ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o
ダoイエットの悩みとは
o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o


ダイエット　悩み


スープダイエットは

糖質制限ダイエットにも

繋がりますか？


食べるほど健康に痩せる

スープレシピという本を

かりたのですが、

kcalは高いものでも

380〜下という感じでした。

低いものは100なんぼkcalとか

でした。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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雑炊の欄もありましたが、

ご飯は少量でいいみたいでした。


スープオンリーの時は白ご飯は

食べないという前提で

回答お願いします( .. )


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


ダイエット　悩み
☆彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？？

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ダイエット　悩み


ダイエットで野菜スープを

作ることにしました！

おすすめの野菜や具材を

教えてください。


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ダイエットの悩み解決には!!
☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡


多めに食べます。


1日3回3食食べます。


今考えてるのは、

じゃがいも

にんじん

玉ねぎ

ホールトマト

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あと2つ欲しいです。

味はコンソメです。


・朝 オールブラン 野菜スープ

プロテイン


・昼 カロリーメイト 野菜スープ


・夜 野菜スープ プロテイン

おにぎり

です。


食物繊維と青汁取ってます。


補足

レッドオニオン

春菊

ホールトマト

しめじ2束

いれたら圧力鍋に

入らなくなりました！


同じ味だと飽きるから毎回違う味で作ったほうが良い

中華風スープ

・春雨（炭水化物は少しでも

良いから食べた方が良い）


・椎茸

・キクラゲ

・白菜

・中華スープの素

・塩少々

・こしょう少々

・ごま油少々

（少量だから太らない）


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


ダイエットにはなるでしょうが。

肉類や魚介も必要では。

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続きます。


※作り方※

1 野菜は大き目にカットしておく

2 鍋にトマト缶を開ける、

具材入れる

3 使ったトマト缶に水入れて

鍋の容量好きな所まで水入れる

4 鶏ガラだしを控え目量で入れる


※煮込む※

5 煮詰まってきたら、

醤油・クレイジーソルトを

控え目に入れつつ

コク足りないなら鶏ガラだし

足しながら様子見る。

クミンをほんの少し入れて味を

見る。

チリペッパーは入れ過ぎると

辛いですがデトックスには

なります。


※完成※

目分量で調理してるので

詳しい分量とか無いですが、

味の濃度って結局自分の好みだと

思います(^◇^;)

自分の舌で確認するのが

一番美味しいの作れると

思いますよ?

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因みに残ったスープはご飯入れて

煮込みながらパスタ用の粉チーズ

入れて煮ていくと

トマトリゾット風になって

これはこれで美味しいです。


トマトお好きでなくて

コンソメ野菜スープを作る場合は

少し粒マスタード入れると

コクと酸味が増して

美味しいですよ

＼＼\\?( 'ω' )? //／／


スープ作りは経験と閃き！

色々試してみて下さい。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


わたくしにもできそうですね。

秋は食欲の秋なので食べすぎに

なりますので、

スープでダイエットしましょう。


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ダイエットのために野菜スープを


作り置きしたいです。

おすすめの野菜スープの作り方を

教えてください！

URLでもいいのでお願いします?


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スープ大好きなので涼しくなって

くると大鍋でたっぷり作って

2〜3日にかけて飲んでます(^_^)


色々作りますが、

野菜たっぷり摂れるとしたら。

トマトスープはどうですか？

私の場合は。

トマト缶（ホール、カット1缶ずつ）

キャベツ

肉団子（冷凍物をストックして

ます←便利w）

残り物の野菜達。

具材は大き目にカットする事で

食べ応え抜群でオカズに

なります。


※調味料※

鶏ガラだし（市販の）

醤油

ブラックペッパー

ケチャップ（ちょい足し）

クレイジーソルト

クミン（粉末）

☆チリペッパー

（辛いのお好きなら）


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。


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続きます。


「朝いいですよ〜」と言われて、

本当は朝はなかなか出来ない

時間帯のはずなのに、いまは、

ダイエットや健康のため…と

テンションが上がっている状態で

無理をして始めても、

それをず〜っと続けることは

多分できないと思われるので…。


効果は、

私はカロリーコントロールも

行っているので、

それだけで体重が減ったわけでは

ありませんが、

筋肉の減少を踏み台昇降の

おかげで最小限に抑えられて

いるのかな〜と思っています。

あとは、冷え性・肩凝り等が

改善されています。

これについては

きっぱり踏み台昇降のおかげで

あると思っています。

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ただ、無理は絶対にしません。

調子が悪かったり、

足腰などに違和感を感じたら、

中止する勇気も必要です。

がんばってくださいね。

応援しています。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


そう、踏み台は手軽にできる

運動ですね。

天候にも左右されないし。


時間は20分程度で汗をかけば

良いと思いますが。




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続きます。


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踏み台の高さについては、

私は家にあった

「週刊少年ジ○ンプ」を

ガムテープでぐるぐる巻きに

して使っているのですが、

最初は１冊分の高さから。

慣れたら１冊追加…で、

現在は３冊分の高さにして

います。

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もっと高くも出来ますが、

最近家にその週刊漫画雑誌が

増えなくなったため…。

（自分で買っているものでは

ないので…）


時間については

私は１回１時間しています。

これ以上行うと、

１点を集中して見続けるためか、

ふら〜っとしてくることが

多かったので、

その前に止めるようにしました。


時間帯については、

どの時間帯にする…

ということよりも、

続けられそうな時間帯に

設定するか、

もしくは空いた時間に

ちゃんとする…

つまり継続できるときに

行った方が絶対いいです。


まだまだ悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



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正しいかどうか…は

わかりませんが、

私が行っている方法を

ご紹介します。


・姿勢を正して行う。


・ウォーキングをしているときの

ように、しっかり腕をふる。


・足（…というよりも、

腿を上げておこなう。

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・台に上るときは、左右の足を

交互にする。


例えば、右足から始めるとして、

右足を台に、左足を台に、

右足を床に、左足を床に…

となって、

次は当然、右足を台に…と

なってしまいますが、

そこをあえて、

もう一度右足を床にして、

次の左足を台に…と５拍子方式

（私が勝手に言っているだけ

ですが）にしています。


・心拍数を120程度にしています。

（途中で、脈拍を6秒間測って

10掛ける）


まだまだ悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



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踏み台昇降について。。。


先日からﾀﾞｲｴｯﾄと健康のために

踏み台昇降をはじめました。


月曜日からはじめたのですが、

ｲﾏｲﾁ正しい踏み台昇降の仕方が

わかりません…

とりあえず、

踏み台の高さを15ｾﾝﾁに

したのですが

何分以上踏み台昇降を続けたら

効果が出てきますか??

時間帯でもこの時間帯にすれば

効果あるっていうのは

ありますか??

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質問ばかりですみません…

どなたか教えて下さい。

よろしくお願いします。


もちろん毎日続けていきたいと

思ってます!!!


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


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163センチの38キロって

どう思いますか？


自分はまだ太ってると

感じます

現にお腹には肉がついてるし

足は太いです

せめて35は切りたいんですが

周りから見たら私はどうなんで

しょうか？

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キモイです。

腹に肉？

肉じゃなくて脂でしょ？

肉が無いから内臓が膨れてきて

ポッコリ出ているだけ。

肉の壁がコルセットの様になって

内臓が外に響かないように

なっているの。


足の太さはむくみですね。

栄養失調でバランスが悪く

代謝が悪いから水が溜まって

むくんでいるだけ。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


過度なダイエットをすると

足がむくみ、お腹がポコっと

なりますね。

ダイエットは少し休みと

しましょう。





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続きます。


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ダイエットになるか

ならないかは

1日のカロリー収支が

マイナスであればダイエットに

なります。


私は1700kcalの基礎代謝に対して

2500kcal前後の摂取を行って

いました。

若干基礎代謝は減りましたが、

体重は10kg以上低下し

体脂肪率は激減しましたが、

筋肉量はさほど減少していません。

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仕事(立仕事)や生活を除いた

運動の大半は

ウェイトトレーニングで、

あとはジョギングを

気が向いたときに2時間前後

行いました


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さらにもう一言を！！
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質問者様の「摂取カロリーを

1300kcal以内に抑えています。」

って本当なんですか？

それと武道も。



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