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posted by fanblog
2013年04月24日

低体温が辛すぎるのでいろいろやってみた話

ここ最近、低体温がひどくて悩んでます。

わたしの平均体温は35.5度ぐらいなんだけど、
この間計ったら34.9度が出てしまって、ショック…。



で、とりあえず冷えとりをもう一度再開。

めんげんがひどくて最近は冷えとりしたりしなかったりだけど、
効果っていうより寒さ改善ってことで、靴下4枚にしてみた。
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わたしの低体温の症状


わたしの低体温の症状は、こんなかんじ

 ・ 頭が熱くて体が寒い、風邪のような症状
 ・ でも、熱を測ると35.1度とか超低い
 ・ 額を触ると氷のように冷たく、頭痛が
 ・ 体中が重だるく、動くのが辛い
 ・ あたまがぼーっとして眠くなる
 ・ 貧血かな? という感じで頭から血の気が引く

実は中学生ぐらいからこの症状は出てて、
特にストレスがかかるとひどくなったりするんだよね。

低体温が原因だと気づいたのはつい最近で
それまで謎の額冷たい病におかされてる!と思ってた(笑)
原因が分かっただけでも御の字かもしれない。

低体温克服のためにやったこと、その1


まずは、身近にあるものから…ということで、冷えとり靴下4枚履き。


くらしきぬさんの靴下が履き心地いいので、お気に入り。

わたしはとにかくめんげんが超ひどくて、辛くて、
靴下6枚以上履くと湿疹がすごい出るので、4枚に。

冷えとりの効果を求めるには向いていないかもしれないけど、
体を温めるだけ! と思えば4枚でもいいかな。


あとは、内絹外綿の腹巻きね。これするだけでだいぶ違う。

腹巻きはわたしの中ではマスト。
冷えとり靴下履いてない日でも腹巻きだけはする。

低体温克服のためにやったこと、その2


次は、食生活の改善を見直し、自炊中心の生活に。

今まで仕事が忙しすぎて自炊とかホントムリで
ムリしすぎて体調壊してしまったので、頑張って自炊してる。

まずは大好物でじゃっかん依存してるのでは?
と思う白砂糖断ちを、決意。


iHerbで買ったメープルシロップを使って料理。
甘いもの大好きなので、甘いものは自分で作る!

甘いものを辞めるのはちょっと辛いので、
白砂糖 → メープルシロップ・黒糖 に変えたり、
小麦粉のものを全粒粉に変えたり、
ごはんは玄米にしてみたり、いろいろ工夫してる。

あと、油もオリーブオイルやココナッツオイルにしたりとか
自炊だとなんでも可能なので、頑張ってる!

本当は食生活より運動とか生活時間の改善なんだろうけど、
いきなりはムリで倒れちゃうので、できることから。

やるぞおお!!! って思って急に無茶すると
後でがーっと負荷がくるので、ムリないようにゆっくり。

体質改善はすこしづつなので、できることから
コツコツやっていきたいと思います!

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プロフィール
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SYO@コスメ辛口
コスメマニアの36歳・カラーアドバイザー。本名で美的.comのコスメライターも。ブルベ夏色白・超乾燥肌・超敏感肌&たまにアレルギー肌。皮膚が薄く、子供の頃からのそばかすが悩みの種。元々肌が弱く、特に花粉症の時期は何を使っても顔が真っ赤になり、アトピー状態に‥orz 最近は、花粉症の時期じゃなくても突発的にアトピー状態になります…。そんなコスメジプシーの私が、コスメブログで人気のコスメを、実際に試しまくります!辛口な感想がメイン。広告掲載・レビュー依頼のご連絡はお問い合わせフォームからお願いします。

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