ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットコーラで

ダイエットしたことありますか？


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットコーラでの

ダイエットは、

絶対にお勧めしません。


普通のコーラは砂糖で甘みを

出しているのですが、

ダイエットコーラは

「アスパルテーム」のような、

人工甘味料で甘みを出しています。

もちろん人口甘味料そのものもには

カロリーはあります。


しかし、人口甘味料は、

体の中で分解も吸収もされず、

そのまま排出され、カロリーゼロ、

という、からくりなんです。


しかし、ダイエットコーラ

（０カロリー）に使用されている、

人口甘味料のアスパルテームは、

脳に悪影響を与えるといった

論文が数多く出されています。

★★芸能人★★
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現に、アメリカでは

アスパルテームが発売されて

１０年過ぎたころ脳腫瘍の

急増したため、

脳腫瘍の調査が行われました。

そして色々な脳腫瘍を起こす

環境物質を検討した結果、

アスパルテームは脳腫瘍を

誘発する原因である、

と結論付けられ、

１９７４年１２月に使用中止が

言い渡されています。


しかし、

これだけ危険性があるにも

かかわらず、

炭酸飲料企業からの強い要請を

受けたために、

１９８３年に炭酸飲料への

使用許可が下りました。


ちなみに、アスパルテームは

加熱されると、

アスパルテームの分解物が子宮に

ポリープをつくることから、

加熱する食品への使用は

今でも禁止されています。


とにかく、

それだけ危険なものを使っていると

いうことは認識しておいて

ください。

もし、脳腫瘍の危険性を

覚悟してでも構わないと

いうなら、

もう止めませんが。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


やはり、添加剤は怖いですね。

タバコと同じように注意書きを

貼ってほしいですね。



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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット　悩み


ダイエット成功のコツを教えて

ください。

やはり、長続きさせる事で

しょうか？


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ダイエットには

成功も失敗もありません。

生活習慣を一生変えないと


ダイエットなんて考えだと

やめた時点でリバウンドするから

です。

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一生できる事しかしないほうが

よいですよ！

太りやすくなるだけ

20kやせました

15年キープしておりますし

胸も太った時のままあります。

2年ぐらいで20kかな？

165.48です

体重を測ってないので

よくわかりませんが、

ゆっくり痩せました。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


そう２年で２０キロカロリー

やせた。

理想的ですね。

あなたも頑張ってくださいね。


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続きます。


体脂肪１ｋｇ減＝7200ｋ〜

7700ｋｃａｌ


7500ｋcal×落としたいｋｇ÷

実現したい日数＝

１日に必要なカロリー支出


わからない言葉は検索すること


163ｃｍ82ｋｇ→２か月後67ｋｇ

→半年後58ｋｇ


食べ物はなんでもOK


上記摂取カローを守り、

自分がとりたいPFCを考えて

実行すればおのずと食べるものは

決まってきます。

お勧めは

玄米 オートミール パスタ

マルチビタミン＆ミネラル


ダイエットは３か月１クールで

計算して行いましょう


２か月で15ｋｇ 痩せたら

髪の毛も痩せるし 抜け毛が

とんでもないことになってかなり

薄くなりました。

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当然 戻ってきません。


１か月目は５ｋｇ

２か月目は４ｋｇ

３か月目は３ｋｇぐらいの

ペースでおとすといいでしょう


実感できたダイエットサプリ

などと考えている時点でアウト

ですよ


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


ダイエットは年単位で

考えましょう。

無理な体重減少は肝臓に

負担をかけます。

体を壊すことは避けましょう。


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続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエットに運動は不要です

あればいですが後回しですよ。

１レコーディング


２基礎代謝以上の摂取カロリー


３基礎代謝×活動レベル係数＞

摂取カロリー


４.PFCバランスやミクロ栄養素

（サプリ等もここ）


これがダイエットです。

これがすべてだといっても

いいです。


ここから下はダイエット法。

ようするにダイエットのおとも


５消費カロリー補助には

有酸素運動

６スタイルつくりには筋トレなど


７食事回数や食事タイミング

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番外：偽薬効果を狙うなら

酵素など

あやしい痩身サプリや

着るだけ商法


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット　悩み


ダイエット


33歳 男 身長160�p 体重80�sです


男性と女性にダイエットに関して

質問です。

運動以外でのダイエット、

特に食事制限系でダイエットを

したいです。

★★芸能人★★
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その方法でダイエットに

成功した人へ質問です。

もともと体力がなくて、

仕事が終わって家に帰ったら

毎日ぐったりしているので

運動してダイエットはしたく

ありません(泣)

�@食事はどんな食事を

とりましたか？


�Aどれだけの期間、

ダイエットをした、

もしくは継続中ですか？


�B差し支えがなければ、

性別、身長、体重が何�sから

何�sに落ちましたか？


�C使用して実際に効果が

実感できたダイエットサプリは

ありますか？等々…。


正直言いたいことはわかって

ますが、批判や誹謗中傷、

質問内容とは大きく異なる回答は

ご遠慮ください。


少しでも参考…というより励みに

したいです。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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ダイエット

わたしはいま160cmの51�`です。

元々60�`近くあって痩せることに

成功しました。

でもあんまりわたしは納得いって

いなくて...まだ痩せたいんです！

45�`ぐらいまでなりたいのですが

これからなにを努力していけば

よいでしょうか？


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縄跳びダイエットの

実践方法 時間＆跳び方

縄跳びをする時間は、

20分以上続けるのが理想です

（＊有酸素運動は、20分経過後に

脂肪が燃焼し始めるから）。

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ただし、

始めの頃は1分間に60回位を

目安に、

身体に負担がかかり過ぎない

ようにすることがポイント。

3分間続け、

これを1セットとして5分程度の

休憩を入れて、

3セットくらい行いましょう。

慣れてきたら1日に行う回数や

セット数を上げていくと、

無理なく続けられるので

ダイエットも成功しやすくなる

でしょう。


また、徐々に体力がついてきたら、

続けて20〜30分跳ぶようにして

いくのがベスト。


この時、

足を揃えて単純にジャンプする

よりも、

片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ

跳んでみると

（ボクサーのように）、

運動量も高まり、

効果の高い縄跳びダイエットの

方法につながります。


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さらにもう一言を！！
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縄跳びの消費カロリーは

20分程度で２００キロカロリー

ですね。



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続きます。


これはやったり、

やらなかったりするのではなくて、

365日、1年中、何年でも常に

継続させます。


もし、身長(mに換算)の2乗×22の

標準体重を1kg以上下回ったら、

少しずつ条件を緩和します。

そして、体重が増えも減りもしない

ポイントを見つけて継続します。


私の場合、20年継続中です。

昼と夜のごはんは茶碗の半分です。

昨年1月に標準体重を1kg

上回ったので、

朝食の6枚切り食パン1きれを

半きれにしました。

9月に標準体重を1kg下回ったので、

朝食の食パン半きれを1きれに

戻しました。

過去に4kg太ったことが3回ほど

ありましたが、

いずれもこの方法で3〜4か月で

元に戻しました。


女性の場合は、モデル体重、

美容体重をめざして、

強いダイエットをすると、

やせすぎです。

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身長cm÷3-7 の生理維持体重を

下回ると、生理が止まり、

女性らしさが失われて、

急速に老けます。


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ダイエットは糖分のコントロール

です。


主食を制限することから

始まりますね。



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ダイエットをやめたとたんに

リバウンドして元に戻るというのが

よくある経過です。


強いダイエットをしたり、

しなかったりするのではなくて、

弱いダイエットを切れ目なく

継続することが大切です。


主食半減が超簡単で費用が

かからなくて、

しかも効果抜群です。

運動もしなくて良いので楽です。

炭水化物ダイエットの1種なの

ですが、

主食半減ダイエットが簡単で

苦しくありませんから、

長続きします。

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費用は全くかからず、主食のご飯、

めん類、パンを半分にしますから、

食費も若干ですが浮きます。

おかずの量、10時、15時のおやつの

お菓子等の量はこれまでどうりと

します。

おなかはほとんどすかず、

全く苦しいことはありません。

極端なカロリー制限はしないので、

ダイエット失敗時のリバウンドは

ありません。

また、栄養バランスもすぐれて

いますし、

好きなケーキ等は食べても

かまいません。


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエット中ですが、

ついさっきドカ食いしました。

2000kcalほどです。

幸せでした、、、。泣

明日からまたダイエットすれば

大丈夫でしょうか？


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ダイエットするなら大丈夫

ですよ??

これからあなたが挫折しなければ

全然大丈夫です！

痩せられます！

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ダイエットでは過度な食事制限は

せず普通の量を食べてください！

リバウンドの元ですので！

食事制限より運動量を増やす方が

効果的です。

リバウンドもしませんので！

参考になるといいです！


ダイエットが成功しても・・・

そこからの体重確保、維持の方が

大変じゃないですかね。

あと痩せてからは肌の張りがなくて

老け顔になりそうな・・・


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



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ダイエット　悩み


ダイエットしようと思ってるの

ですが

ダイエット成功者様にお聞き

したいのですが

どんなダイエットされました

か??(･･?)

色々方法を探してるのですが、

これ！といったダイエット方法が

見つかりません。

宜しければダイエット方法教えて

下さると幸いです(*^^*)


☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡
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ダイエットは人それぞれ。

自分で自分に合うものを選んで。

知識を相談するのは良いけど、

方法は自分で決めて。

ダイエットは消費カロリーの

上昇と緩やかな摂取カロリーの

減少です。


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ダイエットは時間が掛りますので

なぜ痩せるのかを考えましょう。

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あなたの基礎代謝量以下に

食事制限をして、

無理せずに時間をかけて

減量するだけです。


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