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2017年09月20日

「睡眠の質」を上げる方法2つ

「睡眠の質」を上げる方法2つ


1:睡眠前に必ず入浴を

2:頭と目を冷やそう

工夫で健康とダイエット

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posted by こしこ at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠

2017年09月19日

ダイエット中だから「抹茶ラテ」は???

ダイエット中だから「抹茶ラテ」は???

抹茶というとヘルシーそうですが「抹茶ラテ」となるとそうはいきません。なんと「豆乳ラテ」と比べると糖質は約4倍。なぜこんなに高いかと言えば、そう、砂糖がたっぷり入っているからです。

だからソイラテで断ち切る

外食女子のための 太らない選択




「外食=太る」って、誰が決めたの?
女子におなじみの有名外食チェーン50店舗のあのメニューを実名で徹底比較!

毎日忙しい女子にとって、外食をしないで生きていくのは難しい。
だけど外食続きだと、“太っちゃうし”、“体によくないし”と不安。
そんな女子のために、誰もが知っている有名外食チェーンの
あのメニュー、どちらを選べば太らないのかを教えます。
正しい知識を押さえて、「メニューを選ぶポイント」さえわかれば、
外食だって太らないし体にも良い!

POINT
実際にお店に出されているメニューを
実名写真付き&○×比較しているので、
何を選べばいいのかが一目でわかります!

<コンテンツ例>
★メニューの「野菜」ワードにすぐ飛びつかない!
★見えない脂質にご用心。「バジル=緑=ヘルシー」という思い込み
★白米・玄米・雑穀ごはんって、ぶっちゃけ何が違うの?
★わたしたちが生クリームだと思っているものの正体
★カフェで使われる豆乳はほんものじゃない?
★「ポテトサラダ」と書いて「太るサラダ」と読みます
★パッと見は草食系なキッシュ。でも、その正体はオオカミです
★いい女は、流行の「塩」よりも、美容の「くるみ」を選ぶ
★具のないパスタは中身のない男と同じです
★得られるのは自己満足だけ? 「レタス◯個分の食物繊維がとれる!」のワナ
★あっさりした春雨は、ヘルシーなふりがお上手

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日本のスーパーフード!「海藻類」で身体の中から美人?

日本のスーパーフード!「海藻類」で身体の中から美人?

海藻類も実は「スーパーフード」だった!

美腸作りに欠かせない「食物繊維」が豊富!

丈夫な骨や爪、歯に嬉しいカルシウムも豊富!

貧血予防に嬉しい鉄分も豊富!

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posted by こしこ at 23:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

「硬水」「軟水」は何が違う?

「硬水」「軟水」は何が違う?

ミネラル分が多い「硬水」

水に含まれるカルシウムとマグネシウムの割合のことを硬度と言います。

ミネラル分が少ない「軟水」

硬水とは反対に、ミネラル分が少ない水を軟水と言います。

硬水に多い「カルシウム」ます。

硬水に多い「マグネシウム」

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posted by こしこ at 23:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年09月18日

旬の魚「戻りカツオ」で健康を!

旬の魚「戻りカツオ」で健康を!


◎美肌効果 カツオにはお肌のターンオーバーを整えるビタミンB6がたっぷり含まれているそう。ビタミンB6を体内に吸収させるには、ビタミンB2も必要になるのですが、カツオにはビタミンB2も含まれているため、非常に効率よく美肌効果を高めることができると言われています。

◎ダイエット効果 カツオにはヒスチジンという必須アミノ酸が含まれており、ヒスチジンは「ヒスタミン」の原材料と言われています。ヒスタミンを摂取することで満腹中枢を刺激し、食欲を抑える効果に期待できます。ちなみに、カツオはどの食材よりもヒスチジンの含有量がトップクラスとのこと!ダイエット中の女性にはもってこいの食材と言えるでしょう。

◎PMSの緩和 生理前にイライラ・情緒不安定になりやすい方は、亜鉛・ビタミンB6が不足している可能性が考えられます。カツオに含まれている亜鉛・ビタミンB6には、女性ホルモンを活性化させる働きがあるそう。PMSの症状に悩まされている方は、カツオを普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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posted by こしこ at 14:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

むくみの原因となるものは?健康の為に必見です

むくみの原因となるものは?健康の為に必見です


●塩分が多い食べ物

●アルコール

●糖分が多い食べ物、飲み物

●身体を冷やす飲み物や食材

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ダイエットの秘訣は“美腸”そして健康

ダイエットの秘訣は“美腸”そして健康


「腸活やせおか」のワンプレートレシピ

<1.きのことワカメのパスタ>

<2.ネバネバソースサラダ>

<3.ハーブチキン>

<4.ベジ&ミートのパプリカカップ>

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2017年09月17日

ダイエットには色の濃い食べ物がおススメ!?それで健康を!

ダイエットには色の濃い食べ物がおススメ!?それで健康を!


白米の代わりには玄米

小麦粉を使ったパンの代わりには全粒粉を使ったパン

白砂糖の代わりには黒砂糖

ホワイトチョコレートよりもブラックチョコレート

白ワインよりも赤ワイン

秋田県産あきたこまちの玄米です。最高品質の一等米100%。
もみがらを取った【玄米】の状態でお届けしますので、5分づき・7分づき・上白などお好みに合わせて精米できます。
※一等米とは、農林水産大臣登録検査機関が行う「米殻検査」で最も優秀な等級と認められた玄米のことです。

あきたこまちについて・・・
コシヒカリの血を受け継ぐ、モチモチとした粘りと食感、バランスの良い味わいが人気の品種。
やや小粒で炊き上がりのつやが美しく、弾力のある食感が魅力です。まずはごはんだけでモチモチ感を楽しみましょう。
上品なやさしい甘みで粒感がしっかりしているので、お寿司におすすめ。冷めてもおいしく、おにぎりにも最適。
◎おすすめの食べ方・・・白ごはん、おにぎり、お寿司、どんぶり

玄米 秋田県産 あきたこまち 5kg 平成28年産

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キリン、「プラズマ乳酸菌」事業を拡充

キリン、「プラズマ乳酸菌」事業を拡充


「プラズマ乳酸菌」事業を拡充すると発表

健康に舵をきった世の中

10年後には230億円規模の事業を目指して

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まもるチカラプラズマ乳酸菌
 
受験や旅行など大事なイベントを控えている方の健康維持に。
日頃から健康を意識している方に。
仕事が忙しくて休めないあなたに。

プラズマ乳酸菌は、キリンと小岩井が初めて健康価値を発見したまもるチカラの乳酸菌です。

すっきりと飲みやすい、喉の渇きも癒せるすっきりヨーグルトテイスト。
乳性の魅力である飲みごたえはそのままに、甘さを控えました。
さらりとした口当たりなので、日常の水分補給にゴクゴクとお飲みいただけます。

栄養成分
100ml当たり エネルギー40Kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物10g ナトリウム24r

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posted by こしこ at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

ヒトが生きるのに必要なすべての栄養素が入っていると話題の完全食グミ『COMPグミ』

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小麦全粒粉、チアシードなど栄養豊富な食材を練りこみ、糖質を従来のパスタより50%抑えつつも、1食に必要な栄養素を全て含んだパスタです※厚生労働省が制定した「日本人の食事摂取基準(2015年版)」に基く(過剰摂取の懸念される炭水化物・ナトリウムを除く)

完全栄養パスタ BASE PASTA (フィットチーネ(平打麺)145g 単品)

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posted by こしこ at 23:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康