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脳を鍛えないとまずいかも・・・

最近どうも
頭の回転が遅くなっているなあと
気がついてはいたのですが

今日、それが明らかになりました。
脳力トレーニングのサイト
Lumosityというのに登録し
測定をしたのですが

スピード
記憶力
注意力
柔軟性
問題解決能力

このうち、
同年代を母集団とし
平均を上回ったのは
問題解決能力のみ。

あとはお恥ずかしながら
下位25%に到達していないという
状況です。

初日だから仕方がないのかも
しれませんが
今日から毎日
このプログラムを使って
頭を鍛えたいと思います。

それにしてもショック!
どうぞみなさんも
チャレンジしてみてください。

但し、評価をもらうには
有料メンバーにならなくては
いけないということを
補足します・・・。

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役割が多くなると・・・

役割が多くなると
それぞれの責任が果たせなくなることがあり
非常に辛い思いをします。

人の持つエネルギーは
限られているので
いくつもの役割があると
能力が分散されるために

能力のある人であっても
質の高い仕事ができなくなります。

いろいろな例が
挙げられると思いますが

以前に非常に辛いと思ったのは
仕事のプロジェクトの仕切りが
重なった状態で
子供の部活の親の責任者に
なった時。

もう回らなくなり
人からの
「こうしてくれないと」という
苦情にまみれる毎日に。
自分でコントロールも
出来なくなります。

ひとつひとつの役割は簡単そうでも
複数重なるとそうはいかなくなることも
推定して

引き受ける役割は
厳選するといいと思います。

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判らなければ調べればいい

昨日、文章が上手くなりたいと
ブログに書きましたが

丁度私が購読している
勝間和代さんのサポートメールでも
文章上達術について
今週は特集していました。

有料の情報ということもあり
内容の具体的な公開は控えますが

その中で紹介されていた
語彙(日本語)を計るテスト

自分の語彙力がどのレベルか(小学生・高校生・大学生)が判ります。

テストを解いてみたのですが
案外と判らない言葉がありました。

ちょっとショックだったのですが
知らない語については
その場でネットで意味を調べればいいのですよね。

そうしていくうちに
語彙力がどんどんと増えていくと思います。
英語学習の時などに
良く実施するテストのようなものですが
日本語彙力も上げたいものです。

英語の話が出ましたので
英語の語彙力確認テストも併せてご紹介します。
Test Your Vocabです。

こちらは難易度が高いかも・・・。

久しぶりに音楽の紹介です。
Ellie Goulding - The Writer

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上手い人は鍛えている

なかなか文章力が上達せず
どうしたことかなあと
日々悩んでいます。

何かコツがあるのでしょう。

早くそれを習得し、
キャリアアップを図りたいものです。

知り合いに
プロ並みに文章力の高い
方がいるのですが

「毎日書かないと
文章力が衰える」と
言っていたのが印象的です。

人の書いた文章の添削なども
しているようなのですが

ゼロベースから
文章を立ち上げて書き込むのを
得意としているようです。

上手い人は
鍛えていますよね。
ですから上手い人には
なかなか追いつかないという
しくみなのです。

私もブログをできるだけ毎日書いてはいるのですが
ブログに関しては
文章の上手い・下手だけでなく
内容(コンテンツ)の選び方なども
ありますので
なんともいえませんが

初期の頃に書いた文章と比較し
あまり進展していないなあと。

楽して書いているから
いけないのでしょうね。

苦しみながら負荷をかけながら
書く練習をすると
よくなっていくのかもしれません。

この間
「天使にラブソングを2」を見ていたら
作家のリルケが
「朝目覚めたときに、
詩を作ることしか思い浮かばなかったら、
あなたはすでに詩人です」と言ったという
くだりがありました。

上手くなりたい
本物になりたい
そういった人たちって
いつもいつもそのことを
考えているのでしょうね。


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夕食後の時間を有効活用したい・・

夕食後の時間帯
ブログを書いたり本を読んだりしたいのですが

なんか調子が出ないのです。

やはり食べ過ぎで頭に血が
行き届かないということなのでしょうか。

血圧・血糖がどーんと下がったような
気もしますし。

症状を訴えるだけでは
解決にはならないので
いろいろと解消法を試しています。

状況が許せば
寝てしまう・・・。
週末にそれをしたところ
(家事を翌日にまわせるので)
調子が戻りました。

暖かいお風呂にはいる。
こちらも効果ありました。
頭もしっかり洗います
(マッサージなども兼ねるので)。

血の巡りの悪さからくる
体調不良なのかもしれませんね。

今日は寝る2時間前位に
鉄分とビタミンCを同時に飲みました
(貧血だからかもしれないので)。

じわりじわり効き
明日の朝は元気になれればと
思っています。

それにしても
やる気はあるのに
体調で物事は進まない・・・。

The spirit is willing,
But the flesh is weak.
心は勇んでも、肉体は弱い
(聖書の言葉だそうです)・・とは
よく言い当てていると思います。

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ポール・スミスの日本限定品!豪華賞品が貰えるキャンペーンも!

2014年4月10日(木)より
デザイナーのポール・スミスさんが
お描きになった絵がモチーフの
「Festival by Paul」のコレクションが、
なんと日本限定で販売されています!

「Festival by Paul」というのは
毎年夏になると世界各地で盛り上がりを見せる
野外フェスからインスパイアされているそうです。
大の音楽好きであるポール・スミスさんの一面を
映しだした、明るく楽しいコレクション・・とのこと。

そして!
2組4名様(と大変限られた人数ですが)が
ロンドン往復チケットをゲットできます
誰でも応募可能)。

さらに「Festival by Paul」商品を
お買い上げの方は
音楽にまつわるギフトが貰えるチャンスも!

その他いろいろ貰えそう・・・。
(キャンペーンってワクワクしますね!)

メンズですが
こちらのTシャツなど楽しそうでいいですよね!

さらにさらに(笑)
ヴァージンアトランティックにて成田ーロンドン便の
チケットを買った人が対象ですが先着50名(5/11締切)に
Paul Smithマグカップもあたります!!

是非ご参考ください!!

こちらはハンブルグのポールスミスのショップの動画です。素敵ですよね。

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プレゼンで大切なこと・・主役は聞き手

人前で話すのが上手くないということで
プレゼンの本やら
講師になるときの本などを読んでいるのですが

今日、「確かに」と思った箇所がありましたので
紹介したいと思います。

参照・引用は
「誰でも60分以上スイスイ講演ができるコツ」
釘山健一氏

*********
一生懸命な人が陥り易い4つの勘違い
×情熱を込めて話す。
  よほど有名人でないかぎり、これをすると
 参加者は引くそうです。
 相手が話に関心をもっている・・・
 というところで、感情をこめるはOKです。

×できるだけ多くのネタを話す
  「言いたいことは絞ること」
 参加者の講演の中で頭に残るのは3つまでです。

×理路整然と話す
 〇〇だから〇〇と思うでしょうが、じつは 〇〇なのです・・
と論理的な話を 崩すところが話を面白くするコツです。

×文字が主体の資料を使う
 これでは理屈は伝わっても、共感はしてもらえません。

この4つの勘違いで共通することは
「自分のことばかり考えている」
(初心者は自分のことだけで精一杯になりがち)

そうではなくて
参加者が主役、参加者の反応を予想して
話す習慣をつけることが大切・・ということです。

*************

実は最後の
「参加者主役で話す」
相当場慣れしていないと難しそう・・・とも思いますが
「人に判り易いように」を常日頃意識すると
いいのかもしれませんね。

間違っても
「このプレゼン、すごいでしょ」にすると
参加者が大変しらけますので
避けたほうがいいでしょう。

今日ご紹介したものはこちらです。



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頭を使う人は頭皮が硬い・・・

調べてみると
タイプによって頭の凝る位置が違うようです。

ロジカルに考える人は
頭頂部

決断などをしなくてはいけない人は
前頭部

ストレスを抱えている人は
側頭部

目を酷使すると
後頭部が凝るとのこと。

位置はこちらの通り。

私の場合は後頭部。
本当に凝っています。

いずれにせよ、顔と頭皮は
繋がっているので
凝っているという状況は
顔のタルミに繋がるので
ほぐしていく必要があります。

あまり強くほぐそうとすると
頭痛に繋がる可能性も。
お風呂あがりにでもリラックスして
息をゆっくり吸ってはきながら
マッサージをしていきたいと
思います。

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コラーゲンとヨーグルトと

コラーゲンなんて
食べたらアミノ酸になってしまいます!
確かにそうかもしれません。

しかし、コラーゲンをとると
肌の調子が良くなるので
私は余程アミノ酸不足の生活をしているのでしょう。

という訳で、毎日コラーゲンパウダー
(明治のアミノコラーゲン)を
摂っています。



今までは紅茶やらお茶に混ぜて飲んでいましたが
あまり美味しくない・・という状況でした。

で、今日からヨーグルトに混ぜて
食することにしました。

結構おいしく頂けたので
習慣づけようかと思っています。

このヨーグルト。
長いこと
「体を冷やす」と思って食べていなかったのですが
どうやらお腹の調子が良くなるということで
ここ数か月継続して摂っています。

ダノンのビオ。
脂肪分ゼロパーセントのもの。



食べ方のコツは
食事の後で。
乳酸菌が胃の酸で死滅してしまうとのことで
できれば空腹時(酸が強い)は
避けた方がいいとは聞いています。

で、食事の後の場合は
あまりお腹が冷えないのです(私の場合)。

空腹だと冷えるに違いないのですが、
その食べ方をすれば比較的大丈夫。

同じ菌をお腹の中で育てたいと
思っているので、
最近はずっと同じ種類の乳酸菌による
ヨーグルト。

ヨーグルトを変えると
お腹の調子が悪くなるような
気もしています。

やはり同じ菌を継続して摂らないと
効果はないのか・・・
ビフィブスやらブルガリヤなど
ちゃんぽんで摂っても効果は同じなのか
知りたいところです。

時間を見つけてどこかで問うてみます。

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体からのSOS!・・特に巻き肩が問題!

今日から
顔エステに通うことに
なりました。

ついでにデコルテケアも
してもらうことに。

で、知ったことは
私の体は大変凝っていること。

特にデコルテと肩。
巻き肩になっていると
指摘されました。

たしかにそうです。
「巻き肩だと
呼吸も浅くなり、
体と脳が酸素不足になり
本当に良くありませんよ。」
とのこと。

昔はヨガ等をやっていて
比較的体は柔らかかったように思いましたが
これはいけないと思っています。

巻き肩については
こちらに各種対策法が
示されています。

ヨガのポーズらしきものも
含まれていますので
こちらを参考に
今度のエステ(3週間後)までに
ある程度改善させておきたいと
思っています。

それにしても
専門家(良心的な)に
見てもらうというのはいいですね。
何人ものお客様をみているので
その人が「とっても凝っている」のかどうかも
判断してもらえますし。

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