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腸の菌叢を整える

昨日に引き続き
腸内の様子の話です。

こういった話は
欧米ではタブーなのか
少なくとも私の知る欧米人と
この手の話をしようとすると
軽くかわされます。

それはいいとして。

肌の調子や
若返りなど
腸内の菌叢が整っていると
良い結果に繋がると思います。

ですから本気で
腸内の菌叢を整えたいと思っています。

ご存じの通り
ビフィブス菌は年齢とともに
減っていきます。
ですから、積極的に摂取したいものです

ただし、これからの季節、
ヨーグルト類は体を冷やすので
錠剤などがいいかもしれません。

ビフィブス菌のエサとなる
オリゴ糖をとる

胃の酸で摂取したビフィブス菌が
死活しないように、
空腹時はさけてとるようにするなど

気を付けるといいと思います。

腸は第二の脳である・・・という本もあるくらいですから
腸のケアはあなどれない話なのかもしれません。

腸内の様子を良好にすると
どれだけ良い結果に繋がるのか等も
自分で実験・観察していきたいと思っています。

ちらっとご紹介した本は
こちらです。



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腸の調子と皮膚の調子

腸の調子とアトピーが関係する・・・などの
記事を見たことがありますが・・・。

私の場合は、
今の時期、乾燥している時期は
きまって腸の調子が
なんとなく悪くなります。

乾燥しているので、皮膚もかゆくなったり。

腸の調子と皮膚の調子が
直接関係するのかどうかは
いまひとつ実感はないのですが

乾燥と肌
乾燥と腸の様子は
関連があるのではと
実感しています。
いずれにせよ、あまり好ましくない
状態となりますので
ビフィズス菌系の
タブレットを飲むようにしています。

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自分のメールを見直してみる

割とメールを頻繁に使うほうなのですが
以前にも書いたように、
使用にあたっては
いろいろと注意事項
あります。

また、
気づかないうちに、
メールで人を怒らせてしまうことが
あるようで
このあたりも十分気を付けなくては
いけないと思っています。

で、どう気を付けるべきか。
その回答が示されていると思われる
本を見つけましたので紹介いたします。

和田裕美さんの
「性格がよくなるメールの書き方―知らないうちに相手をカチンとさせていませんか?」

メールは通常のビジネス文書より
気軽に書ける・・ということだったとも思いますが
結局はコミュニケーション手段として
気遣いも重要になってくるということなのですね。

いずれにせよ、相手にイヤな思いをさせる
メールは避けるべきですよね。



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憂鬱な気持ちを払しょくしたい

なんだか気が晴れません。
理由は解っていて
仕上げなくてはいけない
幾つかの仕事が
仕上がっていないのです。

土日をあてにしてはいたのですが
昨日は
プライベートでの用事
(子供の授業参観やら
車の買い替え)が入り
そちらでエネルギーを消費してしまいました。

なんだか憂鬱な時は
ブログを書くという作業も滞りがち。

「憂鬱でいる」こと自体が
思考を停止させ
変な形でエネルギーを消費させ
(不完全燃焼系。
体に悪そうな物質が体内に蓄積されそうです。
特に脳内。)
時間を無為に使ってしまいます。

ということで
「気分転換」をして
「憂鬱でいる」私を
完全リセットしたいと考えています。

で、どうやって
「気分転換」するのか・・ということですが
今日はヘアサロンを予約していましたので
今からそちらでリラックス。

ヘッドのマッサージもしっかりお願いする予定です!

追記ですが、睡眠が脳のデトックスには良いそうです
(最近の研究で明らかになりました)。

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人の「時間」に関与するとき

私は本来
自分のペースで
じっくりと・・・
ときには焦って
ときにはのんびりと仕事をするのが
大好きなのですが

チームを組んで行う場合は
そうはいきませんね。

特に自分が「仕切り役」だったりすると
スケジュール調整が仕事の主体となってしまいます。

という訳で
今回、そのような役割をしているのですが
(本当に苦手・・・)

皆「時間」を
とっても重要に思っていて
人の時間を無為にしないように
スケジューリングをするいうのが
肝だなあと
つくづく思いました。

「二度手間になる」
「唐突な指示」
「締切日が不明」

こんな状況をもたらすと
「ブーイング」が来るので要注意です!!!

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時間とお金とチョコレート

時間とお金・・・
どちらも
大切ですよね・・・。

今日は
「時間をとるか」
「お金をとるか」の
瀬戸際(?)に立った話です。

仕事の帰り・・
今日はスーパーに立ち寄りました。
お惣菜やらが半額になる
時間かな〜と思い・・・。

すると、値段を貼る担当者が
今からその作業をしようとしている・・・
タイミングでした。

待っているのも
はずかしかったので
スーパーの中をうろうろ・・・。
しかし、その担当者は
お客さん(友人)と話はじめ
作業が止まっている・・・。

結局スーパーには
20分以上も滞在。
多少値引きしたお惣菜を
買うことは出来ましたが

ただでさえ
無い時間を
なんとなく無為に使ってしまったな〜と
反省です。

そうそう!
久々に私の中でヒットした
お菓子のご紹介です。
不二家のショコラタルト

甘すぎもせず
ボリュームもあって満足の美味しさでした。

ファンシーチョコ(っていうのかな)を
大きくしたかんじです。
126円。
コンビニで売っていました。

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何故眠いのか・・・

仕事のピーク時なのに
急に昨日から眠くて仕方がなくなりました。

何故だ・・・。

睡眠誘導物質のようなものが
脳内に発生しているという感じなのです。

更年期障害かもしれません・・・。
とはいえ、この症状
仕事をしている身としては辛いですよね。

まあとにかく
本日は眠いままに
寝てしまいます・・・。

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ハズレ本は買いたくも読みたくもないし・・・

プレジデント社からくる
President Online の「本の頁」の紹介文が
とっても良いです。

以下引用===

「役立つ本を効率よく探したい」「ハズレの本で時間を無駄にしたくない」
そんなあなたのお役に立つ「本の頁(ページ)」。
経営者、大学教授、第一線のビジネスパーソン、ジャーナリスト……
「本の頁」ではプロフェッショナルの読書人だけが登場します。単なる書評に
とどまらず、各界の一流人たちがその本との出合いや読みどころを紹介した
記事が盛りだくさん。ぜひ、本とのセレンディピティをお楽しみください!

引用ここまで===

最近、連続してKindleで「ハズレ本」を買ってしまいました
(買ったものの、読み切るほどに価値がありそうな
本でなかったということです)。

宣伝ではない
信頼のできる書評が書かれている処を
確保しておくって大切ですよね。

あっ
肝心の本の頁のサイトはこちらです。

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風邪をひいたけれど・・

絶対に風邪をひかないと
思っていたのに
ひいてしまいました。

私の場合
急に悪寒がするので、
「風邪がきたな」というのは
すぐにわかります。

すぐに葛根湯を飲むといいのですが
今回は切らしていたこともあり
フルの風邪にかかってしまいました。
それが金曜日。

土曜日に家の近くの診療所に行き
とっても眠くなる風邪薬を
もらいました
(トーワチーム。私の場合、すごく眠くなる)。

飲むといてもたってもいられないくらい
眠くなるので、
週末限定です。
平日に飲んだら、仕事になりません
(夜を除く)。

朝飲んで寝て
昼飲んで寝て
夜飲んで寝て・・・で
土日は寝てばかり。

眠ったのがよかったのか
薬が本当に効いたのか

週明けの本日には
すっかり風邪は治ってしまいました。

それにしても・・・
ものすご〜く気を使っても
1年に1度、風邪を引きますね。

いずれにせよ
短期間で
体調が回復してよかったです。

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ブランドって何?

月曜日から
Power of brandという授業をとっているのですが
この中でブランドとは以下に定義づけられています。

“Brand is the set of ideas a company or product stands for in people’s minds shaped by that company or product’s actions and recognised through a visual and verbal style.”
なんとなく解った気になりましたが日本語に訳すのも難しいですね。
・・・・・
つまりは
ブランドとは人々が会社や製品・サービスの名前やシンボルを見聞きした時に想起するもの・・という感じでしょうか。

で、ブランドには5つのバージョンがあり
1.所有を示す marking ownership(例:子牛などの焼き印)
2.品質・性能を保証する guaranteeing quality (例:Kellogg、 Campbell)
3.人々を幸せにする promising pleasure (例:Coca Cola、P&G)
4.自分のアイデンティティにつながる inviting belonging (例:Apple、Virgin)
5.行動を起こさせる enabling action (例:Facebook、Google)
この5つが同時に進行しているということです。
主流は3ですが、進んでいる会社などは4を意識しているようです。

10週の授業のうち1週目が終わったばかりです。
次週末にも、学んだことの概要を纏められればと思います。
結構大変です~。

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