毎年若返りたい！

集中して仕事をする際
睡眠がとても重要であることを
前に書きましたが

食べ物も大事です。
長時間仕事をしなくてはいけない時は
エネルギー切れを起こさないように
工夫するのも大事です。

The making of corporate athlete
のスライドによると
1日に数回に分けて食べるのが
良いようです。

早速今日（休日出勤・・・）実践しました。
数回に分けるといっても
毎回「しっかり」食べると
太ってしまうので
「おにきり一個」
「パン（くるみパンなど）一個」の単位で
食べることに。

失敗したのは
「ハラミおにぎり」を食べたこと。
美味しかったのですが、塩分濃度が高かったのか
喉が渇き、しばらく集中ができませんでした。

塩分が高いものは（私の場合は）NGのようです。
ポテトチップのようなものは避けたほうがいいのでしょう。

結局9時位まで会社にいましたが
小分けして食したことが幸いしてか
あまりエネルギー切れ感を感じることはありませんでした。

よく寝ていたということもありますし。

しかし、時間配分を間違えて、夜の11:00頃に
夕食。
この時間に食べると、寝れないのですよね。
（ある程度消化がすまないうちに寝てしまうと
翌日便秘になる可能性高い・・・私の場合）。

若干夜中に食事をする際のヒントになるような
記事を見つけました。

深夜11時に腹が減って耐えられなくなったら

いずれにせよ、試行錯誤しながら
集中力が高められるような
自分に合った食事の方法を見つけたいと思います。

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