の生活を見直すことが一番の痩せる近道?
本当ですか?
疑ってしまうのも無理ありません。
だって長年の体験で・・・。
嫌な過去・・・。
だって、「酵素」にこだわり・・・、「ケフィア」にこだわり・・・・、「スーパーフード」にこだわり・・・、「梅干しの力」にこだわり・・・・、「ビタミンE」にこだわり・・・、「レプチン抵抗性」にこだわり・・・、「ダイエットサプリ」にこだわり・・・、「血行」にこだわり・・・、「健康」にこだわり・・・、色々と体験してきたけど・・・。
残念な事しか思い出せない。
う〜〜〜〜ん、残念です。
昨晩の夜更かし&食べ過ぎのせい、朝ご飯を抜いてしまうこともしばしば、太る人の世界つパターン、でもでも・・・・、太らない人は、夕飯は軽め&早寝を心がけている。
だから朝はお腹がすいた状態でスッキリ目覚め。
ベッドの上で軽くストレッチを行い、朝食の準備に・・・、素晴らしい生活。
朝食で最初に口に入れるものは青汁&果物が定番。
バランスのよい朝食を摂り(玄米おにぎり、野菜の具入りおみそ汁、サラダ)、少し掃除&洗濯を済ませるなど、朝の時間を有効活用。
お手本となる生活です。
ポイントは?
午前中のうちに体を動かす、そのまま高代謝の状態が続き、脂肪燃焼効率のよい1日が過ごせるという事です。
軽い運動やストレッチをするには、少し早起きするのが大前提なのです。
朝食を摂れば内臓機能が活発になるので代謝もアップ、逆に朝食を抜くことで、昼前にお腹がすいて余計なものを食べてしまったり、昼食・夕食の食事量が増える原因に。
出勤での太らないポイントは?
通勤で歩く程度の運動なんて……と思いがちですが、毎日のことだからこそ、少しの運動量の積み重ねがダイエットの明暗を分けてしまうのです。
早足で歩いたり、会社でも1時間おきぐらいに立ち上がり、軽くストレッチ&フロアの違うトイレに行くなどを心がけ、血行促進&代謝アップを意識し体調管理。
これが大切です!
頑張ろう!
There are differences in lifestyles Fat weight People who do not get fat
Calorie calculation and exercise are diet only?
The fastest shortcut to review daily life?
really?
It is reasonable to doubt.
Because it is a long experience.
Unpleasant past ....
Because, sticking to "enzyme" ・ ・ ・, sticking to "Kefir" ・ ・ ・, sticking to "super food" ・ ・ ・ "sticking to the power of Umeboshi" ・ ・ ・ sticking to "vitamin E" ・ ・ ・ ・ Sticking to "leptin resistance" ・ ・ ・, sticking to "diet supplement ・ ・ ・", sticking to "blood circulation" ・ ・ ・ "sticking to health" ・ ・ ・, I have experienced various things ... ・.
I can only recall sorry things.
Well, it is regrettable.
Occasionally staying up late last night & eating too much, it is often the pattern of the world of fat people even in the breakfast, but even those who do not get fat dinner & keeps going to bed early.
So I wake up feeling refreshed in the morning hungry.
Lightly stretch on the bed, prepare breakfast ... a wonderful life.
The first thing to mention in breakfast is green juice & fruits.
Take a balanced breakfast (brown rice ball rice balls, miso soup with vegetable ingredients, salad), make a little cleaning & washing, make effective use of morning time.
It is a model that serves as a model.
What's the point?
Move the body in the morning, the state of high metabolism continues as it is, it means that you can spend a day with good fat burning efficiency.
To do light exercise and stretch, getting up a little early is a premise.
As breakfast is taken, the internal organs function becomes active, so the metabolism is up, and on the contrary breakfast is pulled up so that I am hungry before lunch and eat unnecessary items, which causes meals of lunch and dinner to increase.
What is the point of not getting fat at work?
It is easy to talk about walking extensively in commuting ... but because every day it's a little momentum to divide the light and dark of the diet.
Walk early and walk up, even at the company as early as every other hour, try to lightly go to the restroom with different stretch & floor, conscious of blood circulation promotion & metabolism up and physical condition management.
This is important!
Let's do our best








2018年03月14日

ふくらはぎと健康

常温の水やぬるま湯の補給が血液を潤すのです。
体のむくみやすい人が、水を飲むと余計にむくむからと水分を控えるのは、厳禁であります。
水分をまめに補給することで、血液の流れがスムーズになり、血栓ができにくくなりますが、コーヒーやお茶などのカフェイン飲料やアルコールには利尿作用があるので水分補給どころか脱水症状を起こしかねません。
血液は人体の60長子もの細胞に酸素や栄養そう運び、いらなくなった老廃物を回収していきます。
血は命であるというのは旧約聖書の言葉ですが、血液の循環が止まることには死ぬということである。
足先がしびれたりように冷たくなったら要注意でありますから気をつけましょう。
特に足に向かう動脈や、ふくらはぎの動脈が詰まる動脈硬化も増えていて、基礎疾患として糖尿病を持つ人に多いという報告が上がっております。
最近よく歩いてる時に、ふくらはぎや太ももお尻が痛むなど病院に駆け込む人には、足の付け根の血管が詰まったり、狭くなってることが多いとのことです。
歳を重ねても血液がよくめぐっていれば健康的な対応が保たれ、栄養もホルモンも体の隅々まで運ばれ続けていくのです。
よって最近では治療は、いかに血液の流れを良くするかも大切な治療となっておりますとのことです。
さらには若さを保つためにも、血液を循環させる必要があるためふくらはぎのマッサージが必要です。
若さを保つには体に溜まった老廃物の75パーセントは弁当して排出されますが、便が朝来に長く留まると様々な毒素も長くとどまり廊下を早めてしまうのです。
ふくらはぎマッサージは腸をダイレクトに活性化するので便通が良くなったと言う喜びの声を数え切れないほどいただいております。
ふくらはぎのストレッチにより血行良くして背骨の周りの筋肉も解し、腰痛を軽くすることも可能なのです。
肩こりなどのコリを持っている人は多いですが、氷の正体はズバリ、筋肉の緊張なのです。
緊張を緩和することにより、コリが楽になると言う事は、血液の流れが良くなっていると言うことなのです。
目指すところは、ふくらはぎを揉んで、安眠そして早起きの好循環を得ることです。
そのついでに基礎代謝が上がり、アレルギーが改善して、健康な生活を手に入れるため、ふくらはぎのマッサージを行い、力強いポンプ力で全身の血行も良くなり、体温が上がり、万病が逃げ出すと言う体を作ることが大切なのです。
そしてふくらはぎを鍛えるには、最高のふくらはぎジムは階段の上り下りということを知るべきです。
健康を手に入れる1つの手段としてふくらはぎマッサージを活用しましょう。
ダイエット

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posted by こしこ at 06:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年03月05日

水素水で美人に!

水素水で美人に!

実行に移すマインドが美の秘訣です。
興味を持ったらまず実行です。
ミーハー”こそ美人への近道なのです。
水素水が気に入ってサーバーの機械を自宅に導入している知人がいますが、水素水とは、 医学的には「水素豊富水」のことで、水素分子には体を老化させたり病気の原因となる「活性酸素」を消す働きがあるため、水素水が体によい、と言われています。
ココナッツオイルでも水素水でも、とにかくその情報を仕入れたら「やってみよう」と思うこと。この試してみようというマインドを持ち、楽しみ、エンターテイメント感覚で取り組める、心が柔軟で若い人こそが、結果として美人であり続ける人なのかもしれません。
水素の最大の効能は、悪玉活性酸素の除去力。
何かと悪いイメージばかりの活性酸素ですが、悪玉と善玉があり、善玉は体の免疫機能を高めて、ウイルスなどを攻撃する役割も担っているとも言われてます。
ただ、これが増えすぎてしまうと悪玉活性酸素となり、ガンや老化など体にさまざまな害を及ぼすようになってしまうのであります。
水素水の抗酸化力がもたらすとされる効能

・花粉症・アレルギーの改善
・不眠症
・肩こり 体の疲れの軽減
・ホルモンバランスを整える
悪玉活性酸素は、すり傷や切り傷、歯周病や発熱など、身体に炎症が起きているときに増え、ストレスや大気汚染、紫外線、電磁波など、現代社会では避けられないものでも、悪玉活性酸素が増えると言われてます。
素肌美人は"水素イオン水"でつくる
佐々木秀介
コラーゲン、セラミド、プラセンタは捨てなさい

深い潤い、滑らかなキメ、満ち溢れるハリ――
美肌の秘訣は“水分"のコントロールにあった!
ナチュラルケアで素肌の力を呼び覚ます

「若々しく美しい肌を手に入れたい」――
それは、すべての女性たちの願いです。
しかし、肌をケアするはずの基礎化粧品のほとんどには、肌をきずつける成分が多く含まれており、
使えば使うほど、シミやシワなどを悪化させてしまうこともあるのです。
本書では、長年にわたり女性のスキンケアを研究してきた著者が、
本当に美しくなるために必要な化粧品の正しい知識とともに、
「水分補給」「保湿」「除菌」に高い効果が期待される
“高濃度水素イオン水"について、わかりやすく紹介していきます。
著者について
【著】 佐々木 秀介/ササキ ヒデユキ
株式会社ササキ代表取締役社長。
1993年創業。
老若男女問わず肌トラブルを抱える人が「絶対の安心と満足」を得られる化粧品の実現のため、
20年以上にわたり研究・開発を行う。
また、化学物質過敏症を発症した方々などを支援するとともに、
化学物質に依存しない社会を目指す取り組みに参加している。
日本アトピー協会賛助会員、
化学物質過敏症支援センター賛助会員、
日本口腔機能水学会会員。

【監修】沼本 秀樹/ヌモト ヒデキ
医学博士。
青山ラジュボークリニック院長。
1959年、高知県生まれ。
90年に順天堂大学整形外科大学院を卒業したのち、
石和町立峡東病院院長、六本木ヒルズけやきクリニック院長などを歴任し、
現在は青山ラジュボークリニック院長を務める。
アンチエイジング美容を専門とし、女性たちの「満足できる美肌づくり」をサポートしている。

Beautiful with hydrogen water!

The mind to put into practice is the secret of beauty.
If you are interested in it first.
Meeha "is a shortcut to beautiful people.
There are acquaintances that likes hydrogen water and introduces server machines to their homes, but hydrogen water is medically meaning "hydrogen-rich water", and hydrogen molecules cause aging of the body and cause of disease It is said that hydrogen water is good for the body because it has a function to eliminate "active oxygen" which will become.
Whether it is coconut oil or hydrogen water, if you purchase that information anyway and think "Let's do it". It may be a person who has a mind to try this and is able to work with fun, entertainment sense, flexible mind and young people as a result as a beautiful person.
The maximum efficacy of hydrogen is the ability to remove bad active oxygen.
It is active oxygen with something bad, but there are bad and good balls, and good guys are also said to be playing a role in attacking viruses, etc. by enhancing the immune function of the body.
However, if it increases too much, it becomes bad active oxygen and it will cause various harm to the body such as cancer and aging.
Efficacy that the antioxidant power of hydrogen water is supposed to bring

・ Improvement of hay fever and allergy
・insomnia
・ Reduced tiredness of the shoulder stiffness
・ Preparing hormonal balance
Bad breath oxygen increases when inflammation occurs in the body, such as scratches and cuts, periodontal disease and fever, even if it is unavoidable in modern society such as stress, air pollution, ultraviolet rays, electromagnetic waves, bad active oxygen It is said that it will increase.
Beauty skin is made with "hydrogen ion water"
Shusuke Sasaki
Collagen, ceramide, placenta discard

Deep moisture, smooth texture, full of fullness -
The secret of beautiful skin was to control "moisture"!
Natural care awakens the power of bare skin

"I want to get a youthful and beautiful skin" -
That is the wish of all the women.
However, most of the basic cosmetic products that should care for the skin contain many ingredients that scratch the skin,
The more you use it, the worse the spots and wrinkles.
In this book, authors who have studied women's skin care for many years,
Along with the correct knowledge of cosmetics necessary to become really beautiful,
High effect is expected for "water supply", "moisturizing", "disinfection"
I will introduce "highly concentrated hydrogen ion water" in a simple way.
About the author
[Author] Shusuke Sasaki / Hideyuki Sasaki
President and CEO, Sasaki Corporation.
Founded in 1993.
In order to realize cosmetic products that people with skin troubles regardless of age and sex can obtain 'absolute relief and satisfaction'
Research and develop for more than 20 years.
In addition to supporting people who have developed chemical hypersensitivity,
We participate in efforts aimed at a society independent of chemical substances.
Japan Atopy Association Supporting Member,
Chemical sensitivity hypersensitivity support center Supporting member,
Member of Japan Oral Functional Water Society.

[Supervised] Hideki Numimoto / Hideki Numoto
medical doctor.
Aoyama Raju Bow Clinic Director.
Born in Kochi Prefecture in 1959.
After graduating from Juntendo University School of Orthopedic Surgery in 1990,
Mr. Ishiwa Town Gosho Hospital Director, Roppongi Hills Keiki Clinic Director,
Currently served as Aoyama Raju Bow Clinic.
Specializing in anti-aging beauty, we support women's satisfying skin making.



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素肌美人は"水素イオン水"でつくる

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2018年02月17日

ふくらはぎを疎かにすると

ふくらはぎが知らせる5つが不調。
@熱くてかたい→高血圧
A熱くてかたくない→急性炎症、風邪など
B冷たくてかたい→冷え性、婦人病、自律神経失調症。
C冷たくてやらかい→糖尿病
D冷たくて柔らかく弾力がない→腎臓病
こむらがえりは不健康の証拠であるから、気をつけるべきである。
こむらがえりが起きたら、無理をしてないか不殺生が続いてないか我が身を振り返る必要がある。原因としては解明されてない部分も多いが、体が疲れきって筋肉に乳酸が溜まっている、急な激しい運動、ストレスが多すぎる、水分・ミネラル・ビタミン不足、アルコールの飲み過ぎなどいろいろ考えられる。
なかにはふくらはぎマッサージで、腰痛や膝痛肩こりに年中眠苦しんできた患者さんが楽になったと言うパターンもある。
他にも足だけではなく顔のむくみも取れて、便秘も解消したとのことで、別人のようにすっきりし、お肌もつやつやに返信されたと言うケースもある。
さらには冷えとりマッサージで、足腰がポカポカしてお通じがドカンとなったケースもある。
2歳の眠らない娘が、ふくらはぎをそっとさすってやったら2分でスヤスヤと眠りについたケースもある。
お風呂上がりのマッサージで血圧が15下がって一ヶ月でめまい解消したケースもある。
血の流れが良くなることで、健康を取り戻すと言うパターンである。
私たち日本人の快適な生活は不健康にする原因がたくさんあります。
家でも外出先でもエアコンが当たり前、よく冷えたミネラルウォーターやビール、年中がぶ飲みの状況、真冬にも夏野菜のきゅうりや、バナナや、アイスクリームを食べれる環境、どこに行くのにも車で歩かないと言う状況。
だからこそふくらはぎマッサージが必要なのです。
冷える原因の1つに、筋肉が衰えていてよく収縮しないことと言う形もあるのです。
ふくらはぎマッサージのほかに体を動かすこともやはり大切なことなのです。
せめて行のエレベーターは使わないなどや、つま先立ちでふくらはぎを鍛えることも大切なことなのです。
血液が巡れば免疫力が上がります。
だから血の流れを良くする事は大切なことです。
人間の免疫の80パーセントは朝の免疫力に依存しているのです。
血流が改善して体が温まると腸も温まって働きが良くなります。
そのためにふくらはぎマッサージ+足湯が良いのです。
ふくらはぎマッサージで冷えが改善されて体温が1度上がると、体脂肪燃やす1日の基礎代謝良が、12から13パーセントも上がり痩せやすい身体になるのです。
よって筋肉を増やさなければなりません。
筋肉を増やせば基礎代謝は自然と上がり、基礎代謝が上がれば体温も自然に上り、痩せやすい身体になるのです。

ダイエット

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posted by こしこ at 09:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月14日

食物繊維を取れる食べ物

食物繊維が豊富な食べ物
食物繊維が豊富な食べ物はたくさんありますが、基本的には野菜に多く含まれています。
「ごぼう」「さつまいも」「にんじん」のような根菜や、「ほうれん草」「小松菜」「空芯菜」のような葉物野菜にも豊富に含まれています。

また、野菜ほどではありませんが、フルーツにも食物繊維は豊富に含まれています。
フルーツには野菜にはないビタミンも含まれていることが多いので、間食やデザートにフルーツを選ぶようにすると、食物繊維を自然に摂ることができるようになるでしょう。

フルーツは、「りんご」「バナナ」「みかん」のような普通に手に入るもので十分です。
アンチエイジングに良いとされる抗酸化作用の強いベリー類もおすすめです。
ブルーベリーは通年冷凍などで手に入るので、ヨーグルトなどと一緒に摂ると朝食にもぴったり。


毒素をごっそり流しだす デトックス大事典
デトックスマニア
カラダの中も、毎日洗おう!
暑さで疲れ、冷たいもので弱ったカラダに
楽しいデトックスを♪

夏は一年の中で、最も毒素が溜まりやすい季節。暑さや冷たいものの摂りすぎで、カラダは弱ってしまい、入ってしまった毒素を排出する力も弱くなります。
一定の年齢を過ぎると、心やカラダの健康、見た目の美しさなどは、毒素を溜め込んでいる量に比例するともいえます。
もし、あなたの心やカラダに何かしらの不調を抱えているのだとしたら、もしかすると毒素が溜まっているのかもしれません。
本書では、伝統医学や民間療法、栄養学など、さまざまな視点から心と健康についてひも解き、毒素を排出するための方法を数多く紹介しています。
人に個性があり、一人として同じ人がいないように、心やカラダにも、あなたにとって合う方法と、合わない方法があります。
まずは、一つ気になるデトックス方法から試し、あなたの心とカラダが心地よいと感じる、あなたにとってのベストな方法をみつけてください。
必ず、ベストマッチな手法が見つからはずですよ★

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posted by こしこ at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容