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次の一歩に進むためには

本当に
あれもやりたい
これもやりたいと
好奇心だけは旺盛なのですが

時間と体力の
不足感を感じます。

今の生活で手一杯。

理想は
会社での仕事は
早めにきっちり終了させ

家でも本を読んだり
書きもの
将来設計いついて
しっかり考える!

なんですけど

現実は
仕事中に疲れ切って
集中できなかったり
眠くなったり

家に帰ったら
なんか体調が優れず
(だいたいお腹の調子による)
だらだらと夜遅くまで起きていたり。

結局何もかも
時間切れ・・・。

どうにかならないかと
今日から取り入れたい習慣は
丹田を鍛えるということ。

集中できない、眠くなるという
状況は、体内の血の巡りが悪くなる、
酸素の供給が悪くなる・・・などが
考えられるのではないかと
(勝手に)思っていますので

丹田を鍛えることで
巡りを改善し、集中力を高めます。

また、これにより
私の弱点である腸も
鍛えていきます(便秘&下痢の生活からは
さようなら)。

ここのページに具体的な丹田呼吸法について
載っていました。
速読マスターを考えられている方の記事です。
速読には集中力が必要ですからね!
肩こりなどにもいいようです。

集中力を高めるための
周波数というのもあるそうです。
Youtubeで見つけました。
Accelerated Stimulation of Learning, Focus, Concentration Binaural Beats + Isochronic Tones

やはり、次の一歩に進むためには
何か生活を変えないと・・・!

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外で朝食あれこれ

朝、電車で座るために
家をとっても早く出ています。

職場近郊に着くのは7:00頃かな。
という訳で
朝食は外食としています。

予算は400円以内。

今日は
400円以内の朝食を
いくつか紹介します。

まずは
サブウェイの朝サブ
小さ目サンドイッチ+ドリンクSが340円〜390円。
なぜかサブウェイのホームページに
紹介がないのですが
(扱っている店舗が限られている?)
野菜&タンパク質がしっかり食せるので結構お気に入りです。

続いてエクシオールカフェのエビとツナタマゴセット
予算ジャストの400円です。
たまたま職場近くのエクシオールカフェが
とっても綺麗ということもあり、時々通うようになりました。

次に
カフェプロントのモーニング
ゆで卵が食べたい時にいいかも。
トースト・ゆで卵・サラダ・ドリンクで380円はお得感あります。

そして最後は
朝マック
200円〜ですから
お値段的には魅力です!!!
野菜が少ないかな〜。
サイドサラダというのもありますが、280円位するので、朝食には予算オーバーかな。

という訳で、予算内で気分に合わせて
朝食を選んでいます笑顔

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多分これは不得意な仕事?

仕事には
得意な仕事と不得意な仕事があると思います。
どちらでもないというのもあるでしょうが。

得意なものは、少ない労力で
終わらせられたり
良い結果が出たり。

不得意なのは
その逆。

嫌いではないのだけれど
やっていると
ものすごく眠くなり
30分と集中できない仕事が
私にはあります。

それは多分
不得意な仕事。

そんなに難しくないのですが
単調で正確さを必要とする仕事。

これが結構不得意です。

得意な人だったら午前中いっぱいで
終わるだろう仕事を
他の仕事と組み合わせながら
少しづつ今週の始めからやっていて
終わっていない・・・。
まずい(締切は明日)。

とはいっても
そんなことは言ってはいられないので
今日はいつもより早く寝て

眠たくならないように
しようと思います。

何が何でも終わらせなくては。

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時差の問題・・・!

毎日眠いのです。
先週の旅行以来
時差ボケです。

昼間が凄く眠くなり
夜が頭が冴えてしまうので
困ったものです。

働いている場合は
評定にかかわる死活問題です。
就業時間にボーッとしているのは
絶対に避けるべきです。
判っているのですが、眠い〜(悲)。

時差で思い出したのですが
ワークシフトという本でも述べられていましたが
今後は移動にかかる燃料費が高くなること
プラス
グローバル化が進むということで
ネット上のグローバル会議が
盛んになるとのこと。

しかし見落としてはならないのは
時差の問題。

欧米相手だと
日本の就業時間内の
会議開催は難しいのではないでしょうか。

アジアや豪州などとでしたら逆に
あまりギャップなくできますが。

深夜のため
止む無く家で参加する・・・までは
まだいいのですが

こちらの朝の4時からなどとなると
かなり苦しいですね。

グローバル会議が毎週こちらの朝方になる
なんていったら
体にこたえそうです。

案外と見落としがちな点なのでは
ないでしょうか。

今日ちらっとご紹介した本は
こちらです。
未来の仕事のありかたについて書かれている
ちょっと前にとっても話題になった本。



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ジェニファー・ビールスさんの年の重ね方が素敵

ジェニファー・ビールスさん
1963年生まれだから今年50歳。
こちらは2012年の写真。まだまだ綺麗ですよね。
数年前には話題となったテレビシリーズ
Lの世界でも活躍していました。

憧れの
年の重ね方ですね。

ジェニファー・ビールスさんといえば
フラッシュダンスという映画が有名。
当時の動画を見ると、若い〜と思ってしまいます。
実際の映画のダンスは彼女以外の数人の人が
担当したとのことですが
なんとそのうちの1人は
男性だったんですって!
本題とは関係ないですが、トリビアの知識として・・・。

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大好きなバスタイム・・・

ある程度の年齢になったら
体の油分が失われるから
毎日の入浴を避けた方がいいと
聞いたことがありますが

私は毎晩のバスタイムを
至極のひとときとしています。

私が冷え症ということもあるのでしょうが
一日の疲れがとれる〜という感じなんです。

湯ぶねにつかることで
一日の汗やら日焼け止めクリームやらが
すっきり洗い流せるようにも
思いますし。

家族で夜にバスタイムを楽しむのは
私だけで
主人や子供は
平日は朝のシャワーで済ましています。

ですから、私だけのバスタイムということで
湯ぶねの中にもぐって
頭皮もしっかり温めています。

これは本当に気持ちが良くて
以前は頭皮が硬いと
ヘアサロンでよく指摘されていましたが
最近はそれもなくなりました。
頭皮を毎日温めているからかなあとも
思っています。

ただでさえ
時間が無い!
毎日なのですが
結構長い時間、バスタイムを楽しんでいます。

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自分がホッとする場所を探したり、作ったり・・・

自分がいる空間、場所は
居心地よくしたいと思っています。

私の自宅の部屋は
多少(かなり?)乱雑気味ですが
少なくとも、PCを使っている際に視界に入る空間は
小物ひとつとっても
まあまあお気に入りです。

会社に行く途中でいつも寄っている
Subwayも
居心地の良い空間のひとつ。
お店の皆とも気持ちよく関わっているし。

会社のデスク周りの空間が
多少緊張気味なので
もうちょっと心地よくしたいなあと
思っています。

自分が発する気のようなものも
心地よいものにしたいなあ。

眠かったりすると
どよめいた気を発してしまうだろうし
ちょっと不機嫌になったりしても
ピリピリとした気を流してしまう・・・

丁寧な言葉も使いたいな。
周りの人と良い関係が保てるような
コミュニケーションもしたいし。

という訳で
今週は気持ちを穏やかに
かつ、中身の濃い仕事をしたいなあと
思っています。

皆さまも
良い一週間を迎えられますように!

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頭脳ワークと運動と

勉強など
頭を使う作業をすると
自分は
すぐに疲れてしまうほうだなあと
感じたのが
大学受験の頃でした。

長く根を詰めて勉強すると
疲れて、
「もうこれ以上、暗記はできません」
「もうこれ以上、計算できません」
状態になりました。

ここまでくると
気分も悪くなり
その後約1日は棒に振ってしまう
状況でした。

しかし、切羽詰まった受験生の場合
そんなことは言ってられません。

という訳で
自然に
勉強で疲れた後は
ランニングをすると復帰する
ということに気が付きました。

それから
うん十年経ち・・・
当時ほど頭を酷使することが
なかったというものありますが

最近になって
年齢的なこともあるのか
頭が疲れがちに・・・。

以前のようにランニングでもすればいいのですが
どう考えても
外に出てのランニングを日常化するのいうのが
難しい・・・。

家で気軽にエクササイズしたい・・・

どうにかならないのか・・と思って
見つけたのが
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone

インストラクターと
一緒になって家の中で40分ほど歩くというもの。
あ〜でも40分ただ歩くのも
なんかもったいな〜い。
ということで
映像を見ながら
オーディオブックを聞く・・・というのを
考えています。

オーディオブックは
座って聞いていると眠くなるので
この方法は一石二鳥だと思います!

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旅の勝利はここにあり!

遠方に旅をするって
本当に体力を使いますよね!

忙しい中での
旅。

できれば
使う体力を節約したい・・・。

で、今回の旅。
結構快適に過ごせました。
というのも、
お腹の調子がとても良かったからだと
思います。

例えばイギリスの場合
行くこと自体、12時間も飛行機に乗らなくてはならず

食べ物も日本よりもずっと油やタンパク質が多い・・・。

お腹の調子が悪くなりがちです。
私の場合、これまで便秘になり何度も苦しみました。

そのようなこともあり、今回は
旅のしばらく前から乳酸菌の錠剤を摂取するように
しました。

お腹の中の菌をあらかじめ乳酸菌が多い状態にし
イギリスでも食後、毎回その錠剤を取りました。

その結果、お腹のトラブルは一切なし!

結構、旅先で熟睡できたのも
お腹の調子が良かったからだと思います。

旅先は
通常よりエネルギーを必要とします。
ですから、食べたものは
すみやかにエネルギーになるべきなのです。

その流れをスムーズにさせるためにも
お腹の調子(消化能力)が良い状態でいることは
とても重要です。

一緒に旅した友人は
食べるタイミングを逸すると
気持ちが悪くなってもどしてしまうという
トラブルがあり
疲れているのにエネルギーが供給できないという
状態でした(辛そうでした)。

つくづく
内臓の調子が良いというのは
大切なことなのだなあと思いました。

内臓の調子を日頃から
より良くするように、努めたいと思います。

乳酸菌の錠剤は
例えばビオフェルミンなどです。



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担当者の名前はアシフ

おとといの話に戻ってしまうのですが
イギリス、ロンドンで
私と友人は貸しオフィス巡りをしていました。

何件か車で周った後
友人が私に聞きます。
「次の担当者は誰?」
「ええっと。
なんて読むんだろう。
アシフ。」
「アシフ?
中東の人かなあ。
まあいいか。」

で、案内予定のオフィスに到着。
受付で私たちが来たのを伝えたのですが
本人が受付まで来たのは20分後。

こんにちは!
初めて見たアシフさんは
小柄で(多分私より少し小さい)
インド人か中東の人という感じ。
男性でした。

「こんにちは!アシフさん!」
と、友人から一言
(この時に名前を言うために
私に確認したのです)。

アシフさんは
にこやかに笑い、
とても謙虚そうなかんじでした。

で、レンタル予定のオフィスで
物件についてお話を聞く段階になると

急に饒舌になったのです!
目をとっても大きく見開いて。
「ヒースロー空港の近くが
お求めなんですか?
ロンドンの市内でも
沢山の物件を扱っています。

とにかくあなたたちのビジネスが
上手くいくように、私はお手伝いしたいのです!」

その他、日本のことなども
話題に交えながら、本当に楽しく
お仕事お願いしたいなあと
感じさせるトークだったのです!

帰る時に友人が
友人「見た目がエスニック風だったけど
完全な二世よね。
ロンドンで生まれ育ったに違いないわ。」
私「トークが上手かったよね。」
友人「名刺をみて。ジェネラルマネージャーになっている。」
私「いいなあ。あんなに英語が上手くなりたいなあ。
あれだけ喋れるといいよね。」
友人「だから、ここで育った人だってば。
語学の問題ではないの。
でも、確かに喋ることがお金に繋がることを知っている人だよね。」
私「でも二世として成功するために
絶対に頑張った人だよ。」

あ〜。英語が上手くなりたい〜。
と思った私でした。
あそこまでは外国人は
うまくなれないのだろうか・・・。

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